Методическое пособие для медицинских работников и инструкторов физического воспитания детских оздоровительных лагерей Иркутск 2011 г

Вид материала

Методическое пособие

Содержание 7 день с 10:30 до 13:00 Мини-туризм с 16:00 до 18:00 Спортивные игры8 день 4. Рекомендации по практическим занятиям 2) Пульсовой режим при выполнении комплекса физических упражнений для детей 3) Оценка эффективности применяемых оздоровительных мероприятий 4) Травматизм среди детей и его профилактика 7) Упражнения на равновесие 8) Упражнения на расслабление 9) Закаливание воздухом 10) Учимся правильно дышать Нижнее диафрагмальное дыхание, или дыхание животом Среднее или грудное дыхание Верхнее или ключичное дыхание Полное дыхание 12) Босоножье 13) Методика проведения контрастного закаливания 14) Сохраним красивую осанку ребенку 3) Комплекс лечебной гимнастики при сутулости 6) Примерный комплекс респираторной гимнастики

Подобный материал:

• М. И. Гришанкову Отарифах на электроэнергию для детских загородных оздоровительных, 45.1kb.
• Перечень оздоровительных лагерей круглогодичного действия и загородных детских оздоровительных, 128.38kb.
• Руководитель программы : Цукерман Михаил Ионович, кандидат педагогических наук, доцент,, 9.84kb.
• Задачи семинара: Обсудить физиологическую значимость сна в различные периоды жизни, 319.04kb.
• Аннотации курсов по выбору на 2011 – 2012 уч. Год кафедра тофв педпрактика в оздоровительных, 115.91kb.
• Положение о проведении познавательной игры «Символы России», посвященной дню России,, 13.04kb.
• Место расположения, 144.04kb.
• Концепция развития детских оздоровительных центров (лагерей) в Республике Казахстан, 872.05kb.
• О. П. Еременко, заведующая научно-практической лабораторией «Детское движение» дтд, 1453.13kb.
• Организация физического воспитания детей, 1305.65kb.

Министерство здравоохранения Иркутской области


ГУЗ Иркутский областной врачебно-физкультурный диспансер «Здоровье»


Оздоровление детей и подростков в детских оздоровительных лагерях Иркутской области


Методическое пособие для медицинских работников и инструкторов физического воспитания детских оздоровительных лагерей


Иркутск 2011 г.

1. Методическое пособие для медицинских работников и инструкторов физического воспитания детских оздоровительных лагерей.
   

2. Составитель:
   

Песчаная И.С. – врач ГУЗ ИОВФД «Здоровье», 2011 г.

3. Рецензент:
   

Заведующий кафедрой медицинской реабилитации ГОУ ДПО ИГИУВ, д.м.н., профессор Д.Д. Молоков.


Рецензия:

Учитывая важное значение здоровьеформирующих технологий, предусматривающих использование ценностей лечебной физической, спортивной культуры в процессе реабилитационных мероприятий детей и подростков, становится понятным увеличение потребности в систематизированной информации о возможностях сохранения и укрепления здоровья, контроля за эффективностью оздоровления.

В пособии широко представлены методики, регулярное использование которых в условиях летних оздоровительных лагерей несомненно будет способствовать укреплению здоровья подрастающего поколения.

Методическое пособие предназначено для медицинских работников, инструкторов по физическому воспитанию детских оздоровительных лагерей.


1. Содержание:

1. Содержание…………………………………………………………………………2 стр.
   
2. Предисловие………………………………………………………………………...3 стр.
   
3. Структура оздоровительных центров (лагерей)………………………………….5 стр.
   
4. Рекомендации по практическим занятиям………………………………………..9 стр.
   

1. Оздоровительный бег……………………………………………………….9 стр.
   
2. Пульсовой режим при выполнении комплекса
   

физических упражнений для детей………………………………………..11 стр.

3. Оценка эффективности применяемых оздоровительных мероприятий...12 стр.
   
4. Травматизм среди детей и его профилактика…………………………….13 стр.
   
5. Общеразвивающие упражнения…………………………………………...15стр.
   
6. Упражнения на координацию……………………………………………...16 стр.
   
7. Упражнения на равновесие………………………………………………...18 стр.
   
8. Упражнения на расслабление………………………………………………19 стр.
   
9. Закаливание воздухом………………………………………………………20 стр.
   
10. Учимся правильно дышать…………………………………………………22 стр.
    
11. Всего одна минута холода………………………………………………….25 стр.
    
12. Босоножье……………………………………………………………………27 стр.
    
13. Методика проведения контрастного закаливания………………………..28 стр.
    
14. Сохраним красивую осанку ребенку………………………………………30 стр.
    

5. Комплексы лечебной гимнастики (лг) при наиболее часто встречающихся
   

школьных заболеваний (патология опорно-двигательного аппарата,

бронхолегочной системы, органов зрения) ….......................................................31 стр.

1. Комплекс лечебной гимнастики при плоской спине……………………..31 стр.
   
2. Лечебная гимнастика при гиперлордозе…………………………………..33 стр.
   
3. Комплекс лечебной гимнастики при сутулости…………………………..35 стр.
   
4. Комплекс лечебной гимнастики при нарушениях осанки и сколиозе…..37 стр.
   
5. Комплекс специальных упражнений при плоскостопии………………..39 стр.
   
6. Примерный комплекс респираторной гимнастики……………………....41 стр.
   
7. Комплекс основных специальных упражнений при близорукости……..42 стр.
   

2. Предисловие


Возрождение местными органами управления образования, здравоохранения системы программ отдыха и оздоровления детей и подростков стало сегодня актуальной как никогда.

Эти тенденции обозначили необходимость решения на государственном уровне проблемы гарантированного минимального обеспечения социальными услугами, улучшения организации оздоровления детей и учащейся молодежи.

В этих условиях здоровье подрастающего поколения выступает как социальная категория, требующая новых подходов и решений проблемы сохранения генофонда. Особенно актуально здоровье детей и подрастающего поколения как основа выхода из социально-экономического кризиса и дальнейшего развития общества.

Здоровый образ жизни – это многоуровневая система отношений человека и окружающего мира, которая поэтапно формируется на основе универсальных закономерностей, как наиболее эффективный путь развития человека и его активного творческого проявления.

Первой и основной целью является:

• поэтапное формирование многоуровневой системы оздоровления детей и подростков для развития ярких индивидуальностей через групповые формы;
  
• создание особого, отличного от традиционного подхода к организации и содержанию процесса оздоровления;
  
• обеспечение научно-обоснованными программами, технологиями и методиками, методическим сопровождением и материально-техническими ресурсами;
  
• подготовка широкого круга специалистов (педагогов-организаторов, психологов, воспитателей, инструкторов по физическому воспитанию, врачебно-медицинского персонала, владеющего методиками адаптации и реабилитации).
  

Необходима коррекция содержания деятельности оздоровительных лагерей, значительная часть которых сегодня работает по вариативным программам, к сожалению, не всегда научно обоснованных с точки зрения адаптивной психологической и функциональной нагрузки и не дающих положительного и реабилитационного восстановительного эффекта.

Второй целью является специализация (профиль) задач:

• совершенствование и широкое внедрение форм физической культуры в качестве средства ранней профилактики заболеваний, оздоровления и реабилитации;
  
• повышение уровня и гармоничности физического развития;
  
• повышение резервных возможностей; основных физиологических систем организма;
  
• закаливание как фактор повышения резистентности организма к неблагоприятным факторам внешней среды;
  
• увеличение морально-волевых и ценностно-мотивационных установок личности;
  
• организация консультативно-оздоровительной помощи детям и подросткам по вопросам сохранения, укрепления и восстановления здоровья;
  
• формирование устойчивых установок на здоровый образ жизни;
  

Третьей целью является определение содержания проблемы и обоснование необходимости ее решения.

Обучение учащихся заведений умению сохранять и приумножать здоровье средствами физической культуры является составной частью образования, и не случайно эти вопросы предусмотрены в учебных программах высших и средних специальных учебных заведений. Однако фактическая реализация систематического изложения учебного материала не позволяет сформировать у студентов знания, умения и навыки по сохранению собственного здоровья, моду на здоровье.

Большое значение должно придаваться использованию ценностей физической и спортивной культуры для целенаправленного формирования условий и факторов, обеспечивающих преумножение здоровья занимающихся. К таким условиям и факторам могут относиться: стимулируемое развитие физических качеств, особенно выносливости, способствующих снижению возможностей перегрузок функциональных и морфологических систем организма при выполнении физической и умственной работы; развитие внимания и координационных способностей, помогающих избежать бытовых и производственных травм и правильно сориентироваться в экстремальных ситуациях; воспитание у человека навыков организации режимов физических и интеллектуальных нагрузок, отдыха и восстановления; формирование коммуникационных навыков, обеспечивающих высокий уровень способности к интеграции в разные социальные группы и рабочие коллективы, и толерантность в общении с другими людьми (В.К. Бальсевич, 2000)

От правильной организации оздоровительного процесса во многом зависят здоровье и работоспособность детей и подростков. Рационально подобранные виды физкультурно-оздоровительной работы, чередование с учебно-познавательными занятиями снижает утомление, дает возможность для реализации реабилитационного курса, повышению резервных возможностей в формировании и развитии детского организма.

Приоритетом является воспитание потребности в здоровье, принятие здорового образа жизни как безальтернативного выбора.

Система оздоровления предусматривает адаптацию к физической нагрузке на выносливость, повышает скоростно-силовые и координационные возможности, гибкость, быстроту, динамическую силу, а также соответствие методик корригирующей гимнастики, физических нагрузок группам здоровья и физического развития детей.

Основными причинами, препятствующими эффективному обучению детей сохранять здоровье, являются разрыв между теорией и практикой при обучении в школе и других профессиональных учебных заведениях, а также между требованиями учебного заведения и семьи; недостаточная подготовка преподавателей по вопросам укрепления здоровья студентов в учебном процессе; недооценка родителями необходимости ежедневных условий по становлению у подростков навыков сохранять здоровье; недостаточное методическое обеспечение преподавателей и родителей знаниями о здоровье; отсутствие специфического для каждого возраста, собранного воедино материала по здоровью детей и подростков.

Четвертой целью является описание разделов подпрограмм. Система оздоровления детей и подростков включает в себя два раздела: теоретический и практический.

Теоретический курс преподается на семинарах, беседах на тему:

• круглый стол «С острыми углами» (психотренинг);
  
• типы взаимоотношений учитель - ученик - родитель как основное условие сохранения здоровья школьника;
  
• о пользе оздоровительного эффекта от физических упражнений «Утро начинается с рассвета»;
  
• закаливание воздухом;
  
• сохраним красивую осанку;
  
• формирование здорового образа жизни в семье;
  
• профилактика травматизма.
  

В практическую часть программы включены занятия по корригирующей гимнастике, обучение рациональному дыханию, тренирующие занятия по развитию двигательной активности (гимнастика, ритмопластика) общеразвивающие упражнения, методики закаливания, обзорные и пешеходные экскурсии с проведением эстафет, подвижные игры.


3. Структура оздоровительных центров (лагерей)


Структура оздоровительных центров может состоять из 7 отделов:

• физической культуры;
  
• естественного оздоровления;
  
• психологической реабилитации;
  
• образовательно-просветительской;
  
• социальной адаптации;
  
• культурно-массовой;
  
• информационного.
  

Подразделения:

• физкультурный комплекс;
  
• столовая (организация рационального, в том числе, диетического питания);
  
• процедурный, тренинговый и учебные кабинеты;
  
• учебный зал, видеозал;
  
• библиотека.
  

Направление работы:

• физическое оздоровление (профилактическое лечение, лечебная физкультура, диетическое питание, массаж и.т.п.);
  
• психологические основы здоровья, тренинги;
  
• школа здорового образа жизни;
  
• создание и корректировка комплексных программ оздоровления детей и подростков.
  

Методы работы:

• индивидуальный метод (консультации, профилактическое лечение, обучение);
  
• групповой метод (оздоровление и обучение в коллективе);
  
• популяционный метод (образовательные программы, СМИ).
  

Создание оздоровительных центров (лагерей) позволит:

• обеспечить связь педагогики и практики оздоровления детей;
  
• демонстрировать эффективность комплексных программ оздоровления и способствовать их оперативному внедрению;
  
• обеспечить кадровую и материальную оснащенность за счет интеграции структур, объединенных одной целью – здоровье подрастающего поколения.
  

Практическая часть


Примерный календарный план профильной смены оздоровления и отдыха детей и подростков в течение 18 дней.

Распорядок дня

1. Подъем 8:00
   
2. Утренняя разминка и зарядка 8:30
   
3. Завтрак 9:00
   
4. Подготовка к экскурсиям, занятиям, эстафетам, соревнованиям 10:00 – 10:30
   
5. Занятия по группам и подгруппам 10:30 – 13:30
   
6. Обед 14:00
   
7. Отдых 14:30 – 16:00
   
8. Обзорные и тематические экскурсии 16:00 – 18:00
   
9. Ужин 19:00
   
10. Развлекательные мероприятия 20:00 – 22:00
    
11. Отбой 23:00
    

План работы школьников по дням

1 день

с 10:30 до 13:30

Инструктаж по технике безопасности.

Обзорная лекция по организации двигательного режима, учета суточного ритма, физиологического ритма.

Занятия по методике проведения закаливания.

с16:00 – 18:00

Обзорная экскурсия

Сдача экзамена по технике безопасности, подготовка личного снаряжения по физической подготовке.


2 день

с 10:30 до 13:30

Коррекционно-восстановительное направление.

Общеукрепляющие упражнения.

с 16:00 до 18:00

Определение и оценка показателей здоровья.


3 день

с 10:30 до 13:00

Разбор распределения физической нагрузки.

Выполнение комплекса специальных физических упражнений.

с 16:00 до 18:00

Освоение метода оценки функционального состояния организма после нагрузок.


4 день

с 10:30 до 13:00

Оздоровительные мероприятия: обливание, закаливание стоп.

с 16:00 до 18:00

Обучение методики плавания.


5 день

с 10:30 до 13:00

Изучение методики «Старты надежд».

с 16:00 до 18:00

Показательные упражнения и соревнования участников «Старты надежд».

Награждение победителей


6 день

с 10:30 до 13:00

Соревнования «Не лыком шиты»

с 16:00 до 18:00

Оформление альбомов с фотографиями по соревнованию


7 день

с 10:30 до 13:00

Мини-туризм

с 16:00 до 18:00

Спортивные игры


8 день

с 10:30 до 13:00


Поход. Дыхательная гимнастика.

с 16:00 до 18:00

Составление схемы двигательной активности.


9 день

с 10:30 до 13:00

Выполнение комплексов корригирующей гимнастики по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата.

с 16:00 до 18:00

Подвижные игры.


10 день

с 10:30 до 13:00

Занятие на спортивных снарядах открытой площадки.

с 16:00 до 18:00

Подготовка костровой площадки к вечеру «Мисс и Мистер Лето».


11 день

с 10:30 до 13:00

Дыхательная гимнастика.

с 16:00 до 18:00

Конкурс на меткость бросков мячей в корзину.


12 день

с 10:30 до 13:00

Спортивный праздник.

с 16:00 до 18:00

Обращение к природе. Поход в лес.


13 день

с 10:30 до 13:00

Совместное занятие по физической подготовке «Никто не хотел уступать».

с 16:00 до 18:00

Мини-туризм.


14 день

с 10:30 до 13:00

Работа над развитием физических качеств. Индивидуальная физическая нагрузка.

с 16:00 до 18:00

Занятия в тренажерном зале.


15 день

с 10:30 до 13:00

Борьба за звание «Витязь», «Геркулес».

с 16:00 до 18:00

Экскурсия тематическая.


16 день

с 10:30 до 13:00

Прогулка, спортивные игры, оздоровительный бег.

с 16:00 до 18:00

Разбор распределения физической нагрузки. Выполнение комплекса специальных физических упражнений.


17 день

с 10:30 до 13:00

Круговая тренировка – 15-20 упражнений.

С 16:00 до 18:00

Анализ пребывания в благоприятной экологической зоне оздоровительного лагеря.


18 день

с 10:30 до 13:00

Заключительное учебно-тренировочное занятие с корригирующей и оздоровительной направленностью. Подведение итогов. Отъезд.


4. Рекомендации по практическим занятиям


1) Оздоровительный бег


Оздоровительный бег является наиболее простым и доступным (в техническом отношении) видом циклических упражнений, а потому и самым массовым.

Мотивация к занятиям оздоровительным бегом:

• укрепление здоровья и профилактика заболеваний;
  
• повышение работоспособности;
  
• удовольствие от самого процесса бега;
  
• стремление улучшить свои результаты в беге (спортивная мотивация);
  
• следование моде на бег (эстетическая мотивация);
  
• стремление познать свой организм, свои возможности;
  
• мотивация творчества, мотивация воспитания и укрепления семьи;
  

Однако наиболее сильным стимулом для занятий является именно удовольствие, огромное чувство радости, которое приносит бег.

Техника оздоровительного бега настолько проста, что не требует специального обучения, а его влияние на человеческий организм чрезвычайно велико. Однако при оценке эффективности его воздействия следует выделить два наиболее важных направления: общий и специальный эффект. Общее влияние бега на организм связано с изменениями функционального состояния ЦНС, компенсацией недостающих энергозатрат, функциональными сдвигами в системе кровообращения и снижением заболеваемости. Тренировка в беге на выносливость является незаменимым средством разрядки и нейтрализации отрицательных эмоций, которые вызывают нервное хроническое перенапряжение.

Таким образом, бег является лучшим природным транквилизатором – более действенным, чем лекарственные препараты. Успокаивающее влияние бега усиливается действием гормонов гипофиза (эндорфинов), которые выделяются в кровь при работе на выносливость.

Психиатры широко используют циклические упражнения при лечении депрессивных состояний – независимо от их причины.

В результате такого многообразного влияния бега на центральную нервную систему при регулярных занятиях изменяется и тип личности молодого человека, его психический статус. Дети становятся не только уверенными в своих силах и возможностях, приобретают навыки общения и устанавливают межличностные контакты.

Занятия оздоровительным бегом оказывают существенное положительное влияние на систему кровообращения и укрепление иммунитета, повышается не только физическая, но и умственная работоспособность. Специальный эффект беговой тренировки заключается в повышении функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и аэробной производительности организма. Повышение функциональных возможностей проявляется, прежде всего, в увеличении сократительной и «насосной» функций сердца, росте физической работоспособности.

Помимо увеличения функциональных резервов и максимальной аэробной мощности, немаловажное значение имеет экономизация сердечной деятельности, снижение потребности миокарда в кислороде, более экономное его расходование, что проявляется в снижении частоты сердечных сокращений в покое (брадикардия) и ответ на стандартную нагрузку.

Под влиянием тренировки на выносливость снижается вязкость крови, что облегчает работу сердца и уменьшает опасность тромбообразования и развития инфаркта. Благодаря активизации жирового обмена бег является эффективным средством нормизации массы тела.

Помимо основных оздоровительных эффектов бега, связанных с воздействием на системы кровообращения и дыхания, необходимо отметить также его положительное влияние на углеводный обмен, функцию печени и желудочно-кишечного тракта, костную систему.

Улучшение функции печени объясняется увеличением потребления кислорода печеночной тканью во время бега в 2-3 раза (с 50 до 100-150 мл/мин).

Кроме того, при глубоком дыхании во время бега происходит массаж печени диафрагмой, что улучшает отток желчи и функцию желчных протоков, нормализуя их тонус. В результате вибрации внутренних органов, возникающей во время бега, повышается моторика кишечника и его дренажная функция.

Регулярные занятия оздоровительным бегом положительно влияют на все звенья опорно-двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с гиподинамией.

Ограничение притока суставной жидкости (лимфы) при гиподинамии приводит к нарушению питания хрящей и потере эластичности связок, снижению амортизационных свойств суставов и развитию артрозов. Занятия бегом увеличивают приток лимфы к суставным хрящам и межпозвоночным дискам, что является лучшей профилактикой артроза.

Положительное влияние бега на функцию суставов возможно только при условии использования адекватных (не превышающих возможности двигательного аппарата) нагрузок, постепенного их увеличения в процессе занятий.

Знание особенностей влияния на организм различных видов циклических упражнений позволяет правильно выбрать оздоровительные программы в зависимости от состояния здоровья, возраста и уровня физической подготовленности. Только круглогодичные занятия оздоровительной физкультурой могут быть эффективны.