Автореферат разослан 2009 г
| Вид материала | Автореферат |
- Автореферат разослан 2009, 589.75kb.
- Автореферат разослан 17 апреля 2009 года, 260.15kb.
- Автореферат разослан октября 2009, 788.14kb.
- Автореферат разослан «18» марта 2009, 357.43kb.
- Автореферат разослан 2009, 1067.09kb.
- Автореферат разослан марта 2009, 245.22kb.
- Автореферат разослан «25» декабря 2009, 331.12kb.
- Автореферат разослан 11 марта 2009, 361.55kb.
- Автореферат разослан 03 ноября 2009, 291.35kb.
- Автореферат разослан «17» апреля 2009, 274.28kb.
Рис.4. Возрастные изменения результатов в беге на дистанцию (1000 м) в период с 1967 по 2004 гг.
этого качества, определяемого в первую очередь нервно-мышечной координацией (особенно в период полового созревания), связаны в определенной мере с некоторым различием в темпах развития организма тувинских и русских юношей. В период у всех 16- и 17-летних юношей происходит неуклонное увеличение длины прыжка, отражающего рост скоростно-силовых возможностей. С точки зрения возрастной физиологии мышечной деятельности это вполне закономерно, так как на IV-V стадиях полового созревания у юношей, под влиянием половых гормонов, активно развиваются энергетические системы, обеспечивающие энергией увеличивающиеся в объеме мышцы. Некоторое снижение качества гибкости с возрастом объясняется окончательным окостенением скелета и укреплением связок.
Несколько лучше представлено положение со скоростно-силовыми качествами и выносливостью, развитие которых на этом этапе обусловлено так же, как и у юношей, созреванием организма. В связи с представленными выше данными об особенностях роста и развития юношей и девушек Тувы, мы разработали соответствующие примерные нормативные шкалы для оценивания физической подготовленности, без которых практически невозможно осуществление образовательного процесса.
3. Классификация и психолого-педагогический анализ игр, танцев
и национальных видов спорта
Все выявленные на настоящий момент тувинские традиционные физические упражнения, элементы национальных видов спорта, танцев и народные игры классифицированы на основе критерия воздействия на физические качества в соответствии с поло-возрастными и индивидуально-типологическими и этническими особенностями школьников Республики Тыва.
Физические упражнения, национальные виды спорта, спортивные игры и танцы распределены по следующей классификации: командные (без вступления во взаимодействие с соперником, с вступлением во взаимодействие с соперником, табл. 5) и некомандные (без водящих и с водящими, табл. 6). Дана психолого-педагогическая характеристика национальным видам спорта, подвижным играм и танцам. По спортивно-педагогическим направлениям нами проведена классификация игр, танцев и элементов национальных видов спорта (табл. 7) по следующим признакам:
а) игры, развивающие интеллектуальные способности (сюжетные игры);
б) игры для развития физической подготовленности.
Игры для развития физической подготовленности классифицировались на следующие подгруппы (табл. 7)
- развивающие силу;
- развивающие выносливость;
- развивающие меткость;
- развивающие ловкость и подвижность;
- развивающие быстроту;
- развивающие гибкость.
Командные игры подразделяются:
- Игры без вступления участников в соприкосновение с командой противника (табл. 5);
- Игры с вступлением участников в соприкосновение с игроками другой команды (табл. 5).
Классификация тувинских народных игр, танцев и физических упражнений национальных видов спорта по возрастному критерию состоит из 4-х групп:
I группа – игры, танцы и физические упражнения для детей от 3 до 8 лет;
II группа – игры, танцы и физические упражнения для детей от 8 до 12 лет;
III группа –игры, танцы и физические упражнения для детей от 12 до 16 лет;
IV группа - игры, состязания и виды спорта для подростков и молодежи (национальные спортивные игры и танцы тувинцев).
Каждая из этих групп подразделяется на некомандные и командные игры (таблицы 5 и 6). Коллективный (командный) характер дает возможность играющему, который плохо знает игру и стесняется своей неловкости, оставаться менее замеченным. На этом фоне овладение игровыми умениями совершается с меньшим напряжением и более спокойно.
Юношей больше интересуют игры, в которых можно проявить силу и ловкость: «Даш-кодурери» (поднятие камня), «Аргамчы тыртары» (перетягивание каната), любимая всеми школьниками борьба «Хуреш», а также «Тевектээр» (почекушки) - игра со сложными координационными заданиями, требующими быстроты действий и хорошей реакции игрока.
В танцах: «Кара куштар саамы» (Тетерева), «Ээлдек шынгырааш» (Звенящая нежность) девушки могут с удовольствием демонстрировать танцевальные способности, гибкость, пластичность, грациозность и подвижность. В процессе проведении игр, танцев и физических упражнений регулируется физическая нагрузка в зависимости от пола и возраста и конституциональной принадлежности учащихся. В играх «Согур аза» (слепой черт) или «Ак ыяш» (белая палочка) чередование интервалов относительно высокой интенсивности с паузами отдыха и действиями, требующими большого напряжения, позволяет играющим выполнять большой объем работы. Переменный характер перегрузки более всего соответствует возрастным особенностям растущего организма и поэтому оказывает благоприятное воздействие на организм детей и подростков.
Таблица 5
Командные игры
| БЕЗ ВСТУПЛЕНИЯ УЧАСТНИКОВ В СОПРИКОСНОВЕНИЕ С КОМАНДОЙ “ПРОТИВНИКА” | СО ВСТУПЛЕНИЕМ УЧАСТНИКОВ В СОПРИКОСНОВЕНИЕ С ИГРОКАМИ ДРУГОЙ КОМАНДЫ. |
|
|
Таблица 6
Некомандные игровые
| ИГРЫ БЕЗ ВОДЯЩИХ | ИГРЫ С ВОДЯЩИМИ |
11. “Кара адары” (стрельба в мишень) личное первенство |
|
Существующие традиционные игры, например, игра «Тевектээр», в которой легко меняются правила - от простого к «сложному», можно варьировать дистанцию и сложность исполнения двигательных действий, но при этом принцип игры остается неизменным. В командных играх «Ак ыяш» (белая палочка), «Кууйлу» (игра с палкой) юноши и девушки сосредотачивают внимание на тактике и результатах своих действий. В выборе тактики и путей достижения победы учащиеся проявляют большую самостоятельность. Значительное коли-чество забав в игровой культуре тувинского народа связано с игрой «Кажык» (игра в кости). Существует пять вариантов только игры «Кажыктаар». «Ручная лов-кость» (динамическая координация рук) – это способность двигательным дейст-вием пальцев и рук выйти из любого положения в игре «Кажыктаар» и справиться с возникшей моторной задачей, изменяя параметры освоенного действия.
Таблица 7
Классификация тувинских народных игр, физических упражнений национальных видов спорта и танцев
| | КЛАССИФИКАЦИЯ ТУВИНСКИХ ИГР, ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ТАНЦЕВ, и ИХ СПОРТИВНАЯ, ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ НАПРАВЛЕННОСТИ | | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| | | | | | | | | | | | | |||||||||||||
| | | | | Игры, направленные на интеллектуальное развитие | | | |||||||||||||||||
| | | | | | | | | | | | | ||||||||||||||
| | СЮЖЕТНЫЕ ИГРЫ (14-17 лет) | | | ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ РАЗВИТИЕ (14-17 лет) | | |||||||||||||||||||
| | | | | 1. «Дурген чугаа» (скороговорки) | | |||||||||||||||||||
| | 1. «Согур аза» (слепой черт) | | | 2. «Бодалгалажыры» (устный счет) | | |||||||||||||||||||
| | 2. «Чындыннаар» (качающиеся) | | | 3. «Хулур- хулур» (ввести в заблуждение) | | |||||||||||||||||||
| | | | | 4. «Чинчи чажырары» (найти бусину) | | |||||||||||||||||||
| | | | | | | | | | | | ||||||||||||||
| | | | | Игры, направленные на физическую подготовленность | | | |||||||||||||||||
| | | | | | | | | | | | | | |||||||||||||
| | РАЗВИТИЕ СИЛЫ (15-17 лет) | | РАЗВИТИЕ МЕТКОСТИ (15-17 лет) | | |||||||||||||||||||
| | 1. «Аргамчы тыртары» (перетягивание аркана) | | 1. «Баг хагары» (выбивание ремня) 2.. «Кууйлу» (метание палочки) | | |||||||||||||||||||
| | 2. «Даш кодурери» (поднятие камня) 3. «Даш октаары» (метание камня) 4. Борьба «Хуреш» | | 3 «Баг адары» (стрельба в ремень) 4. Аргамчы октаары (метание аркана) 5. Кара адары (стрельба в мищ\шень) | | |||||||||||||||||||
| | | | | | | | | | | | | | |||||||||||||
| | РАЗВИТИЕ ЛОВКОСТИ и подвижности | | РАЗВИТИЕ ГИБКОСТИ | | |||||||||||||||||||
| | 1. «Аржыыл хакчыр» (платочная салка) | | 1. «Ээлдек шынгырааш» (звенящая нежность) | | |||||||||||||||||||
| | 2. «Согур аза» (слепой черт) | | 2. «Ча адыкчылары» (стрельба из лука) | | |||||||||||||||||||
| | 3. «Чылгычылар» (табунщики) | | 3. «Кынгыргай» (колокольчики) | | |||||||||||||||||||
| | 4. «Тевек» (почекушки) | | | | |||||||||||||||||||
| | | | | ||||||||||||||||||||
| РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ 1. . «Ак ыяш» (белая палка) 2. Чадаг чарыш (бег по гладкой) 3. Адыр бут (бег на ходульках). 4. «Кызыл чин» (сложный вариант почекушки). | | РАЗВИТИЕ БЫСТРОТЫ 1. «Кашпагай иви» (быстрый олень) 2. «Тевектээр» (почекушки) 3. «Сывыртажыр» (догонялки) | | ||||||||||||||||||||
4. Использование традиционной двигательной активности для развития «отстающих» и «ведущих» физических качеств у старшеклассников Тувы с учетом конституциональной типологии
Основанием для построения эффективной программы для школьного учебного процесса (вариативная часть) для 9-11 национальных классов Тувы стала традиционная двигательная активность тувинцев, основанная на использовании национальных видов спорта, физических упражнений, состязаний, игр и танцев, учитывающая конституциональную типологию и этнические особенности.
Вариативная часть программы содержит средства и методы физической подготовки, которые учитывают особенности телосложения (разделены на 4 группы соматотипов) и направлены на развитие физических способностей по существующим системам «ведущих» и «отстающих» качеств, с применением индивидуально-групповых способов организации уроков в старших классах. В каждом классе школьники делятся на 4 соматотипа (астеноидный, торакальный, мышечный, дигестивный), каждую группу составляют школьники одного типа телосложения. К урокам предложены формы и методы национально-регионального компонента с использованием физических упражнений из национальных видов спорта, танцев, игр.
Выявленная существенная зависимость свойств моторики от типов телосложения, этнической принадлежности, учитывается при физическом развитии тувинских школьников с большей изменчивостью уровня развития двигательных качеств, как по естественным причинам, так и под влиянием национальных физических упражнений, игр, танцев, особенно в сенситивные периоды. Это обосновывает причину деления учащихся на уроках физической культуры на группы по индивидуально-типологическому подходу - признаку типа телосложения в программном материале: базовый компонент представлен 70-60%, а вариативный, соответственно, равен 30-40% от общего количества (60) часов в средней школе.
Одним из факторов, существенно влияющих на физическое и моторное развитие организма, является уровень развития физических качеств. Технически сложные двигательные действия требуют проявления скоростно-силовых способностей, выносливости и координированности человека. При недостаточном уровне двигательных качеств, развития скоростно-силовых свойств, выносливости и координированности – обучение на уроках физической культуры затрудняется, но предложенные несложные и эффективные физические упражнения из тувинских игр и состязаний для 4-х соматотипов могут оказать существенное влияние на физическую подготовленность и уровень состояния здоровья подростков:
- Для астеноидного типа - в качестве подтягивания «отстающего» качества предлагается : «Баг кагары» (выбивание ремня), «Даш кодурери» (поднятие камней), «Даш октаары» (метание камней), «Кажык» (игры в кости и ее разновидности); для развития слабых мышц кистей рук и укрепления мелких мышц пальцев и лучезапястных суставов: «Аргамчы тыртары» (перетягивание каната), «Адыр-бут», традиционные упражнение, и игры, эстафеты, «Даш кодурери» (поднятие камня). «Даш октаары» является естественным стимулом к самовоспитанию, помогает вырабатывать в человеке волевые качества, терпение, упорство и др., совершенствуют скоростно-силовые способности учащихся. Силовая выносливость успешно развивается при выполнении двигательных действий из национальных видов спорта - «Хуреш», «Стрельба из лука», «Баг адары» (стрельба в ремень), требующих мышечного напряжения в течении длительного времени.
- Для торакального типа - предлагаются «Адыр-Бут» (бег на ходульках), «Аргамчы тыртары» (перетягивание аргамчы), «Даш кодурери» (поднятие камней), «Даш октаары» (метание камней) - эти скоростно-силовые упражнения выполняются с напряжением и вызывают мобилизацию мышечных волокон, осуществляющих конкретный двигательный акт - «кодурери» (поднять), «октаары» (метать), «тыртары» (тянуть») - при этом значительно увеличиваются показатели мышечной силы нижних конечностей, так как характерной особенностью данных упражнений является равномерное распределение тяжести на обе ноги, при этом максимально напрягаются мышцы живота, сохраняется вертикальное положение спины. Для тренировки выносливости предлагаются: «Аржыыл хакчыр» (платочная салка), «Согур аза» (слепой черт), «Чадаг чарыш» (интенсивный бег по гладкой - циклического характера), «Сывыртажыр» (догонялки - салки), «Кашпагай иви» (быстрый олень), «Ак ыяш» (белая палочка), «Адыр бут (бег на ходулях). Для улучшения координационных способностей– разновидность игры «Тевек» - ее варианты: «Чиннээр» и «Кызыл чин».
- Для мышечного типа предлагаются - «Хуреш», «Стрельба из лука», «Баг адары» (стрельба в ремень), требующие значительного мышечного напряжения в течение длительного времени. Учащиеся выполняют эти упражнения с интересом и удовольствием, благодаря чему достигается больший эффект, многократно и долго, развивая и совершенствуя скорость силу и выносливость. Для развития статической выносливости предложены игры: «Даш кодурери» и «Даш октаары», «Ча адыкчылары». Эти интересные упражнения позволят длительно поддерживать мышечные усилия в конкретной позе: «стойка на коленях с луком» (смена опоры), равновесие на одной ноге («как ласточка - с луком») и способствуют росту силовой выносливости и хорошему мышечному тонусу. Наибольшая эффективность в совершенствовании точности пространственной ориентации достигается в физических упражнениях из игры: «Тевек» (жонглирование «тевеком») – ее сложнокоординационный вариант - «Далгыыры».
- Для дигестивного типа - для прироста показателей скоростно-силовых способностей, выносливости и поддержания мышц на необходимом уровне, с целью оздоровления рекомендуются: «Даш кодурери» и «Даш октаары», «Ча адыкчылары», Кашпагай иви» (быстрый олень), «Скачки», «Чадаг чарыш» (бег), «Те-чунмалар» (Горный козел) – упражнения позволяют длительно поддерживать мышечные усилия в конкретной позе: «стойка на коленях с луком» (смена опоры), равновесие на одной ноге («как ласточка - с луком»), способствуют приросту силовой выносливости и хорошему мышечному тонусу.
Представителям астеноидного и торакального типов больше подойдут физические упражнения из народных игр: «Ак ыяш» (белая палочка), «Кууйлу» (игра с палкой), «Сывыртажыр» (догонялки), «Аржыыл хакчыр» (салки), которые развивают скорость, быстроту и скоростную выносливость, а представителям мышечного типа: «Адыр бут», «Аскак кадай» или «Хромая ведьма» (слепой черт или хромая ведьма), направленные на развитие быстроты и скоростно-силовых качеств, как «отстающих». Представителям дигестивного типа в развитии «ведущего» можно предложить силовые упражнения из национальных видов спорта: «Даш кодурери», «Девиг», борьба «Хуреш», «Аргамчы тыртары», так как они даются им легче, чем другим соматотипам. Для данного соматотипа свойственно улучшение показателей здоровья под влиянием физических упражнений, предусматривающих комплексное развитие скоростно-силовых способностей. Нами отмечено, что благотворность воздействия традиционной системы на организм школьников достигается через индивидуально-типологический подход, а предложенная система способствует увеличению адаптивных возможностей и оздоровлению учащихся. Данную точку зрения разделяют такие ученые, как В.Д.Сонькин, В.В.Зайцева, М.В.Бурчик, (1997) С.П.Левушкин, (2005), С.И.Изаак, (2005). Роль конституционных (с точки зрения соматотипа) особенностей в физическом и моторном развитии школьников нивелируется, если предоставить учащимся свободу выбора средств удовлетворения своих двигательных потребностей через традиционную физическую культуру - игры, танцы, национальные виды спорта.
Для совершенствования показателей быстроты и ловкости были использованы игры - «Кашпагай иви» (Быстрый олень), «Те-чунмалар» (Горный козел), «Адыр-бут» (ходульки), «Аржыыл хакчыр» (платочная салка), «Согур аза» (слепой черт). В конце эксперимента у девушек дигестивного типа показатели «ведущих» скоростных свойств улучшились на – 0,40 (±0,13) 60 м, у мышечного типа «отстающего» качества на – 0,22 (±0,09), в то время как торакальные и астеноидные типы улучшили свои показатели соответственно на 0,15±(0,10) и 0,17±(0,11). В играх «Те чунмалар» (горный козел), «Кашпагай иви» (быстрый олень) – основные двигательные действия – прыжковые упражнения выполняются как сложный двигательный навык, требующий значительного развития силы мышц и дальности прыжка. Среди 15-16–летних тувинских школьников экспериментальных классов зафиксирован наиболее интенсивный прирост «прыгучести» под влиянием традиционных занятий.
Встречаются отдельные случаи, когда воздействие на «отстающее» двигательное качество является очень эффективным. Это относится к школьникам мышечного типа телосложения в возрасте 15 лет, когда доминирующее воздействие на выносливость (которая не является ведущей для дигестивного типа телосложения) приводит к наилучшим суммам ранговых мест.
В большинстве случаев тувинцы мышечного типа телосложения имеют преимущество по уровням развития скоростных, скоростно-силовых и силовых способностей и поэтому для тренировки как «ведущего», так и «отстающего» качества можно применять предложенную методику уроков. Результаты наших исследований показали, что тувинским подросткам мышечного типа телосложения свойственны самые высокие результаты по выносливости и быстроте, в проявлении координационных способностей, в упражнениях скоростно-силового характера, в подтягивании на перекладине. Школьники мышечного соматотипа не уступают в проявлении абсолютной силы, быстроте представителям дигестивного типа телосложения и важнейшим («ведущим») у них является режим развития скоростно-силовых качеств.
Прыжок в длину с места - один из ключевых тестов, который характеризует уровень скоростной и скоростно-силовой подготовленности школьников, самые высокие показатели в этом виде у тувинцев мышечного (194±3,8) см и торакального (194±3,6) типов телосложения, а приросты показателей произошли у ЭК (астеноидный) - 7,4±4,6 см (торакальный) 6,5±4,0 см. Более высокий уровень развития координационных способностей и выносливости характерен для учащихся торакального типа, а для представителей астеноидного и торакального типов телосложения самым эффективным является режим, направленный на развитие выносливости.
Школьники дигестивного типа телосложения, показали хорошие результаты в беге на 60 м, однако они значительно уступают сверстникам в результативности двигательных действий. Наши исследования показали, что для детей дигестивного телосложения требуется примерно равная доля упражнений на выносливость и на развитие скоростно-силовых качеств (42 % и 39 % соответственно). Это весьма примечательно, поскольку для детей дигестивного типа недостаточно развития только тех свойств, в которых они сильны, им необходимы и определенные усилия по «подтягиванию» отстающих двигательных качеств, к которым, в первую очередь, относится выносливость.
У астеноидного и торакального соматотипов наиболее благоприятными для развития «отстающего» качества, такого, как выносливость, являются тувинские игры: «Аскак кадай», «Тевек», борьба «Хуреш», «Даш-кодурери», «Лучники», «Скачки», которые также положительно влияют на уровень снижения заболеваемости подростков. Хорошие результаты имели уроки, направленные на преимущественное развитие скоростно-силовых качеств у представителей крайних соматотипов — астеноидного и дигестивного.
Для представителей мышечного и астено-торакального типов телосложения основными нагрузками, благотворно сказывающимися на снижении заболеваемости, являются традиционные упражнения и танцевальные комбинации, направленные на комплексное развитие двигательных качеств. Школьники дигестивного типа телосложения реже болеют, если в ходе занятий физической культурой они отдают предпочтение развитию скоростно-силовых качеств. У учащихся астеноидного и торакального типов телосложения на протяжении всего школьного возраста характерно снижение уровня заболеваемости под влиянием занятий, имеющих доминирующую направленность на развитие выносливости. По большинству анализируемых показателей, к примеру, в беге на 60 м тувинцы дигестивного типа телосложения заметно уступают в результативности некоторых двигательных действий, возможно достижение лучших результатов в гибкости и в прыжковых тестах затрудняет избыток массы тела. Многие исследования показывают, что представители астено-торакального типа достигают половой зрелости позднее других, хотя пубертатный скачек роста они проходят в те же сроки, что и мышечники. Известно также, что ростовые процессы у представителей мышечного телосложения заканчиваются обычно раньше, чем у людей астенического и торакального типов, что и прослеживается у тувинских школьников.
- Оценка двигательной подготовленности городских и сельских тувинцев и тувинок 15-16 и 16-17 лет в результате применения экспериментальной методики.
В любом случае прицельное воздействие на отстающие или доминирующие качества в моторике дает больший эффект в сравнении с равномерно-пропорциональным. Исходя из вышесказанного, занятия для вариативной части программы нами были построены следующим образом: с целью адаптации к физической нагрузке в начале учебного года (октябрь-ноябрь) необходимо развивать доминирующие «ведущие» для соматотипа физические качества, в середине учебного года – (декабрь-февраль) большее внимание уделять развитию «отстающего» физического качества, а в последней трети учебного года снова совершенствовались ведущие стороны моторики (табл. 8).
Таким образом, для развития и совершенствования физических качеств в экспериментальных группах применялись упражнения и элементы из народных тувинских игр, танцев и национальных видов спорта. В контрольных группах использовались спортивные игры (баскетбол, футбол, волейбол), элементы и упражнения из видов легкой атлетики и атлетической гимнастики, элементы спортивной гимнастики.
Технология управления уроком: все ученики класса, согласно вышеописанной методики разделяются на 4 соматотипа. На уроке учитель опирается на систему самоуправления, и поэтому он следит за работой 4 ведущих учеников в 4 подгруппах класса – (ведущие, выбираются из числа наиболее подготовленных учеников класса, которые дополнительно инструктируются на перемене или в свободное время от учебы), но особое внимание педагога будет направлено на те подгруппы, в которых изучаются более сложные и трудные задания.
В экспериментальных и контрольных классах количество и структура занятий были одинаковыми. Занятия проводились 2 раза в неделю по 40 минут. Разминочная часть урока длилась 8-10 минут, основная часть – 25-27 минут, заключительная – 3-5 минут. 70% времени в основной части урока (25-27 мин.) было посвящено обучению и совершенствованию двигательных умений и навыков согласно Программе занятий по физической культуре и 30-40% основного времени (15-18 мин.) посвящалось развитию физических качеств.
Характеристика физической нагрузки в экспериментальных и контрольных группах приведена в таблице 9. Образ жизни и состояние здоровья сельских школьников по некоторым параметрам отличаются от таковых у городских школьников. Это отражается на структуре хронических заболеваний у школьников сельской местности, возрастной динамике их физического и двигательного развития. В связи с этим воздействие экспериментальной методики на двигательную сферу городских и сельских детей может быть различным.
Анализ динамики двигательной подготовленности проводился отдельно для городских и сельских тувинских школьников и школьниц по возрастам: 15-16 лет и 16-17 лет. В начале эксперимента достоверных различий между сельскими школьниками экспериментальных и контрольных классов, а также между городскими школьниками ЭК и КК выявлено не было.
Таблица 8
Временная структура эксперимента, отражающая преимущественную направленность воздействия на физическое качество в зависимости от типа телосложения (одинакова, независимо от экспериментальной или контрольной методики)
| Месяц | Астенический | Торакальный | Мышечный | Дигестивный |
| Сентябрь | Тестирование | |||
| Октябрь | выносливость | выносливость | Сила, скоростно-силовые | Сила, |
| Ноябрь | Выносливость, ловкость | выносливость | Сила, скоростно-силовые | Сила, быстрота |
| Декабрь | Сила | Сила, скоростно-силовые | выносливость | выносливость |
| Январь | Сила | Сила, скоростно-силовые | выносливость | выносливость |
| Февраль | Сила | Сила, скоростно-силовые | выносливость | выносливость |
| Март | выносливость | выносливость | Сила, скоростно-силовые | Сила, |
| Апрель | Выносливость, ловкость | выносливость | Сила, скоростно-силовые | Сила, быстрота |
| Май | Тестирование | |||
В результате применения экспериментальной методики развития физических качеств на основе национальных средств физического воспитания у городских юношей-тувинцев 15-16 лет отмечены достоверные приросты в двигательных тестах, превышающие на 50% аналогичные приросты в контрольных классах по 3 упражнениям из 10: бег 100м, прыжок в длину с места, подтягивания. В КК преимущество было выявлено лишь в 1 упражнении – прыжок в длину с разбега. У городских юношей-тувинцев 16-17 лет достоверное повышение результатов двигательных тестов с превышением на 50%, аналогичные показатели в контрольных классах отмечены в 5 случаях из 10: бег 60м, челночный бег, бег 1000м, прыжок в длину с места и подтягивания.
В экспериментальных классах у сельских юношей-тувинцев 15-16 лет, занимающихся в ЭК, наблюдалось 50%-ное превышение результатов в 4 упражнениях из 10: челночный бег, прыжки в длину с места, подтягивания и скорость реакции. В контрольных классах таких показателей выявлено не было. У юношей 16-17 лет экспериментальных классов 50%-ное превышение приростов над контрольной группой было выявлено по 4 тестам: бег 100м, бег 1000м, прыжки в длину с разбега, подтягивания. В контрольном классе был выявлен 1 случай преобладания приростов результатов – в прыжках с места.
У городских тувинок 15-16 лет, в ЭК 50%-ное - превышение приростов в сравнении с результатами в КК наблюдалось по 5 тестам из 10: бег 60м, бег 100м, бег 1000м, прыжок в длину с разбега, скорость реакции. В контрольных группах аналогичные приросты отмечены в 2 тестах: бег 2000м и наклон туловища вперед. У 16-17-летних городских тувинок ЭГ превышение достоверных приростов в результатах наблюдалось по 3 тестам: бег 100м, бег 1000м, скорость реакции. В КК – по 2 тестам: бег 60м, наклон туловища.
У сельских тувинок 15-16 лет ЭГ было отмечено 50%-ное превышение достоверных приростов по 4 тестам: бег 100м, челночный бег, бег 1000м, бег 2000м, у 16-17-летних преобладания в приростах результатов отмечены в 4 упражнениях: бег 60м, бег 1000м, прыжок в длину с разбега, скорость реакции. В контрольных классах в 2 упражнениях: бег 100м, прыжок в длину с места.
В таблице 12 показано количество преобладающих достоверных изменений среди городских и сельских тувинцев и тувинок 15-16 и 16-17 лет в результате применения экспериментальной методики в сравнении с традиционной методикой.
Таблица 9.
Характеристики физической нагрузки в экспериментальных и контрольных классах
(% от общего объема упражнений)
-
№
Критерии классификации
Экспериментальная
группа
Контрольная
группа
I. Степень вовлечения в работу мышечных групп:
1
локальная
20
30
2
региональная
25
35
3
глобальная
55
35
II. Интенсивность нагрузки:
1
максимальная
25
10
2
субмаксимальная
25
20
3
большая
25
35
4
умеренная
25
35
III. Объем нагрузки:
1
предельный
50
20
2
непредельный
50
80
IV. Характер нагрузки:
1
Стандартный
50
70
2
Переменный
50
30
V. Режим нагрузки:
1
Непрерывный
30
40
2
Интервальный
70
60
Таким образом, в ЭК у городских тувинцев и тувинок 15-16 и 16-17 лет отмечено 16 достоверных приростов в двигательных тестах, превышающих на 50% аналогичные приросты в КК. Это в 3 раза больше, чем в КК (5 случаев приростов).
У сельских тувинцев и тувинок (ЭК) 15-16 и 16-17 лет отмечено также 16 преобладающих изменений в контрольных упражнениях, что в 2 раза больше, чем в (КК) и во втором случае, соответственно, 7 преобладающих приростов. Примечательно, что эффективность экспериментальной методики одинакова для городских и сельских школьников – в обеих экспериментальных выборках отмечено поровну 2-х-кратных превышений приростов по сравнению с (КК) – 16 случаев. Этот факт позволяет рассмотреть и проанализировать эффективность экспериментальной методики в смешанной сельско-городской выборке на основе разделения ее по типам телосложения.
В таблицах 9 и 10 представлены результаты приростов физических качеств под воздействием экспериментальной программы у тувинских школьников 15-17 лет. Данные динамики физической подготовленности у школьников мышечного типа телосложения выявили, что в 15-16-летнем возрасте наиболее эффективными в двигательном режиме являются те, которые развивают «ведущее» качество, а для 16-17-летних - «отстающее». При рассмотрении динамики физических качеств, направленных на развитие «ведущих», «отстающих» качеств в экспериментальных классах школьников от 15 до 17 лет, было выявлено наличие высоких значений тех двигательных режимов, которые направлены на совершенствование «ведущих» качеств. На втором месте находятся мышечные нагрузки, направленные на «отстающие» двигательные качества. Кроме того, встречаются случаи, когда одинаково эффективны предложенные режимы, развивающие как «ведущее», так и «отстающее» физические качества. Это относится к школьникам 15-16 и 16-17 лет, имеющим астено-торакальный соматотип. Следует отметить, что данный факт, скорее всего, связан с наличием в этом возрасте сенситивных периодов в развитии скоростно-силовых качеств.
Таблица 10
Количество достоверных приростов в двигательных тестах (случаев), показатели в
экспериментальных и контрольных классах городских и сельских тувинцев и тувинок
| | Экспериментальные классы | Контрольные классы | ||||
| Возраст | 15-16 лет | 16-17 лет | всего | 15-16 лет | 16-17 лет | всего |
| Городские юноши-тувинцы | 3 | 5 | 8 | 1 | 0 | 1 |
| Городские девушки-тувинки | 5 | 3 | 8 | 2 | 2 | 4 |
| Всего | 8 | 8 | 16 | 3 | 2 | 5 |
| Сельские юноши-тувинцы | 4 | 4 | 8 | 0 | 1 | 1 |
| Сельские девушки-тувинки | 4 | 4 | 8 | 4 | 2 | 6 |
| Всего | 8 | 8 | 16 | 4 | 3 | 7 |
6. Результаты двигательной подготовленности подростков и юношей
15-16 и 16-17-лет разного типа телосложения
В конце эксперимента достоверные изменения наблюдались по всем тестам у юношей и девушек 15-16 лет и 16-17 лет в контрольных и экспериментальных классах. Это объясняется естественным приростом физических качеств и продолжающимся возрастным развитием двигательной сферы в подростково-юношеском возрасте. Однако достоверные приросты результатов были различны по величине, что объясняется применением экспериментальной методики. Сравнение двигательной подготовленности проводилось отдельно между экспериментальными и контрольными группами одного типа телосложения по возрастам – 15-16 лет и 16-17 лет (табл. 9-10).
В результате применяемой методики в экспериментальных классами у тувинцев 15-16 лет астенического телосложения достоверные приросты выше в 2 раза и более, в сравнении с контрольными группами в 2 упражнениях из 7: бег 60м (скоростные качества) и подтягивания на перекладине (сила). В контрольных классах достоверные приросты выше в 2 раза в 1 упражнении (табл. 12) – челночный бег 3х10м (ловкость). В экспериментальных классах у юношей 15-16 лет торакального телосложения достоверное повышение результатов в 1,5-2 раза и более, в сравнении с КК отмечено в 2 тестах: челночный бег 3х10м (ловкость) и в подтягиваниях на перекладине (сила). В контрольных классах (КК) достоверные приросты преобладают лишь в одном упражнении – наклоне туловища вперед (гибкость). В ЭК у юношей 15-16 лет мышечного телосложения также отмечены достоверные улучшения результатов в 2 тестах, более чем в 1,5-2 раза превышающих показатели контрольных классах. Это челночный бег 3х10 м (ловкость) и наклон туловища вперед (гибкость). В КК достоверные приросты преобладают в одном упражнении – наклоне туловища вперед (гибкость). В ЭК - у тувинцев 15-16 лет дигестивного телосложения произошли достоверные увеличения результатов тестов более чем в 1,5-2 раза, и это наблюдалось в 4 упражнениях из 7: бег 1000м (выносливость), подтягивания на высокой перекладине (сила), наклон туловища (гибкость) и «падающая линейка» (скорость реакции). Преимуществ в контрольных классах не выявлено.
Таким образом, в ЭК у 15-16- летних тувинских юношей различных соматотипов отмечено 10 достоверных приростов, превышающих аналогичные в 1,5-2 раза и более в сравнении с КК. В контрольных классах таких показателей всего лишь 4.
В экспериментальных классах у юношей 16-17 лет астенического телосложения достоверные приросты выше в 1,5 в 1 упражнении – наклоне туловища вперед (гибкость). В КК аналогичные приросты отмечены в подтягивании на высокой перекладине (сила). В ЭК у тувинцев торакального телосложения достоверные приросты более чем в 1,5-2 раза отмечены в 3 упражнениях – челночный бег 3х10м, (ловкость), бег 1000м (выносливость) и наклон туловища вперед (гибкость). В КК достоверные приросты выше в 1 упражнении – подтягивания на перекладине (сила). В ЭК у юношей мышечного телосложения достоверные приросты превышают показатели КК более чем в 1,5-2 раза в 4 тестах – бег 60м (скорость), челночный бег 3х10м (ловкость), наклон туловища вперед (гибкость) и «падающая линейка» (скорость реакции). Преимуществ в контрольных классах не выявлено. В ЭК - у тувинцев дигестивного телосложения достоверные приросты выше в 1 упражнении – скорости реакции, в КК тоже в 1 упражнении– челночный бег 3х10м (ловкость).
Таким образом, у тувинских юношей (ЭК) 16-17 лет, дифференцированных по типам телосложения, отмечены достоверные улучшения результатов, превышающих аналогичные (КК) более чем в 1,5-2 раза в 9 случаях, а в КК всего лишь превышают в 3 случаях. Школьники разных типов телосложения дифференцируются по уровням двигательных возможностей. В большинстве случаев нами отмечены преимущества среди тувинских школьников мышечного типа телосложения перед своими соперниками, особенно в уровнях развития скоростных, силовых и скоростно-силовых способностей, а наиболее высокий уровень развития координационных способностей и выносливости выявлен у учащихся торакального типа.
7. Результаты двигательной подготовленности девушек-тувинок 15-16
и 16-17 лет разного типа телосложения
В экспериментальных классах (ЭК) у тувинок 15-16 лет астенического телосложения достоверные приросты выше в 1,5-2 раза и более отмечены в 3 тестах из 7 (табл. 10): челночный бег 3х10м (ловкость), прыжок в длину с места (скоростно-силовые качества) и «падающая линейка» (скорость реакции). Преимуществ в контрольных классах, не выявлено. В ЭК, у девушек торакального телосложения отмечено 5 достоверных приростов, превышающих более чем в 1,5-2 раза аналогичные приросты КК – бег 60м (скорость), челночный бег 3х10м (ловкость), прыжок в длину с места (скоростно-силовые качества), наклон туловища вперед (гибкость) и «падающая линейка» (быстрота реакции). У тувинок мышечного телосложения ЭК отмечены достоверные изменения, превышающие аналогичные в 2 раза в 1 упражнении – подтягиваниях из виса лежа. В КК двукратные приросты наблюдались в упражнении - наклон туловища вперед (гибкость). У девушек дигестивного телосложения ЭК отмечены достоверно более высокие приросты в 5 из 7 двигательных тестах – бег 60м (скорость), челночный бег (ловкость), прыжок в длину с места (скоростно-силовые качества), в подтягивании из виса лежа (сила), «падающая линейка» (быстрота реакции).
В целом, в ЭК у тувинок 15-16 лет, разделенных по типам телосложения, достоверные приросты, превышающие аналогичные в КК 1,5-2 раза и более отмечены в 14 случаях, а в КК отмечено всего лишь в 1 случае (табл. 10).
Таблица 10
Количество достоверных приростов в двигательных тестах (случаев),
превышающих аналогичные показатели экспериментальных и контрольных классов, дифференцированных по типам телосложения
| Экспериментальные классы (ЭК) | Контрольные классы (КК) | ||||||
| Девушки | 15-16 лет | 16-17 лет | Всего | Девушки | 15-16 лет | 16-17 лет | Всего |
| Астенический | 3 | 3 | 6 | Астенический | 0 | 0 | 0 |
| Торакальный | 5 | 3 | 8 | Торакальный | 1 | 1 | 2 |
| Мышечный | 1 | 3 | 4 | Мышечный | 0 | 0 | 0 |
| Дигестивный | 5 | 2 | 7 | Дигестивный | 0 | 0 | 0 |
| Всего: | 14 | 11 | 25 | Всего: | 1 | 1 | 2 |
| Юноши | 15-16 лет | 16-17 лет | Всего | Юноши | 15-16 лет | 16-17 лет | Всего |
| Астенический | 2 | 1 | 3 | Астенический | 1 | 1 | 2 |
| Торакальный | 2 | 3 | 5 | Торакальный | 2 | 1 | 3 |
| Мышечный | 2 | 4 | 6 | Мышечный | 1 | 0 | 1 |
| Дигестивный | 4 | 1 | 5 | Дигестивный | 0 | 1 | 1 |
| Всего: | 10 | 9 | 19 | Всего: | 4 | 3 | 7 |
В экспериментальных классах (ЭК) у девушек 16-17 лет астенического телосложения произошли достоверные приросты - выше в 1,5-2 раза и более по сравнению с аналогичными (КК), у них (КК) отмечены приросты только в 3 упражнениях: беге на 60 м (скорость), в челночном беге 3х10м (ловкость), наклоне туловища вперед (гибкость). В ЭК у тувинок торакального телосложения отмечено 1,5-2-кратное достоверное повышение в 3 тестах - беге на 60 м (скорость), в челночном беге 3х10м (ловкость) и в прыжках в длину с места (скоростно-силовые качества). В КК отмечено достоверное двукратное повышение в 1 упражнении – «падающая линейка» (скорость реакции). У девушек мышечного телосложения ЭК наблюдаются 3 достоверных увеличения в двигательных тестах, превышающих в 2 раза аналогичные показатели в КК – бег 60м (скорость), челночный бег 3х10м (ловкость) и подтягивание на низкой перекладине из виса лежа (сила). У тувинок дигестивного телосложения подобные повышения отмечены в 2 упражнениях – челночном беге 3х10м (ловкость) и в наклоне туловища вперед (гибкость). Преимуществ, среди девушек в контрольных группах среди астенического, торакального, мышечного и дигестивного телосложения не выявлено.
В целом, у девушек (ЭК) 16-17 лет, разделенных по типам телосложения, достоверные 1,5-2-кратные приросты отмечены в 11 случаях, а в КК выявлен лишь один случай преимущества (табл. 10).
Таким образом, в ЭК достоверные приросты в тестах, превышающие более чем на 50% - достоверные приросты в упражнениях у школьников (ЭК) отмечаются в 5 раз чаще, как среди 15-16-летних девушек и юношей, так и среди 16-17-летних (ЭК). Среди 15-16 – летних также отмечены приросты в 24 случаях (ЭК) и всего 5 случаев (КК); у 16-17-летних – 20 случаев (ЭК) и 4 случая (КК). Эти факты могут свидетельствовать об эффективности экспериментальной методики.
Оценочные характеристики и уровневые показатели двигательной подготовленности у старшеклассников (ЭК) к концу 2 годичного эксперимента заметно улучшились, а в контрольных классах (КК) их было около 2,9% - положительные сдвиги были не столь существенны и недостоверны. По всем контрольным тестам у юношей ЭК по сравнению с КК улучшились конечные данные, прирост составил 1,0 - 3,9 %, где Р<0,01. Также, анализирована динамика показателей ЧСС на уроке физической культуры. Были подобраны юноши и девушки, у которых соответственно показатели ЧСС в покое и физической подготовленности были приблизительно одинаковыми. У учащихся ЭК показатели ЧСС в процессе выполнения упражнений были выше, особенно в основной части урока. Максимальный показатель ЧСС (160,0 уд/мин) у 9-х ЭК (рис.5) достигнут на двадцать пятой минуте, а у КК - 140 уд/мин на 15 и 35 ми-нуте урока, в 10-11-х классах данный показатель составил соответственно 150-149 уд/мин (двадцатая минута). За время педагогического эксперимента сдвиги показателей физической подготовленности старшеклассников статистически достоверно было выше в экспериментальных классах (Р<0,05 - 0,001).
Рис. 5. Физиологическая кривая пульса (ЧСС) у занимающихся разных типологических групп на уроке физической культуры в 9-х классах
О степени сформированности мотивационной сферы учащихся судили на основании экспертной оценки успеваемости по предмету «Физическая культура». Успеваемость в ЭК оказалась достоверно выше, чем в контрольных, хотя достоверные величины не превышают (Р<0,05). Полученные данные дают основание утверждать, что ЭК, занимающиеся по программе физического воспитания с добавлением вариативного компонента, доказали превосходство по ряду показателей. О более высоком уровне двигательной активности учащихся ЭК свидетельствуют и данные моторной плотности урока в 9-11 классах, соответственно (63,8%, 76%, 84,5%) и в КК (62,5%, 73%, 78%).
В итоге научного исследования доказано достоверно (Р<0,01), что в ЭК произошли снижения количества пропусков занятий по болезни средний показатель на 9,4 дней (в год на одного человека), а простудная заболеваемость уменьшилась с 9,6 до 5,7 дней. В КК анализируемые показатели изменились менее существенно и не выразились в достоверном снижении количества пропущенных занятий по болезни. Статистический показатель обработки результатов всех тестовых нормативов, полученных в конце учебного года, в сравнении их с показателями, полученными в начале эксперимента, находится в достоверно высоком различии от Р>0,05 до 0,01. Это свидетельствует о качественном улучшении не только физических качеств, а в целом физического развития старшеклассников Тувы.
8. Оздоровительные задачи внеурочных форм традиционных средств и способы их применения
Для сохранения этнокультурного наследия тувинцев в области традиционной физической культуры мы в своем исследовании предлагаем во внеклассной работе включать материал, который достаточно полно отражает национальную культуру (игры, состязания и самобытные физические упражнения, танцы, национальные виды спорта, единоборства) с учетом климатических и природных условий проживания в нашей республике. Для организации досуга, спортивно-оздоровительных мероприятий рекомендуем ежегодно проводить спортивные праздники в виде национальных сезонных праздников: летнего «Наадым» (праздник животноводов) и зимнего «Шагаа» (встреча нового года по лунному календарю), непременным компонентом которых являлись различные состязания и игры. Подбирая задания, мы в первую очередь ставили задачу развития основных физических качеств, контроля физической подготовки старшеклассников, но проводили мероприятия с целью привлечения школьников к систематическим занятиям физической культурой, здорового образа жизни, физического развития, сохранения и приумножения традиций и обычаев, видов спорта и тувинских игр, танцев.
В блоке «Спорт и физическая культура: В программу «Наадыма» и «Шагаа» входят игры и виды спорта: «Тевек», «Аскак кадай», «Аржыыл хакчыр», «Аът чарыжы», «Кажык», «Хуреш», «Стрельба из лука», «Кара адары» (стрельба в мишень), «Баг адары» (стрельба в ремень), «Шалбалаары» (метание аркана в подвижную и неподвижную цель) « и т.д. Хотя арсенал тувинских игр гораздо больше некоторые из них не нашли применения в физических упражнениях, поэтому они употребляются ограниченно.
В блоке «Интеллект»: знание устного фольклора «Дурген чугаалар» (скороговорки); «Бодалгалажыры», (устный счет); поговорки, сказки, отгадка пословиц позволяют развивать у старшеклассников находчивость, сообразительность, быстроту мышления и способствуют интеллектуальному развитию и обучает устному счету, прививает любовь к родному краю, привязанности к его культуре, традициям, языку. Задания типа «Устный фольклор тувинского народа», как «Дурген чугаалар» (скороговорки), позволяют формировать правильное дыхание.