Протест 73 динамики существования 74 глава 15: обесценивание [добавлено из почты Пилота] 80 глава 16
| Вид материала | Книга |
| Глава 13:менять и не менять |
- Узоры Древа Жизни Глава Десять Сфир в четырех мирах Глава 10. Пути на Древе Глава 11., 5221.91kb.
- Узоры Древа Жизни Глава Десять Сфир в четырех мирах Глава 10. Пути на Древе Глава 11., 3700.54kb.
- Гидденс Энтони Ускользающий мир, 1505.14kb.
- Психологическая энциклопедия психология человека, 12602.79kb.
- План. Введение Глава Методы и типы монетарного регулирования Глава Операции на открытом, 411.98kb.
- Математическое моделирование мировой динамики глава 12 Иерархия моделей мировой динамики, 216.48kb.
- Альберт Эллис Глава 11. Милтон Эриксон Глава 12. «Миланская школа» Глава 13. Коротенькое, 3401.28kb.
- Автор Горбань Валерий (соsmoglot). Украина Парадигма мироздания. Содержание: Глава, 163.17kb.
- 1 Характеристика представителей семейства врановых, населяющих Республику Татарстан, 168.07kb.
- Предисловие переводчика 4 Глава Соображая духовное с духовным 6 Глава Церковь в кризисе, 5180.11kb.
ГЛАВА 13:
МЕНЯТЬ И НЕ МЕНЯТЬ
Для того чтобы прийти в лучшее состояние и стать более способным, нужно быть готовым принять изменения.
Но когда всё плохо, и особенно когда тело повреждено (или может быть повреждено), у человека имеется тенденция подавлять изменения и сопротивляться им для того, чтобы предотвратить дальнейшее ухудшение. Другими словами, он старается удержать всё на своих местах. Возможно, в некоторых обстоятельствах это является подходящей стратегией, но часто человек неосознанно продолжает эту деятельность и дальше, что создаёт ему трудности на пути улучшения.
13.1 Объективные изменения
Каждая команда выполняется в цикле 5 раз подряд. Каждый раз используйте различные объекты.
А). Выберите объект. Подойдите к нему. Положите свою руку на него и держите его абсолютно спокойно и неподвижно. (Выполнить 5 раз).
Б). Выберите объект. Подойдите к нему. Положите свою руку на него и удерживайте его от перемещения [то есть не давайте ему перемещаться]. (Выполнить 5 раз).
В). Выберите объект. Решите переместить его и выберите место, куда вы его переместите. Подойдите к нему. Переместите его в позицию, которую вы для него выбрали. (Выполнить 5 раз).
Повторите.
13.2 Удерживание тела
Сейчас мы будем делать подобные упражнения, направленные на повышение способности управлять своим телом.
1а). Возьмитесь руками за свою левую ногу и держите её абсолютно неподвижно. Отпустите её. Затем возьмитесь за правую ногу и удерживайте её абсолютно неподвижно. Выполнить 5 раз.
1б). Возьмитесь руками за свою левую ногу и не давайте ей перемещаться. Отпустите её. Затем возьмитесь за правую ногу и не давайте ей перемещаться. Выполнить 5 раз.
1в). Возьмитесь руками за свою левую ногу и переместите её вперед и назад. Отпустите её. Затем то же самое с правой ногой. Выполнить 5 раз.
Повторите.
13.2.2. Теперь выполните предыдущее упражнение, но для рук. Здесь вы используете правую руку для работы с левой и наоборот. Выполняйте «удержание в абсолютной неподвижности», «удержание от перемещения» и «перемещение вперёд и назад».
13.2.3. Теперь выполните то же самое упражнение попеременно для головы и желудка/живота. Другими словами, вы обхватываете голову руками и удерживаете её в абсолютной неподвижности, затем то же самое для живота. Выполнить 5 раз. Затем выполните «удержание от перемещения». И закончите упражнение, двигая голову вперёд и назад (с помощью рук), и надавливая на живот и ослабляя давление.
Надо отметить, что последний процесс иногда помогает облегчить головную боль.
Эта общая техника может также использоваться в качестве ассиста [т.е. помощи] в заживлении повреждённой области. В этом случае вы работаете с повреждённой областью, и областью, расположенной симметрично (или голова-живот как описано выше). Но на шаге «перемещения», при движении повреждённой области, старайтесь сделать это безболезненно, просто найдите что-либо безопасное и мягкое, что может надёжно укрепить ваш контроль над этой областью.
Вообще говоря, если вы повреждаете что-либо, то вы стараетесь держать это в неподвижности; и часто идёте дальше, автоматически продолжая держать эту область в неподвижном состоянии гораздо дольше необходимого.
Существует также тенденция подавлять тело и автоматически «удерживать от движения», из-за страха потерять тело при опасности или от повреждения.
13.3 Удерживание объектов с помощью ума
Глядя шире, любое живое существо в некоторой степени имеет тенденцию автоматически удерживать всё в неподвижности, с целью предотвратить ущерб и защитить себя от опасности. И также имеется тенденция не позволять вещам уходить – как средство от потерь.
Правильным решением будет
[!] «ВЫПОЛНЯТЬ СОЗНАТЕЛЬНО ТО, ЧТО ВЫ, ВОЗМОЖНО, ДЕЛАЕТЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНО».
Это общее правило для избавления от автоматизма.
Это упражнение выполняется аналогично упражнению 13.1, но только мысленно, а не физически. На третьем шаге вместо перемещения объекта будет использоваться «делание его более твёрдым».
А). Осмотритесь в комнате и выберите объект. Мысленно ухватите его и держите абсолютно неподвижно. Выполнить 5 раз.
Б). Осмотритесь в комнате и выберите объект. Мысленно ухватите его и удерживайте его от перемещения (мысленно сопротивляйтесь его усилиям уйти, возвращая его назад). Выполнить 5 раз.
В). Осмотритесь в комнате и выберите объект. Мысленно ухватите его и делайте его более твёрдым (крепким, чётким). Выполнить 5 раз.
Повторите.
13.4 Вариант «снаружи тела» (в экстериоризованном состоянии)
Сначала выполните физическую версию упражнения 13.1.
Затем лягте и закройте глаза. Вообразите, что вы смотрите вниз на окружающий вас город или сельскую местность.
Отмечайте объекты, которыми вы готовы владеть, и выполняйте с ними упражнение 13.3. Вам не обязательно для этого иметь ясное видение и точное восприятие, просто воображайте и воспринимайте так, как можете, потом мысленно охватывайте объекты, удерживайте их в неподвижности, и т.д.
13.5 Готовность к изменениям
Мы уже выполняли в главе 7 очень простой процесс изменения. Здесь мы будем делать усовершенствованную версию.
А) Что вы были бы готовы изменить в другом человеке?
Б) К чему вы были бы готовы, чтобы другой человек изменил в вас?
В) К чему вы были бы готовы, чтобы другой человек изменил в других людях?
Г) К чему вы были бы готовы, чтобы другой человек изменил в самом себе?
Д) Что вы были бы готовы изменить в самом себе?
13.6 Изменение и контроль
А) Что, по-вашему, должно быть изменено?
Б) Что, по-вашему, не должно быть изменено?
В) Что вы можете оставить неконтролируемым?
Г) Что вы можете комфортно контролировать?
13.7 Вспоминание
Для работы с возвращением в прошлое у нас есть 4 упражнения, по две команды в каждом.
1а) Вспомните изменение чего-либо
1б) Вспомните прекращение изменения чего-либо
2а) Вспомните изменение чего-либо другим человеком
2б) Вспомните прекращение изменения чего-либо другим человеком
3а) Вспомните общественное изменение [изменение в обществе]
3б) Вспомните общественное сопротивление изменению
4а) Вспомните изменение самого себя
4б) Вспомните прекращение изменения самого себя
13.8 Изменчивость и неизменность
1а) Что бы вас могло изменить?
1б) Что бы вас оставило неизменным?
2а) Что бы вы могли изменить?
2б) Что бы вы оставили неизменным?
3а) Что бы могло изменить других людей?
3б) Что бы оставило неизменными других людей?
4а) Что бы вы могли изменить в отношении самого себя?
4б) Что бы вы оставили неизменным в отношении самого себя?
13.9 Изменения в комнате
А) Найдите в своей комнате что-либо, что бы вы были готовы и способны изменить, и измените это.
Б) Найдите в своей комнате что-либо, чему бы вы были готовы позволить остаться тем же самым, и оставьте это неизменным.