Практикум по легкой атлетике Авторы-составители О. Н. Бобина, И. Н. Родичев

Вид материала

Практикум

Содержание Глава ii структура занятия по легкой атлетике Основная часть Заключительная часть Название задания Таблица 6 Общеразвивающие упражнения для разминки мышц рук Методические указания Таблица 7 Общеразвивающие упражнения для разминки мышц туловища Методические указания Таблица 8 Общеразвивающие упражнения для разминки мышц ног Описание упражнения 1-2 - перекат на левую ногу, правая в сторону на пятку. 3-4 – Таблица 9 Комплекс упражнений для разминки в парах Описание упражнения Таблица 10 Комплекс упражнений для разминки на гимнастической стенке Описание упражнения Таблица 11 Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки в положении сидя Описание упражнения Описание упражнения Беговые упражнения Методические указания ... Полное содержание

Подобный материал:

• Положение о наградах Общероссийской общественной организации, 86.88kb.
• Всероссийская федерация лёгкой атлетики управление по физической культуре и спорта, 5869.41kb.
• Учебная программа «Базовые и новые физкультурно-спортивные виды» (Легкая атлетика), 147.61kb.
• Пояснительная записка Программа для дюсш по легкой атлетике, 37.16kb.
• Учебная программа по легкой атлетике Муниципального образовательного учреждения, 814.97kb.
• Контрольная работа. «Особенности спортивной тренировки по легкой атлетике» Бугаев, 453.54kb.
• Контрольная работа (самоаттестация) по предмету «Легкая атлетика с методикой преподавания»:, 136.98kb.
• I. общие положения, 71.78kb.
• Авторы-составители: Мурзина, 1796.81kb.
• Положение об открытом Чемпионате России по легкой атлетике метания лиц с поражением, 317.77kb.

3. ГЛАВА II СТРУКТУРА ЗАНЯТИЯ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ

Каждое занятие по легкой атлетике должно отвечать следующим требованиям:

• содержать общие (выполняемые за счет серии занятий) и частные (выполняемые в течение одного занятия) задачи;
  
• иметь правильную методическую направленность;
  
• носить воспитывающий характер;
  
• учитывать контингент обучаемых (пол, возраст, уровень физической и функциональной подготовленности);
  
• содержать упражнения, содействующие разностороннему физическому развитию, укреплению здоровья;
  
• быть интересным для обучаемых;
  
• иметь целостность и законченность и сочетаться с предыдущими и последующими уроками.
  

Занятие по легкой атлетике состоит из трех частей: подготовительной (разминка), основной, заключительной.

Продолжительность занятия в средних специальных и высших учебных заведениях 2 академических часа (90 мин).

Длительность подготовительной части занятия от 20 до 30 мин. Цель подготовительной части: функциональная подготовка организма к предстоящей основной работе. Как правило, подготовительная часть состоит из медленного бега, комплекса общеразвивающих упражнений (ОРУ), беговых и прыжковых упражнений.

Медленный бег выполняется с целью разогревания организма. Необходимая степень повышения температуры тела достигается к началу потоотделения. Длительность непрерывного бега составляет 5-15 мин. Она зависит от температуры воздуха: в жаркую погоду она сокращается, а в холодную увеличивается. Для улучшения разогревания организма используют теплые тренировочные костюмы.

После бега выполняются общеразвивающие упражнения. При выполнении комплексов упражнений придерживаются следующего порядка:

• разминка проводится сверху вниз путем поочередного воздействия на основные мышечные группы и постепенного увеличения нагрузки: потягивания; упражнения для рук и пояса верхних конечностей, упражнения для туловища и ног, прыжки; дыхательные упражнения и упражнения на расслабление;
  
• подбор упражнений должен быть соотнесен с предстоящей основной деятельностью на уроке. Подбор упражнений по координационным механизмам и характеру физических нагрузок должен соответствовать особенностям основных упражнений;
  
• в комплекс должны входить 6-8 упражнений различной направленности, повторять каждое 8-10 раз. Беговые упражнения выполняются для подготовки мышц и связок двигательного аппарата занимающихся к интенсивной работе, коррекции техники бега и настройке на работу. Обычно выполняется 4-6 упражнений на дистанции 30-60 м, по 1-2 серии.
  

Основная часть занятия длится 60-65 мин. В ней решаются задачи обучения технике легкоатлетических упражнений и воспитания физических качеств. На занятии всегда следует придерживаться следующего порядка чередования упражнений: 1) упражнения для обучения и совершенствования техники изучаемого двигательного действия; 2) упражнения для воспитания быстроты и координационных способностей; 3) упражнения для воспитания силы; 4) упражнения для воспитания выносливости.

Заключительная часть занятия необходима для постепенного снижения нагрузки, приведения организма в состояние, близкое к норме. В этой части урока используются медленный бег, ходьба, дыхательные упражнения, упражнения на гибкость и для расслабления.

В зависимости от преимущественной направленности по предмету «Легкая атлетика» проводятся теоретические занятия (лекции и семинары), на которых студенты должны иметь ручки и тетради; практические занятия (учебные тренировочные, контрольные), на которых студенты должны иметь длинную и короткую спортивную форму; методические занятия, для которых студенты должны иметь длинную и короткую спортивную форму, ручки и тетради.

Продолжительность занятия в общеобразовательной школе составляет 45 мин., или один академический час. Задачи и содержание составных частей урока не отличаются от занятий в вузе, длительность частей занятия уменьшается путем пропорционального их сокращения: подготовительная – 10-15 мин., основная – 25-30 мин., заключительная – 5 мин. В отличие от занятий в средних специальных и высших учебных заведениях, в школе чаще выставляется оценка за работу на уроке и даются домашние задания.


Задание: в таблицу 5 добавьте 5 вариантов медленного бега.

Таблица 5

Варианты медленного бега

Название задания	Графическое изображение	Методические указания
1. Бег в колонну по одному (последний обгоняет первого)		Последний бегущий в колонне делает ускорение до тех пор, пока не станет первым. Сразу после этого ускорение начинает замыкающий группы и т. д.
2.
3.

Задание: в таблицу 6 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц рук.

Таблица 6

Общеразвивающие упражнения для разминки мышц рук

Название	Графическое изображение	Методические указания
1. И. п. - ноги врозь, кисти к плечам. 1-4 - круговые движения руками вперед. 5-8 - назад		Первые два раза выполнять медленно, последние два раза – быстро
2.
3.

Задание: в таблицу 7 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц туловища.


Таблица 7

Общеразвивающие упражнения для разминки мышц туловища

Название	Графическое изображение	Методические указания
1. И. п. - о.с. 1- наклон к правой ноге. 2 – вперед . 3 – к левой ноге. 4 – и. п.		Руками достать пола, ноги в коленях не сгибать
2.
3.

Задание: в таблицу 8 добавьте 10 общеразвивающих упражнений для разминки мышц ног.

Таблица 8

Общеразвивающие упражнения для разминки мышц ног

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1. И. п. - сед на правой ноге, левая в сторону на пятку. 1-2 - перекат на левую ногу, правая в сторону на пятку. 3-4 – и. п.		Руки держать за спиной, смотреть прямо
2.
3.

Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для разминки в парах и запишите его в таблице 9.


Таблица 9

Комплекс упражнений для разминки в парах

Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для разминки на гимнастической стенке и запишите его в таблице 10.

Таблица 10

Комплекс упражнений для разминки на гимнастической стенке

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.

Задание: составьте комплекс из 10-12 общеразвивающих упражнений для разминки в положении сидя и запишите его в таблице 11.

Таблица 11

Комплекс общеразвивающих упражнений для разминки в положении сидя

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.

Задание: составьте комплекс из 10-12 упражнений для беговой разминки и запишите его в таблице 12.


Таблица 12

Комплекс из упражнений для беговой разминки

Описание упражнения	Графическое изображение	Методические указания
1.
2.

Задание: в таблицу 13 добавьте 10 беговых упражнений.

Таблица 13

Беговые упражнения

Примечание. Если вы не смогли выполнить задания по заполнению таблиц, то советуем вам: I) провести наблюдение в спортивном зале за разминкой; 2) попросить своих друзей придумать некоторые упражнения; 3) найти нужные упражнения в книге В.Г. Алабина и М.П. Кривоносова «Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике» (М.: ФиС, 1976) и др.


Задание: составьте и запишите в таблицу 14 конспект подготовительной части урока по легкой атлетике. При этом количество общеразвивающих упражнений должно быть не менее 10, беговых упражнений – не менее 6. Рисунки вклейте в графу «Графическое изображение».


Титульный лист конспекта

________________________________________________________ ( наименование учебного заведения ) Конспект подготовительной части урока по легкой атлетике студента ___________ курса ___________ группы _____________________________________________________ ( фамилия, имя, отчество ) Место проведения ______________ Время проведения _____________ Дата проведения ______________

Таблица 14

Оформление конспекта




Задание: оцените проведение подготовительной части урока по 10-балльной системе (табл. 15).


Таблица 15

Оценка проведения подготовительной части урока

Фамилии студентов, проводящих урок, дата проведения	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
Критерии оценки компонентов проведения подготовительной части урока
1. Знание команд и умение четко их произносить
2. Объяснение упражнений и владение терминологией
3. Показ упражнений (качество)
4. Логическая последователь-ность подбора упражнений
5. Дозировка упражнений
6. Выбор места преподавателя в ходе проведения подготовительной части
7. Требовательность к занима-ющимся при выполнении упражнений
8. Методические указания к занимающимся в ходе выполнения упражнений
9. Владение голосом и интонацией
10. Внешний вид и манера держаться перед группой
Итоговая оценка (сумма баллов)

Задание: составьте и запишите в таблицу 16 конспект урока по легкой атлетике для учащихся 1-11 классов. Рисунки специальных упражнений вклейте в графу «Графическое изображение».


Титульный лист конспекта

___________________________________ ( наименование учебного заведения ) Конспект урока по легкой атлетике ___________________________________ ( тема ) Задачи урока 1._______________________________ 2._______________________________ 3._______________________________ Инвентарь _________________________________________ Разработал студент ______курса____группы ____________________ ( Ф.И.О. )

Таблица 16

Конспект урока по легкой атлетике

Описание упражнения	Графическое изображение	Дозировка	Методические указания
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА
1. Построение, рапорт, перекличка, объявле-ние задач урока
2.
3.
Общеразвивающие упражнения
1.
2.
Беговые упражнения
1.
2.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УРОКА
Упражнения для обучения
1.
2.
Упражнения для воспитания физических качеств
1.
2.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УРОКА
1.
2.

Примечания: 1) в первую графу запишите все упражнения в порядке их проведения по частям урока; 2) в графе «Дозировка» укажите число повторений, серий, подходов, время выполнения, метраж, скорость и т.п.; 3) в графе «Методические указания» запишите способы организации учащихся, методы выполнения упражнений, требования к выполнению, ключевые моменты техники выполнения и т.п.


Задание: оцените проведение основной части урока по 10-балльной системе по предлагаемой схеме (табл. 17).


Таблица 17

Оценка проведения основной части урока

Фамилии студентов, проводящих урок, дата проведения.	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
Критерии оценки компонентов проведения основной части урока.
1. Знание техники вида и качество показа упражнений
2. Логическая последовательность подбора упражнений
3. Выбор места преподавателя: при объяснении техники и при наблюдении за техникой учеников
4. Умение видеть ошибки при выполнении учащимися двигательных действий
5. Требовательность к учащимся при выполнении ими упражнений и владение организационными методами
6. Использование инвентаря, вспомогательного оборудования, ориентиров и т.д.
7. Полнота использования методов и средств обучения
8. Методические указания в ходе выполнения упражнений
9. Владение голосом, интонацией и словесными методами обучения
10. Внешний вид и манера держаться перед группой
Итоговая оценка (сумма баллов)