Образовательная программа по лёгкой атлетике отделение «олимпийского резерва»
| Вид материала | Образовательная программа |
| История развития лёгкой атлетики. 4.3 Этап спортивного совершенствования Год обучения Максимальное количество учебных часов в неделю Количество часов в год |
- Уважаемые руководители училищ, колледжей и техникумов олимпийского резерва Российской, 212.71kb.
- Пояснительная записка Программа для дюсш по легкой атлетике, 37.16kb.
- Учебная программа «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды» (Легкая атлетика), 147.61kb.
- Учебная программа по легкой атлетике Муниципального образовательного учреждения, 814.97kb.
- Положение о наградах Общероссийской общественной организации, 86.88kb.
- Всероссийская федерация лёгкой атлетики управление по физической культуре и спорта, 5869.41kb.
- Гаоу спо «Училище олимпийского резерва Пензенской области» публичный доклад, 113.75kb.
- Образовательная программа дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности, 1300.77kb.
- Образовательная программа обучения резерва управленческих кадров в сфере «Муниципальное, 47.77kb.
- Контрольная работа. «Особенности спортивной тренировки по легкой атлетике» Бугаев, 453.54kb.
- История развития лёгкой атлетики.
- Лёгкая атлетика в «ДЮСШ» России и в мире
- Гигиена, врачебный контроль, предупреждение травматизма, оказание первой
медицинской помощи.
- Краткие сведения о строении и функциях организма человека.
- Влияние легкоатлетических упражнений на организм.
- Физиологические основы тренировки
- Основы техники видов лёгкой атлетики
- Основы методики обучения и тренировки
- Планирование спортивной тренировки
- Места занятий, оборудование и инвентарь.
Обще – физическая подготовка
Развитие силы /силовая подготовка/
-Развитие силы основных групп мышц рук, ног, туловища упражнениями с использованием собственного веса /подтягивание, отжимание, в упоре лежа, поднимание и опускание туловища, поднимание и опускание ног из различных исходных положений
- Упражнения с отягощениями /штанга, гантели, набивные мячи, вес партнера/
- Упражнения на снарядах и со снарядами
- Упражнения из других видов спорта
- Подвижные и спортивные игры
Развитие быстроты /скоростная подготовка/
- Виды бега на короткие дистанции, выполнение упражнений или отдельных их элементов в максимальном темпе в определенный отрезок времени
- Подвижные и спортивные игры
Развитие выносливости
- Кроссы по гладкой и пересеченной местности длительное время
- Упражнения из других видов спорта, выполняемые длительное время /лыжи, коньки, плавание, ходьба/
- Подвижные спортивные игры
Развитие ловкости /координационная подготовка/
- Выполнение упражнений, требующих тонкой координации движений
- Выполнение упражнений из непривычного /неудобного/ положения
- Подвижные и спортивные игры
Развитие гибкости
- Выполнение упражнений на растяжение, увеличение амплитуды /степени подвижности/ в суставах, упражнение из других видов спорта /гимнастика, акробатика/
Специальная физическая подготовка
- Специальные беговые упражнения на месте и в движении, со снарядами и без снарядов.
- Специальные прыжковые упражнения на месте в движении, со снарядами и без снарядов.
- Специальные упражнения на тренажёрах (для развития силы, скоростно – силовых
качеств, быстроты, выносливости).
- Специальные упражнения для овладения техники: бега, прыжков и метания.
- Специальные упражнения в парах (с партнёром) на месте и в движении
Обучение и совершенствование техники
В процессе тренировок спортсмены на учебно – тренировочном этапе уже знакомы
с техникой видов лёгкой атлетики.
На этом этапе необходимо:
- создать чёткое представление о двигательном действии и установку на овладение им;
- научить частям (фазам или элементам) техники действия;
- предупредить или устранить ненужные движения и искажения техники.
Основной акцент ставится на совершенствовании техники двигательного действия
Соревнования и прикидки (по календарю)
- Первенства ДЮСШ
- Матчевые встречи городов
- Первенство Ленинградской области
- Первенства г. Санкт – Петербурга
- Первенства Северо – Западного Федерального округа
- Первенства России
- Международные соревнования
Контрольно – нормативные требования
Сроки сдачи контрольно - переводных нормативов декабрь и май.
Приёмно – переводные нормативы для зачисления в УТГ – 1 (С 11 - 12 лет)
| Контрольные упражнения | девочки | мальчики |
| Бег 30 м с ходу, с | 5,0 | 4,8 |
| Бег 60 м со старта, с | 9,2 | 9,0 |
| Бег на 300 м, с | - | 57,0 |
| Прыжок в длину с места, м | 1,80 | 2,00 |
| Тройной прыжок с места, м | 5,40 | 6,00 |
| Бросок ядра снизу вперед, м | 9,0 (3 кг) | 9,0 (4 кг) |
| Бросок ядра через голову назад, м | 10,0 (3 кг) | 10,0 (4 кг) |
| Расстояние пробегания за 5 мин, м | 1100 | 1280 |
| Прыжок в длину, м | 3,00 | 3,20 |
| Прыжок в высоту, м | 100 | 105 |
Контрольно – переводные нормативы для УТ групп (Девушки)
| Контрольные упражнения | УТГ - 1 | УТГ - 2 | УТГ - 3 | УТГ - 4 | УТГ - 5 |
| Бег на 30 м со старта, с | 5,2 | 5,0 | 4,8 | 4,7 | 4,6 |
| Прыжок в длину с места, м | 2,00 | 2,10 | 2,15 | 2,20 | 2,25 |
| Тройной прыжок с места, м | 5,80 | 6,00 | 6,40 | 6,80 | 7,00 |
| Бросок ядра снизу вперед, м | 9,60 (Зкг) | 10,50 (Зкг) | 10,80 (4 кг) | 11,30 (4 кг) | 11,60 (4 кг) |
| Бросок ядра через голову назад, м | 10,50 (Зкг) | 11,50 (Зкг) | 11,80 (4 кг) | 12,30 (4 кг) | 12,70 (4 кг) |
| Жим штанги лежа, кг | - | - | 30,0 | 35,0 | 40.0 |
| Прыжок в высоту, см | - | - | 150 | 155 | 160 |
| Толкание ядра, м | - | - | 10,0 (Зкг) | 11,50 (Зкг) | 12,00 (3кг) |
| Бег на 200 м, с | - | - | - | 26,80 | 26,60 |
| Прыжок в длину, м | - | | - | 5,10 | 5,30 |
| Метание копья, м | - | - | - | 29,0 | 31,00 |
| Бег на 800 м, мин, с | - | - | 1,50(600 м) | 2,40 | 2,30 |
Контрольно - переводные нормативы для УТ групп (Юноши)
| Контрольные упражнения | УТГ - 1 | УТГ - 2 | УТГ - 3 | УТГ - 4 | УТГ - 5 |
| Бег на 30 м со старта, с | 5,0 | 4,8 | 4,6 | 4,4 | 4,2 |
| Бег на 60 м со старта, с | 8,6 | 8,2 | 7,8 | 7,6 | 7,4 |
| Прыжок в длину с места, м | 2,30 | 2,40 | 2,50 | 2,6 | 2,7 |
| Тройной прыжок с места, м | 6,70 | 7,10 | 7,60 | 8,0 | 8,6 |
| Бросок ядра снизу вперед, м | 9,50 (4 кг) | 10,50 (4 кг) | 11,20 (4 кг) | 12,00 (4 кг) | 12,50 (4 кг) |
| Бросок ядра через голову назад, м | 10,50 (4 кг) | 11,50 (4 кг) | 12,30 (4 кг) | 13,00 (4 кг) | 13,30 (4 кг) |
| Жим штанги лежа, кг | - | - | 40,0 | 50,00 | 55,00 |
| Бег на 1000 м, мин, с | 54,0 (300 м) | 49,0 (300 м) | 3,40 | 3,20 | 3,18 |
| Бег на 100 м, с | - | - | 12,20 | 11,80 | 11,70 |
| Прыжок в длину, см | 4,50 | 4,80 | 5,20 | 5,80 | |
| Толкание ядра, м | _ | - | 10,0 (4 кг) | 11,00 (5кг) | 12,00 (5кг) |
| Прыжок к высоту, см | 128 | 135 | 150 | 160 | 165 |
| Бег на 400 м, с | _ | - | 58,00 | 57,00 | 56,00 |
| Бег на 110 м с барьерами, с | | | 18,50 | 17,00 | 16,50 |
| Метание диска, м | - | - | 30,0 (1кг) | 33,0 (1,5кг) | 36,00 (1,5кг) |
| Прыжки с шестом, м | | - | 3,00 | 3,40 | 3,60 |
| Метание копья, м | - | - | 40,0 (600 г) | 45,00 (600 г.) | 47,00 (600г.) |
Психологическая подготовка
На этапе занятий учебно-тренировочных групп внимание акцентируется на воспитании спортивного интеллекта, способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, развитии оперативного мышления и памяти, специализированных восприятий, создании общей психической подготовленности к соревнованиям.
Инструкторская и судейская практика
Приобретение навыков судейства и самостоятельной практики проведения занятий является обязательным для всех групп подготовки, проводится с целью получения учащимися звания инструктора-общественника и судьи по спорту и последующего привлечения их к тренерской и судейской работе, а также имеет большое воспитательное значение у занимающихся воспитывается вкус к наставничеству, сознательное отношение к тренировочному процессу и уважение к решениям судей.
Навыки организации и проведения занятий и соревнований приобретаются на всем протяжении многолетней подготовки в процессе теоретических занятий и практической работы в качестве помощника тренера, инструктора, помощника судьи, секретаря, самостоятельного судейства.
Врачебный контроль
Врачебный контроль за юными спортсменами осуществляется силами врачей общеобразовательных школ, врачом ДЮСШ и лечебно-профилактическими учреждениями в тесном контакте с тренерско-преподавательским коллективом два раза в год – в сентябре и январе, учащиеся проходят медицинское обследование. Врачебный контроль является составной частью общего учебно-тренировочного плана подготовки юных спортсменов.
Воспитательная работа
Учебно – тренировочный процесс должен способствовать:
- формированию сознательного, творческого отношения к труду,
- высокой организованности и требовательности к себе,
- чувства ответственности за порученное дело,
- бережного отношения к месту тренировок, спортивным сооружениям,
- спортивной форме, инвентарю.
Главные воспитательные факторы:
- личный пример и педагогическое мастерство тренера-преподавателя;
- четкая творческая организация тренировочной работы;
- формирование и укрепление коллектива;
- правильное моральное стимулирование;
- пример и товарищеская помощь (наставничество) более опытных спортсменов;
- товарищеская взаимопомощь и взаимотребовательность;
4.3 ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
4.3.1 Задачи на этапе подготовки
- укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие;
- развитие физических качеств;
- совершенствование техники видов спорта;
- постепенное увеличение объема тренировочных нагрузок и средств локального воздействия на мышечные группы, работа которых является решающей в видах спорта;
- углубленная специализация с использованием всей совокупности средств и методов тренировки;
- повышение психической устойчивости спортсмена;
- овладение тактическими действиями в процессе соревнований;
- овладение теоретическими знаниями в вопросах спортивной подготовки.
4.3.2 Наполняемость учебных групп.
| Год обучения | Минимальный возраст для зачисления, лет | Минимальное число учащихся в группе | Максимальное количество учебных часов в неделю | Требования по специальной подготовке на начало учебного года | Количество недель | Количество часов в год |
| СС - 1 | 16 | 3 | 24 | 50% 1 разряд, КМС | 52 | 1248 |
| СС -2 | 17 | 3 | 28 | КМС, МС. | 52 | 1456 |
4.3.4 Разделы подготовки
ТЕОРИЯ
На этапе спортивного совершенствования применяются: разбор и анализ отдельных методических статей, участие спортсменов в планировании и анализе тренировки, коллективные разборы кинокольцовок, видеозаписей, а также обсуждение книг и статей по вопросам тренировки многоборцев, просмотр, разборки техники и тактики спортсменов на соревнованиях.
В процессе специальной теоретической подготовки спортсмен должен знать необходимые научные обоснования и анализ техники и тактики в избранном виде спорта; методику обучения спортивной технике и путём совершенствования в ней; полно раскрывать систему спортивной тренировки и ее общие основы, а также:
- знать задачи, стоящие перед ним;
- уметь разбираться в средствах и методах воспитания силы, быстроты, выносливости, ловкости и гибкости, в формах тренировочных занятий и планировании их, периодизации круглогодичной тренировки, ее содержании, планировании перспективной многолетней тренировки;
- знать роль спортивных соревнований и их варианты; особенности непосредственной подготовки к ним и участия в них;
- вести учет тренировки и контроль за ней;
- анализировать спортивные и функциональные показатели;
- вести дневник тренировки.
- режим дня, питания, сна, зарядка, водные процедуры, закаливание, самомассаж и массаж;
- основы врачебного контроля и самоконтроля, а также травматизма и его профилактики в специализируемом виде спорта;
Организация тренером специальных занятий по теоретической подготовке:
- доклады;
- беседы;
- встречи с известными мастерами спорта и специалистами.
Тренер постоянно должен следить за новинками спортивной литературы, знакомит с ними учеников. Но самое главное - желание самих спортсменов приобрести глубокие знания. В связи с этим очень важно пробудить у спортсменов интерес ко всем вопросам специальной теоретической подготовки: