Вершине посвящена формулированию целевой программы, я поделюсь с вами теми целями, которые поставил перед собой применительно к роли данной книги в вашей жизни
| Вид материала | Документы |
- Концепция долгосрочной целевой программы «Социальная поддержка населения России», 252.47kb.
- Философские системы Индии, 860.35kb.
- Природа и культура как основа, 165.21kb.
- Фильмы и книги о наркотиках, 1026.05kb.
- Основы коммуникации. Принципы общения на межличностном и групповом уровне, 333.07kb.
- Экраноплан ракетоносец «Лунь» Возможные области применения экранопланов Заключение, 221.95kb.
- Пять травм, которые мешают быть самим собой Лиз Бурбо, 1963.97kb.
- Марк Аврелий «К самому себе», 838.84kb.
- Целями программы являются снижение заболеваемости, инвалидности и смертности населения, 219.32kb.
- Книга жизни или Путь к Свету Владимир Податев предисловие к электронной версии интернет, 15299.03kb.
Как подняться — и твердо стоять на ногах, — если вас нокаутировало
Прощение — вот ключ, отпирающий дверь негодования и отмыкающий наручники ненависти. Это та сила, которая ломает цепи горечи и кандалы эгоизма.
Уильям Артур Уорд
Можно, не сомневаясь, утверждать, что на протяжении жизни с каждым из нас случается то, что мы сами рассматриваем как нечто большее, чем обычная порция взлетов и падений. В этом смысле жизнь воистину представляет собой чистой воды аттракцион "русские горки". Иногда с нами происходят события, которые не назовешь иначе чем настоящими несчастными случаями; иногда мы сами вредим самим себе и являемся собственными злейшими врагами. При случае окружающие люди или сама жизнь наносят нам серию сокрушительных ударов, которые оставляют на нас неизгладимую печать.
ЖИЗНЬ — ЭТО "РУССКИЕ ГОРКИ"
Последующая история целиком правдива. Если вам кажется, что в нее трудно поверить, можете заглянуть в раздел "Необычайные события года" ежегодника Британской энциклопедии (знаменитой "Brittanica") за 1982 год.
Эта история посвящена одному дню в жизни Брайана Хейса, дом которого расположен в Прово, штат Юта. Кажется, этот день начался с течи в потолке его квартиры. Вода лилась ему на лицо, так что он выскочил из кровати и позвонил своему домовладельцу, требуя у того разобраться, как можно сладить с неожиданно возникшей проблемой. Когда он стоял у телефона, то буквально был по щиколотку в воде, которая заливала ковер, так что его домохозяин велел ему спешно пойти и взять напрокат вакуумный насос.
Брайан кубарем скатился с лестницы, чтобы быстрее помчать на своем автомобиле за насосом, но обнаружил, что все четыре шины спущены. Он возвратился наверх и добрался до телефонного аппарата, но был настолько потрясен, что буквально еле держался на ногах. Бедняга позвонил другу и попросил того приехать и помочь ему.
Когда он вернулся вниз, то обнаружил, что кто-то угнал его машину. Брайан знал, что бензин там был на исходе. Поэтому они с другом на его автомобиле проехали несколько кварталов, быстро нашли угнанную машину и отбуксировали ее на станцию техобслуживания, где купили топливо и накачали шины.
Позже Брайан возвратился домой и поднялся наверх, чтобы как следует одеться и подготовиться к церемонии в связи с окончанием сборов офицеров запаса, которая была запланирована на тот вечер. Он облачился в свою армейскую форму и собрался выйти из дома, но дверь из-за воды разбухла и ни в какую не хотела открываться, так что ему пришлось кричать, пока кто-то не подошел и с внешней стороны ногами не открыл дверь.
Когда Брайан наконец садился в свой автомобиль, то с размаху сел на отомкнутый от карабина штык, который до этого сам же небрежно швырнул в кресло водителя. В результате его пришлось немедленно доставить в хирургическое отделение больницы для проведения некой весьма стратегической операции.
Друзья отвезли бедолагу домой, но когда он открыл дверь, то увидел, что отвалившийся от потолка гипс упал на клетку с его любимыми и неоднократно премированными канарейками, опрокинул ее и все птички погибли. Брайан в полном отчаянии бросился к ним по влажному ковру, но поскользнулся, упал и повредил спину. Его пришлось еще раз доставить в больницу.
К этому времени Брайана изловил газетный репортер и спросил: "Мистер Хейс, как вы можете объяснять, что всё это случилось с одним человеком, причем за один-единственный день?" Тот ответил: "Это выглядит так, словно Бог пробовал убить меня, но всё время промахивался!"
Конечно, ни с кем из нас не случалось так много гадостей за один день, но у всех бывали свои ужасные периоды и события.
Эта глава существенна, потому что разные трудности и повороты жизни — а также чувства, которыми они кончаются, — отвлекают нас от достижения целей. Давайте, двигаясь в порядке значимости, разберемся сперва со случаями, когда на жизненном пути нам доводится натереть ноги, затем — с приступами хандры и дурного настроения, а в конце — с действительно серьезными и меняющими жизнь событиями, которые время от времени бросают вызов каждому из нас.
Сначала поговорим о натертых ногах. Эти незначительные инциденты, лишь слегка нарушающие плавное течение событий, означают для нашей жизни немногое — или вообще ничего, — если (но половина жизни как раз и состоит из подобных "если") мы правильно реагируем на них, когда они все-таки случаются. Я имею в виду проблемы типа разовых происшествий (слегка "поцеловались" автомобили, случилась мелкая травма, возникло недоразумение, чувство обиды и т. д.), где реальный ущерб невелик, а затраты минимальны. Я призываю вас следовать совету лектора и литератора Клиба Макклари, американского героя войны во Вьетнаме, который был там столь ужасно ранен. Клиб использует так называемый подход ЗЭРД, который буквально означает "забудь это и рули Дальше".
Для некоторых людей легче сказать ЗЭРД, чем сделать, но вы достигли такой точки в своей жизни — и в постижении данной философии, — где не потеете по пустякам, так что благодаря терпению и практике вполне можете совладать с этими мелкими бедами. Кстати, если вам представится случай услышать или пригласить этого бывшего морского пехотинца, ныне живущий в Поулис-Айленде, штат Южная Каролина, не упустите его, — он очень остроумный и зажигательный оратор.
ВЫЗДОРОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ ПРИСТУПОВ ХАНДРЫ
Иногда на своем пути нам доводится столкнуться с мелкими раздражающими обстоятельствами, которые не означают землетрясений или коренных перемен в жизни, но все-таки приводят к кратковременной остановке в нашем продвижении вперед. Порой мы позволяем таким небольшим инцидентам затягиваться слишком надолго и ставить перед нами проблемы, далеко выходящие за рамки их истинного значения. Скажем, вы попались в одну из подобных ситуаций и в настоящее время, правда, не впали в депрессию, но и наверняка не находитесь на седьмом небе. В результате вы сами понимаете, что настроены не столь дружелюбно или работаете не столь продуктивно, как вам бы хотелось, так что у вас есть желание выбраться из всего этого. Что вы реально предпримете?
Шаг номер один — признать, что вы находитесь в отвратном настроении; на вас напала хандра.
Шаг номер два — понять, что ваше кратковременное переключение от позитивного мышления к его "протуханию" не является ни постоянным, ни даже угрожающим жизни, а посему всё случившееся отнюдь не фатально. В конечном счете оно наверняка придет к естественному концу, так что вместо пассивного ожидания перемены обстоятельств, которая должна положить конец хандре, лучше принять сознательное решение покончить с нею! А это означает, что вы еще раз возлагаете на себя ответственность за улучшение обстоятельств. Ладно, а что теперь?
ПОСЛЕДНЕЕ ПОСТУПЛЕНИЕ
Разумно заканчивать каждый жизненный эпизод на позитивной ноте. Например, когда вы утром покидаете дом, намного лучше сначала попросить вашу супругу, чтобы она обмахнула ваш костюм щеткой, а поцелуй и слова "Я тебя люблю" оставить на потом. Подумайте сами: если вы скажете: "Я люблю тебя", — а вслед за этим: "Будь любезна, почисти меня, пожалуйста", — то жена может счесть, что ею манипулируют. (Если первой на работу уходит жена, а муж ее провожает, ничего в данной ситуации не меняется.) А теперь вообразите, что вы погибли в автомобильной аварии прямо после того, как уехали из дому. Ваша половина навсегда запомнит, что последними словами, которые вы произнесли, были: "Будь любезна, почисти меня, пожалуйста" вместо "Я тебя люблю". Да, последние впечатления действительно важны.
"Последнее, поступление в память окажется первым из того, что вы извлечете оттуда".
Я воспользовался данным примером, потому что он прост и ясен. Однако все это оказывается фатальным для тех, кто на свою беду неспособен изменить последние произнесенные им слова. Это справедливо не только в отношении тех, на кого вы производите самое последнее впечатление, но и для вас самого, когда кто-то другой или что-то другое (радио, телевидение, газета) производят на вас некое последнее впечатление.
Если человек перенес на вас свою хандру или чувство апатии, измените последнее "поступление в мозг", обратившись к другому человеку, чтобы быстро исправить ситуацию. Позвоните одному из своих друзей или знакомых, принадлежащему к числу людей бодрых и жизнерадостных, и дружески поболтайте с ним пару-тройку минут. Можете начать с вопроса, что слышно или произошло хорошего в последнее время. Прелесть этого подхода заключается в том, что в результате такого разговора и вы, и ваш друг будете чувствовать себя намного лучше.
Если в качестве обидчика выступило телевидение, радио, аудио- или видеокассета, не просто выключите аппаратуру, а измените поступление — переключитесь на другой канал, станцию или кассету, пока не услышите что-нибудь позитивное. Помните, что наш разум будет углубляться в то, что поступило в него последним, пока воображение не развернет это более широким планом, и поэтому намного лучше иметь в голове большой плюс, нежели большой минус. Мой любимый метод достижения большого плюса состоит в том, чтобы непосредственно перед тем, как лечь спать, в течение нескольких минут смотреть видеокассету с духовными песнопениями. Радость исполнителей, сочетающаяся с надеждой, которая исходит от этих песен, вызывает у меня спокойный сон и приятные сновидения.
Вот вам и эффективный метод, как совладать со случаем "протухания мышления", вызванным каким-то неприятным инцидентом. Нужно ясно понимать, что, как только вы перетерпели начальную боль и шок прошел, ситуация должна с этого момента меняться только в лучшую сторону. Думаю, вы согласитесь, что смеяться над своими трудностями более эффективно, чем плакать по их поводу. И не только; вместе с изменением установки вы начнете искать решение проблемы или выход из обстоятельств, которые толкнули вас в настроение "протухания мышления".
Все это говорит о том, что ваше отношение к хандре поддается управлению с вашей стороны, а посему у вас есть возможность и обязанность действовать именно таким образом.
ВЕШАЙТЕ ИХ НА ДЕРЕВО
По словам Роберта Р. Апдеграфа из его небольшой книги "Будьте благодарны своим неприятностям", у героя изложенной им истории имелся четкий план, как действовать со своими приступами хандры. Он рассказывает нам об одном человеке, который занимал пост, предъявлявший к нему весьма высокие требования, но, казалось, всегда был в хорошем настроении, когда попадал домой, — независимо от того, насколько трудным сложился минувший день. Когда у этого человека спросили, как ему это удается, он сказал: "У меня во дворе прямо перед входной дверью растет небольшой лесной бук из породы темно-пунцовых, который я называю своим личным деревом неприятностей. Каждый вечер, приходя домой, я мысленно вешаю все неприятности прошедшего дня на это деревце и говорю себе: «Висите тут всю ночь, а когда утром я отправлюсь на работу, то заберу вас»".
"Забавно в этом деле, — продолжал он, — следующее: покидая дом на следующее утро, я в половине случаев обнаруживаю, что большинство вещей, которые я считал неприятностями, когда вешал их на свое дерево, за ночь просто сдуло. Да и те, что продолжали там висеть, стали по крайней мере наполовину менее тяжелыми или обременительными, чем они казались мне в момент возвращения домой предыдущим вечером".
Говоря с научной точки зрения, проверено и доказано, что подавляющее большинство наших проблем существуют только в наших головах и вообще никогда не имели места в реальной жизни. Согласно тому же Р. Ап-деграфу, много лет назад газета "Boston Globe" поместила в качестве эпиграфа на редакционной полосе следующее мудрое соображение: "Я уже старик и имел в своей жизни много неприятностей, но большинство из них никогда не случалось. Дядюшка Дадли".
Мне нравится, как г-н Апдеграф завершает свои размышления:
Будьте благодарны неприятностям на вашей работе. Они обеспечивают примерно половину вашего дохода, поскольку, если бы не было того, что идет не так, как надо, если бы отсутствовали трудные в общении люди, с которыми вам приходится иметь дело, а также исчезли проблемы и неприятности вашего типичного рабочего дня, то кто-то из руководства мог бы прийти к выводу, что надо наполовину срезать объем ваших функциональных обязанностей и точно так же поступить с зарплатой. Чтобы справиться с неприятностями любого рабочего дня, требуется интеллект, изобретательность, терпение, такт и мужество. Именно поэтому вы и занимаете свою нынешнюю непростую должность, и, возможно, по этой же причине вам не препятствуют перейти на еще более ответственный пост. Если бы все мы начали искать побольше неприятностей и учиться справляться с ними, действуя бодро и с готовностью, а также по-доброму оценивая неблагоприятные события скорее как возможности, чем как раздражающие факторы, то обнаружили бы, что продвигаемся вперед в удивительном темпе. Ведь это факт, что имеется масса важных и ответственных рабочих мест, ожидающих людей, которые не боятся связанных с ними неприятностей.
А КАК НАСЧЕТ КРУПНЫХ ПРОБЛЕМ?
Изложенные процедуры будут работать для легких случаев "протухания мышления", но если у вас имеет место хроническая болезнь этого рода, вызванная крупным провалом или серией огорчений и разочарований в вашей личной, семейной или деловой жизни, то вам, понятное дело, надо будет предпринять более сильнодействующие шаги. Излечение не будет мгновенным, но оно может и должно произойти, если вы заставите его произойти. Продолжайте читать.
ДЕЙСТВИЯ В СЕРЬЕЗНЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ
Если вы, читая эти слова, пока еще не полностью "гун-хо" относительно своего будущего из-за ряда отступлений и отсутствия прогресса в прошлом, то давайте немедленно займемся этой проблемой. Допустим, в данный момент вы искренне обескуражены или удручены; вам неизвестно, как поступать дальше; вы расстроены и находитесь в безвыходном положении. Ваши действия?
Признайте существующее положение
| "Нельзя решить проблему, пока вы не признаете, что она у вас есть, и не примете на себя ответственность за ее решение". |
Я призываю вас взять лист бумаги и совершенно точно записать, как вы себя чувствуете. Не отрицайте случившегося. Проблемой в нашем сегодняшнем обществе является тот факт, что свыше 90 процентов людей, которые испытывают различные проблемы, включая злоупотребление алкоголем или наркотиками, плохой характер, безответственность и массу других вещей, никогда и ни под каким видом не признаются в том, что эти проблемы у них имеются. Так что ваш первый шаг должен состоять в следующем — записать и произнести вслух: "Вот в каком я сейчас нахожусь положении".
Нельзя решить проблему, пока вы не признаете, что она у вас есть, и не примете на себя ответственность за ее решение. Орите, рычите, ревите, разоряйтесь, безумствуйте по ее поводу, а если это по-человечески возможно, то и обвиняйте в данной трудности кого-либо, что-либо или даже целое учреждение (например, школу, где вы учились, больницу, где лечились, или правительство, которому случилось подвернуться вам под горячую руку). А если считаете это правильным, — валите вину на кого-то еще. Этим кем-то может быть родитель, супруг, родной брат, сестра или партнер.
Принимайте меры
Возьмите ручку и бумагу, после чего излейте все свои чувства гнева и разочарования в адрес того человека или учреждения, которые сбили вас с пути. Вам может потребоваться две страницы или десять страниц, чтобы целиком выразить себя. Пишите это письмо и громите то лицо или организацию безжалостно, вплоть до нокаута. Потом отложите текст на пару часов, после чего тщательно перечитайте его, убедитесь, что упомянули всё необходимое, а если какие-то моменты остались незатронутыми, допишите постскриптум или даже два либо три, а можно и четыре постскриптума. Очистите свою нервную систему от всякого гнева, травм и горечи.
Не упустите ни единой проблемы
Еще раз очень внимательно прочитайте указанное письмо, дабы убедиться, что в нем охвачены все проблемы, а затем пройдитесь по свежему воздуху и там систематически, страница за страницей, пункт за пунктом, обращайтесь к каждой теме и говорите: "Вы поступили по отношению ко мне именно так. Это было неправильно. Вы не должны были делать этого, но я хочу лишь одного: чтобы вы знали — я прощаю вам то, что произошло". Делайте это с каждым отдельным инцидентом, а затем один за другим сожгите листы своего послания. Когда все страницы сгорят, вы, скорее всего, почувствуете себя намного лучше.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: для некоторых из вас то, к чему я только что призывал, покажется абсолютно невозможным. Раны, которые вам нанесены, слишком многочисленны и слишком глубоки, причем они причинили вам слишком много вреда — во всяком случае, именно такое чувство вы испытываете, а всякий человек имеет дело не с чем иным, как со своими чувствами и ощущениями. Если у вас как раз такое чувство или восприятие, то не столь уж важно, на самом ли деле произошедшие инциденты были настолько серьезны и действительно ли кто-то другой был виновен в такой огромной степени, — разница невелика. Ваши чувства в любом случае окажутся в точности такими, какие они есть, а нам приходится иметь дело только с чувствами. В случае насилия, зверства или кровосмешения вы будете, вероятно, нуждаться во врачебной помощи и консультациях, чтобы психолог провел вас через трясину боли и направил в русло прощения. Я призываю вас обращаться в такой ситуации за помощью и не стесняться получить ее, потому что вы обязаны — повторяю, обязаны — простить того человека. Такого рода прощение обязательно, причем независимо от того, какой вред или обиду вам нанесли, потому что заповедь о необходимости простить не предусматривает никаких исключений. Следующая история объяснит вам всю пользу от прощения.
СИЛА И УМИРОТВОРЕННОСТЬ — В ПРОШЕНИИ
Несколько лет назад на одной научной конференции я услышал едва ли не самое трогательное из слышанных мною когда-либо свидетельств, которые связаны с умиротворенностью и силой, сопутствующими прощению. Сильный мужчина, весьма преуспевающий в бизнесе, откровенно рассказывал о том, что ему довелось пережить ребенком во взаимоотношениях с отцом. Вскоре после его рождения отец ушел на войну, и на протяжении первых четырех лет жизни малыш редко видел своего папочку. В этот период его основными опекунами были мать и бабушка. Когда папа возвратился домой, то очень быстро пришел к заключению, что "эти женщины загубили его сына", и "собрался сделать из него человека".
Его отец был строгим и даже суровым борцом за дисциплину, работа которого была связана с многочисленными разъездами, так что основную часть времени он проводил вдали от дома. Но, как правило, каждую неделю он в пятницу вечером возвращался к родным, и в это время жена передавала ему список всех неблаговидных проступков и прегрешений, которые совершил их ребенок в течение недели. Конечным результатом обычно оказывалось физическое наказание. Нечего и говорить, что для маленького мальчика не было ничего радостного в том, что его папочка после долгого отсутствия попадал наконец домой.
Однажды, когда он шестилетним мальчуганом возвращался домой из школы, на него напал великовозрастный хулиган и стал избивать. Малыш с криком и плачем прибежал домой, а отец сказал ему, что пока его сын будет вести себя на манер девчонки, он будет одевать его соответственно. В результате отец натянул на маленького мальчика невесть Откуда взявшееся платьице и послал его назад противостоять драчуну.
И вот сегодня этот сильный, благополучный бизнесмен сидел перед нами со слезами, буквально струившимися по щекам, и рассказывал, что это стало одной из причин, почему он испытывал в своей жизни разные эмоциональные трудности, включая алкоголизм. Однако он поведал, как, пройдя через хорошо известные двенадцать шагов в обществе "Анонимные алкоголики", понял следующее: отец обращался с ним таким способом вовсе не потому, что ненавидел его; это столь суровое обращение с сыном объяснялось лишь отцовской любовью к ребенку. Именно таким способом воспитывали в детстве самого его отца, и тот просто не знал иного пути, как справиться с проблемами подобного рода. Джентльмен подчеркнул, что, как только он понял, почему его родитель так поступал, он смог простить ему все и продолжать жить дальше.
Вполне возможно, что со многими из тех, кто читает эти слова, плохо обращались. Простите того, кто причинял вам зло. Вы могли бы очень рационально и логично растолковать, почему этот человек не заслуживает прощения. Но я призываю вас оставить это Богу; позвольте Ему решать, кто заслуживает прощения, кто нет.
Тот, кто не умеет прощать другим разрушает мост, по которому сам должен пройти.
Аноним
Независимо от того, чувствуете ли вы, что кто-либо заслуживает или, напротив, не заслуживает прощения, вы сами заслуживаете того, чтобы простить ему, поскольку, пока вы не сделаете этого, тот человек, который когда-то причинял вам зло или плохо обращался с вами, будет, по сути дела, управлять вашей жизнью. ФАКТ: тот человек повлиял на ваше прошлое негативно. Разумеется, вы не собираетесь позволить ему вредить вашему настоящему и определять границы для вашего будущего. И помните следующее:
ТЕ, КТО ПОДНИМАЕТСЯ ВЫСОКО В ГОРЫ, НЕ НОСЯТ С СОБОЙ КИРПИЧИ
Точно так же как альпинисты, отправляясь в горы, не добавляют кирпичи в свои рюкзаки, вы посредством прощения избавите себя от кирпичей гнева, ненависти и обиды. Ваш груз окажется в итоге настолько легче, что вы сможете продвигаться вперед и вверх намного быстрее. Дополнительную выгоду вы получите еще и от осознания того, что через процесс прощения подружились со своим прошлым и обрели способность сосредоточиться на настоящем. Это даст вам свободу расти и становиться тем человеком, каким вы способны стать, это гарантирует вам более радужное будущее и продвинет в направлении такого финиша, когда достигнутый вами окончательный результат окажется по-настоящему отличным.