Geum.ru

Образовательная программа дополнительного образования детей по борьбе самбо срок реализации 8 лет

Вид материалаОбразовательная программа
Подобный материал:
1   2   3   4   5   6   7   8


Примерный план-график распределения учебных часов для самбистов групп начальной подготовки 3 года обучения (9 часов в неделю)

№ п/п


Разделы подготовки

Всего
Месяцы

сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август

Подготовительный период
Соревновательный период
Переходный период










42 недели
10 недель

1
Теоретическая

12
1
1
1

1
1
1
1
1
1
1
1
1

2
Общая физическая
115
14
12
9
8
8
6
7
8
8
9
12
14

3
Специальная физическая

95

7
7
8
9
5
5
7
7
8
12
10
10

4
Технико-тактическая

197
13
16
19
19
18
21
18
16
14
14
15
14

5
Психологическая

8





1
1
2
1
1
1



1






6
Соревнования

16
-
-
-
-
2
4
4
4
2
-
-
-

7

Контрольно-переводные испытания

7
-
3
-















3
-
1



8

Медицинское обследование

10
4
-
1
-
1
-
1
-
3
-
-
-

9.
Восстановительные мероприятия
8









1
1



2
2



2






Всего

468
39
39
39
39
39
38
40
39
39
39
39
39



Примерный план-график распределения учебных часов для самбистов

учебно-тренировочных групп 1 года обучения (10 часов в неделю)

№ п/п


Разделы подготовки

Всего
Месяцы

сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август

Подготовительный период
Соревновательный период
Переходный период










42 недели
10 недель

1
Теоретическая

20
2
2
2

1
1
1
2
1
1
1
3
3

2
Общая физическая

132
14
14
11
10
10
9
10
9
8
11
13
13

3
Специальная физическая

90

6
6
6
8
5
5
7
7
6
14
10
10

4
Технико-тактическая

178
13
15
14
17
16
17
15
15
14
14
14
14

5
Психологическая

20
1
2

2
2
3
2
1
2
2
1
1
1

6
Соревнования

22
-
-
2
2
2
4
4
4
4
-
-
-

7

Контрольно-переводные испытания

18
1
3
2
2
2
2
2
2
2
-
-
-

8

Медицинское обследование

16
4
-
2
-
2
-
2
1
4
-
-
-

9.
Восстановительные мероприятия
24
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2

Всего

520
43
44
43
44
43
42
45
43
43
43
43
43


Примерный план-график распределения учебных часов для самбистов учебно-тренировочных групп 2 года обучения (12 часов в неделю)

№ п/п


Разделы подготовки

Всего
Месяцы

сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август

Подготовительный период
Соревновательный период
Переходный период










42 недели
10 недель

1
Теоретическая

22
2
2
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2

2
Общая физическая

128
12
12
11
10
10
10

10
10
10
11
11
11

3
Специальная физическая

113
11
11
11
11
4
6
9
8
7
7
14
14

4
Технико-тактическая

241
18
18
20
24
20
22
22
21
19
21
18
18

5
Психологическая

24
2
2
1
-
2
2
2
2
4
3
2
2

6
Соревнования

24
-
2
4
2
2
4
4
4
2
-
-
-

7

Инструкторская и судейская практика

6
-
-
-
-
2
-
-
-
-
-
2
2

8

Контрольно-переводные испытания

14
-
2
-
-
2
-
-
2
4
4
-
-

9

Восстановительные мероприятия

40
3
3
2
3
4
4
4
4
4
3
3
3

10

Медицинское обследование

12
4
-
1
-
4
-
2
-
-
1
-
-

Всего

624
52
52
52
52
52
50
54
52
52
52
52
52



Примерный план-график распределения учебных часов для самбистов учебно-тренировочных групп 3 года обучения (14 часов в неделю)

№ п/п


Разделы подготовки

Всего
Месяцы

сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август

Подготовительный период
Соревновательный период
Переходный период










42 недели
10 недель

1
Теоретическая

28
2
3
2
2
2
2
3
2
2
2
3
3

2
Общая физическая

140
13
13
12
11
11
11

11
11
11
12
12
12

3
Специальная физическая

125
12
12
12
12
5
7
10
9
8
8
15
15

4
Технико-тактическая

277
20
24
23
25
23
27
25
23
24
25
21
21

5
Психологическая

26
2
3
1
1
2
2
2
2
4
3
2
2

6
Соревнования

28
-
2
4
4
4
4
4
4
2
-
-
-

7

Инструкторская и судейская практика

10
-
-
-
-
2
-
2
2
-
-
2
2

8

Контрольно-переводные испытания

18
2
2
-
2
2
-
-
2
4
4
-
-

9

Восстановительные мероприятия

60
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5
5

10

Медицинское обследование

12
4
-
1
-
4
-
2
-
-
1
-
-

Всего

728
60
64
60
62
60
58
64
60
60
60
60
60


Примерный план-график распределения учебных часов для самбистов учебно-тренировочных групп 4 года обучения (16 часов в неделю)

№ п/п


Разделы подготовки

Всего
Месяцы

сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август

Подготовительный период
Соревновательный период
Переходный период










42 недели
10 недель

1
Теоретическая

32
2
4
2
2
2
2
4
2
2
2
4
4

2
Общая физическая

140
13
13
12
11
11
11

11
11
11
12
12
12

3
Специальная физическая

149
14
14
14
14
8
8
12
11
10
10
17
17

4
Технико-тактическая

332
26
28
28
28
27
32
26
26
28
31
26
26

5
Психологическая

33
3
4
2
3
2
2
4
2
4
3
2
2

6
Соревнования

36
-
2
4
6
4
6
6
6
2
-
-
-

7

Инструкторская и судейская практика

12
-
-
-
-
2
-
2
2
2
-
2
2

8

Контрольно-переводные испытания

18
2
2
-
2
2
-
-
2
4
4
-
-

9

Восстановительные мероприятия

68
6
7
5
6
6
5
7
6
5
5
5
5

10

Медицинское обследование

12
4
-
1
-
4
-
2
-
-
1
-
-

Всего

832
70
74
68
72
68
66
74
68
68
68
68
68



Примерный план-график распределения учебных часов для самбистов учебно-тренировочных групп 5 года обучения (18 часов в неделю)

№ п/п


Разделы подготовки

Всего
Месяцы

сентябрь
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август

Подготовительный период
Соревновательный период
Переходный период










42 недели
10 недель

1
Теоретическая

35
3
3
3
3
3
3
3
2
3
3
3
3

2
Общая физическая

132
13
13
11
9
9
7

9
9
9
13
15
15

3
Специальная физическая

174
18
19
15
13
10
13
16
14
16
14
14
18

4
Технико-тактическая

375
30
31
32
34
32
32
32
32
30
30
30
30

5
Психологическая

40
3
5
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3

6
Соревнования

54
-
-
6
8
8
8
8
8
8
-
-
-

7

Инструкторская и судейская практика

14
-
-
-
-
2
2
2
2
2
-
2
2

8

Контрольно-переводные испытания

20
1
1
1
1
1
1
1
1
1
5
5
1

9

Восстановительные мероприятия

80
6
6
6
7
7
8
8
7
7
6
6
6

10

Медицинское обследование

12
4
-
-
-
4
-
-
-
-
4
-
-

Всего

936
78
78
78
78
78
76
80
78
78
78
78
78