Учебная программа по легкой атлетике Муниципального образовательного учреждения
| Вид материала | Программа |
| Контрольно-переводные испытания в беге на короткие дистанции. Тройной прыжок Примерные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок для бегунов на 800 и 1500 метров. |
- Учебная программа «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды» (Легкая атлетика), 147.61kb.
- Пояснительная записка Программа для дюсш по легкой атлетике, 37.16kb.
- Положение о наградах Общероссийской общественной организации, 86.88kb.
- Всероссийская федерация лёгкой атлетики управление по физической культуре и спорта, 5869.41kb.
- Контрольная работа. «Особенности спортивной тренировки по легкой атлетике» Бугаев, 453.54kb.
- Программа Первенства Республики Беларусь по легкой атлетике среди юношей 1994-1995, 143.99kb.
- Учебная, учебно-методическая литература Муниципального образовательного учреждения, 1645.84kb.
- Контрольная работа (самоаттестация) по предмету «Легкая атлетика с методикой преподавания»:, 136.98kb.
- I. общие положения, 71.78kb.
- Программа развития муниципального дошкольного образовательного учреждения, 1076.75kb.
.
КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ ИСПЫТАНИЯ В БЕГЕ НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ.
| ГРУППЫ | ТРОЙНОЙ ПРЫЖОК | ПР. В ДЛ. С МЕСТА | БЕГ 30М Н/С.СЕК | БЕГ 30 М С ХОДУ | БЕГ 60 М С Н/С | БЕГ 100 М | БЕГ 200 М | БЕГ 300 М | БЕГ 400 М |
| Бег 100-200 м- мужчины. Группы начальной подготовки. | |||||||||
| вступительные | 600-610 | 200-220 | 5.0 | 4.0 | 9.0 | | | | |
| 1 год обучения | 620-650 | 225-230 | 4.8-4.7 | 3.9-3.8 | 8.6-8.4 | | | | |
| Свыше 1-го года обучения | 650-680 | 230-240 | 4.7-4.6 | 3.8-3.7 | 8.0-8.2 | | | | |
| выпускные | 650-680 | 230-240 | 4.7-4.6 | 3.6-3.7 | 8.0-8.2 | | | | |
| Бег 100-200 м – мужчины. Группы учебно-тренировочные. | |||||||||
| Вступительные | 680-700 | 240 | 4.6-4.5 | 3.5-3.6 | 8.0 | - | - | 43.0 | - |
| До 2-х лет обучения | 700-760 | 240-260 | 4.5-4.3 | 3.5-3.3 | 7.7-7.5 | 12.4-12.0 | - | 40.0-39.0 | - |
| Свыше 2-х лет обучения | 760-820 | 260-280 | 4.3-4.1 | 3.3-3.1 | 7.4-6.9 | 11.8-11.0 | 23.6-22.6 | 38.5-37.0 | - |
| выпускные | 800-820 | 270-280 | 4.0-4.1 | 3.0-3.1 | 7.1-6.9 | 11.3-11.0 | 23.0-22.6 | 37.5-37.0 | |
| Бег 400 метров – мужчины. Группы начальной подготовки. | |||||||||
| Вступительные | 600-620 | 200-220 | 4.8-5.0 | 4.0 | 8.8-9.0 | | | | |
| 1 год обучения | 600-640 | 225-230 | 4.8-4.7 | 3.9-3.8 | 8.6-8.4 | | | | |
| Свыше 1-го года обучения | 640-680 | 230-240 | 4.7-4.6 | 3.8-3.6 | 8.0-8.2 | | | | |
| Выпускные | 660-700 | 230-240 | 4.7-4.6 | 3.7-3.6 | 8.0-8.2 | | | | |
| Бег 400 метров – мужчины. Группы учебно-тренировочные. | |||||||||
| Вступительные | 700 | 240 | 4.5-4.6 | 3.6 | 8.0 | - | - | 43.0 | - |
| До 2-х лет обучения | 700-760 | 240-260 | 4.5-4.3 | 3.5-3.3 | 7.7-7.5 | 12.4-12.2 | - | 41.0-40.0 | - |
| Свыше 2-х лет обучения | 760-820 | 260-280 | 4.3-4.1 | 3.3-3.1 | 7.4-6.9 | 11.6-11.3 | 23.6-29.6 | 38.5-36.0 | 52.0 |
| выпускные | 800-820 | 270-280 | 4.0-4.1 | 3.0-3.1 | 7.1-6.9 | 11.3 | 30.0 | 36.0 | 52.0 |
| Бег 100-200 метров – женщины. Группы начальной подготовки. | |||||||||
| Вступительные | 560 | 190 | 5.0-5.2 | 4.2-4.0 | | | | | |
| 1 год обучения | 570-580 | 200 | 5.0-4.9 | 3.9-3.8 | | | | | |
| Свыше 1-го года обучения | 600-620 | 210 | 4.8-4.7 | 3.8-3.7 | | | | | |
| выпускные | 620-630 | 210 | 4.8-4,7 | 3,8-3,7 | | | | | |
| Группы | Тройной прыжок с места | Пр. в дл. с места | Бег 30 м с н\с | Бег 30 м с в\с | Бег 60 м с н\с | Бег 100 м | Бег 200м | Бег 300 м | Бег 400 м |
| Бег 100 – 200 метров – женщины. Группы учебно-тренировочные. | |||||||||
| Вступительные | 630-640 | 210 | 4.7 | 3.7 | 8.5 | 13.6 | - | 48.0 | - |
| До 2-х лет обучения | 640-660 | 220-230 | 4.6-4.4 | 3.7-3.5 | 8.3-8.0 | 13.4-12.6 | 28.0-26.5 | 47.0-44.0 | - |
| Свыше 2- лет обучения | 670-720 | 240-250 | 4.5-4.2 | 3.5-3.3 | 8.0-7.7 | 12.4-12.3 | 26.0-25.6 | 44.0-42.5 | - |
| выпускные | 700-720 | 245-250 | 4.3-4.2 | 3.4-3.3 | 7,7 | 12.3 | 25.6 | 42.5 | |
| Бег 400 метров – женщины. Группы начальной подготовки. | |||||||||
| Вступительные | 560 | 190 | 5.0 | 4.0 | | | | | |
| 1 год обучения | 570-580 | 200 | 5.0-4.9 | 3.9 | | | | | |
| Свыше 1-го года обучения | 580-590 | 200-210 | 4.8 | 3.8 | | | | | |
| Выпускные | 600 | 210 | 4.8 | 3.8 | | | | | |
| Бег 400 метров – женщины. Группы учебно-тренировочные. | |||||||||
| Вступительные | 600 | 210 | 4.8 | 3.8 | 8.6 | 13.6 | - | 47.0 | - |
| До 2-х лет обучения | 620-640 | 215-220 | 4.7-4.6 | 3.7-3.6 | 8.4-8.3 | 13.4-12.8 | - | 46.0-45.0 | - |
| Свыше 2-х лет обучения | 660-700 | 230-235 | 4.5-4.4 | 3.5-3.4 | 8.0-7.7 | 12.5-12.2 | - | 44.0-42.0 | 59.5-58.0 |
| выпускные | 700 | 235 | 4.4 | 3.4 | 7.7 | 12.2 | - | 42.0 | 58.0 |
ПРИМЕРНЫЕ ОБЪЕМЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ БЕГУНОВ НА 800 И 1500 МЕТРОВ.
| Группы\ Содержание | Группа начальной подготовки 1-го года обучения | Группа начальной подготовки свыше 1-го года обучения | Учебно-тренировочная группа до 2-х лет обучения | Учебно-тренировочная группа свыше 2-х лет обучения | ||||
| девушки | юноши | девушки | юноши | девушки | юноши | девушки | Юноши | |
| Общий объем бега \км\ | 900 | 900 | 1000 | 1000 | 1200-1400 | 1300-1500 | 1700-2000 | 200-2400 |
| Бег в смешанной зоне \аэробно-анаэрорбном режиме | - | - | - | - | До 100 | До 140 | 140-180 | 200-240 |
| Бег в анаэробном режиме А\ короткие отрезки до 200 метров | 30 \до 60м\ | 30 \до 60м\ | 30 \до 100м\ | 30 \до 100м\ | 40 | 40 | 50-60 | 50-65 |
| Б\ средние отрезки до 600 метров | - | - | - | - | 25 | 25 | 30-35 | 35-40 |
| В\ длинные отрезки до 3000 метров | - | - | - | - | - | - | 10-20 | 10-20 |
| Силовая подготовка А\ прыжки | 60 | 60 | 80 | 80 | 90-100- | 100-120 | 110-130 | 110-130 |
| Б\ бег в гору | - | - | - | - | 15 | 15 | 30-40 | 40-50 |
| Количество стартов А\ основная дистанция | - | - | - | - | 1-2 | 1-2 | 4-6 | 4-8 |
| Б\ смежная дистанция | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 3 | 4-6 | 4-6 |
| В\ кроссовая дистанция | 3 | 3 | 3 | 3 | 3-4 | 3-4 | 4-3 | 4-3 |
| Подвижные и спортивные игры \часов\ | 200 | 200 | 190 | 190 | 150 | 150 | 100-90 | 100-90 |
| | | | | | | | | |
| | | | | | | | | |