Geum.ru

Институт Коучинга, Санкт-Петербург

Вид материалаКурсовая

Содержание


Даю упражнения для самостоятельной работы по активизации Взрослого (Приложение № 4).
Скорее «да», чем «нет»
Подобный материал:
1   2   3   4

Переходя к работе с клиентами, я хотела бы отметить, что в данном исследовании будет рассматриваться, как работа с навыками (через упражнения), где клиент сам для себя определяет, какой из навыков для него работает, а какой – нет, так и терапийная работа, где клиент обнаруживает какие-то свои скрытые глубинные установки, сценарии.


Также считаю необходимым обозначить, что в описании консультаций будут использованы термины из трансакционного анализа – внутренние Родитель, Ребенок и Взрослый. Для того, чтобы обозначать эти термины, я буду использовать написание через первую заглавную букву (Родитель, Ребенок, Взрослый).


Клиент I.


Консультация № 1


Запрос: Разобраться со трахом оценки


Уточняя запрос, прояснилось, что страх оценки связан непосредственно со страхом совершения ошибки. Результатом для Клиентки было бы избавление от этого страха, либо трансформирование этого страха в ресурс.


Исследуя выгоды позиции, где Клиентка подвержена страху совершить ошибку, обнаруживаем следующее: отсутствие риска в работе и в отношениях, отсутствие изменений, постоянный статус в глазах значимых людей, отсутствие лишнего напряжения.


В качестве минусов Клиентка выделила следующее – возможность улучшить свою жизнь, низкая мобильность, упущенные возможности в работе, низкая самооценка из-за упущенных возможностей


* В последствии, рассматривая родительские убеждения и сценарии, стало понятно, что страх ошибки со всеми вытекающими из него выгодами, продиктован сценарием, полученным от матери.


Далее мы исследуем сам страх - цвет, размер, возраст, запах, температуру и другие возможные качественные характеристики.


Клиентка определяет свой страх в виде большого ватного яйца, который снесла некая курица (курица принадлежит родительскому дому в деревне).


Я пересаживаю Клиентку на другой стул и в вожу в субличность этого яйца. В процессе беседы с субличностью выясняется, что появился «страх – яйцо» у Клиентки в возрасте семи лет, когда она училась в первом классе и получила свою первую двойку. В той ситуации мама Клиентки не ругала девочку, но Клиентка была сама на себя сердита за случившееся, так как ранее родителями уже были сформулированы определенные ожидания и требования относительно Клиентки, которым она в данной ситуации не соответствовала. Как результат – изменилась (понизилась) самооценка.


Во второй части беседы с субличностью страха я предприняла шаги, направленные на трансформирование страха в ресурсное состояние, так как просто исчезнуть страх не мог (так как у этого страха было свое предназначение – предостерегать Клиентку в ситуациях, где она относится к тому или иному заданию безответственно). Был задан ряд вопросов о том, как еще можно использовать данную субличность.


Клиентка предположила, что это ватное яйцо можно использовать как батут, который может дать импульс к развитию. Вывод Клиентки в конце консультации – «Совершенных людей не бывает, но всегда есть шанс изменить свою жизнь, используя любую возможность, любой ресурс, даже самый невероятный. Не пробуя, невозможно ничего узнать».


В качестве проверки результата консультации, дала задание на дом. работу: Сделать табличку – Я должна, Я могу сейчас, Я хотела бы, но боюсь.


Консультация № 2:


Работа с таблицей по домашнему заданию после предыдущей консультации:


Графа – «Я должна»:

  • Зарабатывать деньги
  • Заниматься ребенком
  • Находить со всеми общий язык
  • Вести дом. хозяйство
  • Принять своих родителей


Я спрашиваю, что из этого списка пришло к Клиентке от родителей?

Клиентка отвечает, что все пункты из этого списка пришли к ней от кого-то. А именно: родители, учителя, подруги, другие значимые люди.


Выясняя, что сейчас из этого списка Клиентка воспринимает уже, как свое убеждение, выделяем два основных глагола – «должна и надо». Проследив историю возникновения у Клиентки этих глаголов как значимых маркеров, обнаруживаем сильную зависимость от маминого мнения и от соответствия маминым ожиданиям. Клиентка описывает свои чувства по отношению к этим маркерам, как тревогу и подавленность.


Далее, пройдя в воспоминания о контактах с мамой, в ситуациях, где мама была недовольна поступками Клиентки, выходим на раненого Ребенка, который на сегодняшний день чувствует себя уже гораздо лучше, но, все-таки, испытывает давление ос стороны карающего Родителя (сформированного вследствие высоких маминых ожиданий и требований).

Надо отметить, что Клиентка уже не однократно в работе с психотерапевтом обращалась к своему раненому Ребенку с любовью и вниманием, поэтому в данной консультации мы не уделяли время этому аспекту.


Исследуя пути по избавлению раненого Ребенка от давления карающего Родителя, Клиентка обнаружила, что ей для начала очень важно понимать, что включает в ее голове этот механизм взаимодействия Родителя и Ребенка. Приводится конкретный пример, произошедший накануне дня консультации:

«Начальница сказала, что важно успеть доделать работу в этот день, так как завтра ее на работе не будет. И вот я кинулась с головой в эту работу. В результате, устала, как собака, поздно ушла с работы, пропустила кураторский час и сорвалась дома на истерику. Разобравшись, поняла, что у меня на начальницу типичный материнский перенос. Т.е. важно соответствовать ожиданиям. Хотя, как выяснилось, от меня не так уж много и ждали. Т.е. я сама себя вогнала в такую ситуацию – эта ситуация «надо» была внутри меня заранее».


Клиентка понимает, что «надо и должна» - это лексика из диалога ее внутреннего Ребенка и Родителя.


Графа – «Я могу»

  • Могу консультировать, хотя и страшно.


Я спрашиваю, чего именно Клиентка боится. Она отвечает, что боится «зависнуть» и сорвать консультацию и, в результате, разочароваться в себе. При этом есть идея, что все должно получаться хорошо с первого раза. Исследуя природу возникновения данной идеи, Клиентка вспоминает мамины слова – «Лучше (чтобы не позориться перед людьми), вообще, не браться за то дело, где ты не уверена, что с первого раза все получиться».


* Пока оставляем этот пункт и переходим к следующему

  • Могу верхом ездить; находить общий язык с людьми; дрессировать собак.

«Я: Как ты себя чувствуешь при этом?

С: Победителем.

Я: Кто это в тебе в этот момент ликует?

С: Ребенок. Он счастлив».


Я уточняю, что же мешает Клиентке консультировать с таким же чувством победительницы, как и в предыдущем случае. Клиентка говорит о том, что в процессе, связанным с обучением, слишком сильны родительские установки про ответственность и необходимость в длительной теоретической подготовке прежде, чем приступать к практике на «живых» людях. Это рождает чувство тревоги и неуверенности в себе. А в том, чтобы ездить верхом или дрессировать собак, не было каких-либо конкретных ожиданий от Клиентки.


*Клиентка не составила отдельно графу «Я могу, но боюсь», так как эта графа, по мнению Клиентки, является нереализованной частью из графы «Я могу». В основном, Клиентка говорила именно о консультировании.


Клиентка получает домашнее задание по рассмотрению родительских установок и сценариев. А также по трансформации чувств и состояний (конкретно – тревога, беспомощность), вызванных зависимостью от оценки (Приложение № 2 и Приложение № 3).


Консультация № 3 . Работа по результатам домашней работы:


По результатам работы с упражнениями мы решили рассмотреть самые значимые для Клиентки пункты:


1. Осознание действующих родительских утверждений:


- «Надо много работать. Тогда все будет хорошо». Клиентка говорит о том, что это уже стало ее убеждением.


2. Реакция на критику и давления в родительском переносе (начальник)?


- «Чувствую страх наказания, чувство вины. Порыв побежать срочно исправлять ситуацию. И обязательно спрошу у руководства, что оно думает по поводу исправления ситуации.

- То же самое чувствовала в детстве

- Мама мне бы строго высказала, что она мной недовольна».


3. Нынешние типы поведения


- Подражание родителем и коллегам (с родительским переносом) – 60-65%. В ответ директор и фин. директор выражает свое одобрение или неодобрение так же, как делала мама.


4. Личный сценарий:


- Ценность – такая же, как все.

- Лицо – Ничего особенного

- Сексуальность – отсутствует

- Способности – очень хорошие, но мешает лень

- Ум – слишком умная

- Мораль – нужен контроль (нормы взяла родительские)

- Здоровье – в норме

- Будущее – Расплывчато (самостоятельной не будет никогда)


«Отец говорил, что она у нас ничего особенного из себя не представляет.

Мать говорила, что я – умная, но пока надо слушать маму».

  1. Сколько в тебе % Родителя в процессе взаимодействия с собственным ребенком?


- 80%. Оставшиеся 20% - Ребенок.


* Клиентка злиться на себя. Я прошу усилить это состояние до максимально возможного состояния. А после отпускает это ощущение, полностью расслабляясь. В результате клиент осознает следующее:

  • Живу по родительскому сценарию. Даже при высказывании своего мнения, я чувствую себя виноватой. Как будто делаю что-то не так. Это происходит, потому, что я сама себя недостаточно люблю и ценю. Мне самой в какой-то момент кажется, что я недостойна чего-то лучшего.



Я спрашиваю, что Клиентка будет делать в результате этого понимания

  • Учиться любить и прощать себя. Выход из родительского сценария через прописывание того, что важно и ценно именно ей. Для этого важно активизировать Взрослого.


Я уточняю, что поможет справляться со страхом наказания, с чувством вины?

  • В первую очередь осознание собственной ценности. Это очень важно для Клиентки.

Даю для самостоятельной работы упражнение по борьбе с драконом самоуничижения + упражнения по активизации Взрослого (Приложение № 4).


Обратная связь от Клиентки по работе с упражнениями:


«Я фиксирую то, что хорошего произошло со мной за день, что получилось; учусь принимать комплименты с доверием и благодарностью; стараюсь доставлять себе радость и удовольствия как можно чаще».


Анализ позиций Родителя и Ребенка + активизация Взрослого привело к следующему решению – «Я осознаю, что для меня в данной ситуации действительно важно. Я также принимаю к сведению пожелание другой стороны. Я делаю все возможное, чтобы найти возможность удовлетворить и свои потребности, и пожелания другой стороны. Если это невозможно, я делаю выбор в свою пользу».


Заключенный контракт с Взрослым– «Я не сбиваюсь со своего пути, помня о том, что для меня действительно важно».


Клиент II


Консультация № 1:


Запрос: Избавиться (либо минимизировать) от зависимости от оценки конкретных людей


Я уточняю, что именно доставляет дискомфорт в ситуации оценки. Клиентка говорит о том, что она сама сознательно допускает, что у определенных людей есть полномочия оценивать других людей.

Выясняя, что за этим утверждением стоит, приходим к тому, что для Клиентки оценка - это стимул к развитию. Но при этом сначала Клиентка проходит через боль обиды в случае, если ее низко оценили. И собственно сам стимул к развитию заключается в том, чтобы сделать нечто, за что хорошо оценят, так как важно, чтобы любили.

Рассмотрев состояния внутреннего Родителя, Ребенка и Взрослого, обнаружили, что творчество Ребенка зависит от позитивной оценки Родителя, либо позитивной оценки из «вне».


  • Дальше рисуем состояния Родителя, Взрослого и Ребенка в момент оценки. Получаем строгого Родителя, бездействующего Взрослого и обиженного Ребенка, которого не любят, не замечают.


«Я: Что можно сделать для обиженного Ребенка, чтобы ему было хорошо?

Клиентка: Его нужно заметить, похвалить. Дать аванс любви, даже если Ребенок в этот момент еще не соответствует ожиданиям».


Далее я выясняю следующее: как сама Клиентка к себе относится, как часто признается себе в любви, привычно ли ей гордиться собой, дольна ли она своей внешностью.


Клиент говорит о том, что в отсутствии людей, оценка которых для нее важна, она вполне довольна собой и позволяет себе быть естественной. Но, например, при родителях, это состояние меняется, так как у родителей другая точка зрения на качества, внешность и поступки Клиентки.


Даю домашнее задание - упражнения по борьбе с драконами самоуничижения + упражнения на анализ родительских установок и сценариев (Приложение № 2)


Консультация № 2 (По тому же запросу) С рассмотрением результатов по домашней работе


Анализируем те родительские утверждения и установки, которые до сих пор «звучат» у Клиентки в голове:

  • Бестолочь!;
  • Кому ты такая нужна?!;
  • Все можно было бы делать гораздо лучше!
  • Соблюдай порядок в доме


Анализируя типичный сценарий манипуляций Ребенка, обнаруживаем действующий и в настоящее время сценарий обиженной девочки, которая игнорирует своих родителей и других значимых людей в качестве мести за негативную оценку.


« Я: В ситуации публичного выступления - Что говорит Родитель, Ребенок?


Клиентка: Ребенок говорит, - Здорово! Давай блеснем! Будем лучше всех!

Родитель говорит, - Не надо высовываться! Просто сиди и наблюдай.


Я: Чей голос внутри тебя самый значимый из родительских голосов?»


Клиент говорит, что это папа. В чувствах – обида за то, что отец слишком критично к ней относится


Далее следует работе с субличностью внутреннего Родителя (в технике психодрамы), где Клиентка попеременно играет роль своего внутреннего Родителя и внутреннего Ребенка, а я – Клиентку.


В результате выясняем, что функции внутреннего Родителя – оберегать от неудач, направлять в нужное русло, помогать приносить пользу себе и окружающим. При этом Родитель оценивает Клиентку как слишком импульсивную и безответственную. Важность присутствия Родителя не подвергается сомнению, но мы пытаемся найти способ взаимодействовать так, чтобы не обижать Ребенка. Приходим к тому, что Ребенку важно, чтобы оценивали не его самого целиком, а только то действие, которое было совершено, без обесценивания самого Ребенка. Сама же критика может преподноситься с юмором. Родитель заключил с Ребенком соглашение о том, что он будет соблюдать вышеизложенные правила при условии, что Ребенок не будет замыкаться в себе, а будет говорить о своих чувствах открыто и искренне.


После окончания работы с субличностью мы обсуждаем, как можно следить за соблюдением условий соглашения между Родителем и Ребенком. Клиентка говорит о том, что для этого нужен постоянно наблюдающий за ситуацией Взрослый.


Даю упражнения для самостоятельной работы по активизации Взрослого (Приложение № 4).


Обратная связь от Клиентки по результатам использования техник из упражнения по активизации Взрослого:

  • В процессе анализа того, что хочет в одной и той же ситуации Родитель и Ребенок (какое отношение, мотивация, идеи) Клиентка, в первую очередь, поняла, что ей важно помнить о том, что она нужна сама себе, помнить и поймать энергию «хочу»
  • Также важно вызвать и сохранять внутренний интерес к самой себе (желательно сделать так, чтобы этот интерес был интересом Родителя к Ребенку), чтобы была поддержка изнутри
  • Взрослый используется для того, чтобы осознавать, что внутри Клиентки вызывает ресурсное состояние, а что – ограничивает, и делать правильный выбор, исходя из понимания происходящих внутри процессов.
  • Активная позиция Взрослого дает ощущение безопасности и независимости



Клиент III


Консультация № 1.


Запрос – Отпустить чувство вины и страха негативной оценки в связи с ответственностью перед мамой и другими значимыми женщинами.


«Я: Приведи, пожалуйста, какую-то конкретную ситуацию, с конкретными чувствами


Клиентка: Это бывает тогда, когда моя мама сидит с моей дочкой, когда мне нужно где-то быть в другом месте. Если я опаздываю к установленному времени, я впадаю в детскую роль. Т.е., я – плохая девочка. И от отдыха или какого-то другого процесса я уже удовольствия не получаю».


В данной ситуации Клиентка испытывает сильную тревогу, под которой находится страх наказания. Реального наказания, тем не менее, не происходит, но страх, все равно, остается.


Мы анализируем причины возникновения это страха уже во взрослом состоянии Клиентки


Клиентка говорит, что до сих пор у нее живы воспоминания о маме, которая ее наказывала тем, что не разговаривала с ней день, два, неделю. И это было гораздо хуже, чем крик. И какие-то элементы мама Клиентки позволяет себе и сейчас. И это моментально включает страх того, что мама не будет с Клиенткой разговаривать. Это страх остаться брошенной, без внимания.

Для Клиентки также страшно, когда что-то не высказано, не обозначено. Т.е., Клиентка понимает, что ее оценивают негативно, но не знает, насколько сильна негативная оценка. С близкой подругой тоже бывают такие ситуации, когда человек не говорит, что злится из-за поступков Клиентки, но по поведению и другим невербальным знакам это проявляется. И вот это тоже бывает так, как с мамой. В результате, Клиентка чувствует напряжение и тревогу.


Клиентка говорит, что подобные ситуации возвращают ее в состояние маленькой девочки лет 14-15.


Далее я пересаживаю Клиентку на другой стул в роль девочки 14-15 лет и исследую ее состояние в момент страха перед мамой, когда мама ее игнорирует в качестве наказания:

Клиентка описывает свое состояние в виде оцепенение по рукам и ногам. Страх ощущается так, как будто Клиентка скован льдом снаружи в виде ледяного кокона, который хочется разбить, чтобы сделать глоток свежего воздуха


Изучая природу этой ледяной капсулы, Клиентка обнаруживает, что это – мамина спина – чужая и холодная

Далее (в технике психодрамы) Клиентка поочередно (используя два стула) играет роли своей мамы и себя в возрасте 14-15 лет.


Клиентка говорит своей маме о своих чувствах, о том, что Клиентка хотела бы от мамы. В ответ из роли мамы получает обратную связь, о том, почему мама использует такое наказание, что она при этом чувствует, откуда появилось изначально это чувство (из детства мамы идут образы). Разговор субличностей Клиента в возрасте 14 лет и ее же мамы заканчивается соглашением о том, что они обе впредь всегда будут стараться быть друг с другом искренними и открытыми.


Я спрашиваю у Клиентки, что теперь происходит с ледяной капсулой.

- Капсула тает, а маму Клиентка видит уже со стороны лица.

Далее мы обсуждаем результаты. Клиентка осознает, что долгое время также неосознанно наказывала себя игнорированием собственных желаний.


*Таким образом, у Клиентки наблюдается зависимость от понимания того, как именно (даже негативно) ее поведение оценивает значимая персона. Это понимание необходимо ее внутреннему Ребенку, чтобы чувствовать себя безопасно. Игнорирование - способ наказания не только реального, но и внутреннего Родителя.


Консультация № 2


Запрос – Ослабить давление внутреннего цензора в оценке того, как я взаимодействую с близкими для меня женщинами (например, с дочкой)


Клиентка понимает, что этот цензор почему-то включается именно с близкими женщинами, например, с дочкой. Цензор говорит, как должна вести себя хорошая мама.


Мы исследуем особенности цензора и получаем следующий образ: Мужчина. Ему лет сорок, похож на папу Клиентки. Это папин авторитет. Это некий идеализированный образ отца. Он живет по принципу – «все ради вас».


Выясняется, что Клиентка уже работала с субличностью отца, где целью было избавиться от излишнего давления отца, как авторитетной фигуры, но отказываться от воздействия этого авторитета окончательно Клиентка не хочет и по сей день, так как этот авторитет обладает функцией внутренней поддержки.. Тем неменее, Клиентку не нравиться, что в некоторых своих поступках в голове возникае вопрос – « А что бы сказал по этому поводу папа?».


Анализируя плюсы и минусы наличия папиного авторитета, приходим к выводу, что из папиного образа образовался не только контролирующий, но и опекающий и заботливый внутренние Родители.


Я спрашиваю о том, что помогает разотождествиться с папиным контролирующим «голосом» внутри Клиента?


Клиент понимает, что реально разобраться, чего действительно хочет она, а чего хочет папа, помогает внутренний Взрослый. Обсуждаем конкретный пример и те шаги, которые предпринимает Клиент в процессе активизации Взрослого. Клиентка определяет для себя технику медитации и дыхательные практики, как эффектные для наблюдения за своими желаниями и потребностями. Остается лишь в нужный момент научиться делать правильный выбор (т.е. уметь учитывать только самое важное).


Даю домашнее задание по работе с Родительскими установками (Приложение № 2) и по активизации Взрослого (Приложение № 4).


Обратная связь от Клиентки по выводам, сделанным в результате самостоятельной работы с упражнениями:

  • Клиентка для себя по сей день сохраняет некоторые родительские установки, которые считает конструктивными (Например, во всем, за что берешься, желательно быть экспертом)
  • Также время от времени включается один их детских сценариев, связанных с неуверенностью в осуществлении определенных заданий (Я, вообще, не буду делать что-то, если я не уверена в том, что у меня это получится хорошо), что связано с ситуативной (в ситуации задействованы самые значимые люди) активизацией Контролирующего Родителя.
  • В качестве ресурса используется женская энергия, состояние расслабленной концентрации. Находясь в данном состоянии, Естественный и Творческий Ребенок чувствует себя свободным и способен игнорировать критику Контролирующего Родителя


Клиент IV.


Консультация № 1:


*Данную консультацию я привожу для того, чтобы показать работу с состоянием, вызванные зависимостью от оценки окружающих


Запрос - Снять состояние «деревянения», которое проявляется в ситуации оценки других людей


Клиентка приводит примеры ситуаций, когда состояние «деревянения» проявляется наиболее ярко:

- на работе, если руководитель присутствует рядом в момент выполнения Клиенткой какого-то задания

- на занятиях танцем живота в ситуации, когда инструктор наблюдает непосредственно за Клиенткой.


Предлагаю Клиентке войти в это состояние «деревянения» и рассказать о своих ощущениях. Клиентка описывает состояние как нахождения в панцире, осознавая его как защиту. В таком положении было бы достаточно приятно и безопасно находиться, если бы не легкое ощущение «гадливости» внутри. Клиентка описывает это состояние через ощущения, которые бывают в случае легкого отравления (тошнота и боль в животе).


Анализируя сравнение с отравлением, Клиентка говорит, что оценка отравляет ее.

Я предлагаю Клиентке наиболее ярко представить то, что отравляет и войти (через пересаживание на другой стул) в образ этой субличности.

В роли этой субличности Клиентка не находит ресурсности (так как эта субличность не приносит никакой пользы, а наоборот, приносит вред, потому, что ей плохо внутри Клиентки) и сама субличность предлагает разрешить ситуации тем, что она готова уйти, если ей предоставят канал для выхода.


Я прошу Клиентку (в роли субличности) встать, найти место в пространстве, где она находится в данный момент, представить, где выход и пройти этот путь. Клиентка проходит этот путь и выходит из роли субличности.


* Через минуту Клиентка испытывает приступ тошноты и уходит в туалет, где освобождается от того, что мешало.


По возвращению Клиентка чувствует себя очень хорошо, легко и спокойно.


Даю задание на следующий день проверить, что будет происходить в ощущениях в момент оценки.


И через два дня получаю ответ, что чувство «деревянения» и ощущение гадливости не появилось в ситуациях, где раньше это проявлялось очень ярко.


Выводы к работе


1. Зависимость от оценки окружающих в исследуемых мной ситуациях (на своем примере и примере Клиентов) возникает по нескольким причинам. Я здесь привожу те причины возникновения зависимости от оценки, которые подтверждают выделенные мной гипотезы в начале работы, а именно:

  • низкая самооценка человека, вследствие недостаточной любви к самому себе, что прослеживается в состоянии раненого внутреннего Ребенка. Недостаточная любовь к самому себе определяется разными причинами, но, в большинстве случаев, это связано с недостаточным вниманием и проявлением любви со стороны реальных родителей наряду с высокими требованиями и ожиданиями в детском возрасте



  • наличие в структуре личности действующих деструктивных родительских сценариев (родительские установки, утверждения, которые человек воспринимает уже как свои собственные), которые подавляют проявление естественного внутреннего Ребенка.



  • превалирование проявлений Карающего и Контролирующего Родителей над проявлениями Опекающего и Заботящегося Родителей, что в свою очередь, связано с лояльностью к родительским утверждениям, установкам и негативному опыту.



  1. Освобождение от страха раненого Ребенка перед Карающим или Контролирующим Родителями позволяет проявляться Естественному и Творческому Ребенку, благодаря которым человек достигает успеха в творчестве и общении с другими людьми, не ориентируясь на оценки окружающих.



3. Навык активизации Взрослого помогает удерживать состояние «безоценочного» отношения к самому себе, а также через состояние «безоценочного» отношения к себе проще проявлять любовь к себе виде принятия и позволения проявляться тем процессам, чувствам и состояниям которые, происходят внутри тебя «здесь и сейчас».


Приложение № 1

Опросник (на 96 человек)


Инструкция: Прочитайте утверждения слева и поставьте «галочку» в той графе справа, которая будет наиболее точно отражать вашу личную ситуацию по отношение к данному утверждению.


Утверждения
Определенно «да»
Скорее «да», чем «нет»
Скорее «нет», чем «да»
Определенно «нет»

Я принимаю решения, учитывая то, что обо мне скажут значимые для меня люди.
25 (26%)
50 (52%)
14 (14,7%)
7 (7, 3%)

Я почти не волнуюсь, выступая перед публикой.
11 (11,46%)
37 (38,5%)
39 (40,6%)
9 (9,4%)

Мне не важно, что обо мне думают другие, если я уверена в своей компетентности.
43 (44, 8%)
42 (43, 75%)
8 (8,3%)
3 (3,1%)

В школьные годы мне было очень важно получать хорошие отметки.
39 (40,6%)
32 (33,3%)
20 (20,8%)
5 (5,2%)

Я уверена в своих способностях, даже если в меня не верят значимые для меня люди.
35 (36, 45%)
54 (56, 25%)
7 (7, 3%)
2 (2%)

Я не уверена в себе, если я не чувствую, что ко мне хорошо относятся.
6 (6,25%)
27 (28,1%)
40 (41,7%)
23 (24%)

В оценке самой себя я часто ориентируюсь на то, что обо мне думают мои близкие.
15 (15,6%)
27 (28,1%)
27 (28,1%)
17 (17,7%)

Я спокойно отношусь к совершаемым мною ошибкам, прощая и принимая себя такую, какая я есть.
19 (19,8%)
31 (32,3%)
31 (32,3%)
15 (15,6%)

Я требовательна к себе больше, чем ко всем остальным.
38 (39,6%)
39 (40,6%)
16 (16,6%)
2 (2%)

Я не смогу успешно справиться со сложной задачей, если не буду уверена, что в любом случае мои действия воспримут позитивно.
10 (10,4%)
21 (21,9%)
42 (43,75%)
23 (24%)

Я быстро теряю уверенность в себе, если меня критикуют.
7 (7,3%)
15 (15,6%)
48 (50%)
26 (27%)

Я могу выйти танцевать одна на пустой танцпол, если в этом месте, в принципе, танцуют, и мне этого хочется.
39 (40,6%)
26 (27%)
21 (22%)
10 (10,4%)

Я спокойно надену яркую вызывающую вещь, которая мне очень нравиться, даже если не уверена в реакции окружающих.
44 (45,8%)
22 (23%)
27 (28%)
3 (3,1%)

Я не критикую коллег и друзей, опасаясь испортить мнение о себе.
16 (16,6%)
20 (20,8%)
41 (42,7%)
19 (19,8%)

Я не высказываю своего мнения в спорных вопросах, если точно знаю, что мое мнение не является решающим.
9 (9,4%)
33 (34,3%)
40 (41,6%)
14 (14,6%)

Я способна подойти к незнакомому молодому человеку, который мне очень понравился.
27 (28%)
23 (23,9%)
27 (28%)
19 (19.8%)

Я легко подойду к незнакомому мне человеку, если нас объединяют какие-то общие интересы.
53 (55,2%)
25 (26%)
14 (14,6%)
4 (4,16%)

Я готова иметь дружеские отношения с человеком, даже если остальные члены коллектива относятся к этому человеку негативно.
60 (62,5%)
32 (33,3%)
3 (3,1%)
1 (1%)

Входя в новый коллектив, я не проявляю себя на 100% , пока не «заработаю» положительную репутацию.
12 (12,5%)
35 (36,45%)
21 (21,8%)
28 (29,16%)

Я проявляю инициативу только среди тех людей, которые ко мне хорошо относятся
11 (11,45%)
28 (29.16%)
36 (37,5%)
21 (21,8%)

В семье я думаю, прежде всего, о том, чтобы было хорошо моим близким (а потом уже мне).
40 (41,6%)
42 (43,75%)
10 (10,4%)
4 (4,16%)

Когда мне говорят комплименты, я принимаю их естественно и без стеснения.
39 (40,6%)
37 (38,54%)
17 (17,7%)
3 (3,1%)

Я каждый день нахожу время, чтобы доставить себе какое-нибудь удовольствие.
26 (27%)
40 (41,6%)
23 (23,96%)
7 (7,3%)

Я «слышу» голос своего тела, знаю, чего бы ему хотелось и стараюсь выполнить запрос.
35 (36,45%)
42 (43,75%)
19 (19,79%)
0

У меня все получается тогда, когда я чувствую поддержку близких для меня людей.
57 (59,37%)
30 (31,25%)
7 (7,3%)
2 (2%)
d>
7 (7,3%)

2 (2%)