Факультет менеджмента Кафедра физического воспитания Специальности
| Вид материала | Документы |
- Физического воспитания; характеристика общих принципов системы физического воспитания,, 67.36kb.
- Справка, 627.58kb.
- Программа государственного экзамена для студентов специальности 1- 26 02 03 «Маркетинг», 535.81kb.
- Перечень вопросов для подготовки к итоговой государственной аттестации по специальности, 83.13kb.
- Объективные риски процесса физического воспитания и педагогические способы их минимизации, 848.9kb.
- Развитие физических качеств на уроках физической культуры методом круговой тренировки., 210.46kb.
- Российская Экономическая Академия им. Г. В. Плеханова Факультет менеджмента Кафедра, 825.68kb.
- Факультет менеджмента кафедра менеджмента Специальность, 150.47kb.
- Рабочая программа дисциплины «Теория и методика физического воспитания с коррекционно-развивающими, 546.09kb.
- Методические принципы физического воспитания, 231.61kb.
Факультет менеджмента
Кафедра физического воспитания
Специальности:
030602.65 Связи с общественностью
Дисциплина: Физическая культура
Статус дисциплины: относится к циклу гуманитарных и социально- экономических дисциплин, является обязательной
Общая трудоемкость дисциплины: 408 часов, в т.ч. лекции 34 ч, практические занятия 366 часов, самостоятельная работа- 8 ч.
Семестры: 1 семестр - 64 ч., 2 семестр – 64 ч., 3 семестр – 64 ч., 4 семестр – 72 ч., 5 семестр – 32ч., 6 семестр – 36 ч., 7 семестр - – 36 ч., 8 семестр – 32 ч.
Преподаватели:
Заведующая кафедрой физического воспитания Суржок Тамара Георгиевна и
преподаватели кафедры физического воспитания
Часы консультаций: понедельник 13.00 – 15.00
Телефон: 251-03-15
Описание курса
- Цель курса:
Целью курса является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей профессиональной деятельности.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
- понимание социальной роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
- знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
- формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
- овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
- обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
- приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
2. Организационно-методическое построение курса
Структурно курс состоит из 3 разделов, включающих 44 темы.
Раздел 1. Теоретический - предусматривает овладение студентами системой научно-практических и специальных знаний, необходимых для понимания природных и социальных процессов функционирования физической культуры общества и личности, умения их адаптивного, творческого использования для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, организации здорового стиля жизни при выполнении учебной, профессиональной и социокультурной деятельности.
Для студентов 1 курса
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
Для студентов 2 курса
Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
Тема 9. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом.
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.
Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Раздел 2. Методико - практический - предусматривает освоение основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта.
Для студентов 1 курса
Тема 12. Простейшие методики самооценки.
Тема 13. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.
Тема-14. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
Тема 15. Характеристика волейбола как вида спорта.
Тема 16. Правила соревнований по волейболу, оборудование и инвентарь.
Тема 17. Техника безопасности при занятиях волейболом.
Для студентов 2 курса
Тема 18. Характеристика баскетбола, как вида спорта.
Тема 19. Правила соревнований по баскетболу, оборудование и инвентарь.
Тема 20. Техника безопасности при занятиях баскетболом.
Тема 21. Простейшие методики самооценки работоспособности.
Тема 22. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития.
Для студентов 3-4 курсов
Тема 23. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.
Тема 24. Методы регулирования психоэмоционального состояния на занятиях физкультурой и спортом.
Тема 25. Методика развития физических качеств.
Тема 26. Основы игровых действий игрока Либеро.
Раздел 3. Практический - направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение личного опыта направленного использования средств физической культуры и спорта.
Для студентов 1 - 4 курсов
Тема 27. Волейбол. Техника игры в нападении.
Тема 28. Волейбол. Техника игры в защите.
Тема 29. Волейбол. Тактика игры в нападении.
Тема 30. Волейбол. Тактика игры в защите.
Тема 31.Учебные игры по волейболу.
Тема 32. Баскетбол. Техника игры в нападении.
Тема 33. Баскетбол. Техника игры в защите.
Тема 34. Баскетбол. Тактика игры в нападении.
Тема 35. Баскетбол. Тактика игры в защите.
Тема 36. Учебные игры по баскетболу.
Тема 37. Техника специальных упражнений.
Тема 38. Виды легкой атлетики – бег.
Тема 39. Развитие физических качеств (скоростно-силовых и выносливости).
Тема 40. Совершенствование техники и тактики бега.
Тема 41. Общая физическая подготовка. Развитие физических качеств.
Тема 42. Атлетическая гимнастика.
Тема 43. Ритмическая гимнастика.
Тема 44. Упражнения на тренажерах.
Виды занятий: лекции, методико-практические и учебно-тренировочные.
Контроль успеваемости включает:
- текущий контроль;
- рубежный контроль;
- зачет в каждом семестре.
3. Литература
3.1. Основная литература:
- Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры. /Под. Ред. В.И.Козлова. – М.:ФиС,1978.
- Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учеб. Пособие. - М.: Изд-во РУДН, 1999.
- Виленский М. Я.., Сафин Р.С. Профессиональная направленность физического воспитания студентов педагогических специальностей.- М.: Высшая школа, 1989.
- Дильман В. Д. Большие биологические часы.- М.: Знание, 1982.
- Ильинич В.И. Студенческий спорт и жизнь.- М.: АО «Аспект Пресс», 1995.
- Ильинич В. И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. - М.: Высшая школа, 1978.
- Лаптев А. П., Полиевский С.А. Гигиена: учебник для институтов и техникумов физической культуры. - М.: ФиС, 1990.
- Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. – М.: ФиС, 1991.
- Приказ Минобразования России «Об организации процесса физического воспитания в образовательных учреждениях начального, среднего и высшего профессионального образования» от 01.12.99 № 1025.
- Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов. – М.: Высшая школа, 1985.
- Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: Учебное пособие / Волкова В.Ю., Волкова Л.М. – СПб. Гос.техн. Ун-т. Санкт-Петербург, 1998. – 97 с.
- Теория спорта / Под ред. В.Н. Платонова. – Киев: Высшая школа, 1987.
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» от 29.04.99 № 80-Ф3.
- Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./
- Под общ. Ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 1999.
- Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие / Под общ. Ред. Л.М. Волковой, П.В. Половникова: СПбГТУ, СПб, 1998. - 153 с.
3.2. Дополнительная литература:
- Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: ФиС, 1987.
- Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. – Киев: Здоровья, 1987.
- Виленский М. Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни студента. Среднее профессиональное образование , 1995, № 4, 5, 6,; 1996, № 1, 2, 3.
- Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. – М.: Знание, 1987.
- Жолдак В.И., Коротаев Н.В. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие. – Малаховка: МоГИФК, 1994.
- Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. – М.: Просвещение, 1980.
- Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. / Пер. с венгр. / Под общ. Ред. В.В. Столбцова. – М.: Радуга, 1982.
- Нифонтова Л.Н., Павлова Г.В. Физическая культура для людей, занятых малоподвижным трудом. – М.: Советский спорт, 1993.
4. Балльно - рейтинговая система оценки успеваемости
4.1. Условия и показатели оценки успеваемости
Успешность изучения дисциплины студентом оценивается суммой набранных за все виды учебной работы баллов (из 100 возможных) с последующим переводом их в международные буквенные оценки. Подобным образом оценивается успеваемость в каждом семестре.
При определении общего количества баллов за изучение курса учитывается две составляющие: первая - баллы, начисляемые за работу студента в течение семестра (не более 70 баллов); вторая - баллы, начисляемые по результатам промежуточной аттестации.
Элементами оценивания работы студента в ходе семестра являются:
- Посещаемость аудиторных занятий;
- Выполнение контрольных нормативов;
- Участие в спортивно-массовых мероприятиях;
- Результаты рубежного контроля;
- Выполнение контрольных домашних заданий (для студентов специальной медицинской группы и освобожденных от практических занятий).
Кроме того, студенту могут начисляться дополнительные «премиальные» баллы за участие в городских, всероссийских и международных соревнованиях, научных студенческих конференциях и т.п., сверх учебной программы.
Премиальные баллы учитываются только при выведении итоговой оценки. При этом общая сумма баллов, набранная конкретным студентом при изучении дисциплины, включая премиальные, не может превышать 100 баллов. Если результат промежуточной аттестации (зачет) не превышает 25 баллов, все премиальные баллы аннулируются.
Для студентов всех курсов обучения прохождение промежуточной аттестации является обязательным.
4.2. Балльная структура оценки по дисциплине «Физическая культура»
4.2.1. Для студентов основной медицинской группы
Баллы, начисляемые за работу студента в ходе семестра:
- Посещение лекционных занятий – 1 балл за одно занятие.
- Посещение практических занятий – 1 балл за одно занятие в I – IV семестрах, в V- VIII семестре - 2 балла.
- Выполнение контрольных нормативов – от 1 до 3 баллов за каждый норматив.
- Участие в соревнованиях по видам спорта, проводимых в академии, - от 2 до 4 баллов за участие в каждом соревновании.
- Прохождение рубежного контроля по практическому разделу (проводиться в форме зачетного занятия, которое включает в себя выполнение практического норматива) – от 1 до 5 баллов.
Всего максимально 70 баллов.
- Прохождение итоговой аттестации (зачет) проводиться в форме выполнения обязательных контрольных нормативов (программа федерального компонента) и обязательных требований каждого учебного семестра – 30 баллов.
Итого 100 баллов.
( Балльная структура оценки по семестрам представлена в табл.1.)
Таблица 1
Балльная структура оценки для студентов основной медицинской группы
| Виды работы Семестры | I | II | III | IV | V | VI | VII | VII |
| Посещение лекций | 5 | - | - | 8 | - | - | - | - |
| Посещение практических занятий | 27 | 32 | 32 | 28 | 32 | 36 | 36 | 32 |
| Выполнение контрольных нормативов | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 | 21 |
| Рубежный контроль | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Участие в спортивно-массовых мероприятиях | 12 | 12 | 12 | 8 | 12 | 8 | 8 | 12 |
| Всего | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 |
| Зачет | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 |
| Итого (баллов) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Премиальные баллы | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
4.2.2. Для студентов специальной медицинской группы
Баллы, начисляемые за работу студента в ходе семестра:
- Посещение лекционных занятий – 1 балл за одно занятие.
- Посещение практических занятий – 1,5 балла за одно занятие в I – IV семестрах, в V - VIII семестре - 3 балла.
- Выполнение контрольных нормативов – от 1 до 3 баллов за каждый норматив.
- Участие в спортивно- массовых мероприятиях, проводимых в академии, - от 2 до 4 баллов за участие в каждом соревновании.
- Прохождение рубежного контроля по практическому разделу (проводиться в форме проведения комплекса специально подобранных упражнений с учетом конкретного заболевания) – от 1 до 5 баллов.
Итого максимально 70 баллов.
- Прохождение итоговой аттестации (зачет) проводиться в форме предоставления комплекса упражнений для утренней гигиенической гимнастики и обязательных требований каждого учебного семестра – 30 баллов.
Всего 100 баллов.
(Балльная структура оценки по семестрам представлена в табл.2.)
Таблица 2
Балльная структура оценки для студентов специальной медицинской группы
| Виды работы Семестры | I | II | III | IV | V | VI | VII | VII |
| Посещение лекций | 5 | - | - | 8 | - | - | - | - |
| Посещение практических занятий | 40 | 48 | 48 | 42 | 48 | 54 | 54 | 48 |
| Выполнение контрольных нормативов | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 6 | 6 | 9 |
| Рубежный контроль | 10 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 | 5 |
| Участие в спортивно-массовых мероприятиях | 6 | 8 | 8 | 6 | 8 | 5 | 5 | 8 |
| Всего | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 |
| Зачет | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 |
| Итого (баллов) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Премиальные баллы | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
4.2.3. Для студентов, освобожденных от практических занятий по состоянию здоровья
Баллы, начисляемые за работу студента в ходе семестра:
- Посещение лекционных занятий – 2 балла за одно занятие.
- Посещение методико-практических занятий – 2 балла за одно занятие.
- Выполнение контрольных домашних заданий – от 3 до 15 баллов за каждое задание.
- Участие в спортивно- массовых мероприятиях, проводимых в академии, - от 2 до 4 баллов за участие в каждом соревновании.
- Рубежный контроль проводиться в форме предоставления контрольного домашнего задания,- от 2 до 10 баллов.
Итого максимально 70 баллов.
5. Зачет проводится в форме устного ответа по контрольным заданиям, - от 2 до 10 баллов за каждое задание, максимально 30 баллов.
Всего 100 баллов.
( Балльная структура оценки по семестрам представлена в табл.3.)
Таблица 3
Балльная структура оценки для студентов, освобожденных от практических занятий
| Виды работы семестры | I | II | III | IV | V | VI | VII | VII |
| Посещение лекций | 10 | - | - | 16 | - | - | - | - |
| Посещение методико-практических занятий | 6 | - | - | 2 | - | - | - | - |
| Выполнение контрольных домашних заданий | 30 | 45 | 45 | 30 | 45 | 45 | 45 | 45 |
| Рубежный контроль | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 | 10 |
| Участие в спортивно-массовых мероприятиях | 14 | 15 | 15 | 12 | 15 | 15 | 15 | 15 |
| Всего | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 | 70 |
| Зачет | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 | 30 |
| Итого (баллов) | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 | 100 |
| Премиальные баллы | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 | 20 |
4.3. Шкала оценок по дисциплине «Физическая культура» (в каждом семестре)
| Набранные баллы | <50 | 51-60 | 61-67 | 68-84 | 85-93 | 94-100 |
| Зачет/ незачет | Незачет | Зачет | ||||
| Оценка по шкале ECTS | F Fx | Д | С | В | А | |
5. Лекционные занятия
Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
Физическая культура и спорт как социальные феномены общества. Физическая культура как учебная дисциплина профессионального высшего образования и целостного развития личности. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении.
Тема 2. Социально-биологические основы физической культуры.
Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной и физической деятельности. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды.
Тема 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья.
Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие. Структура жизнедеятельности студентов и ее отражение в образе жизни. Здоровый образ жизни и его составляющие. Физическое самовоспитание и самосовершенствование в здоровом образе жизни. Критерии эффективности здорового образа жизни.
Тема 4. Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности.
Психофизиологическая характеристика интеллектуальной деятельности и учебного труда студента. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности, профилактики нервно-эмоционального и психофизического утомления студентов, повышения эффективности учебного труда.
Тема 5. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания.
Методические принципы и методы физического воспитания. Основы совершенствования физических качеств. Формирование психических качеств, в процессе физического воспитания. Общая и специальная физическая подготовка, их цели и задачи. Зоны и интенсивность физических нагрузок. Возможность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
Тема 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.
Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности. Формы, содержание, планирование и управление самостоятельными занятиями. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий. Участие в спортивных соревнованиях.
Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
Массовый спорт и спорт высших достижений, их цели и задачи. Спортивная классификация. Студенческий спорт. Особенности организации и планирования спортивной подготовки в вузе. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки студентов. Краткая психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений.
Тема 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений.
Модельные характеристики спортсмена высокого класса. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе. Перспективное, текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности занимающихся, контроль над эффективностью тренировочных занятий.
Тема 9. Самоконтроль при занятиях физическими упражнениями и спортом.
Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Педагогический контроль, его содержание. Самоконтроль его основные методы, показатели и дневник самоконтроля.
Тема 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов.
Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки. Особенности ППФП студентов по избранной специальности. Определение понятия ППФП, ее цели, задачи, средства. Место ППФП в системе физического воспитания студентов. Факторы, определяющие конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП студентов в вузе.
Тема 11. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.
Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее и свободное время специалистов. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.
6. Методико-практические занятия
Тема 12. Простейшие методики самооценки.
Субъективные оценки (самочувствие, сердцебиение, одышка, потливость, сон, аппетит). Оценка деятельности сердечно-сосудистой системы. ЧСС. Ортостатическая проба. Одномоментная функциональная проба.
Тема 13. Основы методики организации судейства по избранному виду спорта.
Правила проведения соревнования по избранному виду спорта. Судейская бригада, обязанности судей. Жесты судей. Требования проведения к месту соревнований.
Тема 14. Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
Определение профессионально-значимых психических, физических качеств. Самостоятельная оценка уровня развития этих качеств, план развития. Использование «малых форм» физической культуры в режиме труда и учебы студентов. Причины возникновения утомления и переутомления, способы их профилактики средствами физической культуры и спорта.
Тема 15. Характеристика волейбола как вида спорта.
Основные понятия и термины игр: техника игры, технический прием, стойка волейболиста, классификация. История развития игры за рубежом и в России. Классификация техники и тактики игры.
Тема 16. Правила соревнований по волейболу, оборудование и инвентарь.
Цель игры в волейбол. Игровой формат (выигрыш очка партии встречи). Размеры площадки, высота сетки. Размещение игроков на площадке, порядок перехода игроков. Структура игры: жеребьевка, разминка, игра. Игровые действия: замены игроков, перерывы, задержки в игре. Игрок Либеро. Поведение игроков, права и обязанности капитанов. Судьи, их обязанности, официальные жесты.
Тема 17. Техника безопасности при занятиях волейболом.
Требования к оборудованию (сетка, стойки, мяч), температуре и освещенности зала. Требования к спортивной форме. Требования к поведению. Особенности подготовки опорно-двигательного аппарата к занятиям по волейболу.
Тема 18. Характеристика баскетбола как вида спорта.
Основные понятия и термины игры. История возникновения и развития игры в мире и в России. Классификация техники и тактики игры.
Тема 19. Правила соревнований по баскетболу, оборудование и инвентарь.
Основы судейства. Размеры площадки, высота щита, кольца. Требования к качеству мячей. Состав команды. Формат игрового времени. Система начисления очков. Фолы.
Тема 20. Техника безопасности при занятиях баскетболом.
Правила пользования инвентарем. Требования к дисциплине на занятиях по баскетболу. Особенности подготовки опорно-двигательного аппарата к занятиям баскетболом. Тема 21. Простейшие методики самооценки работоспособности
Оценка физической работоспособности по результатам 12мин. бега. Оценка дыхательной системы. Пробы Штанге и Генче. Кожно-сосудистая реакция. Определение состояния ЦНС.
Тема 22. Методы самоконтроля состояния здоровья и физического развития.
Общее физическое развитие. Рост, вес, ростовой индекс, весоростовой показатель, окружность грудной клетки, ЖЕЛ, кистевая динамометрия, относительная кистевая динамометрия, становая динамометрия. Оценка гибкости, быстроты. Дневник самоконтроля.
Тема 23. Методика проведения учебно-тренировочного занятия.
Понятие учебно-тренировочное занятие, структура, задачи. Методика проведения подготовительной части: подбор упражнений, последовательность выполнения, дозировка. Задачи основной и заключительной части занятия, содержание. Методика составления индивидуальных программ физического самовоспитания. Планирование (перспективное, текущее, оперативное). Противопоказания для занятий (или ограничения для выполнения определенных упражнений в индивидуальных планах).
Тема 24. Методы регулирования психоэмоционального состояния на занятиях физкультурой и спортом.
Психоэмоциональные состояния человека (боль, страх, усталость и т.д.). Причины возникновения данных состояний на занятиях физической культурой и спортом. Использование физических упражнений и видов спорта для регулирования психоэмоциональных состояний в повседневной жизни студента и в период экзаменационной сессии.
Тема 25. Методика развития физических качеств
Общая физическая подготовка. Развитие статической и динамической силы. Развитие активной и пассивной гибкости. Развитие быстроты передвижений, развитие быстроты реакции на сигнал. Развитие ловкости. Развитие общей и специальной выносливости.
Тема 26. Основы игровых действий игрока Либеро
Роль игрока Либеро в организации игры. Функции игрока Либеро как основного защитника команды. Ограничения в правилах игры, относящиеся к игроку Либеро.
7. Практические занятия
Тема 27. Волейбол. Техника игры в нападении.
Техника передвижений в волейболе: стойки волейболиста (основная, устойчивая, неустойчивая; статическая, динамическая; высокая, средняя, низкая); перемещение по площадке (бег, ходьба, прыжки, скачок). Технические приемы игры в нападении:
- подача мяча (способы: верхняя прямая подача, нижняя прямая подача, нижняя боковая подача);
- передача на удар (способы: передача на удар двумя руками сверху, снизу) на месте и после перемещения.
Тема 28. Волейбол. Техника игры в защите.
Техника перемещения при игре в защите. Падения: на грудь, бедро-спину. Технические приемы защиты:
- прием мяча (способы: двумя руками сверху, двумя руками снизу, одной рукой снизу в падении) с подачи и после нападающего удара.
Тема 29. Волейбол. Тактика игры в нападении.
Понятие тактическое действие. Классификация тактики игры в нападении. Индивидуальные тактические действия при выполнении подачи, передачи, нападающего удара (выбор места, выбор способа). Групповые тактические действия внутри линии нападения, между игроками линии атаки и защиты. Командные тактические действия:
- система игры через игрока передней линии.
Тема 30. Волейбол. Тактика игры в защите.
Классификация и характеристика тактики игры в защите. Индивидуальные и групповые тактические действия при приеме мяча и блокировании. Командные тактические действия в защите.
Тема 31. Учебные игры по волейболу.
Игры по мини-волейболу по упрощенным правилам. Подготовительные игры с заданиями. Учебные игры и контрольные игры по официальным правилам. Способы проведения подачи в волейболе.
Тема 32. Баскетбол. Техника игры в нападении.
Техника передвижений в баскетболе: стойки, бег, ходьба, прыжки, остановки, повороты. Технические приемы владение мячом: передаче, броски, ведение, ловля.
Тема 33. Баскетбол. Техника игры в защите.
Особенности техники передвижения в защите. Технические приемы владения мячом: подбор, вырывание, выбивание, накрывание, перехват мяча.
Тема 34. Баскетбол. Тактика игры в нападении.
Классификация тактики нападения. Индивидуальные тактические действия: действия игрока с мячом, действия игрока без мяча. Групповые тактические взаимодействия: двойка, тройка, малая восьмерка, заслоны. Командные взаимодействия в нападении: позиционное нападение, стремительное нападение.
Тема 35. Баскетбол. Тактика игры в защите.
Классификация тактики игры в защите. Индивидуальные тактические действия в защите: действия против игрока с мячом и действия против игрока без мяча. Групповые тактические действия в защите: противодействия заслонам.
Тема 36. Учебные игры по баскетболу.
Закрепление и совершенствование изученных технических приемов и тактических взаимодействий в учебных играх. Учебные игры с заданиями по упрощенным правилам, официальным правилам.
Тема 37. Техника специальных упражнений.
Специальные беговые упражнения направлены на обучение техники бега по дистанции, корректировку техники работы рук и ног при беге. Стартовое ускорение. Специальные прыжковые упражнения направлены на обучение, закрепление и совершенствование прыжковых видов легкой атлетики. Специальные упражнения метания направлены на обучение, закрепление и совершенствование метания на дальность.
Тема 38. Виды легкой атлетики – бег.
Низкий и высокий старты (выбегание из стартовых колодок, высокие старты с опорой на руку и без опоры на руку). Бег на короткие дистанции (30 м., 100 м. – с высокого старта по отметкам; выбегание с низкого старта по отметкам по одному; выбегание с низкого старта в группах по команде «марш»). Кроссовый бег (1500 м., 3000 м., 5000 м.). Бег по пересеченной местности («Фортлек»).
Тема 39. Развитие физических качеств.
Развитие скоростно-силовых качеств: прыжки в длину с места. С одного шага, с двух шагов, с трех шагов; повторный бег на отрезках 20 – 80 м., бег прыжками на отрезках 20 – 50 м., многоскоки с переходом в бег. Круговая тренировка по станциям на силу различных мышечных групп в чередовании с ускорением на отрезке 20 – 30 м. Развитие выносливости: повторный бег на отрезках 300 -500 м., интервальный бег на отрезках 100 -150 м., через 3 -5 мин. отдыха, переменный бег на отрезках 100 – 200 м., бег в горку под углом 3 – 5 градусов.
Тема 40. Совершенствование техники и тактики бега.
Повторный бег и специальные беговые упражнения на отрезках 50 – 100 м., ускорение после бега прыжками, ускорение по виражу, повторные пробегания финишного створа с наклоном вперед на финишную ленту и отведением рук назад. Ускорение по прямой на отрезках 30 – 50 м. в парах и гандикапом, ускорение в группах с выбыванием участника финишировавшего последним; ускорение со сменой лидера; ускорение в заданном темпе. Тактика бега при стартовом разгоне, тактика бега по дистанции, тактика финишного спурта.
Тема 41. Общая физическая подготовка. Развитие физических качеств.
Общая физическая подготовка: развитие статической и динамической силы; развитие активной и пассивной гибкости (увеличение амплитуды движения в суставах и повышение эластичности мышц), развитие быстроты реакции на сигнал, развитие быстроты отдельных движений, развитие ловкости, развитие общей и специальной выносливости.
Тема 42. Атлетическая гимнастика.
Характеристика атлетической гимнастики. Средства и методы, применяемые на занятиях (упражнения для основных мышечных групп с различными отягощениями – гантели, бодибары, штанги, с сопротивлением веса партнера).
Тема 43. Ритмическая гимнастика.
Гармоничное развитие мускулатуры тела, чувство ритма, координации движений при выполнении комплексов гимнастики под музыку (упражнения в исходных положениях стоя, сидя, лежа, с предметами). Комплексы направлены на развитие гибкости, акробатической ловкости.
Тема 44. Упражнения на тренажерах.
Техника безопасности при занятиях на тренажерах. При выполнении упражнений на тренажерах добиться значительного роста мышечной массы и улучшения рельефа мышц, укрепить мышцы – стабилизаторы. Максимально интенсифицировать процесс сжигания жира, сочетая силовой тренинг с аэробными нагрузками.