Современные знания — в жизнь
| Вид материала | Документы |
- Регламент: Доклад на пленарном, 80.61kb.
- Формы организации урочной деятельности в профильных классах, 429.15kb.
- Надежда Николаевна Лыкова, 82.16kb.
- План урока литературы по теме: «Поговорим о Пушкине в шутку и всерьез», 217.65kb.
- Урок 6/33 Тема : Современные достижения и роль астрономии. Жизнь и разум во Вселенной, 278.29kb.
- Для избравшего путь воина борьба это жизнь, а жизнь это борьба и руководство для поиска, 3365.98kb.
- Образовательные программы Школы ориентированы на включение учеников в современные сферы, 63.17kb.
- Курс лекций «Гуманитарное знание: современные подходы», 64.92kb.
- Владимир вестник новые знания для благополучной жизни, 2638.68kb.
- Тема урока современные взгляды на возникновение земли и солнечной системы, 25.98kb.
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ПЛАВАНИИ
Борисенко В.А., студентка 5-го курса факультета управления
Научный руководитель Калита Н.В., доцент
Современные оздоровительные системы нельзя рассматривать без такого эффективного средства, как плавание. Этот вид спорта благодаря водной среде воздействует на сердечно-сосудистую и респираторную системы организма человека на любом уровне его физической подготовленности и при любом двигательном потенциале благодаря водной среде.
В организации занятий двигательной направленности с использованием водной среды важную роль играют дыхательные упражнения. Указанные оздоровительные средства можно условно классифицировать следующим образом:
дыхательные упражнения на месте, стоя в воде, включающие 1) подводящие упражнения, выполняемые над уровнем воды, 2) основные упражнения с погружением головы под воду;
дыхательные упражнения на месте, стоя в воде, с имитацией движений рук всех видов плавания;
дыхательные упражнения в сочетании с плавательными движениями рук и ног в воде. К первой группе относятся упражнения с опорой на стенку бассейна или в движении с помощью плавательной доски (круга). Ко второй – плавание с избирательными движениями рук и ног.
В процессе планирования использования дыхательных упражнений оздоровительной направленности при занятиях плаванием необходимо ориентироваться на их включение в подготовительную, основную и заключительную части урока.
Для начинающих рекомендуется включать дыхательные упражнения продолжительностью от 12 до 20 мин в подготовительную часть занятия Основными задачами в данном случае являются ознакомление с этими упражнениями и обучение им.
Для подготовленных студентов группу упражнений на дыхание продолжительностью от 20 до 25 мин следует планировать в основную часть занятия с целью как начального обучения, так и углубленного совершенствования навыка. Кроме того, возможно включение дыхательных упражнений (2–5 мин) в заключительную часть урока (в случае другой направленности его основной части) для закрепления специфических дыхательных навыков или снятия излишнего эмоционального возбуждения.
В тренировочном процессе оздоровительному плаванию рекомендуется отводить два – три занятия в неделю, что определяется физической подготовленностью студентов, режимом дня, доступностью спортивной базы.
Применение дыхательных упражнений на занятиях недельного цикла можно осуществлять по следующей схеме:
при двух занятиях плаванием – а) в подготовительной части каждого занятия, б) в одном – в подготовительной, в другом – в основной части занятия, в) в основной части каждого занятия;
при трех занятиях плаванием – а) в подготовительной части каждого занятия, б) в различных комбинациях с включением в подготовительную и основную часть занятия, в) в заключительной части каждого занятия.
Подобное распределение в недельном цикле во многом определяется степенью владения техникой оздоровительных дыхательных упражнений, уровнем физической подготовленности студентов. При этом следует придерживаться вариативности применения используемых схем.
Таким образом, современные оздоровительные системы базируются на широком круге средств, где ведущим является плавание с включением целенаправленных дыхательных упражнений.
Структура занятий, их количество и содержание определяются степенью и характером включения дыхательных упражнений в общую систему оздоровительной тренировки.
ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ СИСТЕМЫ В СОВРЕМЕННОМ ОБЩЕСТВЕ
Гаркуша К.В. студентка 3-го курса гуманитарного факультета
Научный руководитель Заяц П.И., преподаватель кафедры физической культуры и спорта
Оздоровительные системы – это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья человека.
Проблема здоровья во все времена была чрезвычайно актуальной. Всемирная организация здравоохранения под здоровьем понимает состояние полного физического, психического и социального благополучия человека.
Для укрепления здоровья человека современное общество использует оздоровительные системы, которые условно можно разделить на традиционные, сложившиеся в странах с непрерывным и преемственным развитием культуры (Индия, Китай), и современные, формирующиеся на основе системного, целостного подхода в других странах.
В практику воспитания здоровья естественным образом вписываются традиционные оздоровительные системы: плавание, аэробика, пилатес, йога и др.
Плавание – это один из самых полезных для здоровья видов спорта, так как не имеет противопоказаний.
Оно благотворно влияет на основные показатели физического развития. В процессе плавания чередуется работа разных групп мышц. Это увеличивает их работоспособность и силу, укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы. В воде уменьшается статическое напряжение тела, плавание снимает нагрузку на позвоночник, способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза. Данный вид спорта закаливает организм, человек меньше болеет простудными заболеваниями. Во время плавания совершенствуется механизм терморегуляции, улучшаются иммунологические свойства, повышается адаптация к разнообразным условиям внешней среды.
Йога – система личностного развития, в поле зрения которой находятся не только тело, но и процессы, связанные с центральной нервной системой человека. Само слово «йога» означает «собирать вместе», «объединяться». Ее фундаментальная цель – гармония человеческого тела и разума с окружающей их средой и друг с другом. Йога положительно влияет на гибкость тела; рост хрящевой ткани и работу суставов; обеспечивает массаж внутренних органов; комплексную очистку организма от токсинов; повышение тонуса мышц; концентрацию внимания и душевное равновесие; формирование осанки, улучшение пластики, гармонизацию движений; укрепление иммунной системы; сокращение запасов подкожного жира; восстановление поврежденной мускулатуры; сокращение времени, необходимого для восстановления после травмы или хирургического вмешательства; укрепление костей и, как следствие, предотвращение травм.
Пилатес – это уникальная система упражнений на растяжку и укрепление мышц. Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, так как в основе выполнения упражнений лежат точные, плавные, без пауз двигательные действия. Данное средство оздоровительной системы способствует развитию гибкости и силы определенных мышечных групп; реабилитации больных после различных травм; повышает физическую работоспособность; формирует фигуру целенаправленным воздействием на ее отдельные участки.
В современном обществе остро стоит вопрос об улучшении состояния здоровья различных слоев населения. При этом активно внедряются оздоровительные системы, основанные на традиционных культурных ценностях Древнего Китая и Индии, а также на системно-целостном подходе (современные цивилизации).