Geum.ru

Учебная программа по легкой атлетике Муниципального образовательного учреждения

Вид материалаПрограмма
Контрольно-переводные нормативы в беге на средние и длинные дистанции.
Примерные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок в спортивной ходьбе.
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7



КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ В БЕГЕ НА СРЕДНИЕ И ДЛИННЫЕ ДИСТАНЦИИ.

Группы
800 м
30м с\х
60м н\с
600м
Пр.в дл. С места
Тройной прыжок в длину
1500м

Девушки 800 метров. Группы начальной подготовки.

Вступительные
-
4,6
9,8
2,33
170
500
-

Н.П. 1-го года обучения
-
4,4
9,2
2,20
180
560
-

Н.П. свыше 1-го года обучения
-
4,2
8,8
2,10
190
600
-

Девушки 800 метров. Группы учебно-тренировочные.

У-Т до 2-х лет обучения
2,40-2,29
4,0-3,8
8,6-8,3
1,54-1,45
200-210
620-650
-

У-Т свыше 2-х лет обучения
2,21-2,15
3,7-3,5
8,1-7,9
1,41-1,37
215-220
670-700
4,58-4,47

Юноши 800 метров. Группы начальной подготовки.

Н.П. 1-го года обучения
-
3,8
9,6
2,10
190
580
-

Н.П. свыше 1-го года обучения

-
3,6
8,5
1,53
215
700
-

Юноши 800 метров. Группы учебно-тренировочные.

У-Т до 2-х лет обучения
2,14-2,09
3,5-3,4
8,0-7,8
1,50-1,46
225-235
750-790
4,32

У-Т свыше 2-х лет обучения
2,04-2,00
3,2-3,0
7,6-7,3
1,35-1,27
240-250
820-850
4,22-4,19

Девушки 1500 метров. Группы начальной подготовки.

Вступительные
-
4,6
9,8
2,33
180
500
-

Н.П 1-го года обучения
-
4,5
9,4
2,20
190
550
-

Н.П. свыше 1-го года обучения
-
4,4
9,0
2,10
210
600
-

Девушки 1500 метров. Группы учебно-тренировочные.

Вступительные
2,41
4,2
8,8
1,55
220
620
-

У-Т до 2-х лет обучения
2,30
4,0
8,6
-
230
640
5,05

У-Т свыше 2-х лет обучения
2,23
3,8
8,4
-
240
660
4,50

Выпускные
2,17
3,6
8,2
-
250
680
4,34

Группы
800м
30м с\х

60м н\с
600м
Пр. в дл. с места
Тройной пр. в длину
1500м

Юноши 1500 метров. Группы начальной подготовки

Вступительные
2,50
4,1
9,6
2,20
180
550
-

Н.П. 1-го года обучения
-
3,8
9,0
2,10
200
580
-

Н.П. свыше 1-го года обучения
-
3,6
8,5
1,54
205
650
-

Юноши 1500 метров. Группы учебно-тренировочные.

Вступительные
2,19
3,5
8,1
-
215
700
4,50

У-Т до 2-х лет обучения
2,12
3,4
7,9
-
225
715
4,35

У-Т свыше 2-х лет обучения
2,08
3,2
7,7
-
235
780
4,24

Выпускные
2,04
3,1
7,5
-
240
800
4,15



ПРИМЕРНЫЕ ОБЪЕМЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК В СПОРТИВНОЙ ХОДЬБЕ.

Группы. Содержание
Начальной подготовки
Учебно-тренировочные

1-го года обучения
Свыше 1-го года обучения
До 2-х лет обучения
Свыше 2-х лет обучения

Общий объем за год \км\
1000
1300
1600-2000
2500-3200

Ходьба с соревновательной и вышесоревновательной скоростью
40
80
130-240
300-400

Ходьба в медленном темпе и бег \км\
710
930
1060-1120
1425-1880

Бег быстрый \км\.
70
90
110-140
175-220

Ьег на лыжах \км\.
180
200
300-500
600-700

Спортивные игры \час\
200
190
150-130
100-90

Количество стартов на основной дистанции \раз\
-
2
4-5
6



Контрольно-переводные нормативы по спортивной ходьбе

ЮНОШИ


Испытания. Группы

Бег 100м в\с
Бег 800м
Пр. в дл. с места
Тройной пр. с места
Бросок набивного мяча

Вступительные
15,4
2,40
190
620
-

Н.П. 1-го года обучения
15,0
2,35
200
630
10,0

Н.П. свыше 1-го года обучения
14,5
2,30
210
635
10,50

У-Т до 2-х лет обучения
14,2
2,24
220
650
11,50

У-Т свыше 2-х лет обучения
13,5
2,12
230
680
12,0

ДЕВУШКИ


Испытания. Группы

Бег 100м в\с
Бег 800м
Пр. в дл. с места
Тройной пр. с места
Бросок набивного мяча

Вступительные
16,0
2,50
170
600
-

Н.П. 1-го года обучения
15,6
2,45
180
610
9,0

Н.П. свыше 1-го года обучения
15,1
2,40
190
615
9,50

У-Т до 2-х лет обучения
14,7
2,35
200
630
10,50

У-Т свыше 2-х лет обучения
14,0
2,25
210
660
11,0