Учебная программа по легкой атлетике Муниципального образовательного учреждения
| Вид материала | Программа |
| Примерные объемы тренировочных и соревновательных нагрузок для бегунов на короткие /100 – 200 метров/ дистанции. Примерные объемы тренировочных и соревно вательных нагрузок для бегунов на 400 метров |
- Учебная программа «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды» (Легкая атлетика), 147.61kb.
- Пояснительная записка Программа для дюсш по легкой атлетике, 37.16kb.
- Положение о наградах Общероссийской общественной организации, 86.88kb.
- Всероссийская федерация лёгкой атлетики управление по физической культуре и спорта, 5869.41kb.
- Контрольная работа. «Особенности спортивной тренировки по легкой атлетике» Бугаев, 453.54kb.
- Программа Первенства Республики Беларусь по легкой атлетике среди юношей 1994-1995, 143.99kb.
- Учебная, учебно-методическая литература Муниципального образовательного учреждения, 1645.84kb.
- Контрольная работа (самоаттестация) по предмету «Легкая атлетика с методикой преподавания»:, 136.98kb.
- I. общие положения, 71.78kb.
- Программа развития муниципального дошкольного образовательного учреждения, 1076.75kb.
ПРИМЕРНЫЕ ОБЪЕМЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ БЕГУНОВ НА КОРОТКИЕ /100 – 200 МЕТРОВ/ ДИСТАНЦИИ.
| Содержание | Гр.нач.подготовки 1-го года обучения | Гр.нач подготовки свыше 1года обучения | Гр.учебно-тренировочная до 2 лет обучения | Гр.учебно-тренировочная свыше 2 лет обучения | ||||
| Дев. | Юн. | Дев. | Юн. | Дев. | Юн. | Дев. | Юн. | |
| 1Количество учебных часов в неделю | 6 | 6 | 9 | 9 | 12 | 12 | 18 | 18 |
| 2.Количство соревнований | 6 | 6 | 8 | 8 | 10 - 20 | 10 - 20 | 15 - 30 | 15 – 30 |
| 3.Бег с максимальной скоростью 95-100% до 100м /км/ | - | - | 10 | 10 | 15 - 20 | 15 - 20 | 30 - 40 | 30 – 40 |
| 4.бег со скоростью90-100% 100-300м /км/ | 10 | 10 | 15 | 15 | 20 | 20 | 25 - 30 | 25 – 30 |
| 5.бег со скоростью 80-90% /км/ | 10 | 10 | 15 | 15 | 20 | 20 | 25 - 30 | 25 – 30 |
| 6Старты и стартовые упражнения | 200 | 200 | 300 | 300 | 400-500 | 400 - 500 | 600-700 | 600-700 |
| 7.Беговые и прыжковые упражнения | 15 | 15 | 20 | 20 | 25 - 30 | 25 - 30 | 35 - 40 | 35 – 40 |
| 8.Прыжки с места /отталкивания/ | 5000 | 5000 | 10000 | 10000 | 12000-15000 | 12000-15000 | 18000-20000 | 18000-20000 |
| 9.Упражнения ОФП /час/ | 70 | 70 | 100 | 100 | 150-180 | 150-180 | 200-220 | 200-220 |
| 10.портивные и подвижные игры | 80 | 80 | 70 | 70 | 60 | 60 | 50 - 60 | 50 - 60 |
ПРИМЕРНЫЕ ОБЪЕМЫ ТРЕНИРОВОЧНЫХ И СОРЕВНО ВАТЕЛЬНЫХ НАГРУЗОК ДЛЯ БЕГУНОВ НА 400 МЕТРОВ
| Содержание | Гр. нач. подготовки 1-го года обучения | Гр. нач. подготовки свыше 1-го года обучения | Гр. Учебно-тренировочная до 2-х лет обучения | Гр. Учебно-тренировочная свыше 2-х лет обучения | ||||
| девушки | юноши | девушки | юноши | девушки | юноши | девушки | Юноши | |
| Количество учебных часов в неделю | 6 | 6 | 9 | 9 | 12 | 12 | 18 | 18 |
| Количество соревнований | 6 | 6 | 8 | 8 | 10-20 | 10-20 | 15-30 | 15-30 |
| Бег с максимальной скоростью 95-100% до 1оо м (км) | - | - | 10 | 10 | 15-20 | 15-20 | 30-40 | 30-40 |
| Бег со скоростью 90-100% отрезки 100-300м (км) | 10 | 10 | 15 | 15 | 15-20 | 15-20 | 25-30 | 25-30 |
| Бег со скоростью 80-90% (км) | 10 | 10 | 15 | 15 | 15-20 | 15-20 | 30-40 | 30-40 |
| Кроссовый бег и бег менее 80% интенсивности (км) | 15 | 15 | 25 | 25 | 50-80 | 50-80 | 120-150 | 120-150 |
| Старты и стартовые упражнения (раз) | 200 | 200 | 300 | 300 | 400-500 | 400-500 | 600-700 | 600-700 |
| Прыжки с места, отталкивания (тыс.) | 5 | 5 | 10 | 10 | 12-15 | 12-15 | 18-20 | 18-20 |
| Беговые и прыжковые упражнения (км) | 15 | 15 | 20 | 20 | 25-30 | 25-30 | 35-40 | 35-40 |
| Упражнения ОФП (час) | 70 | 70 | 100 | 100 | 150-180 | 150-180 | 200-220 | 200-220 |
| Спортивные и подвижные игры (час) | 80 | 80 | 70 | 70 | 60 | 60 | 50-60 | 50-60 |