Программа (специальность 032101- физическая культура и спорт) ставрополь- 2009
| Вид материала | Программа |
- Программа по специальности 032101 «физическая культура и спорт» квалификация специалист, 447.2kb.
- Приказ 2011 г. № Уфа Об утверждении тематики выпускных квалификационных работ по специальности, 70kb.
- Физической культуры, спорта и туризма, 174.42kb.
- Тематика контрольных работ по дисциплине «Лёгкая атлетика» для экстернов специальности, 39.88kb.
- Методические рекомендации для студентов Специальность 032101 «физическая культура, 1255.38kb.
- Методические рекомендации для студентов Специальность 032101 «физическая культура, 839.29kb.
- Программа дисциплины анатомия для специальности 022300 «Физическая культура и спорт», 122.64kb.
- Программа итоговой Государственной аттестации по специальности 032 101 «Физическая, 1004.58kb.
- Учебно-методические рекомендации специальность 032101. 65 «Физическая культура и спорт», 196.44kb.
- Кафедра биологических дисциплин, 331.39kb.
Первый курс
Строевые упражнения
Перестроения: из колонны по одному в колонну по два, по три, по четыре и т. д. последовательными поворотами в движении; дроблением и сведением; разведением и слиянием, уступами из шеренги и колонны.
Ходьба: обычным и строевым шагом, приставными шагами, на носках, на пятках, на наружных и внутренних сводах стоп, перекатом с пятки на носок, в полуприседе и приседе, с хлопками с различными положениями прямых и согнутых рук, скрестными шагами вперед и в сторону, высоко поднимая бедро согнутой ноги, спиной вперед.
Передвижения: переход с шага на бег и с бега на шаг, смена ноги во время движения.
Фигурная маршировка: обход, диагональ, противоход, змейка.
Размыкания: на вытянутые руки в движении, от середины и в одну сторону приставными шагами, то же с поворотами, прыжками без поворота и с поворотами.
Бег: простой, с высоким подниманием бедра согнутой ноги, боком (скрестными шагами), в сцеплении за руки, спиной вперед.
Быстро чередуемые прыжки: на двух, ноги врозь и вместе, врозь и скрестно, на одной ноге с продвижением вперед, назад и в сторону.
Упражнения на внимание: типа задания, выполняемого в движении шагом и бегом, с включением элементов строевых упражнений в сочетании с прыжками, поворотами, хлопками и т. д., типа внезапности по звуковому и зрительному сигналам.
Игры и эстафеты: для первого и последующих курсов разрабатываются на основе школьной программы и курса подвижных игр.
Особенности проведения подвижных игр на уроках гимнастики в начальных, средних и старших классах общеобразовательной школы.
Строевые упражнения
(самостоятельная работа)
Понятия: строй, шеренга, колонна, фронт, фланг, тыльная сторона строя, дистанция, интервал, ширина и глубина строя, направляющий, замыкающий. Управлением строем: точки зала, команды, приказания (распоряжения), сигналы и личный пример. Правила подачи команд. Форма рапорта.
Строевые приемы: «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!», «Рассчитайсь!», «Шагом марш!», «На месте!», «Прямо!», «Стой!», «Отставить!», «Разойдись!», «Разомкнись!», Сомкнись!»; выход из строя и возвращение в строй. Расчет строя: по порядку, на первый второй, по три, по четыре и т. д., на месте и в движении. Повороты на месте и в движении направо, налево и кругом.
Перестроения: из одной шеренги в две и обратно, из колонны по одному в колонну по два и обратно на месте.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
Без предметов (в том числе упражнения типа зарядки), на гимнастической стенке и у стенки (индивидуальные, парные), на гимнастической скамейке и со скамейкой (индивидуальные, парные), с гантелями, с набивными мячами (индивидуальные, парные); с использованием элементов ритмической гимнастики без предметов и с предметами. Учебная практика студентов в проведении ОРУ.
Переноска груза
Приемы переноски партнера: одним, двумя, тремя, и четырьмя товарищами различными способами.
Приемы переноски груза: переноска груза различного веса, переноска гимнастических снарядов, инвентаря и оборудования.
Лазание
Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Лазание по гимнастической лестнице, установленной в горизонтальном и наклонном положении: по верхней стороне в простых и смешанных упорах и по нижней стороне в простых и смешанных висах; переползания и пролезания.
Лазание по канату: по одному и двум вертикальном канатам в висе поочередными и одновременными перехватами (для мужчин); в смешанном висе с перелезанием на другой канат (для женщин); в три приема.
Лазание
(самостоятельная работа)
Лазание по гимнастической стенке: в простых и смешанных висах и упорах в вертикальном, горизонтальном и косом (наклонном) направлениях. Выполняется индивидуально и вдвоем.
Лазание по гимнастической скамейке: установленной в горизонтальном и наклонном положении – в простом и смешанном висах и упоре на коленях, в упоре присев и в упоре лежа на согнутых руках.
Упражнения в равновесии на полу и на повышенной опоре на месте и в движении, ходьба различными способами (вперед, назад, в сторону, в сцеплении за руки, с хлопками, выпадами и т. д.) Опускание в упор присев и на колено.
Простые прыжки
Прыжки в глубину: из упоров и смешанных упоров, из стойки толчком двух ног и шагом вперед (махом одной) с различными положениями рук, с поворотами и без них; из виса – махом ног вперед и назад с поворотами и без них.
С длинной скакалкой: пробегание, вбегание, перепрыгиванием прыжки с междускоками; прыжки группой и поочередными и одновременными вбеганиями и выбеганиями; Через две скакалки, вращающиеся навстречу друг другу.
Простые прыжки
(самостоятельная работа)
Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста.
Прыжки с пружинного мостика: с различными положениями рук и ног (согнув ноги, согнув ноги назад, ноги врозь, прогибаясь, сгибаясь-разгибаясь и т. п.) с поворотами и без поворотов.
Прыжки в высоту: через веревочку или планку, согнув ноги (индивидуально и в сцеплении за руки), гимнастический прыжок, прыжок в «окно».
Вольные упражнения
Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Вольные упражнения на 32-48 счетов (учебная комбинация) с включением различных движений руками, ногами, туловищем, головой и простейших акробатических элементов.
Переползание
Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Переползание: на четвереньках, на получетвереньках, на боку, по-пластунски, отползание в сторону, переползание с партнером и грузом.
Метание. Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста. Метание малого мяча, «Школа мяча» П.Ф. Лесгафта. Метание по неподвижной и движущейся с различной скоростью цели различной формы и объема. Метание больших мячей (волейбольных, баскетбольных, набивных различного веса) из различных исходных положений одной и двумя руками. Метание гимнастической палки из различных исходных положений.
Упражнения для мужчин
Акробатика
Оборудование мест и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Перекаты: назад, вперед, в сторону (прогнувшись и в группировке), из стойки на одном и двух коленях в сцеплении за руки и за ноги.
Кувырки вперед и назад из различных исходных положений в различные исходные положения, в сцеплении под руки в парах и в шеренгах; длинный кувырок; кувырок прыжком.
Перевороты: в сторону (вправо и влево).
Акробатика
(самостоятельная работа)
Группировка: сидя, лежа на спине, в приседе.
Равновесие: горизонтальное равновесие на одной ноге.
Стойки: на лопатках с различными положениями рук, на голове и руках из различных исходных положений, на руках с поддержкой и без нее.
Мост: из положения, лежа на спине; наклоном назад (в порядке ознакомления): поворот налево (направо) в упор присев.
Конь с ручками
Устройство, установка снаряда и особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Перемахи: в упоре на ручках вне, согнув ноги, одноименные и разноименные вперед и назад из упора, упора ноги врозь правой (левой); и упора сзади одноименные с поворотом кругом и переходом на тело коня из упора ноги врозь правой (левой).
Круги: одноименные и разноименные правой (левой) из упора.
Соскоки: одноименным и разноименным перемахом вперед назад с поворотом и без поворота из упора ноги врозь правой (левой).
Учебная комбинация из пройденных элементов.
Конь с ручками
(самостоятельная работа)
Перемахи в смешанных упорах: в упоре на колене; в упор присев на одной.
Круги: в смешанном упоре; в упоре присев на одной и с поворотом кругом.
Взмахи ногами: в упоре, в упоре сзади и в упоре ноги врозь правой (левой).
Кольца
Вис: вис, вис на согнутых руках, согнувшись, прогнувшись, на правой (левой), сзади, горизонтальный вис сзади и спереди.
Размахивание: в висе, в висе на согнутых руках; сгибание рук махом вперед, назад и дугой; разгибание рук махом назад в вис, махом вперед в вис, в вис, согнувшись и в вис прогнувшись.
Выкруты: вперёд из размахивания и виса согнувшись.
Соскоки: махом назад и вперёд из виса; махом назад из виса согнувшись; переворотом назад из виса прогнувшись.
Прыжки опорные
Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста.
Конь с ручками: вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов; прыжки, согнув ноги и ноги врозь.
Конь в длину: прыжок боком и углом с косого разбега (толчком одной и махом другой).
Прыжки опорные
(самостоятельная работа)
Конь с ручками: вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов; прыжки, согнув ноги и ноги врозь.
Козел в ширину: вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов; прыжок ноги врозь.
Брусья
Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста.
Размахивания: в упоре на предплечьях, в упоре.
Подъемы: махом вперед и назад из размахивания в упоре на предплечьях в седы и упоры;
Кувырки: из стойки на плечах и из размахивания.
Стойки: из седа ноги врозь после перемаха внутрь.
Опускания: из стойки на плечах в сед ноги врозь, в упор и упор углом.
Перемахи: одноименные и разноименные внутрь и наружу через концы жердей из стойки снаружи лицом к брусьям хватом за концы.
Соскоки: из седа на бедре прогибаясь и углом через две жерди, махом назад, углом на махе вперед, перемахом одной на концах.
Учебная комбинация из пройденных элементов.
Брусья
(самостоятельная работа)
Упоры: упор на предплечьях, на руках, упор углом, стоя на одном колене.
Размахивания: в упоре на предплечьях, в упоре.
Подъемы: разгибом в седы и в упор из упора на руках согнувшись.
Кувырки: вперед из седа ноги врозь, из различных упоров.
Стойки: на плечах махом, силой из различных исходных положений.
Перемахи: вперед-внутрь из седа на бедре ноги врозь, назад-внутрь из седа ноги врозь хватом рук спереди;
Соскоки: из седа на бедре прогибаясь и углом через две жерди, махом назад, углом на махе вперед.
Перекладина (низкая)
Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Повороты: из упора сзади в упор; из упора в упор сзади и в сед на бедро; из упора сзади и упора ноги врозь правой (левой) одноимённым и разноимённым перемахом ног вперёд и назад с поворотом кругом в упор.
Обороты: вперед и назад в упоре ноги врозь правой (левой) назад в упоре.
Подъемы: на правой (левой); переворотом в упор махом одной и толчком другой, толчком двух ног и силой; правой (левой) после спада назад; из упора ноги врозь; правой левой с разбега; вперед с разбега.
Соскоки: вперед из упора присев; боком и углом, наступая на перекладину, разноименным перемахом из упора ноги врозь правой (левой).
Перекладина (низкая)
(самостоятельная работа)
Висы: смешанные и простые.
Упоры: смешанные и простые.
Перемахи: одноимённые и разноимённые из упора; упора сзади и упора ноги врозь правой (левой).
Спады: назад в вис на одной и в вис согнувшись из упора ноги врозь правой (левой).
Подъемы: на правой (левой); переворотом в упор махом одной и толчком другой, толчком двух ног и силой; правой (левой) после спада назад; из упора ноги врозь; правой левой с разбега; вперед с разбега.
Соскоки: махом назад из упора; из седа на бедре; одноименным перемахом из упора ноги врозь правой (левой) с поворотом налево (направо); махом вперед из упора сзади.
Брусья разной высоты
Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего возраста.
Спады и опускания: из упора на верхней жерди назад, в вис лежа (согнув ноги, ноги врозь) и в вис лежа ноги врозь правой (левой); вперед в вис лежа, в упор на нижнюю жердь.
Перемахи: прямыми и согнутыми ногами из виса стоя и размахивания в висе на верхней жерди.
Подъемы: толчком двух из виса присев, переворотом на нижнюю из виса прогнувшись опорой ступнями о верхнюю жердь.
Соскоки: из сед на бедре с поворотами и без поворотов, махом вперед их упора сзади с поворотами и без поворотов, углом назад с поворотами и без поворотов.
Учебная комбинация из пройденных элементов.
Брусья разной высоты
(самостоятельная работа)
Смешанные висы и упоры: вис присев, вис лежа (и их разновидности), вис лежа сзади; сед на бедре, сед углом на нижней жерди; переходы из смешанных висов в смешанные упоры в виде учебных комбинаций.
Повороты: в смешанных висах на 90˚, 180˚, 270˚, в сед на бедро, в вис лежа.
Бревно
Устройство и установка снаряда, особенности организации занятий с детьми младшего, среднего и старшего школьного возраста.
Вскоки: в сед на бедро; в упор ноги врозь правой (левой) одноименным перемахом, в упор стоя на колено.
Статические положения: вертикальное равновесие, стоя на одной поперек и продольно.
Прыжки: с ноги на ногу в полуприседе; из приседа со сменой ног на месте.
Соскоки: прогнувшись вперед, в сторону, назад; прогнувшись ноги врозь из стойки продольно с середины бревна и из стойки поперек с конца бревна.
Бревно
(самостоятельная работа)
Вскоки: в упор продольно с дополнительной опорой на конец бревна; в упор продольно с опорой одной ногой в сторону.
Статические положения: выпады продольно и поперек.
Передвижения: шаг с носка, на носках, полуприседая; приставной и переменный шаг.
Повороты: на носках на 90˚ и 180˚.
Соскоки: прогнувшись махом одной и толчком другой с середины, с конца бревна.