Современные знания — в жизнь
| Вид материала | Документы |
- Регламент: Доклад на пленарном, 80.61kb.
- Формы организации урочной деятельности в профильных классах, 429.15kb.
- Надежда Николаевна Лыкова, 82.16kb.
- План урока литературы по теме: «Поговорим о Пушкине в шутку и всерьез», 217.65kb.
- Урок 6/33 Тема : Современные достижения и роль астрономии. Жизнь и разум во Вселенной, 278.29kb.
- Для избравшего путь воина борьба это жизнь, а жизнь это борьба и руководство для поиска, 3365.98kb.
- Образовательные программы Школы ориентированы на включение учеников в современные сферы, 63.17kb.
- Курс лекций «Гуманитарное знание: современные подходы», 64.92kb.
- Владимир вестник новые знания для благополучной жизни, 2638.68kb.
- Тема урока современные взгляды на возникновение земли и солнечной системы, 25.98kb.
СТРУКТУРНЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПРЫГУЧЕСТИ И ФАКТОРЫ
ЕЕ РАЗВИТИЯ
Потёмин А.В., студент 2-го курса факультета искусств
Научный руководитель Костюкевич В.В., старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта
Многие авторы называют прыгучесть одной из важных качественных сторон двигательной деятельности. Некоторые подчеркивают, что у прыгунов в высоту главное внимание уделяется прыгучести. Некоторые считают, что прыгучесть для акробатов-прыгунов имеет наиболее важное значение. Это качество довольно многогранное, интегрирующее в себе другие (физические и координационные), проявление которых взаимосвязано и взаимообусловлено.
Ни одно двигательное качество не может быть изолировано от других. Например, штангисту для поднятия рекордного веса недостаточно даже значительного развития мышечной силы. Можно обладать большим потенциалом силовых качеств, но реализуются они лишь при наличии необходимого уровня развития подвижности, точности, гибкости и других, то есть без соответствующего развития координационных не могут полностью реализоваться физические качества.
Важные компоненты прыгучести – сила и быстрота мышечных сокращений. Как известно, прыжковое движение имеет фазу амортизации и фазу активного отталкивания. При амортизации центр тяжести направляется вниз, к опоре, работа мышц приобретает уступающий характер. В момент активного отталкивания общий центр тяжести тела удаляется от опоры и характер работы меняется на преодолевающий. Вместе с тем решающее значение приобретают не только рациональное соотношение силы и быстроты движений, но и определение точного момента их сочетания как в подготовительных действиях, так и в ведущем звене техники. Таким образом, следующий важный компонент прыгучести – это ритм движений. Для проявления прыгучести определяющее значение имеет взрывная сила. Величина усилий, развиваемых за максимально короткое время при выполнении толчка в прыжках, должна быть предельно большой. Это возможно лишь при их взрывном характере. Взаимосвязь скорости и силы проявляется в мощности движений. Для короткого и сильного отталкивания необходимо проявление мгновенной сократимости мышц при их сильном напряжении, что требует мощной концентрации волевых усилий. Следовательно, взрывная сила представляет собой способность прыгунов, например акробатов-прыгунов, проявлять ее наибольшую величину за наименьшее время.
Быстрота движений как следующий компонент прыгучести обеспечивается высокой функциональной деятельностью нервных центров и, соответственно, сопровождается быстрой сменой возбуждения и торможения и, следовательно, сокращением и расслаблением мышц. Кроме того, большое значение имеют координация деятельности мышц.
Для проявления определенного уровня прыгучести большое значение имеет точность прилагаемых усилий при высокой скорости выполнения движений. Это обеспечивает ритм движений, который неодинаков в различных движениях. Так, ритм в прыжках определяется каждой отдельной фазой данного двигательного действия: ритм разбега, обеспечивая стабильность беговых шагов и точность попадания на место отталкивания, значительно отличается от ритма выполнения толчка. Нарушение ритма в любой фазе прыжка приводит к неэффективности двигательных действий. Таким образом, структуру прыгучести составляют три основных компонента: взрывная сила, быстрота и ритм движений.
Развитие прыгучести определяется многими факторами, например уровнем межмышечной и внутримышечной координации. Это связано с вовлечением в работу значительно го количества двигательных единиц и обеспечением их максимальной синхронизации. Чем выше уровень сочетания этих показателей, тем легче добиться оптимальных результатов внутримышечной координации.
Важным фактором, обусловливающим развитие прыгучести, являются особенности морфофункционального состояния суставно-связочного и мышечного аппаратов. Растяжимость, эластичность, упругость мышечных волокон во многом определяют их сократительные способности. Скорость нарастания напряжения в мышечных волокнах влияет на число активируемых двигательных единиц. Чем больше их вовлечено в работу, тем большее напряжение они могут развить.
Нервно-психическое и эмоциональное состояние также оказывает определенное воздействие на проявление прыгучести. При устойчивом нервно-психическом состоянии, при концентрации волевых усилий спортсмен, как правила, достигает более высоких результатов.
Таким образом, прыгучесть имеет свои структурные особенности, компоненты, зависит от ряда факторов, тесно взаимосвязана с двигательно-координационными качествами, что необходимо учитывать в учебно-тренировочном процессе. Высота и дальность прыжка в значительной степени зависят от способности спортсмена к максимально быстрому развитию усилий.
ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ БОЛЬНЫХ С ОСТЕОХОНДРОЗОМ ШЕЙНО-ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА
Кендюх Я. В., студентка 5-го курса Полтавского института экономики
и права высшего учебного заведения «Открытый международный университет развития человека «Украина»
Научный руководитель Волошко Л. Б., кандидат педагогических наук, доцент
По статистическим данным ВООЗ, 80% населения земного шара страдает остеохондрозом. Из них 40% составляют больные с остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника. В Украине дегенеративные заболевания позвоночника наблюдаются у 75–85% взрослого населения. Поражения нервной системы, обусловленные остеохондрозом позвоночника, занимают второе место среди причин потери трудоспособности. Значительные экономические затраты на лечение и социальное обеспечение таких больных требуют разработки новых эффективных комплексных программ физической реабилитации, направленных на всестороннее улучшение качества жизни указанных больных, возвращение их к трудовой деятельности [1].
Учитывая механизм развития остеохондроза, ведущие ученые (В.А. Епифанов, А.Г. Коган) выделяют основные задачи реабилитации лиц с данным заболеванием: уменьшение патологической болевой импульсации, улучшение кровоснабжения пораженных участков позвоночника, укрепление мышечного корсета. Основными принципами реабилитационных программ при остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника являются: раннее начало применения реабилитационных мероприятий, их постепенность, комплексность и непрерывность.
Комплексное применение методов реабилитации целесообразно в восстановлении трудоспособности больных с шейно-грудным остеохондрозом. Составляющими восстановительного лечения больных с данной патологией являются: иммобилизация (ватно-марлевым воротником Шанца), тракционная терапия, лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, бальнеотерапия и мануальная терапия.
В комплексную реабилитацию больных входит массаж, который стимулирует и усиливает процессы регенерации, обладает обезболивающим действием, препятствует образованию контрактур, способствует сохранению нормального тонуса и трофики мышц. Массаж болевых точек и зон проводят только после угасания резких болевых ощущений.
Тракционная терапия помогает лечить неврологические проявления остеохондроза. Этот метод реабилитации разгружает межпозвонковые диски, растягивает спазмированные мышцы, способствует увеличению диастаза в межпозвонковых суставах.
Лечебная физкультура (ЛФК) способствует укреплению различных мышечных групп, коррекции и формированию нормальных физиологических изгибов позвоночника, укреплению дыхательных мышц. При регулярных занятиях ЛФК исчезает головокружение, существенно возрастают показатели амплитуды гибкости позвоночника в шейно-грудном отделе, заметно улучшается настроение, повышается работоспособность, улучшается общее функциональное состояние больных. При выполнении комплексов упражнений лечебной гимнастики необходимо избегать рывков, резких движений, индивидуализировать физические нагрузки, выбирая медленный темп выполнения упражнений [2].
При остеохондрозе шейно-грудного отдела позвоночника применяют парафинолечение, направленное на улучшение крово- и лимфообращения, усиление обмена веществ, повышение тканевого обмена, рассасывание очага хронического воспаления. Парафинолечение назначают через день по 20–40 минут, курсом 10–15 процедур. Применение ванн (ромашковых, хвойных и др.) снимает усталость, снижает болевой синдром, расслабляет скелетные мышцы. Рекомендуемый курс – 10–15 ванн.
Дальнейшие исследования необходимо связать с разработкой комплексной программы физической реабилитации для больных остеохондрозом шейно-грудного отдела позвоночника в условиях санаторно-курортного лечения.
ЛИТЕРАТУРА
1. Коган, А.Т. Медицинская реабилитация в неврологии и нейрохирургии / А.Т. Коган, В.Л. Найдин. – М. : Медицина, 1990. – 324 с.
2. Епифанова, В.А. Остеохондроз позвоночника / В.А. Епифанова. – М. : МЕД, 2004. – 272 с.