Программа (специальность 032101- физическая культура и спорт) ставрополь- 2009
Вид материала | Программа |
- Программа по специальности 032101 «физическая культура и спорт» квалификация специалист, 447.2kb.
- Приказ 2011 г. № Уфа Об утверждении тематики выпускных квалификационных работ по специальности, 70kb.
- Физической культуры, спорта и туризма, 174.42kb.
- Тематика контрольных работ по дисциплине «Лёгкая атлетика» для экстернов специальности, 39.88kb.
- Методические рекомендации для студентов Специальность 032101 «физическая культура, 1255.38kb.
- Методические рекомендации для студентов Специальность 032101 «физическая культура, 839.29kb.
- Программа дисциплины анатомия для специальности 022300 «Физическая культура и спорт», 122.64kb.
- Программа итоговой Государственной аттестации по специальности 032 101 «Физическая, 1004.58kb.
- Учебно-методические рекомендации специальность 032101. 65 «Физическая культура и спорт», 196.44kb.
- Кафедра биологических дисциплин, 331.39kb.
ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
СТАВРОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ
ФАКУЛЬТЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
КАФЕДРА ГИМНАСТИКИ
ГИМНАСТИКА
ПРОГРАММА
(специальность 032101- физическая культура и спорт)
СТАВРОПОЛЬ– 2009
Печатается по решению
редакционно-издательского совета
Ставропольского государственного
университета
Гимнастика: Программа курса (для специальности 032101- физическая культура и спорт). – Ставрополь: Изд-во СГУ, 2009. – 30с.
Пособие содержит программный материал курса «Гимнастика» разработанный для студентов специальности 032101 – «Физическая культура и спорт».
Предназначено для студентов факультета физической культуры.
Авторы-составители:
доценты А.И. Яцынин, Н.Н. Грудницкая, Е.В. Титаренко, О.В. Горбатых,
Д.Н. Безлепкин.
Рецензенты:
доктор педагогических наук, профессор В.А. Магин,
канд. пед. наук, доцент О.Н. Мещерякова
Издательство Ставропольского
государственного университета, 2009
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Программа курса «Гимнастика» составлена в соответствии с требованиями государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования для специальности 032101 – физическая культура и спорт, квалификация – специалист по физической культуре и спорту, утверждённого 02.06.2000 г. номер государственной регистрации 422 физ/сп.
Курс гимнастики, наряду с другими дисциплинами предметной подготовки учебного плана, обеспечивает профессиональную подготовку будущих специалистов по физической культуре.
Курс гимнастики представляет собой самостоятельную логически завершенную систему подготовки специалистов, которая реализуется в форме лекционных, семинарских, практических, обзорно-методических занятиях и в процессе самостоятельной работы студентов.
По окончании определенных разделов и курса в целом студенты выполняют контрольные работы, сдают зачет и итоговый экзамен.
В лекциях излагается наиболее важный и интересный в познавательном и практическом отношении программный материал по теории и методике преподавания видов гимнастики, по использованию специфических средств и методов гимнастики в целях направленного воздействия на формы и функции организма, двигательные и личностные свойства занимающихся. Особое внимание уделяется раскрытию огромных потенциальных возможностей гимнастики в гармоническом воспитании детей школьного возраста, в укреплении их здоровья, в подготовке к трудовой деятельности и защите Родины.
На практических занятиях теоретические разделы гимнастики связываются с практикой, более подробно раскрываются научное и практическое значение видов гимнастики, их задачи и перспективы развития. Студенты осваивают технику гимнастических упражнений, терминологию, навыки страховки и помощи; методы обучения и тренировки, организации занятий; способы применения гимнастических упражнений в целях направленного воздействия на функции отдельных органов, систем и организма в целом, формирования правильной осанки, развития двигательных психических и личностных свойств занимающихся; повышают свою физическую подготовленность. В ходе занятий студенты овладевают системой методической подготовки, которая реализуется
на педагогической и производственной практике.
Самостоятельная работа студентов складывается из выполнения индивидуальных и групповых заданий преподавателя. В их число могут входить развитие двигательных способностей, необходимых для практического овладения техникой гимнастических упражнений; овладение гимнастической терминологией, страховкой, методикой обучения; подготовка и проведение отдельных частей и урока в целом; работа с литературой, а также другие вопросы теоретического и практического разделов курса гимнастики.
Успеваемость студентов проверяется в ходе занятий во время экзаменационных сессий и сдачи зачета во 2 семестре и на экзамене в 5 семестре.
В содержание зачета включается:
Устный зачет по теории и методике преподавания гимнастики;
- Выполнение заданий по методической (учебной) практике;
- Практическое выполнение отдельных гимнастических упражнений и зачетных учебных комбинаций. Зачетные комбинации составляются кафедрой на основе пройденного практического материала.
Экзамен проводится по всему курсу гимнастики и состоит из двух разделов – практического и теоретического. Практическая часть экзамена проводится в виде соревнований по программе, составленной кафедрой на основе упражнений 3 разряда классификационной программы категории ”Б”. Теоретическая часть экзамена проводится в соответствии с требованиями к учебному процессу в высшей школе. Общая оценка выставляется на основании результатов практической и теоретической частей экзамена.
На основании данной программы кафедрой разрабатывается детальный план (график) прохождения курса гимнастики, зачетные и экзаменационные требования.
Система методической подготовки студентов предусматривает:
на 1 курсе - составление комплекса утренней гимнастики и его проведение на группе; подбор и проведение отдельных общеразвивающих упражнений без предметов, на гимнастической стенке, гимнастической скамейке; выполнение заданий преподавателя по проведению строевых упражнений; составление комбинаций из упражнений без предмета и с предметами на 16, 32 счета; выполнение заданий по оказанию помощи и страховке при выполнении отдельных гимнастических упражнений; установка и уборка гимнастических снарядов;
на 2 курсе - выполнение заданий преподавателя по написанию и проведению комплекса ОРУ без предметов, с предметами, вдвоем и в сопротивлении; выполнение заданий по обучению и страховке отдельным акробатическим упражнениям, опорным прыжкам и упражнениям на гимнастических снарядах; составление плана отдельных частей урока и их проведение в процессе занятий;
на 3 курсе - написание конспекта урока по гимнастике для занимающихся различных возрастных групп и проведение учебного урока с дальнейшим его обсуждением, практическое судейство соревнований по гимнастике на материале классификационной программы категории «Б»; использование средств и методов ритмической гимнастики на учебных и внеклассных занятиях с детьми младшего, среднего и старшего возраста.
Вся система методической подготовки должна быть направлена на овладение студентами умениями и навыками:
1. Владения голосом для подачи распоряжений и команд.
2. Сочетания показа и объяснения техники гимнастических упражнений и их назначения.
3.Правильного выбора места для показа и проведения упражнений.
4.Владения гимнастической терминологией упражнений.
5.Оказания помощи и страховки при выполнении упражнений.
6.Определения причин ошибок и способов их устранения при изучении и выполнении гимнастических упражнений.
7.Составление терминологически правильной записи вольных упражнений без предметов, с предметами, упражнений на снарядах и акробатических упражнений.
8. Составления комплексов упражнений для подготовительной части урока, для разминки в тренировочных занятиях, для физкультурных пауз, физкультминуток, гимнастики до занятий, подвижных перемен, для занятий с лицами различных возрастных групп.
9. Подбор упражнений, методов и приемов для укрепления здоровья, повышения физической подготовленности, изучения и развития спортивных и профессиональных психомоторных способностей у школьников, юных спортсменов, учащихся средних и высших учебных заявлений, воспитания их в спортивном, профессиональном плане.
10. Проведения гимнастических уроков с различными категориями занимающихся.
10.Оценки качества выполнения гимнастических упражнений в соответствии с правилами соревнований по спортивной, художественной гимнастике и акробатике.
ПРОГРАММА
Теоретические основы гимнастики
1 курс
1.1. Гимнастика как спортивно-педагогическая дисциплина
Гимнастика как исторически сложившаяся совокупность специфических средств и методов физического воспитания и ее задачи.
Характеристика групп гимнастических упражнений:
Строевых, вольных, прикладных, акробатических, прыжков, на снарядах, художественной гимнастики, подвижных игр и эстафет и их специфических, образовательных, воспитательных и оздоровительных возможностей.
Методические особенности гимнастики.
Виды гимнастики и характеристика их как специфических средств разностороннего педагогического воздействия на занимающихся.
1 группа – оздоровительные виды: гигиеническая, вводная, физкультминутка и физкультурная пауза, лечебная, ритмическая гимнастика.
П группа – образовательно-развивающие виды: основная гимнастика, женская, атлетическая, профессионально-прикладная гимнастика.
Ш группа – спортивная: спортивно-массовые и спортивные виды (спортивная и художественная гимнастика, спортивная акробатика).
Значение и место гимнастики в системе физического воспитания и в Единой спортивной классификации. Гимнастика в дошкольных учреждениях, общеобразовательных школах, летних лагерях, училищах, техникумах, ВУЗах, в Армии и Военно-Морском флоте России, в самодеятельном физкультурном движении.
Гимнастика как учебная и научна дисциплина. Требования к преподавателю (учителю), ведущему занятия по гимнастике.
1.2. Гимнастическая терминология
Гимнастическая терминология как компонент системы спортивной терминологии: ее значение и краткая история развития. Обзор развития гимнастической терминологии.
Требования, предъявляемые к терминологии. Способы образования терминов и правила их применения. Правила сокращенного описания упражнений. Форма записи упражнений: обобщения, конкретная, сокращенная, графическая.
Терминология записи ОРУ: для наименований положений и движений руками (основные, промежуточные направления, круговые и дугообразные движения)), ногами (стойки на прямых и согнутых ногах, переходы из стоек и возвращение в и.п.), головой и туловищем (наклоны, повороты, круговые движения, упоры, седы, равновесия).
Правила записи ОРУ.
Терминология и правила записи акробатических упражнений.
Терминология и правила записи упражнений художественной гимнастики.
Терминология и правила записи вольных упражнений. Терминология и правила записи упражнений на гимнастических снарядах.
Особенности применения терминологии во время занятий гимнастикой с детьми дошкольного и младшего школьного возраста.
Словарь основных гимнастических терминов.
1.3. Основы техники гимнастических упражнений
Техника гимнастических упражнений и общие закономерности, лежащие в ее основе. Проявление всех форм движения материи в произвольных движениях человека. Специфические особенности работы двигательного аппарата, анализаторных систем, энергообеспечения, психических и личностных свойств гимнаста при овладении гимнастическими упражнениями.
Особенность проявления законов механики, анатомии, физиологии, психологии в овладении гимнастическими упражнениями. Биомеханика и причины ее возникновения. Психо-биомеханика.
Статические упражнения. Устойчивое, неустойчивое, безразличное и ограниченно устойчивое равновесие. Плечо и момент силы тяжести.
Динамические упражнения. Инерция и момент инерции. Количество движения и момент количества движения. Закон сохранения энергии, количества движения, момента количества движения.
Реактивное движение, реактивная сила. Хлестовые движения.
Вращательные движения в опорном и безопорном положении тела.
Отталкивание. Приземление.
Силовые и маховые упражнения. Динамическое равновесие.
Последовательность анализа техники гимнастических упражнений.
2 курс
1.4. Основы обучения гимнастическим упражнениям
Теория отражения – методологическая и теоретическая основа процесса обучения. Особенности использования чувственной, рациональной и практической форм познания при обучении гимнастическим упражнениям детей младшего, среднего и старшего возраста. Индивидуальный и личностный подход к обучению гимнастическим упражнениям.
Обучение. Необходимость преподавания детям и взрослым гимнастических упражнений. Научность обучения и его воспитательное значение.
Знания. Содержание научных и практических знаний в гимнастике, их связь с сознанием и сознательным отношением к занятиям гимнастикой.
Умения и навыки в гимнастике. Специфические особенности методики формирования двигательных навыков в гимнастике.
Способности гимнастов.
Диалектическая взаимосвязь знаний, умений, навыков и способностей гимнастов. Обучение гимнастическим упражнениям: создание представления об упражнении, разучивание упражнения, закрепление и совершенствование техники исполнения гимнастического упражнения.
Реализация принципов дидактики в процессе обучения гимнастическим упражнениям.
Методы, приемы и условия обучения. Воспитание занимающихся в процессе обучения гимнастическим упражнениям.
1.5. Организация и проведение соревнований по гимнастике
Педагогическое и агитационное значение соревнований по гимнастике.
Положение о соревнованиях. Заявки.
Значение правил соревнований. Характер соревнований. Программа соревнований. Порядок вступления в соревнованиях команд и участников. Определение победителей личного и командного первенства. Участники и победители финальных соревнований по многоборью и в отдельных видах.
Права и обязанности участников соревнований, представителей команд и тренеров.
Состав судейской коллегии. Главная судейская коллегия. Апелляционное жюри. Просмотровая комиссия. Права и обязанности судей.
Комендант соревнований и обслуживающий персонал. Порядок проведения соревнований.
Оценка упражнений классификация ошибок и шкала сбавок.
Общие требования к соревнованиям мужчин и женщин.
Особенности судейства обязательных и произвольных упражнений у мужчин и женщин.
Классификация трудности гимнастических элементов и соединений, определение трудности композиции.
Методика и техника судейства.
Работа секретариата. Предварительный этап подготовки к соревнованиям. Работа секретариата во время соревнований.
Особенности работы секретариата на финальных соревнованиях.
Работа секретариата на заключительном этапе проведения соревнования. Отчетная документация.
Информация о процессе соревнований.
Содержание классификационных программ по спортивной гимнастике.
Особенности проведения массовых соревнований по гимнастике.
Оборудование и инвентарь на соревнованиях по гимнастике.
Подготовка судей по гимнастике.
3 курс
1.6 Организация и содержание занятий по гимнастике в школе
Место, задачи и содержание гимнастики в школьных программах по физическому воспитанию.
Урок гимнастики, его разновидности по педагогическим задачам и структуре. Требования к уроку.
Задачи, средства и требования к проведению отдельных частей урока.
Плотность урока. Методы и прием регулирования функциональной и психической нагрузки занимающихся.
План-конспект урока.
Особенности методики проведения урока гимнастики с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Организация урока.
Оценка и учет успеваемости учащихся.
Организация, содержание и методика проведения гимнастики в режиме учебного дня: гимнастика до занятий, физкультминутка, подвижная перемена и др.
Особенности организации, содержание и методика проведения внеклассной работы по гимнастике.
Самостоятельные формы занятий гимнастикой (зарядка, выполнение домашних заданий, индивидуальная тренировка), их организация, содержание и методика проведения.
Взаимосвязь различных форм занятий гимнастикой.
Места занятий (залы, площадки) и их оборудование.
Гимнастические снаряды массового типа (нестандартное оборудование).
1.Теоретические основы гимнастики
(материал для самостоятельного изучения)
1 курс
1.1. Исторический обзор развития гимнастики
Значение исторического подхода к изучению гимнастики. Происхождение гимнастики и основные закономерности ее развития. Гимнастика у древних народов, в античном обществе и в средние века.
Возникновение национальных буржуазных систем гимнастики: немецкой, французской, шведской, сокольской.
Гимнастика в России.
Рабочие спортивно-гимнастические клубы и объединения.
Возникновение школьной гимнастики и ее развитие в странах Западной Европы и в дореволюционной России. Преподавание гимнастики в школе, о единстве умственного, физического и технического обучения. Система физического образования детей школьного возраста П.Ф.Лесгафта.
Развитие гимнастики в СССР и в России (с 1991 г.).
Руководящие документы, совещания, конференции.
Введение юношеских классификационных программ и их значение в развитии юношеской гимнастики. Классификационная программа категории «Б» и ее значение для развития массовости занятий гимнастикой в низовых коллективах, ДСО, учебных заведениях, армии и флоте.
Международные спортивные связи советских и российских гимнастов. Значение вступления федерации гимнастики СССР в Международную федерацию гимнастики (ФИЖ) и Европейскую Федерацию (УЕЖ).
Участие советских и российских гимнастов в первенствах Европы, Мира и Олимпийских играх, их роль в укреплении дружбы между народами. Отечественная система спортивной гимнастики и ее отличие от зарубежных систем.
Перспективы развития гимнастики.
1.2 Предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике
Предупреждение травматизма – одно из основных условий успешного обучения гимнастическим упражнениям.
Требования к функциональному состоянию организма занимающихся; роль анализаторных (сенсорных) систем, психических и личностных свойств занимающихся при разучивании гимнастических упражнений.
Причины возникновения травм, нарушение основных принципов обучения, спортивной тренировки и правил организации занятий, недостаточный медицинский контроль за физическим состоянием занимающихся, плохое состояние места занятий, несоответствие формы одежды, отсутствие должной дисциплины и недостатки в воспитательной работе с занимающимися.
Правила оказания первой помощи при типичных травмах.
Профилактика травматизма.
Страховка и помощь как мера предупреждения травм и метод обучения. Виды страховки и помощи. Основные требования, предъявляемые к страхующему.
Особенности страховки и помощи рпи выполнении упражнений на различных гимнастических снарядах и вольных упражнениях.
Обучение студентов и гимнастов приемам страховки и помощи.
2 курс
1.3 Планирование и учет учебно-тренировочной работы по гимнастике
Планирование учебной работы по гимнастике в школе, его значение и задачи. Виды планирования, текущее, календарное, перспективное. Особенности планирования работы в гимнастических секциях и отделениях ДЮСШ.
Основные документы планирования: план работы, учебный план, программа, рабочая программа, рабочий план, конспект урока, методика их составления.
Индивидуальное планирование.
Учет учебной работы, его значение и задачи. Предварительный, текущий и итоговый учет.
Особенности планирования учебного материала по гимнастике в начальных, средних и старших классах общеобразовательной школе.
1.4 Гимнастические выступления и праздники
Гимнастические выступления и праздники как средство решения задач нравственного воспитания молодежи, как форма социальной активности широких масс населения.
Агитационное и педагогическое значение гимнастических выступлений и праздников, их идейная направленность, народность, красочность.
Задачи и содержание гимнастических выступлений в общеобразовательной школе, летнем лагере: индивидуальные, групповые, массовые спортивно-гимнастические выступления. Особенности их подготовки и проведения с различными группами. Тема праздника. Сценарий, план и методика его составления, подбор упражнений.
Особенности подготовки и проведения гимнастических выступлений на сцене.
Художественно оформление и музыкальное сопровождение выступлений. Применение технических средств.
Роль учителя физической культуры и школьного общественного актива в организации и проведении гимнастических выступлений и праздников.
3 курс
- Основы спортивной тренировки гимнастов
Определение понятия «тренировки», ее цели и основные средства их достижения. Естественнонаучные основы спортивной тренировки юных гимнастов.
Этапы подготовки юных гимнастов: а) предварительная подготовка, б) начальная, в) специальная, г) спортивное совершенствование, д) высшее мастерство. Циклы, периоды тренировки. Планирование круглогодичного учебно-тренировочного процесса: перспективное, годовое, оперативное.
Способности гимнастов, структура способностей и ее изменение по мере усложнения программы от юного гимнаста до мастера спорта.
Методы изучения (оценки) развития двигательных и психических способностей у юных гимнастов. Прогнозирование способностей у юных гимнастов, спортивная ориентация, консультация, отбор.
Планирование и учет интенсивности физической и психической нагрузки юных гимнастов.
Педагогический контроль в ходе учебно-тренировочного занятия, в течение года периода тренировки за степенью утомления, состоянием здоровья, функциональным состоянием организма, психики юных гимнастов.
Формы и средства воспитательной работы с юными гимнастами.
1.7. Методика научно-исследовательской работы по гимнастике.
Объекты исследований: теория; история, методика преподавания гимнастики различным категориям занимающихся, урок и внеурочное формы занятий в общеобразовательной школе, спортивная тренировка, оборудование, инвентарь и др. Предмет исследования.
Общие задачи научной работы по гимнастике. Подготовка к исследованию: выбор темы, ее актуальности, практическое и теоретическое обоснование, формулирование гипотезы, постановка конкретных задач, план исследования, организация условий, подбор методов исследования.
Методы исследования: анализ и обобщение литературных данных и опыта передовой практики, наблюдение, беседы, анкетирование, опрос квалифицированных педагогов-тренеров, аппаратурные, бланковые методы исследования и контрольные физические упражнения для изучения (оценки) двигательных и психических способностей гимнастов, метод независимых характеристик, лабораторный и педагогический эксперименты.
Сбор экспериментального материала его математическая обработка и обобщение, формулирование выводов. Литературное оформление работы. Требования к языку и стилю.
Распределение часов по формам занятий
№ | Формы занятий | Всего часов | Семестры | ||||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | |||
1 | Лекции | 10 | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
2 | Практические | 42 | 8 | 8 | 8 | 8 | 10 |
3 | Зачеты | | | + | | | |
4 | Контрольная работа | | | | + | + | |
5 | Экзамены | | | | | | + |
6 | Итого: | 52 | 10 | 10 | 10 | 10 | 12 |
График прохождения программного материала
№ п/п | Темы | Курсы | ||
I | II | III | ||
1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
1 | Практические занятия | + | + | + |
2 | Строевые упражнения | + | + | + |
3 | Общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предмета | + | + | + |
4 | Общеразвивающие упражнения на гимнастической стенке | + | + | + |
5 | ОРУ с гантелями | - | - | + |
6 | ОРУ с набивными мячами | + | + | - |
7 | ОРУ вдвоем и в сопротивлении | + | + | + |
8 | ОРУ со скакалкой | - | - | + |
9 | ОРУ с резиновыми мячами | - | - | + |
10 | ОРУ с обручем | - | - | + |
11 | ОРУ с элементами ритмической гимнастики | + | + | + |
12 | ОРУ у опоры и вне ее | - | + | + |
13 | Переползание | + | - | - |
14 | Переноска груза | + | - | - |
15 | Лазание | + | + | - |
16 | Равновесие | - | + | + |
17 | Метание | + | - | - |
18 | Простые прыжки | + | + | - |
19 | Подвижные игры и эстафеты | + | + | + |
20 | Прыжки опорные | + | + | + |
21 | Акробатика | + | + | + |
22 | Вольные упражнения | + | + | + |
23 | Упражнения для массовых гимнастических выступлений | - | + | - |
24 | Конь с ручками: для муж. | + | + | + |
25 | для жен. | + | + | + |
26 | Кольца: для муж. | + | + | + |
27 | для жен. | + | + | + |
28 | Брусья: для муж. | + | + | + |
29 | для жен. | + | + | + |
30 | Перекладина: низкая муж. | + | + | + |
31 | жен. | + | + | + |
32 | Перекладина высокая муж. | + | + | + |
33 | жен. | - | - | - |
34 | Брусья разной высоты: муж. | + | + | + |
35 | жен. | + | + | + |
36 | Бревно: муж. | + | + | + |
37 | жен. | + | + | + |
Самостоятельная контролируемая работа
№ п/п | Разделы (модули) и темы | Форма отчета |
1 | 2 | 3 |
1 | Задачи и методические особенности гимнастики | Микрозачет |
2 | Характеристика национальных систем гимнастики | Конспект |
3 | Термины общеразвивающих упражнений | Собеседование |
4 | Термины строевых упражнений | Собеседование |
5 | Термины акробатических упражнений | Собеседование |
6 | Термины упражнений на гимнастических снарядах | Собеседование |
7 | Виды страховки на занятиях по гимнастике | Конспект и практическое выполнение |
8 | Структура школьной программы по физической культуре | Конспект |
9 | Понятия: строй, шеренга, колона, фронт, фланг, тыльная сторона строя | Собеседование |
10 | Строевые приемы: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Рассчитайсь!», «Шагом марш!», «На месте!», «Прямо!», «Стой!», «Отставить!», «Разомкнись!», «Сомкнись!» | Микрозачет |
11 | Строевые приемы: выход из строя и возвращение в строй. Расчет строя: по порядку, на первый и второй, по 3 и т.д., на месте и в движении. Повороты на месте и в движении направо, налево, кругом | Микрозачет |
12 | Перестроения: из одной шеренги в две и обратно, из колонны по 1-му в колонну по 2 и обратно на месте | Микрозачет |
13 | Переползание: на четвереньках, на получетвереньках, на боку, по-пластунски, отползание в сторону, переползание с партнером и грузом | Практическое выполнение |
14 | Акробатика. Группировка: сидя, лежа на спине, в приседе, равновесие. Конь-махи. Перемахи в смешанных упорах: в упоре на колене, в упоре присев на одной. Круги: в смешанном упоре, в упоре присев на одной и с поворотом кругом | Практическое выполнение |
15 | Конь с ручками: вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов, прыжки, согнув ноги и ноги врозь | Практическое выполнение |
16 | Упоры: упор на предплечьях, на руках, упор углом, стоя на одном колене. Смешанные висы и упоры: вис присев, вис лежа (и их разновидности) вис лежа сзади, сед на бедре, сед углом на нижней жерди | Практическое выполнение |
2. Практические занятия