Учебно-методический комплекс по дисциплине Физическая культура Рассмотрено и утверждено на заседании кафедры
| Вид материала | Учебно-методический комплекс |
- Учебно-методический комплекс по дисциплине «Теория государства и права» Рассмотрено, 1162.62kb.
- Учебно-методический комплекс по дисциплине «история отечественного государства и права», 1526.73kb.
- Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов очной формы обучения, 872.08kb.
- Учебно-методический комплекс. Рабочая программа для студентов очной формы обучения, 572.23kb.
- Учебно-методический комплекс по дисциплине Специальность 033100 Физическая культура, 2212.97kb.
- Учебно-методический комплекс по дисциплине «история отечественного государства и права», 1262.41kb.
- Учебно-методический комплекс учебной дисциплины «История зарубежной философии (20 век)», 429.83kb.
- Учебно-методический комплекс по программе минимум Кандидатского экзамена по специальности, 584.84kb.
- Учебно-методический комплекс по программе минимум Кандидатского экзамена по специальности, 435.15kb.
- Учебно-методический комплекс по дисциплине «Нормативно-правовое обеспечение в бжд», 451.17kb.
1.2. Формы и материала самостоятельной работы
Для самостоятельной работы студентов рекомендуются четыре вида учебно-методического обеспечения. 1) конспект лекций, 2) конспекты практических и учебно-тренировочных занятий, 3) основная и дополнительная литература, 4) материалы УМК.
1.3. Дополнительная тематика методико-практических занятий для самостоятельного освоения
- Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и др.).
- Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту по заданной тематике.
- Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.
- Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.
- Основные положения методики закаливания.
- Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.
- Физическое состояние и сексуальность.
- Использование методов самоконтроля, стандартов, индексов, номограмм, функциональных проб.
- Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.
- Ведение личного дневника самоконтроля.
- Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и форм для регулярных занятий.
- Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы специалиста.
- Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально-значимых качеств и свойств личности.
III. ОБЩИЕ ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ
1. ДЛЯ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОГО ОТДЕЛЕНИЯ
1.1. Теоретический раздел.
Основы знаний по обязательным темам для 1, 2, 3 и 4 курсов.
1.2. Практический раздел.
1) Выполнение учебной нагрузки в объеме: 1 курс – 136 часов, 2 курс – 136 часов, 3 курс – 68 часов и 4 курс – 68 часов.
2) Овладение специальными знаниями, умениями, навыками и средствами развития, укрепления, улучшения и совершенствования физических, прикладных, психофизических качеств в процессе учебных занятий.
3) Общая физическая и спортивно-техническая подготовка по легкой атлетике, спортивным играм, плаванию, лыжным гонкам, аэробике, туризму, ППФП.
1.3. Контрольный раздел.
1) Знания по годам обучения по теоретическому и методическому разделам программы.
2) Выполнение тестов физической подготовленности 1 раз в семестр (не менее 5 тестов, из них – 3 обязательных).
3) Участие в соревнованиях по ОФП и по видам спорта не менее 3 раз в год (1-4 курсы).
4) Участие в организации и проведении соревнований по видам спорта (3-4 курсы) не менее 1 раза в год.
2.ОБЩИЕ ЗАЧЕТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ПО ФИЗИЧЕСКОМУ ВОСПИТАНИЮ ДЛЯ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО МЕДИЦИНСКОГО ОТДЕЛЕНИЯ
2.1. Теоретический раздел.
Основы знаний по обязательным темам для 1, 2, 3 и 4 курсов.
2.2. Практический раздел.
1) Выполнение учебной нагрузки в объеме: 1 курс – 136 часов, 2 курс – 136 часов, 3 курс – 68 часов, 4 курс – 68 часов.
2) Овладение специальными знаниями, умениями, навыками и средствами повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленных на развитие, укрепление и улучшение физических, прикладных и психофизических качеств в процессе учебных занятий.
3) Общая физическая и спортивно-техническая подготовка.
4) Овладение методами и способами физкультурно-оздоровительной деятельности.
5) Овладение навыками самостоятельной физкультурно-оздоровительной деятельности.
6) Ведение дневника самоконтроля.
2.3. Контрольный раздел.
1) Знания по теоретическому и методическому разделам программы по годам обучения.
2) Выполнение контрольной работы (реферата) (для студентов, освобожденных от практических занятий по физвоспитанию) – 1 раз в семестр.
3) Выполнение тестов врачебного контроля по показаниям и противопоказаниям.
4) Выполнение тестов физической подготовленности по показаниям и противопоказаниям заболеваний.
5) Выполнение анализа уровня своего физического и функционального состояния.
6) Участие в организации и проведении соревнований по видам спорта в качестве судейского и вспомогательного персонала.
3. КОНТРОЛЬНЫЕ ТЕСТЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ ОСНОВНОГО И СПОРТИВНОГО УЧЕБНЫХ ОТДЕЛЕНИЙ
ЖЕНЩИНЫ
| Тесты | Оценка в очках | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 1. Бег 3000 м (мин., сек.) | 19,00 | 20,15 | 21,00 | 22,00 | 22,30 |
| 2. Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) или 5 км (мин., сек.) | 18,00 31,00 | 18,30 32,30 | 19,30 34,15 | 20,00 36,40 | 21,00 б/вр |
| 3. Плавание 50 м (мин., сек.) или 100 м (мин., сек.) | 0,54 2,15 | 1,03 2,40 | 1,14 3,05 | 1,24 3,35 | б/вр 4,10 |
| 4. Прыжки в длину с места (см) | 190 | 180 | 168 | 160 | 150 |
| 5. Прыжки в длину (см) или в высоту с разбега (см) | 365 120 | 350 115 | 325 110 | 300 105 | 280 100 |
| 6. Подтягивание в висе лежа (перекладина на высоте 90 см) | 20 | 16 | 10 | 6 | 4 |
| 7. Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 |
| 8. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены, кол-во раз | 50 | 40 | 30 | 20 | 10 |
| 9. В висе поднимание ног до прямого угла, кол-во раз | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 |
| 10. Профессионально-прикладная подготовка | Упражнения и тесты разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом направлений и специальностей высшего профессионального образования | ||||
МУЖЧИНЫ
| Тесты | Оценка в очках | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| 1. Бег 5000 м (мин., сек.) | 21,30 | 22,30 | 23,30 | 24,50 | 25,40 |
| 2. Бег на лыжах 5 км (мин., сек.) или 10 км (мин., сек.) | 23,50 50,00 | 25,00 52,00 | 26,25 55,00 | 27,45 58,00 | 28,30 б/вр |
| 3. Плавание 50 м (мин., сек.) или 100 м (мин., сек.) | 0,40 1,40 | 0,44 1,50 | 0,48 2,00 | 0,57 2,15 | б/вр 2,30 |
| 4. Прыжки в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 223 | 215 |
| 5. Прыжки в длину (см) или в высоту с разбега (см) | 480 145 | 460 140 | 435 135 | 410 130 | 390 125 |
| 6. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (кол-во раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
| 7. Силовой переворот в упор на перекладине (кол-во раз) | 8 | 5 | 3 | 2 | 1 |
| 8. В висе поднимание ног до касания перекладины, кол-во раз | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 |
| 9. Профессионально-прикладная под- готовка | Упражнения и тесты разрабатываются кафедрами физического воспитания с учетом направлений и специальностей высшего профессионального образования | ||||
4. ПЕРЕЧЕНЬ КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ СПЕЦИАЛЬНОГО УЧЕБНОГО ОТДЕЛЕНИЯ
(мужчины и женщины)
- Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа (для женщин руки на опоре высотой до 50 см).
- Подтягивание на перекладине (мужчины).
- Поднимание туловища (сед) из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены (женщины).
- Прыжок в длину с места.
- Бег 100 м.
- Бег: мужчины – 3 км, женщины – 2 км (без учета времени).
- Тест Купера (12-минутное передвижение)
- Плавание 10 минут.
- Бег на лыжах: мужчины – 3 км, женщины – 2 км (без учета времени).
- Упражнения с мячом.
- Упражнения на гибкость.
- Упражнения со скакалкой.
Полный перечень контрольных упражнений и результаты для оценки их выполнения в очках определяют кафедры физического воспитания с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья у студентов.
5 . ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ СТУДЕНТАМ АЛТАЙСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА, ОСВОБОЖДЕННЫМ ОТ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО ФИЗВОСПИТАНИЮ
1 семестр
1. Лечебная физическая культура (ЛФК) при заболеваниях органов дыхания.
2. ЛФК при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
3. ЛФК при заболеваниях нервной системы.
4. ЛФК при черепно-мозговой травме.
5. ЛФК при заболеваниях мочеполовой системы.
6. ЛФК при заболеваниях эндокринной системы.
7. ЛФК при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
8. ЛФК после перенесенных травм.
9. ЛФК при заболеваниях органов зрения.
10. ЛФК при ЛОР-заболеваниях.
11. ЛФК при заболеваниях желез внутренней секреции.
12. ЛФК при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
2 семестр
1. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества, как часть общечеловеческой культуры.
2. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.
3. Физическая культура студента.
4. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования.
5. Организация физического воспитания в вузе.
6. Компоненты физической культуры.
7. Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.
8. Организм человека как единая саморазвивающаяся биологическая система.
9. Общее представление о строении тела человека.
10. Функциональные системы организма.
11. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека.
12. Средства физической культуры и спорта.
13. Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности.
14. Утомление и восстановление при физической и умственной работе.
15. Витамины и их роль в обмене веществ.
16. Обмен энергии. Состав пищи и суточный расход энергии.
17. Двигательная активность и железы внутренней секреции.
18. Регуляция обмена веществ.
19. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
20. Показатели тренированности в покое, при стандартных нагрузках и при предельно напряженной работе.
21. Обмен углеводов и минеральных веществ при мышечной нагрузке.
22. Понятие об основном и рабочем обмене.
23. Механизм проявления гравитационного шока.
24. Внешнее и внутреннее дыхание.
25. Характеристика изменения пульса и кровяного давления при мышечной деятельности.
26. Понятие «здоровье», его содержание и критерии.
27. Здоровый образ жизни студента.
28. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие.
29. Взаимосвязь общей культуры студента и его образ жизни.
30. Здоровый образ жизни и характеристики его составляющих.
31. Режим труда и отдыха.
32. Гигиенические основы закаливания.
33. Личная гигиена студента и ее составляющие.
34. Профилактика вредных привычек.
35. Физическое самовоспитание и совершенствование – условие здорового образа жизни.
36. Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента.
37. Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
38. Динамика работоспособности студента в учебном году и факторы, ее определяющие.
39. Динамика работоспособности студента в течение рабочего дня.
40. Динамика работоспособности студента в течение учебной недели.
41. Динамика работоспособности студента в течение семестра.
42. Динамика работоспособности студента в период экзаменационной сессии.
43. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студента в экзаменационный период.
44. Типы изменений умственной работоспособности студента.
45. Методические принципы физического воспитания.
46. Средства и методы физического воспитания.
47. Основы обучения движениям.
48. Характеристика и воспитание физических качеств.
49. Учебно-тренировочное занятие как основная форма обучения упражнениям.
50. Структура учебно-тренировочного занятия.
51. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.
52. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи.
53. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) как разновидность специальной физической подготовки.
54. Интенсивность физических нагрузок и энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.
55. Значение мышечной релаксации.
56. Коррекция физического развития телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта.
57. Формы занятий физическими упражнениями.
58. Общая и моторная плотность занятия.
59. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
60. Формы и содержание самостоятельных занятий.
61. Организация самостоятельных занятий.
62. Возрастные особенности содержания занятий.
63. Интенсивность нагрузок в условиях самостоятельных занятий у лиц разного возраста.
64. Гигиена самостоятельных занятий.
65. Самоконтроль в процессе самостоятельных занятий.
66. Профилактика спортивного травматизма.
3 семестр
1. Определение понятия «спорт». Его отличие от других видов занятий физическими упражнениями.
2. Массовый спорт и спорт высших достижений. Их цели и задачи.
3. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе.
4. Единая спортивная классификация.
5. Студенческий спорт. Его организационные особенности.
6. Студенческие спортивные соревнования. Календарь спортивных соревнований.
7. Студенческие спортивные организации.
8. Современные популярные системы физических упражнений.
9. Мотивация и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или системы физических упражнений для регулярных занятий.
10. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
11. Характеристика особенностей воздействия данного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие и физическую подготовленность.
12. Модельные характеристики спортсмена высокого класса.
13. Цели и задачи спортивной подготовки в условиях вуза.
14. Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки.
4 семестр
1. Пути достижений физической, технической, тактической и психологической подготовленности.
2. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий.
3. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
4. Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
5. Врачебный контроль, его содержание и задачи.
6. Педагогический контроль. Его виды, содержание и задачи.
7. Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.
8. Дневник самоконтроля. Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
9. Определение нагрузки при занятиях физическими упражнениями по показаниям пульса, жизненного объема легких и частоте дыхания.
10. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, функциональных проб и тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма.
11. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам контроля.
5 семестр
1. Двигательный режим – один из важнейших факторов сохранения и укрепления здоровья.
2. Профилактика геронтологических изменений в организме с помощью занятий физическими упражнениями и спортом.
3. Организация профессионально-прикладной подготовки (ППФП) студентов в вузе.
4. Общие положения ППФП студентов гуманитарных факультетов.
5. Общие положения ППФП студентов факультетов естественных наук.
6. Общие положения ППФП студентов ЮФ.
7. Общие положения ППФП студентов ЭФ.
8. Методика подбора средств ППФП студентов.
9. Влияние современной технизации труда и быта на жизнедеятельность человека.
10. Обеспечение высокого уровня интенсивности и индивидуальной производительности труда будущих специалистов.
11. Место ППФП в системе физического воспитания.
12. Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.
13. Дополнительные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.
14. Система контроля ППФП студентов.
15. Особенности методики занятий физическими упражнениями, связанные с возрастными изменениями организма.
16. Здоровье и физическая работоспособность, резервы организма человека.
17. Здоровье и экология.
18. Понятие о профзаболеваниях, их краткая характеристика.
19. Профилактика профзаболеваний средствами физической культуры и спорта.
20. Выбор технических средств занятий и определение рациональной последовательности их использования.
6 семестр
1. Основы физического воспитания молодой семьи.
2. Формы активного проведения досуга.
3. Соревнования спортивных семей.
4. Праздники здоровья.
5. Прикладные умения и навыки.
6. Прикладные психические качества и свойства личности.
7. Прикладные психофизические качества.
8. Роль и значение ППФП и профилактика утомления.
9. Основные факторы, определяющие содержание ППФП выпускника факультета.
10. Назначение и задачи ППФП.
11. Педагогический контроль в ППФП.
12. Формы ППФП.
13. Средства ППФП.
14. Организация массовых оздоровительных мероприятий.
15. Методика формирования физической активности студентов в домашних условиях.
7 семестр
1. Современные представления о красивой фигуре и пропорциях тела.
2. Методика коррегирующей гимнастики, направленной на исправление дефектов фигуры.
3. Осанка и походка современного человека.
4. Методика занятий физическими упражнениями при избыточном весе.
5. Физиологический механизм воздействия аутогенной тренировки на организм человека.
6. Основные виды релаксации.
7. Физическая подготовка и творческое долголетие человека.
8. Гигиенические средства восстановления и повышения работоспособности.
9. Основы самомассажа.
10. Правила составления комплекса утренней гигиенической гимнастики.
11. Роль производственной гимнастики в профессиональной деятельности.
12. Характеристика производственной физической культуры.
13. Физическая культура в рабочее и свободное время.
14. Профилактика бытового и профессионального травматизма.
15. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.