В. Г. Никитушкин -доктор педагогических наук, профессор

Вид материала

Документы

Содержание Условия проведения Часть урока Условия проведения

Подобный материал:

• Секция интенсивных методов обучения, 2428.86kb.
• «Слова о Полку Игореве», 3567.27kb.
• Федеральными Государственными Требованиями детство примерная основная общеобразовательная, 7829.77kb.
• Федеральными Государственными Требованиями детство примерная основная общеобразовательная, 3629.29kb.
• Л. Р. Муминова доктор педагогических наук, профессор; Е. В. Оганесян кандидат педагогических, 2948.06kb.
• Д. В. Петров Диапозитивы текста изготовлены в тц сфера, 1451.22kb.
• Педагогическое сопровождение подготовки по информационной безопасности в системе высшего, 143.17kb.
• Декан, кандидат педагогических наук, доцент Е. В. Шустова Доктор педагогических наук,, 538.89kb.
• Альманах издан при поддержке народного депутата Украины, 3190.69kb.
• Ветеринария. – 2011. №1(17). – С. 20-21 Нужен ли нам сегодня новый аграрно-технический, 46.59kb.

часть (15 мин) урока включают упражнения, на­правленные на восстановление. Вслед за ними используют игры и игро­вые упражнения.

Примерная схема занятий с применением комплексов упражнений, игр и игровых упражнений дана в табл. 21, 22. В табл. 22 приведен вариант единой тренировки в спринтерском беге на основе использова­ния заданий, состоящих из специальных средств.

Таблица 21

Примерный вариант одной тренировки, направленной на развитие физических качеств (с использованием стандартных тренировочных заданий в виде комплексов и игр)

	Направлен­ность	Средства	Методы	Нагрузка	Условия проведения (место)
Часть урока			Метод выполнения упражнений	Интервал между упражн., с	Примерная чес, уд./мин	Объем движений, шагов	Общее время, мин
Подготовительная (разминка)		Общеразвивающие упражне­ния	Повторный	150	120-130	1200	20	Зал,
						лужайка
	Развитие	Эстафета	Игровой	Вариативно	150-172	320-450	10	—«—
	скоростных способностей	Комплекс скоростных упражнений	Повторный	15-40	150-180	800-900	12	-«-
		Игра «Охотники	Игровой	Вариативно	140-176	875-1200	10	-«-
Основная		и утки»
	Развитие	Комплекс	Повторный	15-50	140-176	850-1000	12	—«-
	силовых	силовых
	способностей	упражнений (со скамейками)
		Игра «Борьба	Игровой	Вариативно	150-180	1500-1800	10	-«-
		за мяч»
Заключительная	Восстановление	Ходьба, бег	Равномерный		120-140	200-270	5	-«-

Общее время = 1 ч 20 мин

Таблица 22

Примерный вариант одной тренировки спринтера высокой квалификации на основе использования стандартных тренировочных заданий, состоящих из специальных средств

Часть урока	Направлен­ность	Средства	Методы	Нагрузка	Условия проведения (место)
Метод выполнения упражнений	Интервал между упражн., с	Примерная ЧСС, уд ./мин	Объем движений, шагов	Общее время, мин
Подготовитель­ная		Разминка	Повторный	30-50	120-130	15 упр.	35	Лес
Основная	Совершенствова­ние в специаль­ной подготовке	Бег 6x60 м	Переменный	Через 120 м медленного бега	160-170	360 + 600 = = 960м	6	Беговая дорожка
Развитие физических качеств	Комплекс специальных беговых упражнений	Круговой	40	150-160	8 упр.	15	В лесу или на дорожке
-II-	Комплекс прыж­ковых упражне­ний (десятерные прыжки с ноги на ногу)	Повторный	40-50	130-150	200 прыжков	20	Стадион, прыжковый сектор
Совершенствова-ние физических качеств	Бег 4x200 м	Повторный	300	160-170	600	12	Беговая дорожка
Заключительная	Восстановление	Бег	Равномерный		120-140	200 м	10	Лес