В. Г. Никитушкин -доктор педагогических наук, профессор

Вид материала

Документы

Содержание Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям

Подобный материал:

• Секция интенсивных методов обучения, 2428.86kb.
• «Слова о Полку Игореве», 3567.27kb.
• Федеральными Государственными Требованиями детство примерная основная общеобразовательная, 7829.77kb.
• Федеральными Государственными Требованиями детство примерная основная общеобразовательная, 3629.29kb.
• Л. Р. Муминова доктор педагогических наук, профессор; Е. В. Оганесян кандидат педагогических, 2948.06kb.
• Д. В. Петров Диапозитивы текста изготовлены в тц сфера, 1451.22kb.
• Педагогическое сопровождение подготовки по информационной безопасности в системе высшего, 143.17kb.
• Декан, кандидат педагогических наук, доцент Е. В. Шустова Доктор педагогических наук,, 538.89kb.
• Альманах издан при поддержке народного депутата Украины, 3190.69kb.
• Ветеринария. – 2011. №1(17). – С. 20-21 Нужен ли нам сегодня новый аграрно-технический, 46.59kb.

Во втором подготовительном периоде на общеподготовительном этапе основными задачами будут:

1. Дальнейшее развитие силовых и скоростно-силовых качеств глав­ным образом средствами ОФП.

2. Развитие общей выносливости.

Увеличивается применение средств ОФП, возрастает их интенсивность.

Специально-подготовительный этап включает следующие задачи:

1. Совершенствование техники спринтерского бега с низкого старта

2. Повышение уровня скоростных, скоростно-силовых качеств и уровня специальной выносливости.

На раннем соревновательном этапе ставятся задачи:

1. Совершенствование техники спринтерского бега в условиях со соревнований.
   
2. Улучшение спортивного результата прошлого года в беге на 100 и 200м на 2-3%
   

Юный спринтер должен участвовать в 4-5 соревнованиях.

Как показывают научные исследования и спортивная практика не всегда удается улучшить спортивный результат на протяжении длинно­го соревновательного этапа. Поэтому в середине соревновательного периода целесообразно ввести специализированный подготовительный этап (4 недели). Это делается для повышения уровня силовых и скорост­но-силовых качеств и подготовки к этапу основных соревнований сезона.

На заключительном этапе годичного цикла (основных соревнова­нии) решаются следующие задачи:

1. Достижение наивысшего уровня специальной работоспособности.
   
2. Улучшение спортивного результата на 5-6 % по сравнению с прошлогодним.
   

Выполнение нормативных показателей по ОФП и СФП В табл. 14 и 15 приводятся планы-схемы годичной подготовки юных бегунов на короткие дистанции 3-го и 4-го годов обучения в учебно-тренировочных группах.


Таблица 14

План-схема подготовки юного бегуна на короткие дистанции на годичный цикл (3-й год обучения в учебно-тренировочных группах)

Месяцы	Сентябрь Октябрь
Недели	1	2	3-	4	5	6	7	8	9
Структура годичного цикла	Периоды	Подготовительный
Этапы	Общеподготовительный
Основные задачи по этапам подготовки	физической подготовки
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
1	Количество тренировочных занятий	6	6	6	6	6	6	6	6	6
2	Количество тренировочных часов	20	20	20	20	20	20	20	20	20
3	Общий объем спринтерского бега, км	1	1.3	1,5	1,5	1,2	1,5	1	1,5	1,5
4	Объем бега с интенсивностью 96- 100%, км
5	Объем бега с интенсивностью 91 - 96%, км	0,5	0,8	0,5	1	0,5	0,7	0,5	1,0	0,5
6	Объем бега с интенсивностью 91%, км	0,5	0,5	1	0,5	0,7	0,8	0,5	0,5	1
7	Объем беговых упражнений, км	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7
8	Прыжковые упражнения, кол-во	100	200	150	200	100	200	150	200	100
9	Упражнения с отягощениями, т	1	2	2	2	4	2	4	2	4
10	ОФП, ч	5	5	5	5	5	5	5	5	5
11	Теоретическая подготовка, ч			1	1	1		1	1	1
12	Количество соревнований/ стартов
13	Участие в соревнованиях, ч
14	Контрольно-переводные испытания, ч								3
15	Инструкторская и судейская практика, ч								1
16	Медицинское обследование, ч					2
17	Восстановительные мероприятия, ч