Задачи учебно-тренировочного процесса
| Вид материала | Программа |
- Методика учебно-тренировочного процесса пловцов на этапе начальной подготовки на основе, 404.65kb.
- О повышении эффективности тренировочного процесса юных прыгунов в высоту, 65.31kb.
- Цель программы : укрепление и сохранение здоровья юных лыжников-гонщиков посредством, 1125.04kb.
- Правила игры в настольный теннис. Классификация, систематизация и терминология в настольном, 27.27kb.
- План Технология планирования в спорте Планирование спортивной подготовки в многолетних, 108.23kb.
- Еобходимыми техническими устройствами для организации учебно-тренировочного процесса,, 28.66kb.
- Этапы тренировочного процесса, 124.52kb.
- «Физическая активность как основной фактор здоровья студенческой молодежи», посвященную, 100.62kb.
- Методика развития выносливости у легкоатлетов 10-12 лет на этапе предварительной подготовки., 15.69kb.
- Положение о подготовке кадров в спортивном туризме РФ. Категории кадров. Принципы, 64.31kb.
Нормативные требования при приеме в группы начальной подготовки
Физическое развитие и физическая подготовленность
| Показатели | 10 лет | 11 лет | 12 лет | ||||||
| отлично | хорошо | удовлетворит. | отлично | хорошо | удовлетворит. | отлично | хорошо | удовлетворит. | |
| Физическое развитие | |||||||||
| Девочки | |||||||||
| 1. Длина тела (см) | 159 и выше | 158—154 | 153—147 | 165 и выше | 164—157 | 156—152 | 174 и выше | 173—162 | 161—157 |
| 2. Вес тела (кг) | в среднем | 39—42 | | в среднем | 40—46 | | в среднем | 46—53 | |
| 3. Окружность грудной клетки (см) | в среднем | 67—69 | | в среднем | 69—72 | | в среднем | 71—77 | |
| 4. Динамометрия становая (кг) | 45 и больше | 44—40 | 39—35 | 56 и больше | 55—51 | 50—45 | 61 и больше | 60—56 | 55—51 |
| 5. Динамометрия правой"кисти (кг) | 21 и больше | 20—17 | 16—14 | 24 и больше | 23—21 | 20—18 | 27 и больше | 26—24 | 23—21 |
| Мальчики | |||||||||
| 1. Длина тела (см) | 156 и выше | 155—150 | 149—145 | 164 и выше | 163—155 | 154—151 | 173 и выше | 172—162 | 161—157 |
| 2. Вес тела (кг) | в среднем | 35—40 | | в среднем | 39—44 | | в среднем | 44—50 | |
| 3. Окружность грудной клетки (см) | в среднем | 66—68 | | в среднем | 68—71 | | в среднем | 70—75 | |
| 4. Динамометрия становая (кг) | 67 и больше | 65—60 | 59—53 | 76 и больше | 75—71 | 70—63 | 80 и больше | 79—74 | 73—69 |
| 5. Динамометрия правой кисти (кг) | 25 и больше | 24—22 | 21—19 | 28 и больше | 27—25 | 24—22 | 32 и больше | 31—29 | 28—23 |
| Упражнения | отлично | 10 лет хорошо | удовлетворит. | отлично | 11 лет хорошо | удовлетворит. | отлично | 12 лет хорошо | удовлетворит. |
| Физическая подготовленность | |||||||||
| Девочки | |||||||||
| 1. Бег 20 м (сек.) | 3,8 и менее | 3,9—4,1 | 4,2—4,4 | 3,7 и менее | 3,8—4,1 | 4,2—4,4 | 3,5 и менее | 3,6—4,0 | 4,1—4,3 |
| 2. Высота подскока (см) | 40 и выше | 39—34 | 33—28 | 43 и выше | 42—37 | 36—32 | 47 и выше | 46—42 | 41—35 |
| 3. Прыжок в длину с места (см) | 170 и более | 169—155 | 154—141 | 175 и более | 174—160 | 159—142 | 190 и более | 189—175 | 174—160 |
| 4. Бег 40 сек. (м) | | | | 174 и более | 173—163 | 162—156 | 182 и более | 181—175 | 175—172 |
| 5. Бег 60 м (сек.) | 9,6 и менее | 9,7—10,4 | 10,5— 11,2 | 9,2 и менее | 9,3—9,9 | 10,0— 10,4 | 8,8 и менее | 8,9—9,5 | 9,6— 10,1 |
| 6. Бег 300 м (сек.) | 55,0 и менее | 55,1— 57,0 | 57,1— 59,5 | 54,0 и менее | 54,1— 56,5 | 56,6— 58,5 | 52,0 и менее | 52,1— 54,5 | 54,6— 56,5 |
| Мальчики | |||||||||
| 1. Бег 20 м (сек.) | 3,7 и менее | 3,8—4,0 | 4,1—4,3 | 3,5 и менее | 3,6—3,8 | 3,9—4,1 | 3,3 и менее | 3,4—3,7 | 3,8—4,1 |
| 2. Высота подскока (см) | 44 и выше | 43—36 | 35—30 | 46 и 1 выше | 45—39 | 38—32 | 50 и выше | 49—43 | 42—38 |
| 3. Прыжок в длину с места (см) 4. Бег 40 сек. (м) | 180и более | 179—165 | 164—154 | 186 и более 180 и | 185—168 179—174 | 167—152 173—169 | 196 и выше 195 и | 195—180 194—185 | 179—165 184—180 |
| 5. Бег 60 м (сек.) | 9,0 и менее | 9,1—9,8 | 9,9— 10,2 | более 8,7 и менее | 8,8—9,3 | 9,4-10,0 | более 8,2 и менее | 8,3—9,2 | 9,3—9,8 |
| 6. Бег 300 м (сек.) | 53,9 и менее | 54,0— 56,0 | 56,1— 58,0 | 52,0 и менее | 52,1— 54,0 | 54,1— 56,0 | 48,0 и менее | 48,1— 50,8 | 50,9— 52,8 |
Физическое развитие и физическая подготовленность
| | 1-й год обучения (переводные) | 2-й год обучения (выпускные) | ||
| Содержание требований | девочки | мальчики | девочки | мальчики |
| Рост (см) | 164 | 170 | 171 | 175 |
| Нормативы комплекса ГТО | | | | |
| | Первая ступень | |||
| | Серебряный значок | Золотой значок | ||
| Бег 20 м (сек.) | 4,1 | 4,0 | 4,0 | 3,9 |
| Высота подскока (см) | 41 | 44 | 42 | 48 |
| Прыжок в длину с места (см) | 174 | 18G | 187 | 192 |
| Бег 40 сек (м) | 174 | 180 | 180 | 192 |
| Бег 60 м | 9,4 | 9,1 | 9,2 | 8,9 |
| Бег 300 м | 54,5 | 52,0 | 53,0 | 50,0 |
| Становая сила | 55 | 70 | 65 | 80 |
Техническая подготовленность
| | 2-й год обучения (выпускные) | |
| Содержание требований | девочки | мальчики |
| Перемещение 6х5 м (сек.) | 10,0 | 0,7 |
| Комбинированное упражнение | 38,0 | 37,0 |
| Штрафные броски (%) | 38 | 42 |
| Броски с точек (%) | 3G | 39 |
5.2. СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ
КОНТРОЛЬНЫХ ИСПЫТАНИЙ
Физическое развитие:
Обследование физического развития производится по общепринятой методике биометрических измерений.
Общая физическая подготовка:
1. Нормы комплекса ГТО: сдача норм производится в соответствии с положением о комплексе ГТО—в соревнованиях или во время учебно-тренировочных занятий, специально этому посвященных.
2. Бег 60, 300, 600 м. Выполняется с высокого старта в соответствии с правилами легкоатлетических соревнований.
3. Прыжок в длину с места. Измерение проводится по общепринятым правилам отсчета длины прыжка.
Каждый испытуемый имеет две попытки, засчитывается лучший результат.
Специальная физическая подготовка:
1. Бег 20 м. Выполняется с/высокого старта. Время фиксируется по общепринятой методике (ручным секундомером или фотофинишной установкой). Учитывается лучший результат по двум попыткам.
2. Прыжок вверх с места (по В. М. Абалакову). Для этой цели применяется приспособление конструкции В. М. Абалакова.
Отталкиваясь и приземляясь, игрок не должен выходить за пределы квадрата 50Х50 см. Даются три попытки. Учитывается лучший результат. При проведении испытаний должны соблюдаться единые требования (точка отсчета при положении стоя на всей ступне).
Прыгучесть баскетболистов можно определять и способом доставания наивысшей точки на баскетбольном щите. Для этого к щиту прикрепляется вертикальная планка с сантиметровой шкалой. На площадке под щитом чертится мелом квадрат 70Х70 см (от проекции щита в глубину площадки), предварительно замеряется длина тела игрока с вытянутой рукой вверх. Затем игрок выполняет прыжок вверх, стремясь как можно выше сделать на планке отметку намеленным пальцем правой или левой руки. При выполнении прыжка и при приземлении игрок должен находиться в пределах начерченного квадрата. Фиксируется высота сделанной игроком отметки над уровнем площадки. Прыгучесть оценивается разностью результатов измерений. Учитывается лучший результат по трем попыткам.
3. 40-секундный «челночный бег». Игрок последовательно, без пауз бегает от одной лицевой линии баскетбольной площадки к другой, стремясь преодолеть максимальную дистанцию за 40 сек. Остановки — повороты для изменения направления бега должны выполняться так, чтобы одна нога игрока в момент остановки находилась полностью за лицевой линией. Выполняется одна попытка. В начале упражнения и в конце измеряется пульс, АД, делается заключение о функциональной готовности баскетболистов к переносимости нагрузки.
Техническая подготовка:
1. Перемещения 5х6 м; на площадке чертится квадрат со стороной 5 м. Одна из сторон удлиняется на 50 см с обоих концов. Один из этих отрезков является местом старта и финиша, другой — отметкой, от которой движение начинается в обратном направлении. Передвижение осуществляется с наружной стороны ограничительных линий. Баскетболист становится лицом по ходу движения у места старта (50-сантиметровый отрезок находится перед ним, квадрат впереди слева). По сигналу он передвигается лицом вперед (5 м), затем по другой стороне квадрата левым боком в защитной стойке (5 м) и спиной вперед (5 м), заступает одной ногой за ограничительную линию и проделывает весь путь в обратном направлении: лицом вперед, в защитной стойке вправо и спиной вперед. В момент пересечения игроком линии финиша секундомер останавливается.
Каждый выполняет две попытки, учитывается лучший результат.
2. Комбинированное упражнение. В ближней правой половине площадки (если стоять на середине лицевой линии лицом к площадке) расположены 4 набивных мяча. Первый в середине площадки в 3 м от средней линии, второй на боковой линии в 6 м от средней линии, третий в середине площадки в 6 м от первого мяча и четвертый в правом ближнем углу площадки. С левой стороны площадки, вдоль боковой линии на расстоянии 2 м от нее, стоят три стойки. Одна стойка — на средней линии площадки, а две другие — впереди и сзади от нее на расстоянии 1,5 м. Игрок начинает движение с места пересечения средней и боковой линий в правой стороне площадки. Он передвигается левым боком в защитной стойке к первому мячу, касается его левой рукой, затем передвигается правым боком по направлению ко второму мячу, касается его правой рукой, продолжает передвижение левым боком к третьему мячу, касается его рукой и правым боком направляется к четвертому мячу. Коснувшись его, правой рукой, игрок делает рывок к средней линии, на которой лежит баскетбольный мяч (расстояние от мяча до правой боковой линии—2 м), берет его и ведет к щиту на противоположную половину площадки. Затем игрок входит между вторым и третьим «усиками» в 3-секундную зону и выполняет бросок в движении правой рукой, ловит мяч и с ведением левой рукой выводит его из области штрафного броска между лицевой линией и первым «усиком».
Далее игрок обходит зону штрафного броска слева-направо, входит в область штрафного броска между третьим и вторым «усиками» и бросает мяч в корзину левой рукой. Подобрав мяч после броска, игрок ведет его правой рукой к стойкам, попеременно обводит их правой, левой, правой рукой ведет мяч к противоположному щиту и завершает упражнение броском мяча в прыжке после остановки возле второго «усика». Попытка заканчивается при выпуске мяча с кисти игрока. Оценивается время выполнения упражнения, количество попаданий мяча в корзину (1, 2, 3).