Аминокислотный комплекс всаа 11 аргинин (arginine) 14 бета-экдистерон (beta-ecdysteron) 15 гарциния (garcinia cambogia) 16 гуарана (paullina cupa) 16 железо 17

Вид материала

Реферат

Содержание Аминокислотный комплекс всаа Аргинин (arginine) Бета-экдистерон (beta-ecdysteron) ГАРЦИНИЯ (garcinia cambogia) Гуарана (paullina cupa) Зелёный чай (camellia sinensis) Коэнзим q10 (убиквинон (ubiqinon) Креатин моногидрат (creatine monohydrate) Л-карнитин / ацетил-л-карнитин МСМ (метилсульфонилметан) Орнитин-альфа-кетоглютарат (okg) ТРИБУЛУС (tribulus terrestris) ЧЕСНОК (allium sativum) Экдистен (ecdistenum) Экстракт виноградных косточек (gse, vitis, vinifera) ЭХИНАЦЕЯ (echinacea purpurae, echinacea angustifolia) Список литературы

Подобный материал:

• Е женедельный семинар Лаборатории Алгебраической геометрии и ее приложений, 24kb.
• Название доклада: Многотрудные поиски способов сохранения документов, выполненных железо-галловыми, 102.35kb.
• «Создание предприятия по производству железо-бетонных изделий», 21.64kb.
• Самостоятельная работа всего часов, 37.29kb.
• Хотя масло из семян льна и рыбий жир содержат одну и ту же жирную ненасыщенную кислоту, 64.77kb.
• Четвертичная комплекс, объединяющий несколько третичных структур органической природы, 550.69kb.
• Asp net ajax version 0 Beta, 6.81kb.
• Имя Тамерлана Полное имя Тимура было Тимур ибн Тарагай Барлас, 259.2kb.
• Аргинин-цинк в профилактике сердечно-сосудистых осложнений, 102.93kb.
• Динамика накопления пектиновых веществ в корнеплодах свёклы (Beta vulgaris L.) в онтогенезе, 226.5kb.

Елабужский государственный педагогический университет

Кафедра физической культуры


Разрешенные фармакологические средства

восстановления спортивной работоспособности


Елабуга

2009

Печатается по решению редакционно-издательского совета

Елабужского государственного педагогического университета

(протокол №37 от 29.10.2009)

УДК 796.01:61

ББК 75.09

Р 17


Авторы-составители О.А. Разживин, К.Р. Муртазина


Рецензенты:

Р.Ф. Ахтариева, кандидат педагогических наук, доцент,

декан факультета физической культуры ЕГПУ;

А.Г. Сафина, кандидат медицинских наук, доцент кафедры спортивной медицины, лечебной и адаптивной физической культуры КамГАФКСиТ.


Разрешенные фармакологические средства восстановления спортивной работоспособности. Учебное пособие. – Елабуга: Изд-во ЕГПУ, 2009. – 42 с.

В пособии описаны спортивные препараты и минеральные вещества для спортсменов силовых видов спорта (армрестлинг, гиревой спорт, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика) для достижения высоких спортивных результатов. Рекомендовано студентам физкультурных факультетов, преподавателям физической культуры и тренерам ДЮСШ. Оно будет интересно и тем, кто занимается некоторыми видами легкой атлетики, фитнесом.

Содержание

ВВЕДЕНИЕ

Для подготовки высококвалифицированных спортсменов и достиже­ния высоких спортивных результатов на современном этапе важны не только хорошие спортзалы, оборудование, квалифицированные тренеры, но и специальное питание.

Для достижения предельного успеха и самореализации в силовых видах спорта необходимо соединение трех компонентов – это сила, приобретаемая во время упражнений с отягощением, техника, которую можно развивать и оттачивать, а также энергия, получаемая за счет правильного спортивного питания. Конечным результатом является энергия, источником которой может быть только качественное питание. Сейчас разрабатывают и выпускают спортивное питание большое количе­ство фирм, таких как «Optimum nutrishn», «Scifit», «Bull nutrishn», «Weider» и многие др.

Подбор правильного питания важная и трудная задача, так как рынок спортивного питания очень богат и разнообразен. Малоэффективным ока­жется обычное увеличение рациона питания. Хотя любые продукты содер­жат различное количество микроэлементов и макроэлементов, ис­следования показывают, что одними привычными блюдами не обойтись, так как при их помощи не добиться стабильного поступления микроэле­ментов в организм. В результате количество элементов колеблет­ся. Тем более микроэлементы часто разрушаются в процессе при­готовления пищи, а их биологическая ценность оказывается непредсказуе­мой. Для наращивания мышечной массы и силы необходимо специальное питание, содержащее пищевые добавки. Определение задач диктует, какие именно пищевые добавки являются для вас оптимальными. В пищевых до­бавках элементы специально подобраны так, чтобы каждая таблетка содер­жала большое количество экстрагированных питательных веществ. Специ­ально разработанные для спортсменов добавки в основном являются пре­красным источником макро- и микроэлементов питания.

Для поддержания работоспособности спортсмена, ускорения процесса восстановления после больших нагрузок, получаемых во время занятий спортом, при остром и хроническом утомлении, переутомлении, болезненном состоянии в современном спорте применяются различные фармакологические средства. В каждом конкретном случае врач и тренер решают вопрос об использовании тех или иных пищевых добавок.

Фармакологические средства могут оказывать позитивное влияние на укрепление здоровья, улучшение формы и спортивный прогресс. Для достижения вершин успеха в спорте отдельные спортсмены применяют некоторые виды запрещенных препаратов (допинг-препаратов), что недопустимо. В пособии же предлагаются натуральные альтернативные пищевые добавки, разрешенные ВАДА (Всемирная Антидопинговая Ассоциация).

В добавках содержатся и другие важные вещества, включая метабо­литы (промежуточные продукты обмена, такие, как креатин, карнитин). Исключительная точность в выборе средств создает оптимальные условия для высоких результатов.

Нормы потребления веществ, данные в пособии, рассчитаны на зрелых, здоровых и активных людей обоего пола. Идеальные дозы и принципы использования тех или иных веществ зависят от состояния здоровья. Поэтому перед началом приема любой пищевой добавки необходимо проконсульти­роваться у врача.