Аминокислотный комплекс всаа 11 аргинин (arginine) 14 бета-экдистерон (beta-ecdysteron) 15 гарциния (garcinia cambogia) 16 гуарана (paullina cupa) 16 железо 17

Вид материала

Реферат

Содержание Зелёный чай (camellia sinensis) Коэнзим q10 (убиквинон (ubiqinon)

Подобный материал:

• Е женедельный семинар Лаборатории Алгебраической геометрии и ее приложений, 24kb.
• Название доклада: Многотрудные поиски способов сохранения документов, выполненных железо-галловыми, 102.35kb.
• «Создание предприятия по производству железо-бетонных изделий», 21.64kb.
• Самостоятельная работа всего часов, 37.29kb.
• Хотя масло из семян льна и рыбий жир содержат одну и ту же жирную ненасыщенную кислоту, 64.77kb.
• Четвертичная комплекс, объединяющий несколько третичных структур органической природы, 550.69kb.
• Asp net ajax version 0 Beta, 6.81kb.
• Имя Тамерлана Полное имя Тимура было Тимур ибн Тарагай Барлас, 259.2kb.
• Аргинин-цинк в профилактике сердечно-сосудистых осложнений, 102.93kb.
• Динамика накопления пектиновых веществ в корнеплодах свёклы (Beta vulgaris L.) в онтогенезе, 226.5kb.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ (CAMELLIA SINENSIS)

Экстракт зелёного чая – еще один ингредиент растительного происхо­ждения, который содержится в продуктах, разработанных специально для питания спортсменов. К его важнейшим функциям относится роль мощно­го антиоксиданта в организме. Однако недавние исследования определили, что полифенолы, содержащиеся в зеленом чае, обладают термогенным (теплотворным) эффектом, в результате которого возрастает скорость ме­таболических процессов и большее количество жиров преобразуется в энергию. Благодаря кофеину, повышающему эмоциональный тонус, зеле­ный чай также является мягким стимулятором. Высококачественный зеле­ный чай выпускается в виде нормализованного продукта, содержащего 50-65% катехинов/полифенолов. Эффективными считаются дозы от 50 до 300 мг в день. Продукт абсолютно нетоксичен.

ЙОД

Формы и функции йода в организме самые простые из возможных для минералов. Йод содержится в двух гормонах щитовидной железы: тироксине и трийодотиронине. Йод, таким образом, необходим для полноценного функционирования щитовидной железы, которая играет незаменимую роль в метаболических процессах. Исследования подтвердили, что для поддержания здоровья всего организма и хорошей спортивной формы нужно каждый день получать йод в количествах, соответствующих потребностям. Исследования не подтвердили необходимости постоянного использования йода в больших дозах для повышения уровня спортивной подготовки. Для достижения высоких результатов в фитнесе были разработаны следующие предписания: здоровым и активно тренирующимся мужчинам и женщинам необходимо получать с пищевыми добавками 200-400 мкг в день. При этом желательно употреблять в день не менее 150 мкг. Установлено, что безопасным является потребление йода, не превышающее 1000 мкг в день.

КОФЕИН

Кофеин – встречающееся в природе вещество, которое принадлежит к группе метилхсантинов. Оно содержится в кофе, чае, шоколаде и в добавках, включающих в себя экстракты таких растений, как гуарана, па­рагвайский и зеленый чаи. Кофеин – природное соединение, но также он продается в форме специального препарата, отпускаемого без рецепта и являющегося стимулятором, повышающим тонус. Кофеину присущи сле­дующие действия: он повышает тонус человека, стимулируя работу его нервной системы; он играет роль диуретика (мочегонного средства); повы­шает активность мышечных тканей сердца; активизирует липолиз (процесс разложения жиров); а также стимулирует теплообменные процессы организма. Почти во всем мире полагаются на ежедневное использование напитков, богатых кофеином. Однако в жизни для спортсменов кофеин играет несравненно более важную роль, чем просто бодрящий утренний напиток. Исследования показали, что прием кофеина способен благоприятно сказаться на уровне спортивных достижений. Кофеин способствует тому, что организм начинает активнее использовать в качестве энергоносителей жирные кислоты, а не гликоген, что в результате приводит к эффекту сохранения запасов гликогена. В качестве стимулятора нервной системы кофеин способствует усилению умственной активности, что помогает спортсменам преодолеть жесткий ритм тренировки. Наблюдения показывают, что кофеин способен даже увеличить скорость избавления от жира. Отрицательным свойством кофеина является то, что он может вызвать зависимость и изменить вашу физиологию. По этой причине, достигая определенного уровня содержания в крови, он становится ядом для некоторых групп спортсменов. Кофеин действует как стимулятор работы нервной системы и стремится увеличить образование возбудительных нейротрансмиттеров (нейромедиаторов). Если человек потребляет слишком много кофеина или использует его в течение слишком длительного периода, то истощаются запасы веществ, из которых вырабатываются вышеупомянутые возбудительные нейротрансмиттеры, что вызывает у человека чувство разочарования в собственных умственных способностях. Мочегонное действие кофеина наиболее вредно для спортсменов, которые занимаются видами спорта, требующими выносливости. Спортсменам следует использовать кофеин с осторожностью и лишь время от времени, чтобы укрепить интеллектуальное стимулирование высокообъемных тренировок. Кроме того, некоторые исследования засвидетельствовали тот факт, что злоупотребление кофеином в течение длительного периода может привести к тому, что в организме истощатся запасы кальция, поэтому кофеманам следует ввести в свой рацион разумное количество кальция и отказаться от крепкого кофе по этой и по другой причинам. Прежде чем вы выпьете чашечку кофе перед соревнованием, надеясь найти в нем эргогенное (способствующее повышению работоспособности) средство, подумайте, правомочно ли использование кофеина для вашего вида спорта. Исследователи рекомендуют 200-400 мг кофеина (то есть около 5 чашек кофе) за час до соревнований, но убедитесь при этом, что в вашем организме достаточно воды, чтобы компенсировать мочегонное действие кофеина. Ученые считают, что кофеин может ослабить способности организма усваивать и использовать креатин.

КОЭНЗИМ Q₁₀ (УБИКВИНОН (UBIQINON)

Q₁₀ традиционно используется при лечении людей, страдающих сер­дечно-сосудистыми заболеваниями. Такой метод лечения зарекомендовал себя как безопасный и эффективный, а в результате исследований, в кото­рых участвовали спортсмены, было подтверждено его эргогенное (повы­шающее работоспособность) воздействие на организм, заключающееся в том, что во время соревнований, требующих выносливости, спортсменами были показаны более высокие результаты. Q₁₀ – коэнзим, найденный во всех типах клеточных метахондрий. Он участвует в синтезе ATP (аденоз­интрифосфата), который появляется вдоль метаболического пути, возни­кающего при выделении энергии, а так же вдоль всей электронно-транс­портной системы. Это окислительный метаболический путь. Было распро­странено мнение, что Q₁₀ является ограничивающим фактором метаболиче­ского пути, возникающего при выделении энергии. Недавно было обнару­жено, что Q₁₀ – средство, активно способствующее антиокислительным про­цессам и стабилизации клеточных мембран. В качестве пищевой добавки, повышающей выносливость организма, Q₁₀ наиболее целесообразно при­менять спортсменам, которые занимаются такими видами спорта, для ко­торых характерно преодоление длинных дистанций. Эргогенными (повы­шающими работоспособность) эффектом обладают дозы в диапазоне от 60 до 300 мг. С целью достижения антиокислительного эффекта будет полез­но всем спортсменам принимать Q₁₀, дневная норма которого составляет 10 – 60 мг.