Лист Всего листов Версия программа дисциплины «ФИзическая культура» 040101. 65 «социальная работа» Специальность, направление
| Вид материала | Программа дисциплины |
- Рабочая программа учебной дисциплины «Конфликтология в социальной работе» Специальность, 625.08kb.
- Учебная программа дисциплины «социальная статистика» Специальность «040101. 65» социальная, 262.29kb.
- Учебная программа дисциплины Социальная работа с общественными организациями Специальность, 254.87kb.
- Программа дисциплины гсэ. В. 03. История религии специальность 040101. 65 Социальная, 172.59kb.
- Программа дисциплины социальная работа с мигрантами специальность 040101. 65 социальная, 185.52kb.
- Программа дисциплины гсэ. Ф. 0 Политология «для специальности 040101. 65 социальная, 337.1kb.
- Учебно-методический комплекс дисциплины «Физическая культура» по направлению подготовки, 351.95kb.
- Программа итогового междисциплинарного экзамена по специальности 040101 Социальная, 663.66kb.
- Программа дисциплины Концепции современного естествознания Специальность/направление, 538.94kb.
- Программа дисциплины ен. Ф. 02 «Информатика» для специальности 040101. 65 «Социальная, 278.43kb.
 | Министерство образования и науки Российской Федерации Государственное образовательное учреждение Высшего профессионального образования «МАГНИТОГОРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» «Рабочая учебная программа» Кафедра физического воспитания | Лист Всего листов Версия 1 |
.
программа дисциплины «ФИзическая культура»
040101.65 «социальная работа»
Специальность, направление
Составители: Алонцев В.В., доцент, к.п.н.
Маркин Н.Н., профессор, к.п.н.
Вахитов Р.Р., доцент, к.п.н.
Тимошенко А.Г., доцент
Магнитогорск, 2010 г.
I. Организационно-методический раздел
- Цель курса:
Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, а также к будущей профессиональной деятельности.
- Задачи курса
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
- знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющих психофизическую подготовленность студента к будущей профессии;
- приобретения опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
1.3. Место курса в системе освоения
профессиональной образовательной программы
Настоящая программа по учебной дисциплине «Физическая культура» составлена с учетом следующих основополагающих законодательных, инструктивных и программных документов, определяющих основную направленность, объем и содержание учебных занятий по физической культуре в высшей школе: Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.00 №80 – ФЗ; приказ Минобразования России «Об утверждении государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования» от 02.03.2000 №686; приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 №1025; инструкция по организации и содержанию работ кафедр физического воспитания высших учебных заведений. Утверждена приказом Государственного комитета Российской Федерации по высшему образованию
от 26.07.94 №77.
В Магнитогорском государственном университете физическая культура представлена как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности. Данный курс является обязательной частью в подготовке специалистов (бакалавров) с высшим образованием в программе подготовки студентов факультета по специальности . Дисциплина «Физическая культура» изучается на курсе ( семестр).
1.4. Требования к уровню освоения содержания курса
В ходе реализации учебной программы «Физическая культура» при условии должной организации и регулярности учебных занятий в установленном объеме 408 часов должно быть полностью обеспечено выполнение следующих требований государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования по данной учебной дисциплине:
- Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Ее социально-биологические основы. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте. Физическая культура личности;
- Основы здорового образа жизни студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности;
- Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
- Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов. Основы методики самостоятельных занятий и самоконтроль за состоянием своего организма.
Указанный обязательный минимум содержания образовательной программы учебной дисциплины «Физическая культура» позволяет определить следующие требования к знаниям и умениям студентам по окончанию курса обучения по данной учебной дисциплине: понимать роль физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста; знать основы физической культуры и здорового образа жизни; владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств ( с выполнением установленных нормативов по общей физической и спортивно-технической подготовке); приобрести личный опыт использования физкультурно-спортивной деятельности для повышения своих функциональных и двигательных возможностей, для достижения личных жизненных и профессиональных целей.
II. СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
2.1. Разделы курса
Учебная дисциплина «Физическая культура» включает в качестве обязательного минимума следующие дидактические единицы, интегрирующие тематику теоретического, практического и контрольного учебного материала:
- Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов;
- Основы здорового образа жизни студентов. Физическая культура в обеспечении здоровья;
- Оздоровительные системы, массовый спорт и спорт высших достижений;
- Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом;
- Общая физическая и специальная подготовки в системе физического воспитания;
- Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Учебный материал каждой дидактической единицы дифференцирован через следующие разделы и подразделы программы:
Теоретический, формирующий мировоззренческую систему научно-практических знаний и отношение к физической культуре у студентов 1-ого и 2-ого курсов. Материал раздела предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.
Практический, состоящий из трех подразделов: а) методико-практического обеспечивающего операционное овладение методами и способами физкультурно-спортивной деятельности для достижения учебных, профессиональных и жизненных целей личности; б) учебно-тренировочного, содействующего приобретению опыта творческой практической деятельности, развитию самодеятельности в физической культуре и спорте в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленному формированию качеств и свойств личности; в) самостоятельного, предусматривающего освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.
Контрольный, определяющий дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов.
Профессиональная направленность образовательного процесса по физической культуре объединяет все три раздела программы, выполняя связующую, координирующую и активизирующую функцию.
Материал программы включает два взаимосвязанных содержательных компонента: обязательный (базовый), обеспечивающий формирование основ физической культуры личности, и вариативный, опирающийся на базовый, дополняющий его и учитывающий индивидуальность каждого студента, его мотивы, интересы, потребности, а также региональные условия и традиции.
Физическое воспитание в высших учебных заведениях проводится на протяжении всего периода обучения и осуществляется в следующих формах:
Учебные занятия:
- Обязательные занятия (практические, теоретические), которые предусматриваются в учебных планах по всем специальностям в объеме 4 часов в неделю, и заключается в учебном расписании в течение всего периода обучения студентов сверх установленного недельного объема учебной нагрузки;
- Консультативно-методические занятия, на которых оказывается методическая и практическая помощь в организации и проведении студентами самостоятельных занятий;
- Индивидуальные дополнительные занятия для студентов, имеющих слабую физическую подготовку или отстающих в овладении учебных материалов, проводимые по специальному расписанию кафедры физического воспитания в течение учебного семестрах, каникул и производственной практики.
Внеучебные занятия:
- занятия в оздоровительных группах и спортивных секциях:
- самостоятельные занятия физическими упражнениями, спортом, туризмом;
- физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия;
- участие в городских, областных и общероссийских соревнованиях.
Использование всех форм физического воспитания должно обеспечить необходимый уровень двигательной активности студентов и выполнение требований настоящей программы.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ СТУДЕНТОВ ПО УЧЕБНЫМ ОТДЕЛЕНИЯМ.
Для проведения практических занятий студенты распределяются в следующие учебные отделения: основное, спортивное и специальное. Распределение осуществляется с учетом здоровья и физической подготовленности студентов.
В основное отделение зачисляются студенты, отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам. Численность учебной группы – 12-15 студентов.
В специальное отделение зачисляются студенты, отнесенные по данным медицинского осмотра в специальную медицинскую группу. Численность студентов в учебных группах этого отделения 8-12 чел. В специальное учебное отделение в любое время учебного года могут переводиться студенты других отделений в связи с заболеванием или прочими объективными причинами.
В спортивное отделение зачисляются студенты, имеющие необходимый уровень физической подготовленности, способные и желающие заниматься спортом. Учебные группы формируются с учетом пола, физической и спортивно-технической подготовленности студентов. Наполняемость учебных групп спортивного отделения зависит от уровня спортивной квалификации занимающихся, численный состав в группах 2 и 3 разряда 10-12 человек, 1 разряд –6-8 чел. и МС 4-6 чел.
Освобождение от занятий по физическому воспитанию по состоянию здоровья может носить только временный характер. Студенты, освобожденные от практических занятий на длительный период, самостоятельно овладевают программным материалом под руководством преподавателей кафедры.
2.2. Темы и краткое содержание
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и
профессиональной подготовке студентов
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Современное состояние физической культуры и спорта. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации». Физическая культура личности. Физическая культура как учебная дисциплина высшего профессионального образования и целостного развития личности. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
Тема 2. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Система знаний о здоровье. направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Взаимосвязь общей культуры студента и его образа жизни. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Основные требования к организации здорового образа жизни. Содержательные особенности составляющих здорового образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигательная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.
Тема 3. Общая физическая и специальная подготовки в системе физического воспитания.
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Методы физического воспитания. Основы обучения движениям. Основы совершенствования физических качеств. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Значение мышечной релаксации. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте. Формы занятий физическими упражнениями. Воспитание физических качеств. Воспитание выносливости, силы, быстроты, ловкости (координации движений), гибкости. методические принципы физического воспитания. Спортивная подготовка, ее цели и задачи. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Структура и направленность учебно-тренировочного занятия.
Тема 4. Основы методики самостоятельных занятий
физическими упражнениями
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Формы и содержание самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Характер содержания занятий в зависимости от возраста. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности. Управление процессом самостоятельных занятий. Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.
Тема 5. Массовый спорт и спорт высших достижений.
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Определение понятия спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями. Массовый спорт. Его цели и задачи. Спорт высших достижений. Единая всероссийская спортивная классификация. Специальные зачетные требования и нормативы. Структура управления физкультурным движением в РФ. Статус спортивных соревнований. Спортивные организации. История Олимпийских игр древности и современности.
Тема 6. Самоконтроль занимающихся физическими
упражнениями и спортом
КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ. Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансеризация. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.
2.3. Перечень контрольных вопросов
и заданий для самостоятельной работы
- Методика обучения передвижению по пересеченной местности (пешее, передвижение на лыжах, на велосипеде и т. д.).
- Проведение студентами тематической беседы по физической культуре и спорту по заданной тематике.
- Проведение студентами тематической беседы о значении физической тренированности для адаптации организма человека к разнообразным условиям внешней среды.
- Питание и контроль за массой тела при различной двигательной активности.
- Основные положения методики закаливания.
- Составление индивидуальной программы самовоспитания с использованием средств физической культуры и спорта.
- Физическое состояние и сексуальность.
- Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития (стандарты, индексы, формулы, функциональные пробы и др.).
- Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовки за период обучения.
- Ведение личного дневника самоконтроля.
- Обоснование индивидуального выбора вида спорта или оздоровительной системы физических упражнений и формы для регулярных занятий.
- Методика определения профессионально значимых физических, психических и специальных качеств на основе профессиограммы будущего специалиста.
- Методика самоконтроля за уровнем развития профессионально значимых качеств и свойств личности для будущего специалиста.
2.4. Примерная тематика рефератов
1. Диагноз и краткая характеристика заболевания студента.
2. Влияние заболевания на личную работоспособность и самочувствие.
3. Медицинские противопоказания при занятиях физическими упражнениями и применение других средств физической культуры при данном заболевании (диагнозе).
4. Составление и обоснование индивидуального комплекса физических упражнений и доступных средств физической культуры (с указанием примерной дозировки).
5. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке специалиста.
6. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества.
7. Основы здорового образа жизни.
8. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.
9. Основы оздоровительной физической культуры.
10. Общие положения, организация и судейство соревнований.
11. Допинг и антидопинговый контроль.
12. Массаж, как средство реабилитации.
13. Лечебная физическая культура: средства и методы.
14. Подвижная игра, как средство и метод физического развития.
15. Тестирование уровня физического развития школьников.
2.5. Перечень вопросов к зачету по всему курсу
Методы физического воспитания. Физическая культура, спорт, ценности физической культуры. Физическое развитие. Жизненные необходимые умения и навыки. Физическая и функциональная подготовленность. Физическая культура и спорт, как средства укрепления и сохранения здоровья людей. Понятие «здоровья», его содержание, критерии. Общая физическая подготовка (ОФП), цели и задачи ОФП. Специальная физическая подготовка. Спортивная подготовка, форма занятий физическими упражнениями. Определение понятия «спорт», массовый спорт, его цели и задачи. Спортивная классификация, ее структура. Национальные виды спорта. Студенческий спорт. Спорт в свободное время студентов. Система студенческих спортивных соревнований – внутривузовские, межвузовские, международные. Правила соревнований в избранном виде спорта. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание, периодичность. Основные методы самоконтроля, объективные и субъективные методы самоконтроля. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья. Общая физическая и специальная подготовки в системе физического воспитания. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Массовый спорт и спорт высших достижений. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом.
III. РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ЧАСОВ КУРСА ПО ТЕМАМ И ВИДАМ РАБОТ
На основе Государственных образовательных стандартов высшего профессионального образования в учебных планах вузов по всем направлениям и специальностям высшего профессионального образования в цикле общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин предусмотрено выделение 408 часов на дисциплину «физическая культура» в обязательном курсе на весь период обучения с проведением итоговой аттестации.
Распределение учебных часов на освоение
основных разделов учебной программы
| Курс | Теоретический раздел (лекции) | Самостоятельный подраздел | Учебно-тренировочный подраздел | Контрольный раздел | Всего часов |
| I-V | 14 | 181 | 177 | 36 | 408 |
Распределение часов курса по темам
и видам работ
| № п/п | НАИМЕНОВАНИЕ ТЕМ И РАЗДЕЛОВ КУРСА | Аудиторные занятия (час) | |
| Практические занятия | |||
| 1 курс | 2 курс | ||
| 1 | Теоретический раздел (лекции) | 10 | 4 |
| 2 | Гимнастика | 15 | 16 |
| 3 | Атлетическая гимнастика | 14 | 16 |
| 4 | Гиревой спорт (м) Аэробика (ж) | 13 | 16 |
| 5 | Л/атлетика | 36 | 36 |
| 6 | Волейбол | 24 | 24 |
| 7 | Баскетбол | 24 | 24 |
| 8 | Н/теннис | 14 | 14 |
| 9 | Бадминтон | 14 | 14 |
| 10 | Футбол | 16 | 16 |
| 11 | Подвижные игры | 12 | 12 |
| 12 | Лыжные гонки | 12 | 12 |
| ВСЕГО: | 204 | 204 | |
| ИТОГО: | 408 часов | ||
IV. ФОРМА ИТОГОВОГО КОНТРОЛЯ
Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую программу, на каждом семестре сдают зачет по физической культуре.
Требования, предъявляемые к студентам, для получения зачета по физвоспитанию:
1. 100% посещение занятий, проводимых в сетке учебного расписания и дополнительных занятий при необходимости.
2. Регулярное участие в спортивных соревнованиях, проводимых в рамках университета, факультета и специализации.
3. Полное выполнение контрольных нормативов, предусмотренных в спортивном отделении.
Критерием успешности освоения учебного материала студентом является экспертная оценка преподавателя регулярности посещения обязательных учебных занятий и результатов соответствующих тестов. По каждому из указанных ниже трех подразделов выставляется отдельная оценка. Общая оценка за семестр определяется как среднее арифметическое положительных оценок по всем трем разделам учебной деятельности.
- Теоретические и методические знания, овладение методическими умениями и навыками. Усвоение материала определяется по уровню овладения теоретическими и методическими знаниями, соответствующими практическими умениями и навыками их использования на оценку не ниже «удовлетворительно».
- Общая физическая и спортивно-техническая подготовка. В каждом семестре студенты выполняют не более 5 тестов, включая три обязательных теста контроля за физической подготовленностью в каждом втором полугодии. Примерные тесты по общей физической подготовленности для студентов учебных отделений представлены в приложении.
Суммарная оценка выполнения тестов общей физической и спортивно-технической подготовленности определяется по среднему количеству очков, набранных во всех тестах, при условии выполнения каждого из них не ниже чем на одно очко.
- Жизненно необходимые умения и навыки. Профессионально-прикладная физическая подготовка. Тесты для овладения жизненно необходимыми умениями и навыками (передвижение на лыжах, плавание) являются обязательными.
В начале учебного года в качестве контрольных приводятся обязательные тесты характеризующие подготовленность при поступлении в вуз и активность проведения студентом самостоятельных занятий в каникулярное время. В конце года тесты определяют сдвиг за прошедший учебный период.
Таблица 1. Обязательные тесты определения физической подготовленности
| Направленность тестов | Женщины | Мужчины | ||||||||||
| Оценка в очках | ||||||||||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
| Скоростно-силовая подготовленность Бег 100 м (сек) | 15,7 | 16,0 | 17,0 | 17,9 | 18,7 | 13,2 | 13,8 | 14,0 | 14,3 | 14,6 | ||
| Силовая подготовленность Поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа, ноги закреплены, руки за головой (раз) подтягивание на перекладину (раз) | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 | ||
| Общая выносливость Бег 2000м (мин.сек) Бег 3000м (мин.сек.) | 10,15 | 10,50 | 11,15 | 11,50 | 12,15 | 12,00 | 12,35 | 13,10 | 13,50 | 14,00 | ||
Таблица 2. Примерные контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного и спортивного учебных отделений
Женщины
| Тесты | Оценка в очках | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| Бег 3000 м (мин.сек) | 19.00 | 20.15 | 21.00 | 22.00 | 22.30 |
| Бег на лыжах 3 км (мин.сек) или 5 км (мин.сек) | 18.00 | 18.30 | 19.30 | 20.00 | 21.00 |
| 31.00 | 32.30 | 34.15 | 36.40 | 38б/вр | |
| Плавание 50м (мин.сек) или 100 м (мин.сек) | 54.0 | 1.03 | 1.14 | 1.24 | б/вр |
| 2.15 | 2.40 | 3.05 | 3.35 | 4.10 | |
| Прыжки в длину с места (см) | 190 | 180 | 168 | 160 | 150 |
| Прыжки в длину (см) или в высоту с разбега (см) | 365 | 350 | 325 | 300 | 280 |
| 120 | 115 | 110 | 105 | 100 | |
| Подтягивание в висе лежа, перекладина на высоте 90 см (раз) | 20 | 16 | 10 | 6 | 4 |
| Приседание на одной ноге, опора о стену (раз на каждой ноге) | 12 | 10 | 8 | 6 | 4 |
Мужчины
| Тесты | Оценка в очках | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |
| Бег 5000 м (мин.сек) | 21.30 | 22.30 | 23.30 | 24.50 | 25.40 |
| Бег на лыжах 5 км (мин.сек) или 10 км (мин.сек) | 23.50 | 25.00 | 26.25 | 27.45 | 28.30 |
| 50.00 | 52.00 | 55.00 | 58.00 | б/вр | |
| Плавание 50м (мин.сек) или 100 м (мин.сек) | 40.0 | 44.0 | 48.0 | 57.0 | б/вр |
| 1.40 | 1.50 | 2.00 | 2.15 | 2.30 | |
| Прыжки в длину с места (см) | 250 | 240 | 230 | 223 | 215 |
| Прыжки в длину (см) или в высоту с разбега (см) | 480 | 460 | 435 | 410 | 390 |
| 145 | 140 | 135 | 130 | 125 | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (раз) | 15 | 12 | 9 | 7 | 5 |
| В висе поднимание ног до касания перекладины (раз) | 10 | 7 | 5 | 3 | 2 |
| Силовой переворот в упор на перекладине (раз) | 8 | 5 | 3 | 2 | 1 |
Примечание. Студенты специального отделения выполняют те разделы программы, требования и тесты, которые доступны им по состоянию здоровья. В конце каждого семестра они, а также освобожденные от практических занятий представляют тематические рефераты по теме, связанной с их индивидуальными отклонениями в состоянии здоровья.
Таблица 3. Тесты итогового контроля физической
подготовленности студентов 1 и 2 курса
специального медицинского отделения
| № | Контрольные упражнения | Пол | Оценка | ||||
| 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
| 1 | Бег 100м (сек) | муж | 14,2 | 14,5 | 15,5 | 16,0 | >16 |
| жен | 17,2 | 18,2 | 20,0 | 21,0 | >21 | ||
| 2 | 12-минутный бег (м) | муж | 2700 | 2400 | 2000 | 1500 | 1000 |
| жен | 1800 | 1650 | 1500 | 1000 | 500 | ||
| 3 | Прыжки в длину с места (см) | муж | 235 | 225 | 215 | 200 | 190 |
| жен | 180 | 170 | 150 | 130 | 120 | ||
| 4 | Приседание на 2-х ногах для студентов с опущением внутренних органов (кол-во раз) | муж | 100 | 80 | 60 | 50 | 40 |
| жен | 80 | 60 | 50 | 40 | 30 | ||
| 5 | Подтягивание в висе (кол-во раз) | муж | 12 | 11 | 9 | 6 | 5 |
| 6 | Сгибание и разгибание рук в положении лежа на животе (кол-во раз) | жен | 70 | 60 | 50 | 40 | 30 |
| 7 | Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки за головой (кол-во раз) | муж | 60 | 50 | 40 | 30 | 20 |
| жен | 50 | 40 | 30 | 25 | 20 | ||
| 8 | Наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке, ноги прямые на ширине ступни. Пальцы рук ниже или выше уровня скамейки (см) | муж | 5 | 0 | +5 | +10 | +15 |
| жен | 10 | 5 | 0 | +5 | +10 | ||
Примечание:
1. Для студентов с черепно-мозговой травмой или миопией свыше - 8D упр. 5 исключается, прыжок в длину с места заменяется приседанием.
2. Для студентов с пороком сердца упр. 1 исключается, а упр. 2 выполняется в объеме 70% от принятых норм.
V. УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ КУРСА
5.1. Рекомендуемые источники и литература
(основная и дополнительная).
Основная
1. Аванесов Э.М. Теория и методика физической культуры : прогр. дисциплины федер. компонент цикла ОПД ГОС по специальности 032102 "Физ. культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья (АФК)" : [рек. Эксперт.-метод. советом РГУФК] / [Э.М. Аванесов ; под общ. ред. А.П. Матвеева] ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2007. - 40 с.: табл.
2. Агишев Р.Х. Шпагат методом пружины / Р.Х. Агишев // Физическая культура в школе. - 2005. - N 2. - С. 32-34.
3. Адаптация организма человека к физическим нагрузкам : прогр. дисциплины федер. компонента цикла СДМ ГОС по направлению 032100 - Физ. культура : [рек. Эксперт.- метод. советом РГУФКСиТ] / [под ред. В.М. Алексеева] ; [сост. О.Л. Виноградова, Н.Н. Захарьева, В.Д. Сонькин] ; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М.: [Физ. культура], 2009. - 23 с.: табл.
4. Адаптивная физическая культура. - СПб., 2009
5. Адаптивные возможности организма занимающихся оздоровительной физической культурой в период возрастного регресса / Е.Н. Чернышева [и др.] // Теория и практика физ. культуры. - 2010. - N 6. - С. 61-64.
6. Акишин Б.А. Формирование у студентов мотивационно-ценностного отношения к физической культуре / Б.А. Акишин, Н.В. Васенков // Теория и практика физ. культуры. - 2008. - N 12. - С. 77-79.
7. Аксенова О.Э. Использование активных методов обучения при подготовке специалистов по адаптивной физической культуре / О.Э. Аксенова, Е.В. Малинина // Адаптивная физическая культура. - 2006. - N 3 (27). - 2-Я С. Обл., С. 13-14.
8. Аксенова О.Э. Понятие дисциплины "Технологии физкультурно-спортивной деятельности" / О.Э. Аксенова // Термины и понятия в сфере физической культуры : первый междунар. конгр., 20-22 дек. 2006 г., Санкт-Петербург : (материалы конгр.) / Федер. агентство по физ. культуре и спорту РФ, С.-Петерб. гос. ун-т физ. культуры им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 2006. - С. 10-11.
Дополнительная
1. Амельченко И.А. Роль спортивных игр в формировании моделей здорового образа жизни у студентов / Амельченко И.А. // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях : электрон. науч. конф. (15 янв. 2005 г.) : [сб. ст.] / Харьков. гос. акад. физ. культуры [и др.]. - Харьков, 2005. - С. 3-5.
2. Анисимова А.Ю. Организация и планирование занятий физической культурой студентов на основе показателей срочного и отставленного тренировочного эффекта / А.Ю. Анисимова // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2009. - N 6. - С. 23-26.
3. Антипов Е.М. Методические аспекты проведения физкультурно-оздоровительных занятий с девушками 18-20 лет / Е.М. Антипов // Теория и практика физ. культуры : тренер : журнал в журнале. - 2010. - N 3. - С. 73. 182853
4. Антипова Е.М. Комплексная методика оздоровительно-физкультурных занятий студенток на основе интеграции средств аэробики и шейпинга / Е.М. Антипова // Теория и практика физ. культуры. - 2010. - N 6. - С. 10. 184556
5. Антипова Е.П. Формирование физической культуры студентов аудиовизуальными средствами / Е.П. Антипова // Теория и практика физ. культуры. - 2010. - N 3. - С. 48-50.
РЕСУРСЫ СЕТИ ИНТЕРНЕТ
- Российская центральная отраслевая библиотека по физической культуре – http://lib.sportedu.ru/
- Физическая культура в системе научной организации труда - http://www.kture.kharkov.ua/facultat/fizo/lectures.htm
- Энциклопедия массажа - http://massazh.h1.ru/
VI. Отметка о рассмотрении
Рабочая программа рассмотрена на заседании кафедры, протокол № _1_ от 02.09.2010 г.