Рекомендации спортсменам. 10. Уход за животными >11. Уход за растениями
| Вид материала | Документы |
- Шемет Андрей Александрович Опытный биолог диплом, 70.09kb.
- Уход от газовой зависимости, 943.2kb.
- Рекомендации по возделыванию люцерны с получением семян в год посева в условиях, 149.59kb.
- Тема урока: Уход за кожей, 94.73kb.
- Значение ухода за больными Определение понятий «уход за больными», «лечение». Основные, 195.03kb.
- Курс 4 Отделение очное Семестр 7-8 Элективный курс «Косметологический уход за кожей», 221.13kb.
- Рекомендации г. Новочеркасск, 2009 Министерство сельского хозяйства Российской Федерации, 782.32kb.
- План самостоятельной работы студентов при изучении модуля "уход за больными, его роль, 45.56kb.
- Рабочая учебная программа по дисциплине «общий уход за больными терапевтического профиля», 245.07kb.
- «Закладка и уход за плодовым садом», 730.46kb.
5. ЦЕЛЛЮЛИТ И АРОМАТЕРАПИЯ.
В настоящее время остается весьма актуальной проблема целлюлита.
Целлюлит - это специфическое отложение жира под кожей на отдельных участках тела (бедра, ягодицы, живот, грудь, плечи), вследствии чего кожа становится рыхлой, бугристой, напоминая апельсиновую корку. Несмотря на то, что целлюлит образуется внутри жировой ткани, это не особый вид жировых клеток.
Целлюлит может не сопровождаться избыточным весом, и даже худые и в высшей степени активные женщины страдают от наличия целлюлита. То есть, избыточный жир - это только часть синдрома целлюлита, поскольку болезнь включает в себя большое количество других симптомов.
Развитие целлюлита проходит через несколько стадий.
На первых порах происходит стойкое расширение мелких кровеносных сосудов. Этот застой в кровообращении ведет к недостаточному удалению из ткани шлаков. В это же время наблюдается снижение процесса ассимиляции жиров адипоцидами (специалицированными клетками).
Второй этап характерезуется инфильтрацией ткани жидкостью и образованием отека. Жидкость представлена плазмой крови и лимфой, которые аккумулируются в просветах между скоплениями жировых клеток. Объем адиптоцидов растет, из них выходит вода и разобщает их, нарушая структуру ткани. Волокна коллагена расщепляются на отдельные фибриллы, образуя жесткую сеть, состоящую из разбухших пучков перерожденного коллагена. Инфильтрация кожи прогрессирует, кожа вздувается все заметнее.
Крайнее проявление этого процесса - образование рубцового фиброза, под которым адиптоциды, "замурованные" с помощью коллагеновых волокон, образуют инертные скопления жира. Ткань становится жесткой, сдавливает кровеносные сосуды и нервные волокна.
Целлюлит усиливается стрессами. Выделяющиеся во время стресса гормоны также затрудняют общий обмен веществ и лимфоток.
Еще одним катализатором целлюлита является токсическая нагрузки на организм - воспалительные заболевания. Неправильное питание, курение, нарушения эндокринной системы, беременность, прием различных медикаментов.
Таким образом, становится ясно, что пресловутый целлюлит - это не просто косметический недостаток, а признак достаточно серьезных нарушений общего обмена веществ в организме.
Все это важно знать, чтобы составить действительно эффективную программу лечения "апельсиновой корки", а также выполнять ряд профилактических мероприятий.
Основные приниципы терапии (лечения) целлюлита:
- Лимфодренаж и стимуляция оттока тканевой жидкости.
- Стимуляция кровообращения, улучшение тонуса кожи.
- "Разбивание" затвердевшей жировой ткани, "разрыхление" подкожного жира.
- Стимуляция работы мышц.
- Вывод токсинов.
- Антистрессовые мероприятия.
- Общее снижение веса.
Исходя их этих важных принципов, Вы научитесь составлять свою индивидуальную программу мероприятий. Такая программа может в себя включать различные салонные процедуры - обертывания, аппаратный и ручной массаж и лимфодренаж, прессотерапия, мезотерапия.
Вы также можете воспользоваться программой, основанной на методах ароматерапии и подходящей для домашнего применения. К тому же, такая "антицеллюлитная атака" обойдется Вам значительно дешевле, чем в салоне!
Комплексная ароматерапевтическия программа "Антицеллюлит".
Длительность - в зависимости от выраженности целлюлита, до 3-х месяцев. Регулярная профилактика поможет поддерживать полученный результата и не допускать рецидивов.
- Легкая физическая нагрузка - растяжки, йога, танцы, плавание.
- Низкокалорийная диета.
- Массаж с элементами лимфодренажа и применением активаторов (кремов, эфирных масел).
- Детоксикация - аромаванны, очищающие чаи, специальные БАД.
Во время массажа улучшается общий обмен веществ в клетке, жир переходит в мышцы, где его необходимо "сжечь". Для этого нам и нужны диета и легкий спорт. Кроме того, спортивные нагрузки усиливают кровообращение, улучшают лимфоток и тонус кожи.
Самомассаж проводят ежедневно, по утрам, а лучше всего - перед физическими нагрузками. Профессиональный массаж - желательно не реже 3-х раз в неделю. Неэффективно делать массаж пред сном. Также не будет результата от одного применения специальных кремов, без диеты и спорта.
Можно совмещать спорт с обертываниями, перед нанесением активаторов - кремов, масляных растворов - пилинг для усиления проницаемости кожи.
Средства-активаторы - специальные антицеллюлитные кремы и аромамасла.
Антицеллюлитные кремы и аромамасла увеличивают эффективность массажа в два-три раза, обогащают и усиливают его лечебные свойства, действие масел и активных веществ крема продолжается и после окончания процедуры.
Антицеллюлитные эфирные масла: апельсин, герань, лимон;
Количество каждого из аромамасел приведено в расчете на 1 чайную ложку основы (базовое масло). В качестве основы можно также использовать подходящий крем или молочко для тела, однако следите, чтобы они не содержали в своем составе минерального масла, создающего пленку, из-за чего активные вещества не могут проникать в кожу.
Очищающие аромаванны.
Для выведения шлаков во время антицеллюлитной программы можно применять такие аромамасла: можжевельник, лимон, апельсин, герань, розмарин, лаванда.
Для одной ванны рекомендуется взять 6-8 капель масла, растворив их предварительно в эмульгаторе - молоко, сливки, жидкое мыло, соль, мед.
Можно составить смеси, например, такие : можжевельник + лимон + лаванда ; розмарин + апельсин + лаванда.
Профилактика целлюлита.
Главное - не допускать застоя лимфы и накопления шлаков. А для этого создайте привычку легких, но регулярных физических нагрузок, и поддерживайте активную циркуляцию крови с помощью массажа, растираний проблемных зон, активных антицеллюлитных кремов и ароматических масел.
Пейте больше жидкости, очистительных чаев, боритесь со стрессами и шлаками при помощи удивительно приятных и полезных ароматических ванн.
И тогда главный враг женской привлекательности будет Вам не страшен!
6. АРОМАТЕРАПИЯ И МАНИКЮР
Существует множество разных направлений и методик по уходу за ногтями. Одну из методик мы рекомендуем взять маникюристам на заметку.
Речь пойдет о системном ароматерапевтическом маникюре с оздоравливающим эффектом. После такой процедуры, благодаря восстанавливающему и питательному действию аромапрепаратов, уже через 6-10 сеансов ногти клиентов становятся идеальными и здоровыми, а руки мягкими с увлажненной кожей.
Методика включает в себя следующие этапы:
Вначале обрабатываем руки клиента антисептиком, проводим оценку состояния кожи рук и ногтей и приступаем к начальным этапам натурального маникюра (выведение ногтей на одну длину, подбор надлежащей формы ногтя).
Следующий этап - липидно-протеиновый пилинг. Если в этом нет необходимости, проводим очистку кожи рук до локтя гидрофильным маслом для душа. При этом клиент может выбрать запах, который ему приятен. Образовавшуюся молокообразную эмульсию размассируйте, расслабьте клиента при помощи определенных массажных методик, снимите с него напряжение и проведение процедуры ароматерапевтического маникюра пройдет успешней. Остатки очистителя необходимо снять теплым и влажным полотенцем. На ногти и кутикулу нанесите специальное регенерационное масло для ногтей . Распределите его массажными движениями по ногтевой пластине и кутикуле. Благодаря этому ноготь пропитывается лечебным маслом, что придает ногтевой пластинке гибкость и увлажненность. Полировочным приспособлением для ногтей проведите шлифовку ногтевой пластины. Для работы подходит полировщик из натуральной кожи, замшевый или трехсторонний полировочный блок.
Следующий этап - уход за руками и подготовка кутикулы к последующей обработке. Для этого можно воспользоваться базовым кремом , обогатив его предварительно эфирным маслом, подходящим индивидуально к проблеме клиента.
Маникюрист обязательно должен знать состав продукта, который он использует, и ряд эфирных масел, применяемых в процедуре.
Несколько примеров:
Лимон - отбеливает, разглаживает кожу, осветляет пигментные пятна, трещины на ладонях, устраняет ломкость ногтей.
Иланг-иланг - омолаживает, увлажняет кожу, рекомендуется при слоящихся ногтях.
Распределив полученный состав по коже рук, пальцев и ногтей, кисти рук помещаем в кулечки из полиэтилена. Укутываем подогретым махровым полотенцем на 20 минут.
В это время клиенту желательно дать рекомендации по уходу за кожей рук и ногтями и подобрать косметические препараты для домашнего использования. Снимите остатки маски.
Теперь можно приступать к следующему этапу - обработке кутикулы. Процедура вырезания кутикулы противоречит самому смыслу комплексных процедур. Для отстранения кутикулы целесообразно применять мелкокристаллический маникюрный брусок, который подвергается последующей дезинфекции. Подготовка к работе бруска и сам процесс отстранения кутикулы и птеригия (это тонкий слой кутикулы, который прирастает непосредственно к ногтевой пластинке и растет вместе с ногтем) строго по рекомендации фирм производителей инструментов.
В завершении процедуры по желанию клиента можно провести аромамассаж рук (до плеча). Именно руки, чаще всего, выдают истинный возраст человека. Кожа рук подвергается самым разнообразным нагрузкам во время профессиональной и домашней работы, при контакте с окружающей средой. Внешние влияния на кожу рук ускоряют биологический процесс старения. Пользоваться хорошим эффективным кремом для рук необходимо! Ипользуйте сами и рекомендуйте своим клиентам регенерационный и мультивитаминный крем. Ваши советы для клиента должны быть на уровне профессионала, поэтому предлагайте, убеждайте и рассказывайте.
7. УХОД ЗА НОГТЯМИ
Ногти приобретут приятный блеск, если один-два раза в неделю ухаживать за ними с помощью следующей смеси масел:
МАСЛО ДЛЯ НОГТЕЙ.
Смешайте 3 капли лимона, 2 капли розы, 10 мл масла жожоба. Смесь перелейте в бутыль из коричневого стекла. Маленькой кисточкой несколько раз в неделю наносите масло на ногти рук. За счет этого ногти укрепляются, утолщаются и приобретают приятный блеск. Вы можете еще более усилить этот блеск, если будете после нанесения масла полировать ногти кусочком замши. Каждые две недели устраивайте масляную ванночку для ногтей рук.
МАСЛО ДЛЯ ВАННОЧЕК.
Смешайте 2 капли лимона, 2 капли ладана, 2 капли чайного дерева, 2 капли розы, 10 мл масла зерен пшеницы, 10 мл масла жожоба. Налейте эту смесь в баночку для крема диаметром не менее 6 см. Погрузите на 5 минут в масло кончики пальцев правой руки, затем на 5 минут - кончики пальцев левой руки. Маслом, оставшимся на пальцах, массируйте ногтевые валики. Для ухода за ломкими ногтями на руках несколько раз и неделю втирайте в них эфирное масло лимона.
8. АРОМАТНЫЕ ДОБАВКИ в рыбалке.
Эфирные масла с успехом применяют в рыбалке. С незапамятных времен люди для того, чтобы привлечь рыбу к месту ловли или выгнать ее из “крепких” мест к сетям, применяли различные пахучие вещества: привлекающие (аттрактанты) и отпугивающие (репелленты).
Использование на водоеме отпугивающих, а также отравляющих веществ повсеместно запрещено и преследуется по закону.
Для удильщиков, думается, будет интересно узнать о том, какие аттрактанты предпочитали рыболовы раньше, какие известны теперь, какова технология их применения, как с помощью совсем незначительных добавок этих веществ можно существенно активизировать клев рыбы.
Впервые достаточно подробно описал, известные в то время, ароматизаторы классик рыболовной литературы Л. П. Сабанеев в своих главных трудах “Рыбы России” и “Рыболовный календарь”. Так, давая рекомендации по ужению большинства рыб семейства Карповые (карп, карась, лещ, плотва, язь, подуст, линь и др.), он советовал добавлять к растительным насадкам (тесто, каши, зерна злаков) и привадам различные масла: льняное, кукурузное, конопляное, прованское, подсолнечное. Л. П. Сабанеев писал: “...оно (масло —А. М.) придает очень сильный запах, слышимый рыбой издалека, делает насадку более легкою и, наконец, имеет, несомненно, довольно сильное слабительное действие, почему наевшаяся рыба вскоре опять приходит кормиться”. Но, кроме тяжелых растительных масел, рыболовам того времени достаточно широко были известны и эфирные масла: фенхелевое (укроп), лавандовое, мятное.
При ловле леща в прикормку включали толченый шоколад с ванилью. Леща и плотву удачно приманивали с помощью экстракта богородицкой травы (чабрец, тимьян). Есть даже упоминание о применении керосина и дегтя для ароматизации насадки...
В настоящее время и у нас, и за рубежом ароматизаторы прочно вошли в арсенал рыболовов-спортсменов. Фирмами-изготовителями рыболовных товаров создана целая индустрия по производству таких веществ. При этом они применяются не только в чистом виде. В состав прикормок и привад вводятся в качестве компонентов продукты, содержащие растительные масла: жмыхи (конопляный, подсолнечный, льняной, рапсовый), прожаренные и измельченные семена конопли, подсолнечника, льна, рапса. При ловле леща на Волге с успехом использовались в прикормке измельченные побеги укропа и листья черной смородины. Особенный успех эта добавка имела в жару. А если, например, в коробку с червем положить дольку чеснока, то на такого “благоухающего червя” карп будет брать гораздо активнее.
Группа привлекающих добавок сегодня существенно расширилась за счет фруктовых эссенций: яблочной, грушевой, барбарисовой, банановой, ананасовой, малиновой, клубничной, смородиновой и других. Можно с успехом применять также какао-порошок и кристаллический ванилин. В настоящее время рыболовы, особенно спортсмены, начинают использовать прожаренные и измельченные орехи (арахис, фенхель, миндаль и др.) в качестве активных добавок к прикормке. Эффективны также и некоторые пряности (корица, кориандр и др.) в небольших количествах. Уже несколько лет небезуспешно применяются в прикормке кристаллические аминокислоты (они легко растворимы в воде), оказывающие влияние на вкусовые и обонятельные ощущения рыбы. Московское ТОО “Снежный Барс” выпускает ароматизаторы с торговым названием “Стимул”, в состав которых входят эти аминокислоты.
Механизм действия ароматизаторов на рыбу изучен недостаточно подробно. Скорее всего, большинство из них, особенно имеющие резкий запах, имитируют повышение концентрации растворенного в воде кислорода, как бы “освежая” воду. Замечено также, что рыбы при своем движении перемещаются от зон с минимальным содержанием привлекающих веществ к зонам с максимальным их содержанием, быстро находя то место на дне, где лежит прикормка. Таким образом, можно сказать, что пахучие добавки “задают” рыбе направление движения.
Почему рыболовы применяют такое большое количество различных по своей природе ароматизаторов и в то же время продолжают поиски новых веществ, употребимых для этой цели? Это связано с поведенческой стороной жизни рыб, в частности, с жесткой избирательностью при движении в поисках корма.
Что это такое, можно понять на следующих примерах: в широких, медленно текущих реках рыба концентрируется в узких местах, на быстринах; в глубоких водоемах — кормится на мелководье; в заросших водоемах — ищет чистые места, и наоборот; и т. д... То же самое получается, когда сидящие на берегу недалеко друг от друга рыболовы с помощью прикормки создают достаточно протяженную искусственную кормовую площадь. Допустим, что все удильщики, кроме одного, в качестве ароматизатора прикормки используют анисовое масло, а один рыболов — фенхелевое (укропное). Понятно, что в этом случае среди неоднородного “поля запаха” возникает участок с особенным запахом, к которому будет подтягиваться рыба. Но постепенно, по мере накопления рыбы в зоне ловли, прикормка, имеющая запах укропа, заставит рыбу сконцентрироваться на “своем” участке. Рыбалка для удильщика, применившего фенхелевое (укропное) масло, будет гораздо успешнее, чем у сидящих рядом конкурентов.
Конечно, это идеальная схема, подразумевающая равенство всех прочих условий. Реальная картина намного сложнее. Например, во время соревнований, когда сильна конкуренция между рыболовами и велик “пресс давления” на рыбу, спортсмены применяют сложнейшие композиции привлекающих веществ, сообразуясь с собственным опытом и знанием водоема. При этом консистенция и качество прикормок значительно различаются. Поэтому в реальности может возникнуть несколько локальных областей повышенной концентрации рыбы.
К использованию большого числа привлекающих веществ следует относиться осторожно. Не все они совместимы друг с другом при одновременном применении. Может случиться так, что два или несколько ароматизаторов, по отдельности хорошо привлекающих рыбу, вместе сработают в качестве репеллента. Кроме того, некоторые рыболовы доводят использование привлекающих веществ до абсурда, вводя их в прикормку или насадку в таком количестве, что это вызывает настоящее бегство рыбы. Необходимо помнить, что, например, эфирные масла и фруктовые эссенции являются концентрированными химически активными веществами. Непомерное их использование может вызвать у рыб химический ожог жабер, полости рта, глаз. Пораженная рыба, покидая опасный участок, будет издавать сигналы тревоги, отпугивая другую рыбу. Мало того, практически все пахучие вещества проявляют себя как аттрактанты только при определенной ограниченной концентрации в воде. Если она станет сверхпредельной, эти вещества начинают работать как репелленты, поэтому рыба будет избегать данной зоны, скапливаясь вне досягаемости снастей такого горе-рыболова, часто на участке ловли его соседа, который может только поблагодарить за неожиданный подарок.
Оптимальность дозы привлекающих веществ в прикормке или насадке зависит от разных факторов: времени года, вида и активности рыбы, типа водоема, качества воды и силы течения и т. п. Для каждого водоема и определенных условии ловли на нем количество и композицию из добавок рыболов должен определить самостоятельно — путем личных опытов, расспрашивая своих товарищей. Такие исследования следует систематически записывать, а затем анализировать.
На водоемах средней полосы норма применения широко известных ароматизаторов сложилась (в расчете на 1 килограмм прикормки или насадки) примерно следующая: растительные масла —1—3 столовые ложки; эфирные масла — 3—4 капли; фруктовые эссенции — 5—10 капель; кристаллический ванилин — до 1/4 чайной ложки; орехи — до 100 граммов. По совместимости ароматизаторов между собой есть такие наблюдения: эфирные масла плохо сочетаются с фруктовыми эссенциями; тяжелые масла, ванилин и какао хорошо совместимы как между собой, так и практически со всеми добавками, причем как вместе, так и по отдельности.
В настоящее время известно и успешно опробовано множество экстрактов и вытяжек растительного и животного происхождения. Пока они дороги и выпускаются в малых объемах.
Правильное, осмысленное применение пахучих привлекающих веществ для рыбной ловли уже само по себе интересно в познавательном отношении, и, кроме того, открывает широкие возможности для дальнейшего совершенствования мастерства. Важно и то, что малое количество ароматизаторов делает прикормку много эффективнее, что позволяет значительно уменьшить расход ценных продуктов, не загрязнять дно водоемов, снизить стоимость прикормки.
9. РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ.
Эфирные масла оказывают действенную помощь при занятиях спортом - помогают поддерживать мышцы в хорошем тонусе, обеспечивают полноценную циркуляцию крови во всех органах, устраняют болезненные состояния при травмах и заболеваниях.
Средства ароматерапии оказывают благоприятное влияние на физическое состояние организма, помогают преодолеть негативные последствия, возникающие при занятиях спортом.
Для профилактики травм и заболеваний мышц, вызванных высокой спортивной нагрузкой, рекомендуется следующее применение масел.
Перед тренировкой - розмарин 2 капли, герань 6 капель, мята 1 капля - на 1 столовую ложку растительного масла или массажного крема, втирание в мышцы рук и ног. Разогревающая, тонизирующая мышцы смесь.
После тренировки - эвкалипт (или чайное дерево) 5 капель, мята 5 капель, мускатный орех 5 капель на 1 столовую ложку растительного масла или массажного крема, втирать в мышцы рук и ног. Расслабляющая мышцы смесь.
При болях в мышцах после тренировки - розмарин 5 капель, эвкалипт 5 капель - также на 1 столовую ложку основы. Выводит молочную кислоту из мышц.
Для профилактики грибковых заболеваний стоп – чайное дерево или лаванда 5-6 капель - на 1 чайную ложку растительного масла или крема. Втереть в стопы и между пальцами перед тренировкой и после нее.
Перед соревнованиями для профилактики стресса - розмарин 2 капли, лаванда 3 капли, герань 2 капли, иланг-иланг 1 капля - растворить в 100 г кефира или молока. Принимать ванну с этой смесью 15 минут при температуре воды 36-37 градусов.
После соревнований для снятия стресса - лаванда 4 капли, иланг-иланг 2 капли, розмарин 2 капли. Ванна принимается так же, как и перед соревнованиями.
Помощь при некоторых спортивных травмах.
Ушибы, растяжения связок голеностопного сустава и стоп: герань 5 капель, розмарин 5 капель, мусктный орех 5 капель, растворить в столовой ложке растительного масла или крема. Через два дня после травмы втирать в место повреждения 2 раза в день. В первые два дня после травмы делать примочки - 5 капель мяты на 100 г. ледяной воды. Примочки на место повреждения на 5 минут 6 раз в день.
Миозит мышц спины: розмарин 10 капель, мята 10 капель, эвкалипт 10 капель - на 2 столовых ложки растительного масла или крема. Ежедневный массаж спины.
Ушибы тела: герань 5 капель, розмарин 10 капель на 1 столовую ложку масла или крема. Втирать в место повреждения ежедневно.
Синовит коленного сустава: розмарин 5 капель, герань 5 капель - на 1 столовую ложку растительного масла. Согревающий компресс на ночь.
Спазмы мышц ног: розмарин 10 капель, эвкалипт 10 капель, мята 10 капель - на 2 столовые ложки растительного масла или крема. Массаж мышц всей ноги один раз в день.
Диапазон применения ароматерапии при спортивных повреждениях и заболеваниях, конечно же, не ограничивается приведенным перечнем. Более подробную информацию, вероятно, можно найти в специальной литературе для спортивных врачей и массажистов. Однако и указанных методов достаточно, чтобы успешно начать внедрять ароматерапию в свою практику.
Удачи!