Наша жизнь в наших руках пособие для учителя, психолога, инспектора пдн 2003 г

Вид материала

Документы

Содержание Компьютерная аддикция Виртуальная реальность и ее обитатели Программа уроков-тренингов Компьютерный «запой» Михаил ЗУБОВ, спец. корр. «Труда».

Подобный материал:

• Будущее – в наших руках Горох Света, 14 лет. Руководитель Горох, 30.22kb.
• Профилактика компьютерной зависимости. Советы психолога, 58.38kb.
• Пособие для учителя Москва 2004, 1063.05kb.
• Персональных данных, 26.44kb.
• Убиты и… забыты, 789.98kb.
• Павликовой Елены Владимировны Начинается вечер с выступления учащихся презентация, 132.34kb.
• Пособие для врачей Пенза 2003 министерство здравоохранения российской федерации, 548.25kb.
• Наши земляки выдающиеся деятели литературы, 243.31kb.
• Практическое задание 33 Раздел Что в наших руках: анализируем внутреннюю среду 35 Анализ, 1449.86kb.
• Сценарий Дня учителя!, 58.17kb.

ГЛАВА 2

КОМПЬЮТЕРНАЯ АДДИКЦИЯ

Актуальность проблемы. Компьютерные сети на сегодняшний день охватывают подавляющее большинство развитых стран мира. Эта структура стала информационной средой обитания для миллионов людей, причем среди обитателей «компьютерного пространства» преобладает высокоинтеллектуальная молодежь. Значение кибернетических технологий для дальнейшего развития общечеловеческой культуры трудно переоценить. Большинство исследователей культурно-психологического феномена системы «человек+компьютер» рассматривают ее как информационную среду, «виртуальную реальность», альтернативную реальности физической.

Особенности пребывания в виртуальной реальности таковы, что для некоторых психологических типов оно оказывается предпочтительнее жизни в физической реальности. Для таких людей сетевая идентичность - это осуществление мечты, неосуществимой в реальности, мечты о силе и могуществе или о принадлежности и понимании.

В самом общем виде компьютерная зависимость (computer addiction) определяется как «нехимическая зависимость от пользования вычислительной техникой». Поведенчески компьютерная зависимость проявляется в том, что люди настолько предпочитают «жизнь в компьютере», что фактически начинают отказываться от своих реальных жизней, проводя до 18 часов в день в виртуальной реальности. Существуют сообщения относительно связанных с Интернетом смертей (в результате сердечных приступов из-за недостатка сна и нездорового образа жизни, сопутствующего интернет-зависимости; или в результате самоубийств, связанных с потрясениями, испытанными в Сети). Такое одержимое поведение стало настоящей проблемой в некоторых студенческих городках, где администраторы сети должны были буквально «выдергивать из розетки» компьютерно-зависимых студентов. Показательно, что предварительный проект DSM-V (официальная классификация психических заболеваний США) включает главу, описывающую недавно появившиеся «Кибернетические расстройства». Особо подчеркивается, что компьютерная зависимость может возникать как зависимость от самых различных форм использования электронных устройств, и по своим проявлениям схожа с уже известными формами аддиктивного поведения (например, в результате употребления алкоголя или наркотиков). По данным различных исследований, компьютерно-зависимыми сегодня являются от 5% до 10% пользователей (что составляет от сотен тысяч до миллионов человек). В рамках этого направления исследований производятся попытки выделения критериев данного типа зависимости на основе уже изученных признаков поведенческих зависимостей, например, на основе патологического влечения к азартным играм; организуются сетевые группы поддержки интернет-зависимых. Но до сих пор причины и критерии явления кибернетической зависимости не вполне ясны.

ВИРТУАЛЬНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ И ЕЕ ОБИТАТЕЛИ

Термин «виртуальная реальность» (от лат. Virtus - мнимый, воображаемый) был введен исследователями в Массачусетском Технологическом институте в конце 70-х годов для обозначения трехмерных макромоделей, реализованных при помощи компьютера. Затем термин стали использовать применительно к сети Интернет, а также в аналитических рассуждениях как метафору. Определенная «экспансия» термина привела к его двоякому толкованию. Сегодня в узком смысле виртуальная реальность понимается именно как иллюзорная реальность трехмерного мира, создаваемого с помощью компьютерных технологий, позволяющая человеку взаимодействовать с представленными в нем объектами (включая изменение их формы, местоположения и т.п.), и в котором доминируют логико-языковые структуры.

Вопрос о соотношении «виртуальной» и «физической» реальностей в смысле их полноценности относится скорее к области философии, чем психологии. Фактически, речь тут идет о соотношении объективной и субъективной реальностей. Рассмотрим возможности удовлетворения потребностей, предоставляемые той и другой реальностями, используя модель «пирамиды потребностей» А. Маслоу.

«Нижний этаж» пирамиды - соматические потребности в питании, тепле и сексе выполняются сегодня посредством развитой сети интернет-торговли. Например, сайт yahoo.com. содержит ссылки на несколько тысяч виртуальных магазинов, в которых (с доставкой на дом) покупателю предоставляются миллионы различных товаров. Индустрия сексуальных услуг в реальности Интернета также высоко развита. Например, сайт 90.218. содержит около тысячи адресов конкретных ресурсов на любой вкус.

Потребность в безопасности и контроле (вторая ступень «пирамиды потребностей» по Маслоу) в среде Интернета выполняется более успешно, чем в физической реальности. Физическая недосягаемость и постоянно присутствующая возможность прекращения контакта создает атмосферу «неуязвимости». Как указывает Дэйтенманн, (Dautenmann, 1996), виртуальная реальность дает множество возможностей для успешного контролирования и манипулирования ситуацией, что также усиливает чувство защищенности. Аналогично, Б. Бекер рассматривает создание виртуальных идентичностей как выражение деструктивных желаний «тех людей, которые хотят достичь некоторого контроля над своим Я через уничтожение собственного тела, других и мира». Поскольку сетевая идентичность полностью контролируется создавшим ее пользователем, именно желание тотального контроля над всеми своими проявлениями и побуждает к ее созданию.

Удовлетворению Интернетом потребности в присоединенности посвящены работы американского психолога Кимберли Янг. Согласно ее результатам, основная привлекательность Интернета определяется социальной поддержкой. Виртуальная реальность оказывает ее тем, кто не способен успешно адаптироваться к «физическому» социуму. Социально порицаемые сексуальные предпочтения, личная философия или манеры общения заставляют искать общения в виртуальной реальности. К. Янг называет причины, по которым потребность в присоединении успешнее выполняется в интернет-сообществах, чем в «физической» реальности: во-первых, сетевых сообществ очень много, и хотя бы в одном из них неприемлемые в реальности взгляды пользователя окажутся приемлемыми. Во-вторых, в Интернете, в связи с анонимностью и физической недоступностью пользователя, сами по себе отвержение или осуждение становятся менее опасными для человека по сравнению с отвержением или осуждением в реальном общении.

Потребность в выделенности реализуется в среде Интернет главным образом в форме домашних страниц (home-pages). Персональные сайты не поддаются точному учету, но по оценке www.inernetstat.com их количество составляет величину порядка сотен тысяч, причем ежемесячно появляется несколько тысяч новых. Основная масса личных сайтов представляет собой развернутую форму визитной карточки - сведения о «хозяине» сайта плюс адрес для обратной связи (гостевая книга и электронная почта). Сегодня изготовление и размещение в Интернете персонального сайта доступно практически любому пользователю и не требует ни значительных усилий, ни денежных средств.

Самоактуализация и творческое самовыражение также находят успешное разрешение в среде Интернет. Показательным примером может служить сайт «Surreal Pop Art» (www.weepingcherry.com). Его автор Kris Hoglund, преуспевающий адвокат, занялся компьютерным художественным творчеством в качестве терапии по поводу трудоголии. Создав домашнюю страницу, он поместил свои произведения для всеобщего обозрения. Уже через год его сайт занял первое место в авторитетном рейтинговом ресурсе «Top 800» (www.escalix.com).

Сегодня ситуация, связанная с творческим самовыражением в виртуальной реальности, определяется кажущейся технической простотой компьютерной графики. Достаточно взять стандартную фотографию, подвергнуть ее операциям сканирования и обработке одним из фильтров редактора «CorelDraw» или «Photoshop» - и готова картинка в стиле импрессионистов, или Пикассо, или любой из графических техник. Аналогичная ситуация возникла в европейской музыке с изобретением электроиструментов и микрофонного вокала: достаточно было купить электрогитару и провести по струнам, - и вот он, красивый, богатый звук!

На уровне субъективного переживания нахождение в виртуальной реальности формирует у человека так называемый «опыт потока», характеризующийся самозабвением, абсолютной поглощенностью деятельностью, когда сам ожидаемый ее результат (получение необходимой информации, победа в компьютерной игре или решение профессиональной программистской задачи) отходит на второй план. Актуализация «опыта потока» сопровождается потерей чувства реального времени, проведенного за компьютером. Отмечается, что наиболее ярко переживают «опыт потока» люди, сильно увлеченные информационными технологиями (высококвалифицированные программисты, хакеры, любители компьютерных игр). Несмотря на то, что эти люди включены в разные виды деятельности и решают разные задачи, их описания данного опыта удивительно похожи и характеризуются как «чувство власти и компетентности», «экстаз», «полное слияние с объектом».

В этом случае развивается синдром, получивший название «компьютерной зависимости» (она же веб-аддикция).

На сегодняшний день можно выделить несколько разновидностей интернет-зависимости. Границы между ними носят условный характер. Фактически каждый конкретный случай веб-аддикции можно отнести к нескольким разновидностям одновременно. Практическая польза классификации скорее относится к области социально-психологической: у каждой разновидности имеется своя преобладающая возрастная и социальная база.

1. Комнаты для Беседы (CHAT ROOMS) - наиболее распространенная форма компьютерной зависимости. Этот своеобразный гибрид телефонной беседы с перепиской способен полностью вытеснить все формы общения с членами собственной семьи, друзьями и коллегами в «физической» реальности. Основной контингент аддиктов составляют люди с выраженными формами дефицита общения.

2. Виртуальные миры (VIRTUAL WORLDS) - существуют в нескольких разновидностях: Аватары, Торфы и собственно Виртуальные Миры. Искусственные личности, с которыми идентифицируется пользователь, быстро вызывают привыкание. В результате «устаревший» физический мир быстро теряет свою привлекательность по сравнению с мирами виртуальными. Фактически виртуальные миры являются формой активного вытеснения физической реальности реальностью вымышленной. Основной контингент - люди с утраченной или ослабленной самоидентификацией.

3. Компьютерные игры (GAMES) - Наиболее знакомая для русского пользователя форма компьютерной зависимости. Огромный спектр игр - от покера и пасьянса до «звездных войн» и «империй» - обуславливает многомиллионную аудиторию играющих. Как и большинство традиционных игр, компьютерные игры в начале своего распространения выглядели как безвредная забава. Сегодня они вызывают тревогу как слишком мощное средство компенсации социальной дисадаптивности. Антисоциальные векторы личности - агрессия, властолюбие, ананкастические и тревожные синдромы в игре становятся преимуществом. Поэтому основную «группу риска» здесь составляют невротики, чьи проблемы усиливаются в результате гиперкомпенсации.

4. Скольжение по Интернету (SURFING THE INTERNET) - Многие пользователи Интернета входят в него с каким-то конкретным вопросом и начинают «листать» сайты, следуя линкам. Довольно быстро первоначальная цель забывается, и пользователь движется от сайта к сайту, задерживаясь на каждом по две - три секунды. Возникающее при этом состояние аналогично «дорожному гипнозу», или манере «прыгать» по телевизионным каналам. В наибольшей степени к «скольжению» склонны люди с затруднениями целеполагания и концентрации внимания.

5. Пристрастие к азартным играм на деньги (GAMBLING) - эта форма компьютерной зависимости может стать не только психологической проблемой, как остальные. В некоторых случаях увлечение азартными играми в Интернете приводит к опустошению карманов вплоть до финансового краха. Последние две формы компьютерной аддикции болезненно поражают взрослую, дееспособную часть жителей Сети.

Перечисленные формы не исчерпывают всех возможных вариантов компьютерной аддикции. Развитие Интернета столь стремительно, что новые варианты взаимодействия человека с Сетью возникают ежемесячно. Однако и уже имеющиеся, и новые формы компьютерной аддикции в большинстве случаев социально неприемлемы. Огромные потери рабочего времени, урон телесному здоровью, утрата интереса к реальной жизни и потеря самоидентификации - все эти психологические проблемы являются прямым следствием бесконтрольного погружения в виртуальную реальность.

В качестве примера приведем несколько «историй», которыми обмениваются посетители англоязыкого сайта www.webaddiction.com (американские и европейские компьютерные аддикты).

Я один из миллионов, который пристрастился, действительно пристрастился к Интернету. Я скольжу по сайтам, сижу в чате целыми днями и по целым неделям. По большей части я почти ничего не ем, так что я потерял много веса. Раньше я обычно весил 150 фунтов, а теперь тяну только на 70. Мой компьютер - это мой единственный друг. Я теряю свой ум из-за этого. Я не хочу, чтобы Вы помогали мне. Я тот, кого я из себя сделал. Интернет - это одна из наилучших вещей, что когда-либо со мной случались... и с Вами... Так приходите и присоединяйтесь к клубу!! Как только Вы окажетесь здесь, Вы не сможете выйти уже никогда!!!

Мой племянник (17 лет) никогда не касался Интернета или других компьютерных ресурсов. Но недавно он достиг возраста, когда полностью открыт доступ на Комнаты бесед (чаты). И теперь он постоянно перегружает мой компьютер всякими картинками из чатов и прочими... «материалами»...

Я никогда с этим не примирюсь. Если понадобится, я готова отделить его от компьютера хотя бы хирургиеским путем.

Он продолжает этим заниматься в течение многих часов. Я уже дошла до угроз, оскорблений - почти до избиения. Что еще я могу поделать?

Что такое интернет-зависимость? Это болезнь, которая не имеет лечения. Это то, что Вы делаете в первую очередь утром, и во вторую очередь, и в третью... пока у вас не останется ничего, чтобы сделать. Это когда Вы забываете готовить завтрак, ленч, и обед, потому что Вы не чувствуете, что уже давно проголодались. Это когда Вам уже не нужны часы, потому что не осталось ничего, ради чего стоило бы торопиться. Это тип пагубной привычки, которой Вы не наслаждаетесь. Это игра, в которую Вы играете, но никогда не выигрываете. Он создает бессонницу и истощает тело. Это - полная бессмыслица, что люди, которые создали это, должно теперь иметь много этого!! Это выброшенное время. Это выброшенные деньги. Это выброшенный рассудок. Другими словами... ЭТО МУСОР, ЧИСТЫЙ МУСОР...

Более подробный рассказ о возникновении и развитии зависимости предлагает московская студентка Елена Васильевна Джетпыспаева (ib.ru/d/dzhetpyspaewa_e_w/rjvg.shtml):

«Закончив школу, я, как и все окрыленные мечтами выпускники, отправилась поступать в совершенно незнакомый мне город, где кроме родственников, с которыми я никогда не общалась хорошо, больше знакомых мне лиц не было. Институт принял меня довольно прилично, но я, изрядно намечтавшись накануне, захотела большего. В итоге: нет хороших друзей, старые все остались дома, мама тоже далеко, общежитие... «Что делать? Ну, не с моим же характером впадать в депрессию?» - усмехнулась я и полезла покорять просторы Интернета. Все оказалось намного проще, если ты уже знаешь, какую кнопку стоит нажать, чтобы твой электронный друг начал подавать хоть какие-то признаки жизни. Чаты, электронная почта, форумы. Все это разом и навсегда затянуло меня в свой мир, где у меня без лишних стараний и напрягов появилось множество друзей, которые присылали открытки с милым и нежным содержанием, веселые и умные письма, где мы вели долгие дискуссии, при каждом удобном случае у меня находился кто-то способный меня выслушать и дать совет или пожалеть. И мне это нравилось. Не то слово нравилось, я просто не могла без этого обходиться. Да и потом - что терять-то? Университет моим требованиям не отвечал, так что напрягаться?! Интернет для студентов бесплатный, а там столько всего, чего за десять лет на парах-то не узнаешь. С такой ярой убежденностью я стала все чаще и чаще находить предлоги на эти самые «бесполезные пары не ходить», и прямиком с утречка отправлялась в университетский интернет-зал, где меня уже ждало веселье, общение и куча приятного. Последней каплей стало появление любимого человека, живущего за тридевять земель, единственный путь к которому - сеть сетей. Письма, как наркотик, давали мне жизненную энергию и забирали ее, если я не приходила их почитать. Интернет стал платным, а деньги имеют очень неприятное свойство быстро заканчиваться. Поэтому когда я не находила в своем кошельке денег на драгоценные минуты, мне вдруг становилось так плохо, словно жизнь кончилась, а на земле - сущий ад. Я нервничала, ругалась, психовала и зло смотрела на всех. Но вот зато когда я снова приходила в сеть, внутри что-то словно отпускало, и становилось легче дышать. Человек - существо с полным отсутствием мозгов. Потому что он думает, что если со всеми что-то подобное случается, то с ним, конкретно с ним одним, отдельно взятым, такого никогда и ни за что не произойдет. Так думала и ваша покорнейшая слуга, пока мои подружки (к тому времени они уже успели появиться) не стали меня просто за волосы выволакивать из этой паутины, они очень за меня переживали. И тут я спохватилась, стала рассуждать, ругать свою дурную головушку. Что же со мной? Как я стала... зависимой? Это слово я никогда не могла представить хоть на миллиметр рядом с собой. Тянулись дни мучительного неподхода к компьютеру, я боролась, боролась до последнего, но все-таки сделала это. Больше меня не волнует, сколько часов в Интернете я провожу и провожу ли я их там вообще. Бывает, я не подхожу к компьютеру месяцами, во время каникул, например, но сейчас я воспринимаю это совершенно спокойно. «Ушел в себя, вернусь нескоро», - так однажды пошутил надо мной мой кузен после бесполезных обращений ко мне в течение получаса в то время, когда я аськалась. Нет, ребята, не хочу я больше принимать в свой адрес такие вот шуточки, не хочу страдать головными болями, не хочу испытывать противное ощущение, как будто тело ломает, изнутри и медленно, с меня хватит...»

Приведенные примеры позволяют обобщить причины возникновения и формы проявления компьютерной аддикции:

1. Компьютерная аддикция возникает как форма подмены физической реальности реальностью иллюзорной, искусственной. В этой виртуальной реальности большинство потребностей человека выполняются легче, требуют меньше усилий и связаны с меньшим риском. Зато и достигнутые результаты так же иллюзорны и «виртуальны».

2. Наиболее подвержены «компьютерной наркомании» те люди, которые по каким-то причинам не умеют достигать удовлетворительных результатов в настоящем, физическом мире. Так же, как химические наркотики, виртуальная реальность дает человеку соблазн убежать от непреодолимых трудностей физического мира в мир вымышленный.

3. Многие формы компьютерной аддикции выглядят таким образом, что не вызывают никакой тревоги у окружающих. Зачастую «компьютерный наркоман» даже поощряется, его постоянная потребность общаться с компьютером расценивается как признак ума, таланта, трудолюбия и т.д.

4. Первый признак начинающейся компьютерной аддикции - агрессивная реакция на попытки оторвать человека от компьютера. Если Ваш ребенок злобно огрызается в ответ на предложение закончить играть, или писать письма по Интернету, или даже делать уроки на компьютере - это первый сигнал тревоги.

5. Дальнейшее развитие компьютерной аддикции выражается в потере чувства времени. Присаживаясь за компьютер, человек забывает о часах. Если же его оторвать от любимого занятия, он может быть сильно удивлен: Как, неужели уже вечер?.. На этом же этапе возникают телесные признаки заболевания: сухость и жжение в глазах, онемение и боли в запястьях и в пальцах рук (особенно в мизинцах), боли в спине, головные боли.

6. Третья и последняя фаза развития болезни выражается в том, что «компьютерные радости» вытесняют собой реальные физиологические потребности в сне, еде, движении. Если человек способен десять часов подряд просидеть за компьютером, забывая поесть и сходить в туалет - значит, болезнь достигла опасного для жизни уровня. Необходимо вмешательство опытного психолога.

Таким образом, основная цель программы - выработать внутренние психологические механизмы сопротивления компьютерной аддикции. Для этого необходимо:

А. Дать учащимся знания о сущности и формах проявления аддикции, о ее опасности для развития личности, здоровья и жизни человека;

Б. Выработать навыки распознавания иллюзорной реальности, уверенного отличения виртуальных успехов и достижений от реальных ценностей;

В. Привить учащимся систему ценностей, ориентированную на стремление к реальным успехам и достижениям. Бегство от действительности должно быть осознано как недостойная линия поведения, ведущая к ущербности и болезни, а деятельность в физической реальности - как здоровая, несущая полноценное удовлетворение и счастье.

Наша программа основана на нескольких «педагогических аксиомах».

Аксиома 1: самым действенным и надежным средством воздействия на компьютерного аддикта (как реального, так и потенциального) является личный пример учителя;

Аксиома 2: научить можно только тому, что сам умеешь и знаешь;

Аксиома 3: наибольшая эффективность обучения достигается тогда, когда все его участники получают удовольствие от процесса и от достигнутых результатов.

Прямым следствием из названных аксиом является непременное требование к учителю, ведущему занятия по профилактике компьютерной аддикции. Это должен быть человек, свободный от зависимостей такого рода. В первую очередь причиной аддикции становятся проблемы в общении и проблемы самоидентификации - соответственно, заниматься профилактикой должен человек коммуникативный, общительный и твердо понимающий свою роль, цели и задачи.

Очевидно, что отрицательная мотивация в данном случае лишена эффективности. Попытки запугать компьютерного аддикта, вызвать у него чувства вины и напряжения могут привести только к усилению его стремления убежать от неприятностей в виртуальную реальность. Основная задача учителя заключается в демонстрации того, что физическая реальность может приносить больше удовольствия, причем положительные эмоции «здесь» носят более глубокий, разнообразный и здоровый характер. Убедить в этом учеников, разумеется, сможет только тот учитель, который сам в это верит.

Соответственно, проводить занятия по профилактике компьютерных аддикций может педагог, сам успешно прошедший такой тренинг. Предлагать учащимся упражнения, которые учитель не испытал на себе, мы считаем не только бесполезным, но и безнравственным.


ПРОГРАММА УРОКОВ-ТРЕНИНГОВ ПО

ПРОФИЛАКТИКЕ КОМПЬЮТЕРНОЙ АДДИКЦИИ

Урок 1. Постановочная лекция-беседа «Человек и компьютер».

Урок начинается с обсуждения того отношения, которое сложилось у современной молодежи по отношению к компьютерам и работе с ними. Предложите учащимся характеризовать двух людей: один из них постоянно имеет дело с компьютером, а другой - не знаком с вычислительной техникой. Кто из них скорее умный, а кто - неумный? Кто современный, а кто - отсталый? Кто кажется более интересным, а кто - скучным? Можно использовать также пары антонимов: уважаемый - нелепый, сильный - слабый, богатый - бедный, счастливый - несчастный. Результаты обсуждения записываются на доске в виде двух столбиков, состоящих из ключевых слов.

Зафиксируйте вывод о том, какое отношение преобладает. В подавляющем большинстве случаев выясняется, что сидящий за компьютером человек вызывает положительную оценку независимо от его реальных достоинств. Обратите внимание учеников на неразумный, предубежденный характер отношения к компьютерам. Действительно ли достаточно сесть за компьютер, чтобы стать умным, современным и т.д.? Действительно ли компьютер - это всегда лучше, чем его отсутствие?

Расскажите ученикам об истории появления и распространения персональных компьютеров и компьютерных сетей, о тех возможностях, которые они предоставляют. Дайте понятие компьютерной аддикции, ее признаков и опасностях. Обратите внимание учеников на двойственный характер современной вычислительной техники: это множество и новых возможностей, и новых опасностей для человека.

Основная задача урока - проблематизация учеников, активизация интереса к проблеме.

Уроки 2-3. Коммуникативный тренинг.

Занятия проводятся в светлом, достаточно просторном помещении, не загроможденном мебелью. Все участники садятся по кругу, друг к другу лицом. Руки свободны. Между участниками не должно быть столов или другой мебели. Нежелательна мешающая одежда: слишком короткие юбки, тесная и неудобная, слишком теплая одежда и т.д. Количество участников тренинга не должно превышать 15-18 человек.

Урок 2. В начале урока объявите его цель: почувствовать на себе, какие ощущения может приносить полноценное общение. Объясните ученикам, что основную группу риска развития аддикции составляют люди, не умеющие полноценно общаться в физической реальности. Обратите внимание учеников, что общительность - это не личностное качество (которое дается «от бога»), а сложная группа навыков, которым необходимо специально обучаться. Объявите основное правило тренинга: участие в упражнениях не обязательно, но никто ни в коем случае не должен мешать другим участникам - отвлекать разговорами, прикосновениями, критическими высказываниями и т.д. Если кто-то из участников категорически не хочет делать какое-то упражнение, то он тихо сидит, не покидая круга, и никому не мешает.

Если кто-то из учеников «выключается» из нескольких упражнений подряд, или совсем отказывается от участия в тренинге, на него следует обратить особое внимание. Возможно, его коммуникативные проблемы уже достигли уровня невроза, и ему необходима индивидуальная работа с психологом.

Общение начинается с контакта взглядов.

Упражнение «Счет глазами»: ведущий произносит «Раз!» и смотрит на кого-то из участников. Тот, на кого смотрит ведущий, говорит «Два!» и смотрит еще на кого-то из присутствующих. Тот, на кого смотрит сказавший «Два», произносит «Три!» и передает взгляд дальше. Счет продолжается до пятидесяти. В случае сбоев: неправильно названного числа или потери взгляда, счет возобновляется с единицы.

Большую роль в обшении играет «язык жестов».

Упражнение «Жест по кругу»: ведущий поворачивается к соседу справа и делает какой-либо короткий, четкий жест руками (например, хлопает в ладоши). Сосед повторяет этот жест, повернувшись к своему правому соседу, тот —дальше и так пока жест не вернется к ведущему. Все участники следят за теми искажениями, которым подвергается жест в ходе движения по кругу. Когда круг замкнулся, желающие рассказывают, какие искажения они заметили. Затем ведущий запускает следующий жест, более сложный и выразительный (например, «просит» что-то или «грозит»). Когда играющие освоятся с упражнением, игра усложняется: ведущий запускает один жест вправо от себя, и сразу же другой - влево. Жесты перемещаются навстречу друг другу, причудливо трансформируясь по пути.

Также значительную роль играет интонация и напряжение, с которыми произносятся слова.

Упражнение «Да-да, нет-нет»: ведущий поворачивается к своему соседу справа и спокойно произносит слово «Да». Сосед повторяет слово и интонацию, повернувшись к своему правому соседу. Слово обходит всех участников по кругу, возвращаясь к ведущему. Не меняя темпа, ведущий «отправляет по кругу» то же самое слово, но с более энергичной интонацией («категорическое «Да»). На следующем «витке» интонация становится еще более энергичной, подкрепляясь резким движением рук («рубящий» или «забивающий» жест). На следующем витке слово яростно выкрикивается.

Когда «яростное ДА» возвращается к ведущему, он запускает по кругу тихое, спокойное «Нет». Не меняя темпа, «Нет» обходит круг, с каждым витком усиливаясь интонационно - вплоть до крика, после чего сменяется тихим, спокойным «Да» с новым нарастанием интонации. Упражнение повторяется два - три полных круга.

После проведения трех упражнений остановитесь и предложите участникам высказаться о своих впечатлениях. Объясните, что проговаривание необходимо для того, чтобы лучше запомнить свои переживания и мысли. Обратите внимание учеников, что общение в физической реальности включает такие элементы, которых нет в компьютерном общении - взгляд, жест, интонации.

Попросите особо высказаться тех участников, кто испытывал трудности с выкрикиванием «яростного ДА и НЕТ». Обратите их внимание, что интенсивному общению обычно мешают напряжения и зажимы, которые ощущаются, как комья или тяжесть, чаще всего - в области груди и горла.

Следующий блок упражнений служит для ослабления напряжений, мешающих общению.

Упражнение «Две минуты болтовни»: бесцельная и бессмысленная болтовня часто помогает снизить напряжение. По сигналу ведущего все участники разом начинают говорить. Никто никого не слушает. Разрешается болтать все, что угодно - нести чушь, повторять свой адрес, - нельзя только умолкать. Как только кто-то из участников замолкает, ведущий энергично призывает его продолжить болтовню. Шум продолжается ровно две минуты по часам ведущего, после чего все умолкают и прислушиваются к своим ощущениям.

Упражнение «Хмыканье»: ведущий поворачивается к соседу справа и произносит звук, выражающий согласие («Ум-хум»). Обычно такой звук произносится носоглоткой, не открывая рта. «Хмыканье» обходит круг, как в предыдущих упражнениях. На втором витке звук становится энергичнее. Используйте разнообразные интонации: вопросительную, торжествующую, сомневающуюся и т.д. На втором - третьем витках звук становится еще энергичнее и протяжнее («Хм-хм», «Хм-хм-хм») до тех пор, пока у участников не начнет пересекаться дыхание.

Упражнение «Напрячься, чтобы расслабиться»: все участники вытягивают вперед сжатые в кулаки руки. Девушки с длинными ногтями складывают пальцы так, чтобы ногти не врезались в ладони. Ведущий предлагает представить себе, что в кулаках зажато что-то очень нелюбимое, что хотелось бы раздавить в порошок. Затем ведущий начинает счет от единицы до десяти. На каждой следующей цифре напряжение в кулаках растет. Растет и напряжение в голосе ведущего.

Не забывайте дышать во время этого упражнения!

На счете «десять» напряжение сбрасывается. Участники стряхивают с рук «песок», оставшийся от нелюбимого предмета.

Затем все складывают руки перед грудью, как будто сжимая что-то в объятиях. По счету ведущего «объятия» становятся все напряженнее, как будто пытаясь кого-то раздавить или задушить. На счет «десять» руки разжимаются. Наклонитесь вперед и стряхните с рук остатки напряжения.

На следующем этапе руки укладываются сзади на основание шеи, локти в стороны, ладони лежат одна на другой (пальцы не переплетать). На счет от одного до десяти руки пытаются пригнуть корпус вперед, а корпус - откинуться назад. Напряжение растет вместе с голосом ведущего и сбрасывается на счете «десять».

Все участники принимают «позу фараона»: корпус располагается вертикально, бедра горизонтально, голени - снова вертикально. Не меняя положения корпуса, участники пытаются встать со стула (разумеется, это невозможно. Попытки встать приводят только к напряжению мышц бедер и поясницы). Напряжение растет вместе с голосом ведущего и сбрасывается на счете «десять».

Участники вытягивают ноги вперед, упираются пятками в пол, а носки оттягивают на себя. Представьте себе, что под ногами у вас - тугие педали автомобиля. Вы давите на них все сильнее и сильнее, но они поддадутся только на счет «десять».

Упражнение «Послушное лицо»: участники попарно поворачиваются друг к другу лицом. По команде ведущего, глядя в лицо партнеру, каждый сильно нахмуривает брови. По следующей команде - прищуривает глаза. Затем - раздувает ноздри. Затем - плотно сжимает губы и слегка выпячивает подбородок. Несколько секунд каждый участник рассматривает получившуюся злую гримасу на лице партнера, как в зеркале, а затем расслабляет лицо. Переждав неизбежный приступ смеха, участники последовательно движутся к полному расслаблению лицевых мышц: лоб становится гладким и безмятежным, глаза смотрят сквозь партнера «в никуда», нижняя челюсть слегка отвисает и рот вяло приоткрывается - лицо полного дебила. Цикл напряжение - расслабление повторяется два - три раза.

После проведения блока расслабляющих упражнений остановитесь и подведите итоги урока в целом. Правильно проведенное занятие оставляет ощущение состоявшейся веселой игры. Участники чувствуют себя легко, уверенно. Зачастую изменения видны даже на глаз: улучшается цвет лица, глаза блестят, движения становятся более плавными и гармоничными.

Урок 3. Продолжаем тему общения. Основная цель урока - почувствовать пользу и важность доверительного непосредственного общения.

Урок начинается с разминочных упражнений «Счет глазами» и «Жест по кругу». Эти упражнения помогают участникам сосредоточиться и настроиться на работу.

Обратите внимание участников на то, что общению часто мешает неумение сосредоточиться. Проведите разминочное упражнение «Муха».

Упражнение «Муха»: ведущий предлагает присутствующим представить себе клетчатое поле три на три клетки. В центральной клетке находится муха. По команде участников она может перепрыгивать вправо, влево, вверх или вниз на одну клетку. Мухе запрещено прыгать назад (если один участник подал команду «вверх», то следующему нельзя скомандовать «вниз»), а также запрещено покидать пределы поля. Участники по кругу подают мухе команды, причем подавший запрещенную команду выбывает из игры (но остается сидеть в круге). Участник может добровольно покинуть игру, если он потерял из виду положение мухи. Игра продолжается с нарастающим азартом, пока не останется один-два самых внимательных. Тогда всех участников просят рассказать, каким образом каждый следил за мухой - взглядом, или же положением тела, или еще как-нибудь. Пусть победители поделятся своими секретами удерживания концентрации внимания.

После разминки в круге происходит обсуждение темы «Идеальный слушатель». Представьте себе человека, который умеет слушать так, что ему можно без конца рассказывать о самых сложных и трудных вещах, о себе и своих проблемах. Расскажите друг другу, какими приемами «Идеальный слушатель» помогает говорящему. Что он делает, а чего - не делает?

В ходе обсуждения формулируются правила активного слушания:

- не отвлекайся от говорящего, все время показывай, что ты продолжаешь его внимательно слушать;

- не перебивай и не пытайся говорить о себе;

- помогай говорящему, если он в затруднении: подскажи нужное слово, покивай, задай наводящий вопрос;

- реагируй на то, что тебе говорят, не будь бесчувственным;

- если говорящий отклоняется от темы, помоги ему вернуться к ней мягким напоминанием или наводящим вопросом.

Сформулировав правила активного слушания, участники приступают к выбору партнера для следующего упражнения. Для этого, не вставая с мест и по возможности не разговаривая (если разговоры слишком шумные, можно провести упражнение «Две минуты болтовни») каждый участник глазами встречается с кем-то из присутствующих. Если участников (кроме ведущего) четное количество, то ведущий не участвует в этом упражнении. Если нечетное - участвует наравне со всеми остальными.

Встретившись взглядом с партнером по упражнению, убедись, что он также смотрит именно на тебя. Молча поблагодари его за то, что он тебя выбрал. Покажи, как ты рад вашему взаимопониманию.

Выбрав партнеров, участники встают и пересаживаются так, чтобы ни одна пара не мешала остальным. Ведущий объясняет задание: по его сигналу один из партнеров в каждой паре начинает рассказывать о своих проблемах в общении с другими людьми. Задача второго партнера - слушать так, чтобы говорящий не умолкал и не отвлекался от темы на протяжении десяти минут. После этого партнеры благодарят друг друга и меняются ролями: на следующие десять минут говоривший становится слушателем, а слушатель - рассказчиком.

По окончании упражнения все возвращаются в круг и обсуждают полученный опыт. Каждый ставит оценку себе и своему партнеру (как слушателю), объясняя, какие правила активного слушания были выполнены, а какие - нет.

Правильно проведенное занятие доставляет много положительных переживаний. Участники убеждаются, что доверительное общение - это огромное удовольствие.

Уроки 4-5. Микротренинг самоосознания. Основная цель четвертого и пятого уроков - способствовать тенденциям конструктивного решения учащимися экзистенциальных личностных проблем. Значительная часть «группы риска» возникновения компьютерной зависимости - это люди, которые не могут твердо ответить на вопросы «Кто я?», «Зачем я живу на свете?», «Каким я хочу быть?». Общих ответов на подобные вопросы не существует, каждый ищет их самостоятельно, и многим необходима помощь в этих поисках.

Урок 4. Цель урока - сосредоточить внимание учащихся на философской проблеме выбора «Быть или казаться». Иначе эта проблема формулируется как вопрос выбора роли (маски), которую человек надевает в обществе. Для проведения этого урока потребуется цветная бумага, клеящие карандаши или бумажный клей, ножницы.

Занятие проводится в круге. После блока разминочных упражнений участникам предлагается сесть поудобнее (самая удобная - «поза фараона») и представить себе огромный склад масок. Длинные, до горизонта полки завалены и заставлены самыми различными масками. Здесь есть узкие маски, закрывающие только часть лица, а есть маски, скрывающие все тело. Маски людей, животных и фантастических существ. Движущиеся и говорящие маски, внутри которых можно самому ничего не делать. Маски из мусора и из драгоценных металлов.

Мысленно погуляй вдоль полок с масками. Выбери себе маски, которые тебе понравятся. В какой маске было бы удобно и комфортно ходить в школу? А в какой - разговаривать с родителями? Какую маску ты бы надел для встречи с друзьями (подругами)? А с врагами?

Не обсуждая увиденное в фантазиях, каждый участник берет материалы и инструменты и изготавливает маску по своему вкусу. Бумажная маска должна надеваться на голову и держаться на ней без помощи рук. Проследите, чтобы отверстия для глаз совпадали с реальными размерами лица.

С готовыми масками в руках участники возвращаются в круг. Затем каждый передает свою маску соседу слева, а тот - своему соседу слева. Каждый надевает на себя чужую маску.

Ведущий предлагает любому желающему начать рассказ о себе от имени маски, которая на него надета. Участник рассказывает, кто он (маска) такой, зачем сюда явился и как себя чувствует, чего ему хочется и чего он боится. Закончив свой рассказ, участник передает слово своему соседу справа, и так по кругу высказываются все присутствующие. Только после этого можно снять маски.

После окончания упражнения участники проговаривают свои впечатления. Несмотря на внешнюю незамысловатость, упражнение обычно вызывает сильные переживания: сначала под маской ощущается замечательная безопасность и свобода, но вскоре маска начинает давить и душить, хочется сдернуть ее с лица немедленно.

Обратите внимание учеников на то, что многие люди «носят маски» из страха или неуверенности в себе, притворяясь кем-то, кем они не являются.

В конце урока объявите тему следующего, завершающегот урока «Истинное Я» и задайте домашнее задание: каждый ученик должен написать короткие письма к своему телу, к своему разуму и к своим чувствам, а также ответные письма - от своего тела, разума и чувств к своему Я (итого шесть писем).

Урок 5. Цель урока - актуализировать для учеников ощущение центра личности (истинного Я, самости). В подростковом и юношеском возрасте распространенной проблемой является нечеткое самоосознание. Человек, ошибочно отождествляющий себя со своим разумом, зачастую враждебно относится к своему телу и к своим эмоциям, что приводит его в группу риска по таким компьютерным аддикциям, как геймерство, гамблинг и серфинг.

Урок проводится в круге. После блока разминочных упражнений участникам предлагается обсудить, какие новые и неожиданные для себя переживания удалось получить при написании писем (домашнее задание). Если в группе установились достаточно доверительные и дружелюбные отношения, можно зачитать некоторые письма вслух (только по желанию участников!).

Упражнение «Скульптор»: каждый участник выбирает себе партнера (см. Урок 3). Все поднимаются и размещаются по комнате так, чтобы не мешать друг другу. Один из партнеров в каждой паре (кто именно - пара договаривается между собой) играет роль глины, а другой - скульптора. «Скульптор» лепит из «глины» аллегорическую фигуру под названием «Мое тело» - то есть, придает партнеру такую позу, которая аллегорически выражает ощущения «скульптора» от своего тела. Не надо ничего объяснять своей «глине» - просто лепите!

По окончании «лепки» «скульпторы» могут походить между готовыми фигурами и посмотреть, у кого что получилось. Все это время «глина» в неподвижности сохраняет свою позу, какая бы неудобная она ни была. Шевелиться нельзя!

После осмотра выставки каждый «скульптор» возвращается к своему произведению и внимательно выслушивает рассказ о том, каково быть его телом. «Глина» говорит, насколько удобно или неудобно было играть роль тела «скульптора», насколько утомительно это было, в какой ситуации такая поза была бы уместна (на сцене, на носу корабля, на газоне в пионерском лагере, в музее и т.д.).

Затем партнеры меняются ролями и упражнение повторяется.

По окончании упражнения участники возвращаются в круг и обмениваются впечатлениями.

Наиболее глубоким и сильным мотивом, толкающим людей к зависимым формам поведения, является страх смерти. Иллюзия бессмертия, которую дает виртуальная реальность, может оказаться решающей причиной развития аддикции. Идея о том, что смерть есть непременный атрибут жизни, во многих случаях вызывает страх и перед жизнью - тогда молодой человек начинает стремиться к иллюзорному существованию в искусственной реальности.

Работа с мотивом страха смерти (базальный страх) требует от учителя хорошей психологической подготовки и опыта. Она проводится методом направленного воображения (Р. Ассаджоли).

Упражнение «Круг черной земли»: (последующий текст проговаривается ведущим негромко, но внятно, спокойным голосом с четкой дикцией)

Сядьте в круг и примите удобную позу (самая удобная - «поза фараона»). Проверьте, не упадет ли ваша голова назад или вперед, если расслабить шею? Спросите ваши руки, в какой позе им удобнее находиться? Не заставляйте свое тело принимать неудобную позу, разрешите ему расслабиться.

Послушайте, какие звуки раздаются вокруг. Возможно, вы слышите чье-то дыхание, скрип стула, шаги за стеной, птиц и машины на улице. Реагировать на все эти звуки незачем. Они нас не касаются.

Послушайте свое дыхание. Не надо им управлять, только наблюдайте. Что длиннее - вдох или выдох? Где располагается пауза: перед вдохом или после него?

Почувствуйте, как с каждым выдохом тело расслабляется. Похоже, что от шеи и вниз прокатываются мягкие, теплые волны. Тело засыпает. Позвольте ему расслабиться и отдохнуть. Сами собой закрываются глаза. Только разум не спит.

Мой разум находится глубоко в черной земле. Я чувствую себя туго свернутым в комок. Я не знаю, как давно я здесь. Нет времени, нет верха и низа, нет дыхания и нет движения.

И вдруг я чувствую, как в середине меня загорается маленькая красная искра. Она жгуче-горячая, она пульсирует и растет. Я чувствую давление и начинаю разворачиваться. Теперь я знаю, где находится верх, и я стремлюсь туда. Я расту и продавливаю собой сырую землю.

Я вырываюсь на поверхность! Ослепительный свет, множество звуков и красок - это как взрыв! Я глубоко вдыхаю воздух и тянусь вверх, в небо.

Теперь я чувствую, как становлюсь все больше и шире. Мои корни глубоко в земле, по ним снизу вверх течет холодный поток воды и минералов. Моя крона высоко в небе. Множеством листьев я впитываю горячий солнечный свет. Он смешивается с подземными водами в моем теле - и оно растет.

Я готовлюсь цвести. Потоки энергии завязываются в бутоны и распускаются прекрасные цветы. Я чувствую гордость и счастье - я весь в цвету и замечательно красив!

Сейчас мои цветы облетают, и на их месте завязались плоды. Или один плод. Он растет, я питаю его всей своей энергией. Потоки воды и солнечного света я направляю в мой плод - он набухает соком и сладостью.

Теперь я чувствую, что засыхаю. Все свои соки я перелил в плод. Он большой и тяжелый, я уже не могу его удерживать. Он падает на черную землю и погружается в нее. Внутри плода - крошечное семечко.

Я засыпаю глубоко в черной земле. Внутри меня - маленькая красная звезда, она тихо гаснет.

Пошевелите пальцами ног. Напрягите и расслабьте ноги. Пошевелите плечами. Откройте глаза. Сделайте медленный, глубокий вдох и выдох. Стряхните остатки сна с рук. Проснитесь!

После некоторой паузы можно обменяться впечатлениями от упражнения, от урока и от программы в целом. Обратите внимание учеников на то, насколько разнообразные и яркие переживания может доставить материальный мир, как много радости несет непосредственное общение, какие глубины и высоты самопознания ждут их в физической реальности.

КОМПЬЮТЕРНЫЙ «ЗАПОЙ»

Справка.

АДДИКЦИЯ - паталогическое влечение к чему-либо, например, к наркотикам.

В последние годы выяснилось, что предметом аддикции могут быть и Интернет, и компьютерные игры, т.е. все, что помогает человеку «уйти» из реального мира в «виртуальный». Психологи установили, что каждый двадцатый интернетчик «подсаживается» на виртуальную игру. В России даже появились службы анонимной помощи компьютерным «сетеголикам».

Первыми с проблемой компьютерной зависимости столкнулись в начале 90-х годов американские врачи-психотерапевты. К ним обратились за помощью сразу несколько крупных фирм, которые стали нести убытки из-за того, что проверенный годами персонал стал вдруг «расхлябанным», начал допускать множество огрехов, недоделок и глупых ошибок в работе. При этом формально дисциплина не страдала, напротив, большинство сотрудников засиживались в офисе подолгу после окончания рабочего дня.

Установили причины этого бедствия не сразу. Психологов насторожило, что самые малоэффективные сотрудники внешне казались самыми усердными - они редко покидали рабочее место, почти все время проводили за монитором компьютера. Вот тогда ученые и узнали о существовании так называемой интернет-зависимости.

- Она не возникает в одночасье. Обычно риск ее «заработать» появляется через полтора-два года активного пребывания в сети, - рассказывает сотрудник Института психологии Калерия Лаврова. Часто это происходит неожиданно для всех. Скажем, родители, покупая ребенку компьютер, первое время внимательно наблюдают, нет ли вреда от этой игрушки. Потом убеждаются: все в порядке. И когда через пару лет их ребенок становится «странным» - они не ищут причину в «хорошо себя зарекомендовавшем» компьютере, а пытаются найти другие объяснения...

Из истории болезни. Ольга М., 20 лет, студентка, город Самара. Вначале пользовалась Интернетом только для получения информации, подготовки рефератов. Через год стала завсегдатаем чатов. Родители заметили, что она реже выходит из дома, пропускает занятия в институте. Перестала спать, поскольку ночью доступ в сеть дешевле. Появилась раздражительность, вспыльчивость. Еще через полгода разорвала все контакты с подругами. Утратила интерес к своему внешнему виду. При общении с родителями с трудом формулировала ответы на их вопросы. Попытки заподозривших неладное родителей силой отлучить дочь от компьютера ни к чему хорошему не привели: у нее появились сильные головные боли, пропал аппетит. Когда ее допускали к компьютеру - боли прекращались. Сейчас проходит курс психотерапии.

- У «интернет-зависимого» вся жизнь, все эмоции, все контакты перемещаются в компьютерную сеть, в виртуальный мир. Пребывание в мире реальном становится для него мучением, гнетущим времяпровождением. Поэтому побороть болезнь, просто выключив компьютер из розетки, бывает часто невозможно. Приходится постепенно, буквально по минутам сокращать «дозу» пребывания в сети, шаг за шагом перетаскивать человека из виртуального мира обратно, в реальный, - рассказывает врач-психиатр, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Виталина БУРОВА.

К.- И сколько же у нас в стране интернет-зависимых людей?

- В России это пока не приобрело характера эпидемического. «Спасает» наша бедность: Интернет стоит дорого, а зарплаты у людей маленькие. Но уж если человек стал зависимым - он готов вынести из дома последнюю мебель, продать все - лишь бы остаться в сети. По моим исследованиям, у нас в той или иной степени «зависим» один процент от всех пользователей сетью. А скажем, в США интернет-аддикты составляют примерно пять процентов всех посетителей «он-лайна». Счет уже идет на сотни тысяч человек. Нужно заметить, что, помимо интернет-зависимости, есть еще зависимость от компьютерных игр. Считается, что она не так опасна, однако тоже чревата немалыми проблемами.

Из истории болезни. Никита Ш., 16 лет. Пользуется компьютером с 10 лет. Сразу увлекся играми - «бродилками» и «стрелялками». В последние три года проводил в играх все свободное время. Прогуливал занятия в школе. Дважды госпитализирован с переломами вследствие падения с большой высоты, во второй раз прошел курс психотерапии. Дело в том, что в компьютерных играх можно прыгнуть с любой высоты, подняться и пойти дальше. А поскольку времени в играх он проводил много, то, находясь в реальном, невиртуальном мире, он иногда забывал, что это не игра, и утрачивал чувство реальности и опасности.

К.- Ну с играми все более или менее ясно. Они ярки, красочны, полны приключений. А чем Интернет может привлечь настолько, что человек предпочтет его реальному миру?

- Начнем с того, что к любой зависимости у человека может быть предрасположенность, а может и не быть. Согласно американским исследованиям предрасположенными к интернет-аддикции являются люди с заниженной самооценкой, неуверенные в себе. Или те, кому в жизни не хватает общения, внимания, кто считает, что их недооценивают. Именно они получают возможность своеобразно компенсировать недостаток общения, войдя в сеть, - говорит Калерия Лаврова. - Девушка может считать себя дурнушкой и жутко комплексовать при личном общении, а в сети собеседник ее не видит, и она рассказывает ему, что очень красивая. И находит себе поклонника, и не одного.

Сколько в сети виртуальных романов, флирта! Иной человек не может при обычном общении удержать внимание собеседника, а в чате этого не требуется. Собеседников много, кто-нибудь возьмет да и обратит внимание. Нужно понимать, что общение через Интернет для многих - благо. Но важно чувствовать ту грань, когда благо превращается в опасность.

К.- И где же та грань?

- Если человек проводит в сети более трех часов не связанного с работой времени ежедневно, то он уже в группе риска. Если ему становится безразлично, как он выглядит, не важно мнение окружающих, а куда интереснее, что о нем думают собеседники в сети, то, возможно, он уже приобрел зависимость. Если человек понимает, что из-за чрезмерного пребывания в сети у него начались проблемы с работой, учебой, но не может остановиться - это, скорее всего, уже аддикция, - рассказывает Виталина Бурова. - Кроме того, есть физические симптомы: поражение нервных стволов руки, сухость в глазах, расстройство сна, головные боли и сильное чувство раздражения, когда компьютер выключен. При серьезной степени зависимости человек утрачивает способность общения с живыми людьми: плохо понимает, о чем они говорят, не может сформулировать фразу без использования клавиатуры. Как всякая зависимость, интернет-аддикция приводит, в конце концов, к нервному истощению.

К.-А есть ли данные о том, какие сайты наиболее способствуют развитию зависимости?

Говорят к тому же, что в сети существуют вирусы нового поколения, которые заражают уже не компьютер, а самого пользователя...

- Ну, насчет вируса, который сводит с ума не компьютер, а человека, который за ним сидит, - это пока слухи. Конечно, на многих сайтах используются специальные технологии, приковывающие внимания посетителя, но не более того, - утверждает Калерия Лаврова. - А наиболее «затягивают» ролевые игры, любовные приключения в сети. И часто такие игры оканчиваются печально. Вот один из распространенных случаев. Молодой человек, Андрей К., очень закомплексованный, не мог найти себе девушку. И однажды все-таки отыскал через Интернет родственную душу. Они понимали друг друга с полуслова (если это применимо к сетевому общению), переписывались, ежедневно встречались в чатах. Андрей влюбился и стал добиваться встречи. Она долго отказывалась, ссылаясь на то, что живет в Америке и путь в Москву неблизкий. Наконец согласилась. А при встрече оказалось, что «американская возлюбленная» на самом деле - мужчина, пожилой гомосексуалист из Таганрога. Андрей был в таком жутком состоянии после этого обмана, крушения любовных иллюзий, что его буквально пришлось вытаскивать из петли. Вообще в сети люди часто «меняют пол», мужчина притворяется женщиной и наоборот. Само по себе, с точки зрения современной психологии, это не страшно, если не причинять при этом боль другим. Но многие аддикты «заигрываются», проводят в сети в качестве представителя другого пола не меньше времени, чем в реальной жизни. Начинается своего рода раздвоение личности, человек забывает: где я сей­час - в «он лайн» или «оф лайн»? Кто я сейчас - мужчина или женщина?.. И нередко лечить приходится уже не от интернет-зависимости, а от более серьезного психического расстройства.

К.- Лечить зависимость or компьютера сложнее иди проще, чем от алкоголизма или наркомании?

-У компьютерных аддиктов не возникает химической зависимости, а значит, не требуется очищать организм, нормализовать обмен веществ. Но ведь для того, чтобы избавиться от зависимости, нужно устранить причину ее возникновения. А причина в том, что человека не устраивает что-то в жизни. Если человеку плохо в реальном мире, то он пытается убежать в виртуальный, вымышленный мир. Чтобы остановить это бегство, нужно ему доказать: в нормальном, реальном мире тоже хорошо, только здесь можно найти, утвердить себя... Часто объяснить это непросто.

Михаил ЗУБОВ, спец. корр. «Труда».

Газета «Труд-7» 23 ноября 2000г.