Александр Васютин Психологический женьшень
| Вид материала | Руководство |
- Васютин Александр, 1445.24kb.
- Васютин Александр, 1309.62kb.
- Психологическая диета или скажи «Нет» лишнему весу Васютин Александр Введение, 838.85kb.
- "Оценка персонала высшего и среднего звена" Издательство "Вершина", 2006 г. Вязигин, 208.5kb.
- Вопросы для самоконтроля по дисциплине «психология массовых коммуникаций», 79.4kb.
- Методика полиграфного опроса. Интерпретация результатов, полученных с помощью полиграфа, 24.24kb.
- Темы для курсовых работ Массовая культура: понятие, признаки, функции. Психология, 96.69kb.
- Iii психологический фактор в экономической политике вопросы лекции Два типа взаимодействия, 197.64kb.
- Учебно-методический комплекс по дисциплине «социально-психологический тренинг», 261.99kb.
- Учебно-методический комплекс дисциплины: Управление персоналом Специальность, 1913.86kb.
Действительно ли старается тот, кто говорит «постараюсь»?
Желательно, чтобы в формулах цели ты отказался использовать слово "постараюсь..". Оно изначально несет в себе сомнение, ожидание неудачи. Так устроен наш организм, что если ты при выполнении чего-то будешь не уверен в успехе, то вероятность успеха резко падает. Поэтому ты при произнесении самовнушений должен быть спокойно уверен в том, что организм выполнит твое пожелание.
Интонация внутреннего произношения для каждого своя: спокойно-дружеская, мягко-уговаривающая, бесстрастно-описательная, настойчиво-просящая. И опять важное требование: это должна быть ТВОЯ интонация, та, которую твой организм послушает. Они должны соответствовать желаемому эффекту в данное время. Иной человек может и приказать своему "ленивому" подсознанию, но у другого подсознание встанет от этого "на дыбы".
Поэтому найди свой стиль работы с телом - каждый раз разный для разных целей. Так формулы успокоения следует произносить мягко, спокойно, плавно, а мобилизации, призыва к действию - решительно, твердо, отрывисто.
«Золотое» правило саморегуляции.
Когда ты будешь произносить формулу цели, то желательно прочувствовать на теле и увидеть в образах работу самопрограммирования. Это необходимо делать по так называемому "золотому" правилу саморегулирования:
Ни одного слова без мысли, ни одной мысли без ощущения, ни одного ощущения без образа, ни одного образа без эмоции!
То есть каждую формулу цели надо мысленно обработать. Не механически повторять ее, а осознать ее значение, образно представить цели, которые она поможет достичь и подать команды организму на высоком эмоциональном уровне, подъеме.
И во время произнесения формулы цели ты должен быть максимально отключиться от всего постороннего, ни о чем постороннем не думать.
Смех - это физиономия ума, показатель умственного развития.
Братья Гонкур.
Природа формул цели такова, что они могут быть использованы не только в состоянии расслабления, но и в любое удобное для тебя время. Правда, на первых порах (в период "ученичества") желательно создавать для работы оптимальные условия, т.е. закрыть глаза и сесть (или лечь) в максимально удобной позе.
Все, что делается с унынием…
Желательно повторять формулы цели на фоне повышенного настроения. Если нужные слова будут произноситься с унынием, то они будут восприниматься организмом как сигнал подавленного настроения, и ты добьешься результата, противоположного желаемому.
Формула достижения цели, реализации намерения, должна стать смыслом жизни, содержанием личности человека, его вторым "я". Тогда идея цели проникнет в каждую клетку, в самые глубокие подкорковые структуры мозга и будет по-настоящему работать внутри тебя.
Приведу тебе пример самовнушений при головной боли.
" Расширяются сосуды головы ( ярко представляешь как расширяются спазмированные сосуды внутри головы и как вследствие этого головная боль уменьшается), поэтому улучшается кровообращение внутри головы. Голова постепенно становится все более ясной, свежей, приятная бодрость охватывает ее. Когда я открою глаза мне станет значительно легче - моя голова длительное время (или указываешь конкретно - до следующего самопрограммирования) будет ясной, свежей, бодрой."
Повтори эти формулы цели 3 - 5 раз подряд в состоянии полной концентрации своего внимания на ощущениях, идущих от больной головы. В приведенной программе на снятие головной боли включены еще два очень важных компонента, которые необходимо всегда включать в формулы цели, если ты хочешь составить их хорошо работающими. Здесь приведены фразы, прямо воздействующие на тонус сосудов и улучшение кровообращения, что очень эффективно для снятия большинства болей.
Боли чаще всего появляются при сильном местном спазме гладкой мускулатуры. Т.е. формулы цели, составленные с учетом необходимости воздействия на сосуды, помогают нам победить самого главного врага - спазм. Без этого компонента они тоже сработают, но не так быстро и не с таким эффектом.
"Право на отдых ночью дают дневные усилия и свершения".
Г. Л о н г ф е л л о
Во - вторых, последнее предложение дает организму время для раскачки. Если я буду ждать, что головная боль пройдет сразу же после моих самовнушений, то вероятность этого будет очень маленькой. Примерно такой же процесс происходит и со сном: чем сильнее я хочу сейчас заснуть, тем эта вероятность становится все меньшей. Если же произвести "отбрасывание" формулы цели во времени, то таким образом человек отключается от ожидания сиюминутного эффекта. И формулы цели получают возможность без препятствий проникнуть внутрь и начать работать. Примерно так же
составляются формулы цели для любых других органов.
Образы - эсперанто мозга.
Но, к сожалению, сознание и подсознание плохо понимают друг друга. Это связано с тем, что они разговаривают на разных “языках”. Такое ощущение, что подсознание является иностранцем, которого непонятно каким ветром занесло внутрь нашей головы.
И, чтобы им лучше понимать друг друга, нужен такой язык, который будет понятен обоим. Слова - это язык сознания, они дают подсознанию только намек, схему поиска. А вот образы являются своеобразным эсперанто мозга, чуть ли не готовыми командами для подсознания. Вообще, с моей точки зрения, образы являются переходным языком, который понятен и сознанию и подсознанию. И, конечно же, можно и нужно пользоваться для самопрограммирования формулами достижения цели. Но если при этом пользоваться еще и образным языком, то результат может быть на порядок лучше.
Слова - это язык сознания, они дают подсознанию только намек, схему поиска. Вообще, с моей точки зрения, образы являются переходным языком, который понятен и сознанию и подсознанию.
Если мы оформим свое желание только в виде команды: "Эй, подсознание! Сделай то-то и то-то!", то вероятнее всего, что результат будет почти нулевым. Но если мы покажем ему "кино", в котором ярко и образно представим желаемое, это становится вполне понятным подсознанию. И оно с готовностью станет работать по программе этого "кино". Таким образом можно утверждать, что самый удобный способ перепрограммирования нашего мозга - через образы.