В. Г. Никитушкин -доктор педагогических наук, профессор

Вид материала

Документы

Содержание Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям

Подобный материал:

• Секция интенсивных методов обучения, 2428.86kb.
• «Слова о Полку Игореве», 3567.27kb.
• Федеральными Государственными Требованиями детство примерная основная общеобразовательная, 7829.77kb.
• Федеральными Государственными Требованиями детство примерная основная общеобразовательная, 3629.29kb.
• Л. Р. Муминова доктор педагогических наук, профессор; Е. В. Оганесян кандидат педагогических, 2948.06kb.
• Д. В. Петров Диапозитивы текста изготовлены в тц сфера, 1451.22kb.
• Педагогическое сопровождение подготовки по информационной безопасности в системе высшего, 143.17kb.
• Декан, кандидат педагогических наук, доцент Е. В. Шустова Доктор педагогических наук,, 538.89kb.
• Альманах издан при поддержке народного депутата Украины, 3190.69kb.
• Ветеринария. – 2011. №1(17). – С. 20-21 Нужен ли нам сегодня новый аграрно-технический, 46.59kb.

Месяцы	Июль	Август	ВСЕГО за год, ч
Недели	44 | 45 | 46 | 47	48 | 49 | 50 | 51	52
Структура годичного цикла	Периоды	Соревновательный
Этапы	Соревновательный
Основные задачи по	Совершенствование техники спринтерского	бега,
этапам подготовки	развитие скоростных качеств
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
1	Количество	6	6	6	3	3	3	3	3	3	294
	тренировочных
2	Количество тренировочных часов	18	18	18	9	9	9	9	9	9	936
3	Общий объем спринтерского бега, км	1,3	1,2	1,2	1,1	1,1					82
4	Объем бега с интенсивностью 96-100%, км	0,3	0,3	0,3	0,3	0,3					20
5	Объем бега с интенсивностью 91-96%, км	0,5	0,4	0,4	0,3	0,3					30
6	Объем бега с интенсивностью 91%, км	0,5	0,5	0,5	0,5	0,5					32
7	Объем беговых упражнений, км	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,6	0,6	0,6	0,6	36
8	Прыжковые упражнения, кол-во отталкиваний	100	200	100	200	50	50	50	50	50	6500
9	Упражнения с отягощениями, т	2	2	2	1	1	1	1	1	1	76
10	ОФП, ч	4	4	4	4	5	8	8	8	8	240
11	Теоретическая подготовка, ч	1			1	1					32
12	Количество соревнований/ стартов										15/38
13	Участие в соревнованиях ,ч										30
14	Контрольно-переводные испытания, ч										12
15	Инструкторская и судейская практика, ч										19
16	Медицинское обследование, ч										6
17	Восстановительные мероприятия, ч										26

Таблица 15

План-схема подготовки юного бегуна на короткие дистанции на годичный цикл (4-й год обучения в учебно-тренировочных группах)

Месяцы	Сентябрь	Октябрь
Недели	1	2	3 4	5 6 7	8	9
Структура	Периоды	Подготовительный
цикла	Этапы	Общеподготовительный
Основные задачи по этапам подготовки	Повышение уровня разносторонней и специальной физической подготовки
Основные объемы тренировочных нагрузок по неделям
1	Количество тренировочных занятий	6	6	6	6	6	6	6	6	6
2	Количество тренировочных часов	20	20	20	20	20	20	20	20	20
3	Общий объем спринтерского бега, км	1	1,3	1,5	1,5	1,2	1,5	1	1,5	1,5
4	Объем бега с интенсивностью 96-100%, км
5	Объем бега с интенсивностью 91-96%, км	0,5	0,8	0,5	1	0,5	0,7	0,5	1,0	0,5
6	Объем бега с интенсивностью 91%, км	0,5	0,5	1	0,5	0,7	0,8	0,5	0,5	1
7	Объем беговых упражнений, км	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7	0,7
8	Прыжковые упражнения, кол-во отталкиваний	100	200	150	200	100	200	150	200	100
9	Упражнения с отягощениями, т	1	2	2	2	4	2	4	2	4
10	ОФП, ч	5	5	5	5	5	5	5	5	5
11	Теоретическая подготовка, ч			1	1	1		1	1	1
12	Количество соревнований/стартов
13	Участие в соревнованиях, ч
14	Контрольно-переводные испытания, ч								3
15	Инструкторская и судейская практика, ч								1
16	Медицинское обследование, ч					2
17	Восстановительные мероприятия, ч