Александр Васютин Психологический женьшень
| Вид материала | Руководство |
- Васютин Александр, 1445.24kb.
- Васютин Александр, 1309.62kb.
- Психологическая диета или скажи «Нет» лишнему весу Васютин Александр Введение, 838.85kb.
- "Оценка персонала высшего и среднего звена" Издательство "Вершина", 2006 г. Вязигин, 208.5kb.
- Вопросы для самоконтроля по дисциплине «психология массовых коммуникаций», 79.4kb.
- Методика полиграфного опроса. Интерпретация результатов, полученных с помощью полиграфа, 24.24kb.
- Темы для курсовых работ Массовая культура: понятие, признаки, функции. Психология, 96.69kb.
- Iii психологический фактор в экономической политике вопросы лекции Два типа взаимодействия, 197.64kb.
- Учебно-методический комплекс по дисциплине «социально-психологический тренинг», 261.99kb.
- Учебно-методический комплекс дисциплины: Управление персоналом Специальность, 1913.86kb.
Глава десятая, в которой мы узнаем: с чего начать?
На Востоке говорят, что даже тысячемильное путешествие начинается с первого шага. Но каков же твой первый шаг? Предположим, что ты никогда раньше ничем в плане саморегуляции не занимался и, конечно же, тебе хотелось бы на первых порах иметь какие - либо ориентиры. Психологи знают, что первая неудача может отбить охоту для занятий любой деятельностью. Поэтому я бы советовал вначале некоторое время пользоваться нижеприведенной схемой. Вообще я считаю, что человек должен проводить себе оперативные самопрограммирования везде, где угодно и вне зависимости от условий и мешающих факторов. И я надеюсь, что и ты придешь к этому. Но начни свою работу так, чтобы в наибольшей степени гарантировать себя от неудачи.
Когда лучше всего начинать?
Первая тренировка должна проходить днем или в выходной день, когда ты еще не устал. Перед началом тренировки ты должен знать, что у тебя есть свободных полчаса и даже при некоторой задержке в выполнении упражнений ты все равно успеешь по своим делам. Не бойся никуда опоздать, не спеши, отбрось все заботы на это время, слушай свое тело, общайся с ним.
Поверить - значит удесятерить свои силы.
Ле Бон.
Подготовь себя, приготовь постель, поставь себе внутренние задачи. Затем ложись, устройся поудобнее, на несколько мгновений останови свой взор на одной точке и задержи дыхание. Этот прием позволит еще больше сосредоточиться и отключиться от посторонних мыслей. Сделай глубокие плавные вдох и выдох, закрой глаза. Установи вечернее дыхание (сравнительно короткий вдох и медленный, длительный выдох).
Представь, что при каждом выдохе из тебя понемногу выходит воздух, который распирал тебя изнутри и создавал внутреннее напряжение. Из-за этого твое тело постепенно обмякает. Вспомни, как оседает мячик или шар, когда из него выходит воздух. И как можно более образно представь себя этим шариком.
Закрытые глаза сведи к середине и вниз (или вверх, но так чтобы они не уставали). Тебе нужно добиться такого взгляда, как будто ты задумчиво глядишь вдаль.
Тихо сам с собою…
С этого момента начинается процесс общения, своеобразного диалога с самим собой, со своим внутренним миром - душевным и телесным. Важно все, что произойдет сейчас. Помни только, что весь этот диалог с самим собой, произнесение формул цели и выполнение упражнений нужно проводить при помощи внутренней речи, беззвучно.
Сначала проведи самоконтроль мыслей. Ты спрашиваешь себя: «Какие у меня сейчас мысли, если я должен отдыхать, и зачем они?» Затем идет самоконтроль настроения: "Какое у меня настроение, отвечает ли оно моим намерениям успокоиться?". Закончив обзор и самоконтроль душевных процессов, перемести свое внимание на ощущения, идущие от тела.
В результате всех этих манипуляций ты войдешь в такое состояние, что прохождение самовнушений от сознания к телу станет намного лучше. Все твои самопрограммирования (если они правильно составлены) будут прекрасно проходить внутрь тела и приведут тебя к желаемому результату.
Формулы цели необходимо произносить во время второй половины выдоха, так как она является наиболее успокаивающей. Например, так: "Я (на вдохе)... успокаиваюсь и раслабляюсь..... (на выдохе)"
Будьте внимательны до конца так же, как и в начале и вы совершите
предпринятое.
Лао - дзы.
Как перевернуть себя с головы на ноги?
Помни, дорогой мой читатель, что формула цели, если она правильно составлена, является мощнейшим орудием для саморегуляции организма. Это тот рычаг, при помощи которого ты сможешь перевернуть себя с головы на ноги. Поэтому не жалей ни усилий, ни времени для составления правильной с точки зрения законов функционирования мозга, формулы.
Глава одиннадцатая, в которой автор предлагает попутешествовать во внутреннем пространстве с проводником.
Супруги Саймонтоны в своей книге “Жизнь заново” описывают результаты работы со 159 людьми, смертельно - больными раком. В своем Центре по реабилитации раковых больных они обучали их работе с разными образами. Саймонтоны предлагали своим пациентам в воображаемом лабиринте выискивать и уничтожать броненосцев или же других, более мерзких, животных. Например, они предлагали своим пациентам представить себя рыцарем во главе дружины. Пациент должен был прочесывать весь лабиринт, подниматься выше и ниже по воображаемым этажам этого лабиринта, выискивать этих тварей и рубить их “в капусту”.
И во многих случаях оказывалось, что раковые опухоли значительно уменьшились в размере. Из 159 человек, прошедших эти медитации, четверть полностью выздоровела! А оставшиеся прожили вместо полугода три - четыре года!
Зафиксируй свое внимание, дорогой мой читатель: они работали с людьми, от которых официальная медицина фактически отказалась. Может быть, ты знаешь, что в Соединенных Штатах Америки при диагностировании рака пациенту прямо об этом сообщают. И говорят - сколько ему осталось жить - 3, 6 месяцев - кому сколько. Так вот, именно из этого контингента супруги Саймонтоны и набирали своих пациентов. Представь себе - какова сила саморегуляции!
Фантазии - реальный рычаг воздействия на тело.
Каждый человек может использовать это мощнейшее оружие для своего оздоровления. Например, во время погружения в аутогипнотическое состояние представь себе, что белые кровяные тельца набрасываются на вирус или микроб точно так же, как птицы, сбиваясь в стаю, нападают на обидчика. Можно представить, как защитные тельца плотно окружают пораженный участок, и он оказывается словно в капсуле из нержавеющей стали. Или представить, что пораженный участок - свежевспаханное поле, куда тучами спускаются птицы и выклевывают червяков-вирусов. В общем, каждый может в зависимости от своей фантазии придумать много интересных и полезных медитаций для своего оздоровления. Я думаю, ты даже не представляешь - каких результатов можно добиться таким образом!
Недалекие люди верят в удачу,
сильные люди - в причину и следствие.
Р.Эмерсон.
Можно предположить, что при помощи подобных медитаций можно уничтожить вирусы, вызывающие СПИД! И я думаю, что в этом моем предположении нет ничего фантастического. Во всяком случае, я встречал в литературе упоминания о том, что зарегистрировано несколько случаев, когда анализы на вирус иммунодефицита у инфицированных людей стали показывать отрицательные результаты. То есть фактически эти люди освободились от опасности возникновения болезни СПИД. Все они занимались той или иной методикой саморегуляции!