Засоби спортивного тренування

Вид материала

Документы

Содержание Методи спортивного тренування Під методами

Подобный материал:

• Розділи та принципи спортивного тренування принципи спортивного тренування, 129.85kb.
• Реферат по курсу «Фармакологія» на тему: «Засоби які впливають на серцево-судину систему», 414.74kb.
• Засоби праці Питання для теоретичної підготовки, 289.79kb.
• Визначення рівня розвитку координаційних здібностей юних спортсменів, 86.12kb.
• Методика формування змісту спортивного тренування з футболу для студентів вищих навчальних, 142.16kb.
• Оперативное планирование в спорте 12. Методы подбора персонала в физкультурно-спортивной, 17.8kb.
• Утверждаю: Председатель федерации спортивного туризма, 73.23kb.
• Психіатрія, наркологія. Лікарські засоби засоби, що застосовуються в психіатрії, 14306.48kb.
• Федерація спортивного туризму україни постанова, 1132.5kb.
• Ташкентской Автомобильной Федерации составлен на основе Международного Спортивного, 681.73kb.

ЗАСОБИ СПОРТИВНОГО ТРЕНУВАННЯ

Відрізняють засоби спортивного тренування різнобічні фізичні вправи, прямо або посередньо впливаючі на удосконалення майстерності спортсменів, і додаткові (технічні) засоби, тренажерні пристрої. Спеціальне пристосування, діагностична апаратур і т.д., використання яких стимулює темпи спортивного удосконалення.

Склад засобів спортивного тренування формується з урахуванням особливостей конкретного виду спорту, який є предметом спортивної спеціалізації.

Основні засоби спортивного тренування - фізичні вправи умовно можуть бути поділені на 4 групи: загально підготовчі, допоміжні, спеціально-підготовчі, змагальні.

До загально підготовчих відносяться засоби, які служать всебічному функціональному розвитку організму спортсмена. Вони можуть як відповідати особливостям обраного вид спорту, так і знаходитися з ними у відповідному протиріччі, вирішуючи лише завдання всебічного та гармонійного фізичного розвитку.

Допоміжні вправи припускають рухові дії, які створюють спеціальний фундамент для послідуючого удосконалення в тій чи іншій спортивній діяльності.

Спеціально-підготовчі вправи займають центральне місце в

системі тренування кваліфікованих спортсменів і охоплюють коло

засобів, які включають елементи змагальної діяльності, а також дії,

наближені до них за формою, структурою, а також за характером

проявлених якостей і діяльності функціональних систем організму.

Змагальні вправи, які припускають виконання комплексу рухових дій, які є предметом спортивної спеціалізації, у відповідності з існуючими правилами змагань.

Засоби спортивного тренування поділяються також за направленням впливу. При цьому можна виділити засоби переважно звязані з удосконаленням різних сторін підготовленості - технічної, тактичної і т.п., а також, які направлені на розвиток окремих рухових якостей. При цьому слід враховувати, що кількість вправ, зв'язаних з проявленням тих чи інших сторін підготовленості, рухових здібностей, дуже велике. Наприклад, при удосконалені швидкісних здібностей спортсмена тренер стикається з необхідністю підвищення рівня абсолютної швидкості, швидкості виконання окремих рухових прийомів на старті, фініші, по ходу дистанції, удосконалення елементарних форм бистроти - часу реакції, часу виконання окремих вправ, темпу руху.


МЕТОДИ СПОРТИВНОГО ТРЕНУВАННЯ


В практичних цілях всі методи умовно прийнято ділити на З групи: словарні, наочні і практичні. При цьому необхідно враховувати що в процесі спортивного тренування використовують всі групи методів в різних варіантах. Кожен метод використовують не в стандартних формах, а постійно удосконалюють відповідно вимог, які змінюються та специфічним особливостям спортивної підготовки.

Під методами, які використовуються спортивному тренуванні слід розуміти способи роботи тренера і спортсмена, за допомогою яких досягаються оволодіння знаннями уміннями і навичками розвиваються необхідні якості та здібності формується світогляд.

Важливими показниками, які визначають структуру практичних методів тренування, є те, чи має вправа в процесі одноразового використання даного методу безперервний характер, або дається з інтервалами відпочинку, виконується в рівномірному (стандартному) або змінному (варіюючому) режимі.

В процесі спортивного тренування вправи використовуються в рамках двох загальних методів

1) безперервного (дистанційного);

2) інтервального і можуть виконуватись як у рівномірному, так і в змінному режимі. В залежності від підбору вправ та особливостей їх використання, тренування може носити узагальнений (інтегральний) та вибірковий (переважний) характер. При загальному впливі здійснюється паралельне (комплексне) удосконалення якостей, які обумовлюють рівень підготовленості спортсмена, а при вибірковому - переважає розвиток окремих якостей. При рівномірному режимі використання будь-якого із методів інтенсивність роботи є постійний при змінному – варіюючою, де безперервний метод використовується для підвищення аеробних можливостей, розвитку спеціальної витривалості в роботі на середні та великі дистанції. Наприклад, гребля на 5000 та 10000 з постійною швидкістю при частоті скорочення серця 145-160 уд./хв.., біг на дистанціях 10000 та 20000 м. при такій же частоті скорочень серця.

В залежності від тривалості частин вправ, виконуємих з великою або меншою інтенсивністю, особливостей їх сполучення, інтенсивністю роботи при виконанні окремих частин можна досягти впливу на організм спортсмена в напрямку підвищення швидкісних можливостей розвитку різних видів витривалості, удосконалення особистих особливостей, які визначають рівень спортивних досягнень в різних видах спорту.