Современные знания — в жизнь
| Вид материала | Документы |
- Регламент: Доклад на пленарном, 80.61kb.
- Формы организации урочной деятельности в профильных классах, 429.15kb.
- Надежда Николаевна Лыкова, 82.16kb.
- План урока литературы по теме: «Поговорим о Пушкине в шутку и всерьез», 217.65kb.
- Урок 6/33 Тема : Современные достижения и роль астрономии. Жизнь и разум во Вселенной, 278.29kb.
- Для избравшего путь воина борьба это жизнь, а жизнь это борьба и руководство для поиска, 3365.98kb.
- Образовательные программы Школы ориентированы на включение учеников в современные сферы, 63.17kb.
- Курс лекций «Гуманитарное знание: современные подходы», 64.92kb.
- Владимир вестник новые знания для благополучной жизни, 2638.68kb.
- Тема урока современные взгляды на возникновение земли и солнечной системы, 25.98kb.
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ – ВАЖНАЯ СОСТАВЛЯЮЩАЯ РАЗВИТИЯ ОБЩЕСТВА
Овсяникова В.О., Попок Е.Н., студентки 4-го курса Бобруйского филиала Белорусского государственного экономического университета
Научный руководитель Степанян А.А, старший преподаватель
Здоровье в современном обществе приобретает особое, приоритетное значение. Гуманизация как вектор развития, внимание к человеку, качеству его жизни, правам и свободам личности, укрепление ценностей жизни в аксиологическом пространстве общества обусловливают актуализацию проблемы здоровья как на уровне государственной политики, так и в жизненных стратегиях людей.
Так, с позиции естественных наук, здоровье — это состояние роста и развития органов и систем организма, основу которых составляют морфологические и функциональные резервы, обеспечивающие адаптационные реакции.
Низкая двигательная активность населения, длительные статические нагрузки приводят к развитию у них различных заболеваний: нарушению функции сердечно-сосудистой, дыхательной, зрительной систем, возникновению искривлений позвоночного столба, ожирению, снижению умственной работоспособности. Опрос студентов Бобруйского филиала Белорусского государственного экономического университета показал, что до 80% опрошенных находятся в позе сидя в течение суток в среднем по 15 часов. Продолжительность их сна – 7 часов. Таким образом, на различные перемещения по городу и учебному заведению у них остается не более 2 часов в сутки, что свидетельствует о ярко выраженной гиподинамии. Следствие этого – высокий уровень заболеваемости студентов всеми видами патологий.
Крайне низок процент студентов, занимающихся спортом (6%) и делающих утреннюю гимнастику (9%). По данным медицинского осмотра первокурсников, в последние годы появилась стойкая тенденция к увеличению числа студентов, отнесенных к специальной медицинской группе и даже полностью освобожденных от физкультуры. Анализ самочувствия первокурсников на основе их самооценки показал, что 95% обследованных жалуются на снижение общей жизненной энергии организма (повышенная сонливость, ощущения слабости, вялость, головные боли); 52% – на ревматические боли в суставах и конечностях, шее, пояснице, спине; 40% – на желудок.
В настоящее время актуальной проблемой современного общества становится формирование здорового образа жизни людей, который, является не только основой хорошего самочувствия человека, но и путем к оздоровлению нации.
Здоровый образ жизни – предпосылка для развития других сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций. Существует необходимый и достаточный уровень физической активности человека, характеризуемый общими показателями рационального содержания, структуры и использования активного двигательного режима. Этот уровень определяется анаболическим восстановлением после активной трудовой деятельности, при котором происходит увеличение и накопление пластических и энергетических ресурсов организма, повышающих его потенциал и работоспособность. Существует неправильное мнение о вредном действии труда, вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Однако виновен не сам труд, а неправильный его режим. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы. Физкультура и спорт весьма полезны также и лицам, занимающимся физическим трудом, так как их трудовая деятельность нередко связана с нагрузкой на какую-либо одну группу мышц, а не на всю мускулатуру.
Итак, здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное «творение» здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения. В него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели, ценности и т.д.
Следовательно, для творения здоровья необходимы как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природообразными методами и технологиями, установка на здоровый образ жизни.
Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая статьи о здоровье и следуя их советам, мы можем избежать серьезных проблем, различных заболеваний, даже таких, как онкологические, и продлить себе жизнь на несколько лет.
ЛИТЕРАТУРА
1. Баринов, С.Ю. Концептуальные положения теории формирования спортивной культуры личности / С.Ю. Баринов // Теория и практика физической культуры. – 2011. – № 1. – С. 48–51.
2. Камнева, А.М., Мастеров А.Г. Технология дифференцированного физического воспитания студентов-менеджеров на основе учета индивидуального уровня физического состояния / А.М. Камнева, А.Г. Мастеров / Культура физическая и здоровье. – 2011. – № 11.– С. 26–28.
ОСНОВНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ ЭФФЕКТИВНОГО УДАРА В ФУТБОЛЕ И ОБУЧЕНИЮ ЕМУ
Богданкевич А.С., студент 1-го курса факультета искусств
Научный руководитель Майструк А.А., кандидат педагогических наук, доцент
Современный уровень футбола во многом определяется эффективностью ударов, направленных на поражение ворот и выполнение передач. Широкий круг ударных действий (подъемом, внутренней и внешней частью стопы) предусматривает и многообразие в подходах к обучению им.
Как показывает практика, занимающиеся в футбольных секциях вузов неспортивного профиля, преимущественно владеют малоэффективными ударами. Во многом это объясняется непониманием построения ударных действий.
Опрос студентов показал, что основное внимание при ударах направлено на проявление значительных мышечных усилий, точность соприкосновения стопы с определенной зоной поверхности мяча и попадание мяча в ранее определенную игровую зону поля.
Контроль над точностью движений и проявлением больших усилий при ударе становится более информативным для начинающих игроков в случае увеличения времени взаимодействия ноги с мячом. Подобная перестройка становится возможной с удлинением траектории движения системы «нога-мяч». Однако это уменьшает величину предварительного ускорения, угловую скорость движения ноги в фазе замаха и снижает жесткость суставов в ее биокинематической цепи при контакте с мячом. Результат – нерациональность движений при ударе по мячу.
Биомеханика эффективного удара предусматривает достижение требуемой скорости и ускорения движения ноги в фазе замаха с последующим резким ее торможением перед соприкосновением с мячом, что меняет направление вектора усилий в обратную сторону. Ускоренное движение звеньев биокинематической цепи в начале замаха начинается от звена (бедро), приближенного к общему центру массы тела (ОЦМТ) игрока, затем голени и заканчивается стопой, достигая максимума угловой скорости примерно за 0,05 с до соприкосновения с мячом. Перемена направления вектора усилий создает предударное торможение конечности, ускоряя при этом дистальную часть (стопу) до максимальной скорости движения [1]. В момент соприкосновения ноги с мячом происходит передача кинетической энергии, величина и время передачи которой определяет силу удара, а место приложения к поверхности мяча – степень вращения, точность и характер траектории его полета.
В основу процесса обучения ударам по мячу серединой подъема стопы следует положить организацию предварительных движений в разбеге и их ритм.
Во время предварительных движений игрок должен ориентироваться на плавное увеличение темпа шагов на фоне изменения их длины, соблюдая следующее соотношение: предпоследний шаг – широкий, последний – короткий. В случае разбега с двух шагов или при очень низкой скорости возможно обратное соотношение их амплитуды.
Возросшая амплитуда предпоследнего шага во многом определяет эффективность подхода к мячу, позволяя активно продвигаться через опорную ногу с некоторым подседанием на ней. В последнем шаге свободная нога кратчайшим путем движется к мячу, в то время как опорная, не разгибаясь в коленном суставе, с возрастающей скоростью разгоняется для удара. Сохранение сгибания ноги в коленном суставе в момент окончания опоры и в фазе замаха обеспечивает ей высокую скорость и ускорение по всей траектории движения.
В процессе обучения следует обратить внимание на проход через опорную ногу в последнем шаге перед ударом. Снижение потери скорости в этом шаге должно идти за счет активности движения вперед с помощью стопы, а не проталкивания бедром, что приводит к раннему разгибанию ноги в коленном суставе и в результате снижает ускорение при замахе. Кроме того, проход через согнутую ногу позволяет организовать предварительное натяжение четырехглавой мышцы бедра, что создает предпосылки для активизации замаха и мощного ударного действия.
Из вышесказанного следует, что организация эффективных ударных действий в футболе должна осуществляться на основе рационального ритма разбега, создания последовательного ускорения звеньев биокинематической цепи от бедра до стопы, своевременного изменения вектора усилий за счет резкого предударного торможения бьющей ноги перед касанием мяча.
В процессе обучения удару по мячу управляющим движением должно быть активное прохождение тела в последнем шаге через согнутую опорную ногу за счет активизации мышц голени и стопы, что обеспечивает предварительное натяжение мышц передней поверхности бедра с последующим его ускорением в фазе замаха.
ЛИТЕРАТУРА
1. Чхаидзе, Л.В. Об управлении движениями человека / Л.В.Чхаидзе. – М. : Физкультура и спорт, 1970. – 135 с.