Рекомендации спортсменам. 10. Уход за животными >11. Уход за растениями

Вид материала

Документы

Содержание Мы приводим далеко неполный список показаний к ароматерапии 16. Амортизатор диеты 17. Оживление косметики эфирными маслами 20. Волшебство аромата Куда наносить духи 21. Ароматический массаж ног. 22. Ароматический массаж спины.

Подобный материал:

• Шемет Андрей Александрович Опытный биолог диплом, 70.09kb.
• Уход от газовой зависимости, 943.2kb.
• Рекомендации по возделыванию люцерны с получением семян в год посева в условиях, 149.59kb.
• Тема урока: Уход за кожей, 94.73kb.
• Значение ухода за больными  Определение понятий «уход за больными», «лечение». Основные, 195.03kb.
• Курс 4 Отделение очное Семестр 7-8 Элективный курс «Косметологический уход за кожей», 221.13kb.
• Рекомендации г. Новочеркасск, 2009 Министерство сельского хозяйства Российской Федерации, 782.32kb.
• План самостоятельной работы студентов при изучении модуля "уход за больными, его роль, 45.56kb.
• Рабочая учебная программа по дисциплине «общий уход за больными терапевтического профиля», 245.07kb.
• «Закладка и уход за плодовым садом», 730.46kb.

15. Ароматерапия - чарующая магия здоровья


В последнее время резко возрос интерес к ароматерапии. Это связано как с все возрастающим темпом нашей жизни, так и с появлением новых методик ароматерапии.


Ароматерапия – идеальное средство самопомощи, поскольку оно одновременно действенно и доставляет нам большое удовольствие.


Ароматические растения и экстракты пользовались вниманием во времена всех великих древних цивилизаций - от Вавилона и Персии на Среднем Востоке до Индии и Китая. В древнейших медицинских текстах из этих стран, написанных около 3000 лет назад, перечислено множество ароматических растений и указаны цели их использования. Некоторые из наиболее подробных описаний найдены в древних египетских надписях.


В ароматерапии используются такие основные методы введения масел в организм, как ингаляции, втирания и ванны. Эфирные масла – летучие вещества, быстро испаряющиеся на воздухе; при вдыхании они попадают в организм через органы обоняния. В разведённом виде, при втирании, молекулы эфирных масел проникают в организм через кожные покровы. Ванны позволяют впитывать масла одновременно посредством вдыхания или через кожу. Эфирные масла восстанавливают гармонию в организме. Проходят многие заболевания.


Мы приводим далеко неполный список показаний к ароматерапии:

1. повышение иммунитета, сопротивляемости организма инфекциям
   
2. ослабление влияния токсических веществ и коррекция нарушений, вызванных их воздействием
   
3. улучшение психофизиологического состояния и умственной работоспособности
   
4. профилактика переутомления и повышение умственной работоспособности, улучшение координации движений
   
5. уменьшение психо-эмоционального напряжения, снятие состояния дискомфорта
   
6. расширение адаптивных возможностей организма, предупреждение и уменьшение степени выраженности и метеопатических реакций
   
7. реабилитация больных с хроническими неспецифическими заболеваниями легких
   
8. профилактика начальных проявлений нейроциркуляторной дистонии, вегетососудистой дистонии
   
9. заболевания сердечно-сосудистой системы
   
10. профилактика старения
    

16. Амортизатор диеты


Светлана Курумова – диетолог.

Виктор Маткевич – токсиколог.


Нередко можно слышать, как люди горячо убеждают друг друга в том, что полнота ничуть не опасна организму и что «хорошего человека должно быть много». Но бесспорным фактом остаются болезни, рождённые избыточным весом. И болезни эти – увы! – не шуточные: сахарный диабет, атеросклероз, артроз, гипертония и прочее, прочее. Прилипают эти болячки к организму не за один день, да и сытое брюшко наливается округлостью не за две недели. Зато почему-то именно за две недели человек, решивший вдруг сбросить с себя лишний десяток килограммов, надеется справиться с поставленной задачей. Но за две недели можно только навредить организму, занимаясь похудением. Сбрасывать вес без вреда для здоровья можно только неторопливо, килограмма по 2 в месяц, давая организму регулярные физФические нагрузки и соблюдая диету.


Мы едим не только для того, чтобы получить удовольствие от вкусной пиши, но, прежде всего для того, чтобы обеспечить пластическим материалом и энергией клетки нашего организма. Энергия необходима для дыхания клетки. Получить эту энергию организм может в результате расщепления пищевых продуктов- углеводов. Поэтому, испытывая голод, мы часто хотим съесть что-нибудь сладкое и вкусное.


Любая диета для снижения веса основана на уменьшении количества потребляемых углеводов и жиров. Утверждения о том, что диеты с целью снижения веса полезны для здоровья, не соответствуют действительности.


Снижая потребление углеводов, мы лишаем клетки организма энергии. Недостаток углеводов влечет раздражительность и ворчливость, провоцирует желудочно-кишечные расстройства и нарушение сна.


Как же быть? Организм, испытывая стресс, а низкокалорийная диета для полных людей является стрессом, включает запасной механизм получения энергии. Это так называемый "глюконеогенез". Что же это такое? Это способ получения энергии клеткой в результате расщепления собственного жира. Казалось бы, это должно быть очень хорошо, но здесь есть одно «но». При этом способе получения энергии, образуется большое количество кетоновых тел, которые представляют собой кислые продукты обмена и являются токсичными веществами.


Чем быстрее худеет человек, тем больше он самоотравляется. Первым признаком накопления кетонов в крови является потеря аппетита слабость, уменьшение либидо.


В это время организму необходимо помогать, максимально выводя кислые продуты. Для этого существуют разные способы: прием щелочной воды, меда, очистительные клизмы, но наиболее эффективным и физиологическим является метод кишечного лаважа, который можно назвать своеобразным «амортизатором для диеты».


Специальный раствор, промывающий кишечник, выводит токсичные вещества из организма. При адекватности этого процесса, скорость снижения веса может быть значительно увеличена без ущерба здоровью.


"Секрет успеха" кишечного лаважа кроется в уникальности состава раствора, разработанного российскими врачами-токсикологами. На основе применения этого раствора, был разработан метод очистки организма путем промывания всего желудочно-кишечного тракта. Этот метод, получивший название кишечного лаважа, в начале применяли для выведения больных из состояния интоксикации при острых отравлениях, а затем, и при других заболеваниях. Курс кишечного лаважа хорошо сочетается с различными диетами, устраняет негативное действие голодания, повышая его эффективность.


Технически метод прост: человек маленькими порциями пьет специальный раствор, напоминающий по вкусу негазированную минеральную воду. Вскоре, после наполнения кишечник начинает самопроизвольно очищаться. Этот процесс протекает мягко, без боли и неприятных ощущений. Освободившись от раствора и содержимого, кишечник свою работу заканчивает. Вся процедура от начала до конца продолжается в среднем 3 часа. После этого человек может заниматься обыденными делами. Процедура проводится натощак, для людей, не страдающих запорами, какой-либо подготовки не требуется.


Несмотря на кажущуюся простоту, кишечный лаваж является медицинской методикой. Процедуры проводятся амбулаторно под контролем врача. Метод одобрен и разрешен к применению Минздравом России, удостоен Премии мэрии Москвы в области здравоохранения за 1994 год.


Примеры успеха применения кишечного лаважа в сочетании с «голодной диетой» - пропорциональное снижение массы тела в пределах от 5 до 15%. Последующий переход на режим питания, рекомендованный диетологом, закрепляет эффект на достигнутом уровне.

Двадцатилетний опыт применения кишечного лаважа подтверждает – он лидер среди методов детоксикации. Благодаря составу раствора и гибкой технологии, кишечный лаваж отличается глобальностью очищающего эффекта (кишечник, печень, кровь, лимфа - одновременно), доступностью, комфортностью, отсутствием побочных эффектов.


Ароматы сопровождают нас всю жизнь, именно они способны вызывать самые отдаленные и дорогие воспоминания, они поэтичны и прекрасны, но, оказывается, еще и полезны. Истоки ароматерапии лежат в глубокой древности. Древние римляне, египтяне, греки не расставались с целебными ароматами в течение всей жизни. Технологический процесс перегонки паров растений был настолько совершенен, что до сих пор не претерпел изменений.


Целебные свойства растений проверены веками. Но просто вдыхать ароматы недостаточно. Как и в любом деле, сознательное использование того или иного растения - обязательное условие ароматерапии.


Ароматы, несмотря на свою неуловимость и легкость, помогают сохранять молодость и красоту. Эфирные масла, которые и являются первопричиной аромата, - это многокомпонентные органические соединения. Все масла без исключения обладают бактерицидным, антисептическим и противовоспалительным свойствами, положительно действуют на нервную систему, активно сохраняют и восстанавливают красоту кожи и волос, обновляют механизм саморегуляции в организме. Многие масла очищают организм от шлаков, лечат пищеварение, нейтрализуют яды и т. д. Каждому аромату присущи свои достоинства, но есть среди них и антибактериальные ароматы широкого спектра действия: это тимьян, лимон.


Типичные согревающие (тонизирующие) ароматы: можжевельник, шалфей; к охлаждающим относятся: лаванда, мята.


Стимуляторами являются лимонник, мелисса, шалфей; Мощные регенерирующие масла - герань, чайное дерево.


17. ОЖИВЛЕНИЕ КОСМЕТИКИ ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ


Добавив 1-2 капли апельсина в гель для век, можно повысить его эффективность в 5-7 раз, лосьоны и присыпки с чайным деревом, быстро очищают от сыпи и воспалений проблемную кожу, добавленные в шампунь масла розмарина, пачули, лаванды укрепляют волосы, а для удаления натоптышей или огрубевших участков кожи используют гели с мятой. Желательно обогащать одну (разовую) дозу препарата, чтобы сразу его использовать, потому что ароматы нестойки и сила их - в быстром воздействии.


Ароматы - великолепные массажисты. Массаж с апельсином эффективен при целлюлите.


Аромаванны - сильнодействующие методики, оказывающие тройное влияние на организм: через нос (на легкие и нервную систему), накожно (поверхностная косметическая коррекция) и внутрикожно. Так, ванны с шалфеем - устраняют потливость и секреторные запахи тела.

Паровые ванночки с лимоном - хороши для очистки пор.

Маски (овсяные, картофельные) с иланг-илангом регенерируют и выравнивают окраску кожи, устраняя пятна и сосудистый рисунок, а пересушенные волосы восстанавливают масками с иланг-илангом, апельсином, жасмином.


Для освежения лица после недосыпания, усталости, гастрономических излишеств используют водные ополаскивания с мятой или лавандой.


Укрепление и полировку ногтей осуществляют втиранием чистого масла лимона.


Масло мелиссы восстанавливает цвет губ


Чудесные свойства ароматов наверняка кажутся вам сказкой, но стоит попробовать и ароматы станут вашими незримыми спутниками на всю жизнь. А что касается экзотических названий, как будто возникших из сказок Шахерезады, то стоит познакомиться с растениями, из которых получают эфирные масла, и они станут вам так же близки, как родные ромашка и мята.


18. Аромадиета


Как известно, завтрак — дело ответственное, от него во многом зависит, как пройдет весь день. Утренние ароматы должны быть свежими, бодрящими и, конечно, вкусными. В очень небольшом количестве ароматические масла можно добавлять в гель для душа, пену или соль для ванны. Перед уходом из дома не забудьте аромамедальон: эфирное масло наносят на керамический медальон, в результате целый день вдыхаешь нужный запах. Это еще называют холодной ингаляцией.


Обед


Хорошо бы зажечь на рабочем столе аромалампу с апельсиновым маслом. В полдень, как правило, приходится бороться со стрессом и перенапряжением, а свежий бодрящий аромат апельсина устранит депрессию, усталость и поднимет настроение даже у непосвященных в ароматайны окружающих. Или можно выбрать что-нибудь для снижения аппетита. Например, масло лимона. Пусть чаем с плюшками подкрепляются коллеги!


Уединитесь и устройте себе церемонию «аромаприветствия». Надо 2–3 капли эфирного масла нанести на ладони и разогреть, растирая их одна об другую, поднести к лицу, осторожно вдыхая аромат, затем приложить к зонам пульсации крови — к запястьям, шее, подмышкам.


Ужин


Это время общения с близкими, как правило, в опасном соседстве с плитой и холодильником. Аромалампа с маслом иланг-иланг — полезный атрибут на кухне: его запах поднимет настроение, поможет избежать переедания и предупредит бессонницу. Такой «аромаужин» назло пословице никому не придется отдавать. И наконец наступает пора, пожалуй, самого приятного способа применения ароматических масел — ванна с маслом пачули, лаванды.


Эликсиры стройности


Лосьоны для похудения с добавлением ароматических веществ пользуются небывалой популярностью в Японии. Их создатели утверждают, что пахучие эликсиры без изнуряющих физических упражнений сделают стройнее кого угодно. Лосьон стройности насыщен ароматами апельсина, лимона, фенхеля. Эти ароматизаторы, по словам парфюмеров, стимулируют деятельность симпатического нерва, ответственного за производство в организме человека протеина. А содержащийся в лосьоне кофеин расщепляет подкожный жир.


от растяжек на теле


По-научному рубчики называются "стрии" — резкие изменения объемов тела, которые наступают при беременности, резком похудании или ожирении. Это могут быть гормональные изменения, наследственность, гиповитаминозы или недостаточное питание кожи. Все это приводит к упрощенному делению клеток и синтезу белка, что проявляется на коже в виде растяжек, напоминающих рубцы. Самое обидное, что они не загорают, а только ярче выделяются на "шоколадном" теле.


Для рассасывания и уменьшения стрий применяют спреи, примочки, компрессы, сауны, обертывания, маски и чистые эфирные масла. В качестве основы для приготовления различного рода ароматических смесей рекомендуются очищенные растительные масла (жожоба, авокадо, ростков пшеницы), мед, йогурт, кефир, творог, фруктовое пюре, соки, яичный желток, картофельное, рисовое, овсяное пюре, глина, морские водоросли.


Основу всегда можно подобрать, исходя из ваших предпочтений и возможностей. Примерное количество дается в каплях на 1 ч. л.: апельсин – 15, лаванда – 20, розмарин – 20.


19. Некоторые методы применения эфирных масел


Ванны


Наиболее сильнодействующая методика, обеспечивающая полный контакт веществ с поверхностью тела. Для того, чтобы эфирное масло было равномерно распределено в воде, необходимо смешать его с 30-60 г эмульгатора (соль, мед, сода, пена для ванн). Если добавить масло прямо в воду, большая часть вещества осядет на поверхности — вставайте из ванны медленно и не вытирайтесь полотенцем. Помните, что начинать прием ванн следует с 5-минутных процедур. Очень горячие ванны применяются в том случае, если нужно вылечиться и от простуды. Когда принимаете ванны, необходимо пить больше жидкости.


Oбертываниe


Нужно смешать эфирные масла с основой, которая в этом случае добавляется прямо в воду, из расчета примерно 15 капель на 2-3 литра теплой воды. В ароматической воде можно намочить простыню или большое полотенце и завернуться во влажную ткань на 2-3 минуты.


Mассаж


Ткани быстрее разогреваются, аромат воздействует на нервную систему, а эффект продлевается на 1–1,5 часа. Эфирное масло всегда разводите в растительном масле-носителе, например, в масле жожоба, миндальном, кунжутном или оливковом.


Массажную смесь вы можете легко приготовить в домашних условиях.

Смешайте 5 капель эфирного лавандового масла с 30 мл облепихового масла.

Смешайте 4 стол. ложки облепихового масла + 2 капли лаванды + 2 капли герани + 2 капли апельсина.


После родов


Для ликвидации появившихся растяжек можно применять масло 2–3% концентрации (10–12 капель эфирного масла на 2 столовые ложки растительного) и добавить "царское" масло, запрещенное в период беременности, — эфирное масло розы. Воистину розу можно назвать хранительницей женской красоты и её помощь особенно необходима в послеродовом восстановлении организма. Роза убирает рубцы, выравнивает рельеф и цвет кожи, омолаживает и тонизирует весь организм, нормализует психо-эмоциональное состояние. Регулярный массаж 3–4 раза в неделю. Легко массировать места образования растяжек. Эту смесь масел вы можете добавить в теплую ванну вместе с морской солью.


Беременным и страдающим эпилепсией не стоит применять эфирные масла, не посоветовавшись с врачом.


20. Волшебство аромата


Духи во многом определяют весь облик женщины. И не только облик, но и восприятие жизни в целом. Поэтому, покупая духи, мы платим не столько за конкретный продукт и марку, сколько за мечту о прекрасном ее воплощении в жизнь. Как выбирать свои духи, как их правильно наносить, сколько времени они хранятся.


Ученые доказали, что восприятие запахов тесно связано с сексуальностью и эмоциями - за них отвечает один и тот же отдел головного мозга. В этом нет ничего удивительного - ведь с древнейших времен человек, как и другие животные, выбирал себе пару по запаху.


Кожа каждого человека имеет свой собственный неповторимый аромат, ключ к которому заложен в генах. Духи вступают в реакцию с кожей и подчеркивают, дополняют этот индивидуальный запах. Ведь мы ощущаем духи на ком-то только после того, как они испарились с кожи, а ее химический состав и температура зависят от множества факторов. Таким образом, аромат становится скрытым кодом, при помощи которого мы общаемся с окружающими людьми. Нередко бывает, что без всяких видимых причин незнакомый человек вызывает у нас отторжение или, напротив, кажется необъяснимо притягательным. Ученые говорят, что все дело в феромонах - особых ароматических соединениях, активно выделяющихся через кожу. В этих соединениях содержатся аттрактанты - вещества, которые привлекают особ противоположного пола. В парфюмерии используются синтетические или природные аналоги этих веществ. Наиболее известный аттрактант, используемый с незапамятных времен, - это мускус.


К таким же примитивным и порой неосознанным механизмам, как обоняние и размножение, относится и чувство голода. У кого из нас не вызывает приятных эмоций запах только что испеченного хлеба или, например, свежих ягод? Вот почему "съедобные" ванильно-фруктовые ароматы пользуются такой популярностью у мужчин. Как не пристраститься к атмосфере уюта, которую распространяет вокруг себя настоящая "сладкая" женщина?


Современные духи


Новые ароматы сильно отличаются от классических духов главным образом потому, что сейчас в парфюмерии все больше используются искусственно синтезированные запахи. Современные техники воссоздания ароматов позволили включить в духи не только нотки редчайших цветов и плодов, но и совсем удивительные запахи - асфальта, песка, резины и даже пыли. В парфюмерии существует более 3 тысяч различных ароматов, и этот список постоянно пополняется. Но наиболее изысканные и сложные ароматы рождаются все же из натуральных ингредиентов. Во многом именно от процентного содержания природных масел и зависит цена парфюма.


Духи или экстракт - это наиболее дорогой вариант, в нем процент парфюмерной композиции превышает 20. Парфюмерная вода содержит около 10-12%. В туалетной воде - 6-8%. И наиболее слабые по силе и стойкости ароматы - это одеколоны и безалкогольные спреи для тела. Стойкость аромата также зависит и от его типа - цветочные и цитрусовые запахи обычно быстрее выветриваются, чем шипровые.


Куда наносить духи?


Можно следовать совету Коко Шанель и наносить аромат "в те места, куда вы хотите, чтобы вас целовали". Дольше всего аромат сохраняется на так называемых точках пульсации - сгибах рук, запястьях, под коленками, на шее. Одежда также очень хорошо хранит запах - особенно натуральные ткани и мех. Но парфюм стоит наносить только на изнанку и швы одежды, чтобы не оставить на ней пятен. Старинная традиция брызгать духами на платки и перчатки в наши дни неоправданно забыта. И очень зря - даже один "душистый" платок пропитает любимым ароматом шкаф и хранимые в нем вещи.


21. Ароматический массаж ног.


Как его делают?


Массаж с применением эфирных масел дает двойное действие: массаж полезен уже сам по себе и лечебный эффект ароматического масла, проникающего через кожу. Все ароматические масла наносятся только в разбавленном виде, в качестве основы для массажа лучше всего использовать жирные растительные масла, такие как кукурузное, соевое или оливковое. Как правило, на 20 грамм основы берется от 3 до 9 капель эфирного масла.


Выделим три вида массажа: успокаивающий, бодрящий и возбуждающий. В зависимости от этого и применяются различные запахи. Вы можете зажечь перед началом массажа курительную палочку и в комнате появиться легкий дурманящий дымок восточных благовоний. А можно капнуть эфирного маслица на обычную лампочку, а затем включить ее, или добавить его в масло для массажа.


Перейдем непосредственно к массажу. Перед нами лежит полуобнаженное женское тело (будем брать 8-) … Массаж может быть применен к любому участку любимого тела. Массаж половых органов еще никому не вредил, в этом месте нередки застойные явления, которые надо разгонять. O :-)

Ароматический массаж ног поможет улучшить кровообращение и ток лимфы, а это способствует выведению токсинов, жидкостей, облегчению спазм, может предотвратить варикозное расширение вен.

Начиная с лодыжки, поглаживайте вверх к бедру обеими руками, ведя вдоль ноги одну за другой. Ведите руки вниз без нажима.

Для снятия напряжения в мышцах и вывода токсинов из глубоких тканей сжимайте мышцы икр и бедер, оттягивая их то одной, то другой рукой. Повторите п. 1.


Регулярный ароматический массаж ступней поможет значительно улучшить кровообращение, снять боль и сделать их гибкими.

Погладьте все части ступни: подъем, боковую часть, подошву в направлении от кончиков пальцев к лодыжке. Обогните кости лодыжки и верните руки на исходную позицию.

Поддерживая ступню одной рукой, выполняйте круговые движения с нажимом по всей поверхности подошвы костяшками пальцев другой руки. Повторите п. 1.


22. Ароматический массаж спины.


можно использовать для расслабления, устранения запоров, проблемах с менструациями и дыханием.


1. Начните массаж, положив обе расслабленные руки на нижнюю часть спины массажируемого, по разные стороны от позвоночника. Ведите руками вверх по спине, а затем по плечам и вниз, скользя по спине. Вложите в движения свой вес. Повторяйте столько раз, сколько будет необходимо для расслабления спины.


2. Начиная с нижней части спины и до шеи, выполняйте небольшие круговые движения пальцами. Не нажимайте на позвоночник. Затем выполните такие же круговые движения вокруг каждой лопатки для расслабления нервных узлов и утолщений. Повторите п. 1.


3. Двигаясь руками от позвоночника к бокам, помассируйте всю спину, выталкивая токсины в направлении пола.


4. Для снятия напряжения с плеч массируйте их верхнюю часть, попеременно захватывая и сжимая напряженную мышцу, как будто Вы месите тесто. Повторите п. 1.