Geum.ru

В. Г. Никитушкин -доктор педагогических наук, профессор

Вид материалаДокументы

Содержание


План-схема годичного цикла подготовки юного бегуна на короткие дистанции (2-й год обучения в группах начальной подготовки)
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
Подобный материал:
1   ...   5   6   7   8   9   10   11   12   ...   37



Таблица 11

План-схема годичного цикла подготовки юного бегуна на короткие дистанции (2-й год обучения в группах начальной подготовки)

Месяцы
Сентябрь
Октябрь

Недели
1
2 3
4
5 6 7
8
9

Структура

годичного

цикла
Периоды
Подготовительный

Этапы
Общеподготовительный

Основные задачи по этапам подготовки
Повышение уровня общей физической подготовки

Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям






1
Количество
3
3
3
3
3
3
3
3
3




тренировочных






























занятии



























2
Количество тренировочных часов
9
9
9
9
9
9
9
9
9

3
Медленный бег

и его разновидности,

мин
11
11
11
11
11
11
11
И
11

4
Общеразвивающие упражнения, мин
12
12
12
12
12
12
12
12
12

5
Ускорения на отрезках 20-50 м, мин
10
10
10
10
10
10
10
10
10

6
Задания скоростной направленности, мин
42
42
42
42
42
42
45
45
45

7
Задания скоростно-силовой направленности, мин
45
45
45
45
45
45
45
45
45

8
Задания на выносливость, мин
45
45
45
45
45
45
45
45
45

9
Задания силовой направленности, мин
45
45
45
45
45
45
45
45
45

10
Задания на координацию и гибкость, мин
45
45
45
45
45
45
45
45
45

11
Элементы гимнастики и акробатики, мин
10
10
10
10
10
10
10
10
10

12
Изучение техники видов легкой атлетики и других видов спорта, мин
45
45
45
45
45
45
45
45
45

13
Игры и игровые задания, мин
55
55
56
56
56
56
56
56
56

14
Спортивные игры, мин
27
27
27
27
28
28
28
28
28

15
Участие в соревнованиях и испытаниях, ч



























16
Теоретическая подготовка, мин
10
10
10
10
10
10
10
10
10