Комплекс здоровья и творчества рекомендовано Федеральным агентством по физической культуре и спорту и коллегией Министерства образования и науки Республики Татарстан
| Вид материала | Книга |
- Отчет о работе министерства Чеченской Республики по физической культуре, спорту и туризму, 532.73kb.
- Мониторинг сми о мероприятиях министерства по физической культуре, спорту и молодежной, 3351.69kb.
- Агентства Республики Коми по физической культуре и спорту 30 июня 2011 года №01-12/121, 495.98kb.
- Образовательная программа дополнительного образования детей по борьбе самбо срок реализации, 1615.72kb.
- Коми республикаса спорт да мортöс ёнмöдан агентство агентство республики коми по физической, 437.39kb.
- 1. пояснительная записка, 784.55kb.
- Агентство Республики Коми по физической культуре, спорту и туризму и государственных, 219.8kb.
- Докладчик, 990.71kb.
- Гоночная Серия «Кубок Клубного Ралли 2007», 481.92kb.
- Министерство по делам молодежи, спорту и туризму Республики Татарстан материалы коллегии, 2976.55kb.
ОТЧЕТ ПО АНАЛИЗУ И САМООЦЕНКЕ
СВОЕГО ФИЗИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ
Учащегося (студента) ___ класса (группы)___________________________ (ФИО)
Показатели дневника самоконтроля, паспорта здоровья и
общероссийской системы мониторинга
| № п/п | Показатели физического развития и состояния здоровья | 2008\2009 учебный год | Оценка физического развития | ||
| Начало уч.года | Середина уч. года | Конец уч.года | |||
| 1 | Рост (см) / состояние осанки | | | | |
| 2 | Масса тела (вес в кг) / ВРИ | | | | |
| 3 | ОГК (пауза-вдох-выдох, в см) | | | | |
| 4 | Крепость телосложения | | | | |
| 5 | Тип телосложения /интервал | | | | |
| 6 | Индекс грации | | | | |
| 7 | Сила кисти: пр.-лев. (кг)/СИ | | | | |
| 8 | ЧСС утром лежа-стоя (уд/мин) | | | | |
| 9 | Разница пульса (ортопроба) | | | | |
| 10 | Артериальное давление (мм рт.ст.) | | | | |
| 11 | Индекс Кердо, ИТ и КЭК | | | | |
| 12 | Проба Штанге/ Генчи (в сек) | | | | |
| 13 | КП по Бутейко (в сек.) | | | | |
| 14 | Частота дыхания (в 1 мин) | | | | |
| 15 | ЖЕЛ (мл) / ЖИ (мл/кг) | | | | |
| 16 | Количество / и длительность заболеваний | | | | |
| 17 | Вид дополнительных занятий | | | | |
| 18 | Средний балл успеваемости | | | | |
| 19 | Особые успехи в учебе; склонности и способности | | | | |
| 20 | Творческая или проектная деятельность | | | | |
(На обороте см. самоанализ физической подготовленности)
Оборотная сторона
Отчет самоанализа и самооценки по показателям дневника и паспорта здоровья, тестам общероссийской системы мониторинга,
Президентского многоборья и видам испытаний физкультурно-спортивного комплекса
учащегося(студента) ____ класса (группы)_____________________ (ФИО)
| № п/п | Показатели физической подготовленности и спортивных успехов | 2008\2009 учебный год | Оценка физического состояния | ||
| Начало уч.года | Середина уч. года | Конец уч.года | |||
| 1 | Медицинская группа | | | | |
| 2 | Равновесие (в сек.) | | | | |
| 3 | Наклон вперед (в см) | | | | |
| 4 | Метание мяча или гранаты (м) | | | | |
| 5 | Бег 30/ 60-100 м (сек) | | | | |
| 6 | Бег 1000 м (мин., сек.) | | | | |
| 7 | Бег 1,5 или 2 км, 3 км. (юн) | | | | |
| 8 | Лыжные гонки (км) | | | | |
| 9 | Плавание (м) | | | | |
| 10 | Прыжок в длину с места (в см.) | | | | |
| 11 | Прыжок в длину с разбега (в см) | | | | |
| 12 | Отжимание (кол-во раз) | | | | |
| 13 | Подтягивание (дев. в висе-лежа) | | | | |
| 14 | Поднимание туловища за 30 сек | | | | |
| 15 | Смена положений, приседание или прыжки ч/скакалку: мин/к-во | | | | |
| 16 | Жалобы и болевые ощущения после тренировки | | | | |
| 17 | Количество пропусков занятий по физкультуре | | | | |
| 18 | Вид спорта и другие дополнительные занятия | | | | |
| 19 | Особые спортивные успехи и поощрения | | | | |
| 20 | Проект-прогноз физического совершенствования | | | | |
Примечание: При отсутствии некоторых измерений ставится прочерк « - ». Учащиеся спецмедгруппы, имеющие противопоказания к выполнению некоторых тестов, дают об этом письменное обоснование совместно с врачом и преподавателем; разрабатывают систему физических упражнений и собственную программу оздоровления.
Приложение 1.5
Пробы паспорта здоровья и самоконтроля учащихся
Ортостатическая проба - дает важную информацию о состоянии механизмов регуляции сердечно-сосудистой системы и соответствии задаваемой тренировочной нагрузки функциональной подготовленности человека. Как известно, частота сердечных сокращений наибольшая в положении стоя, несколько меньше - сидя и еще меньше - лежа. Разница пульса в положениях лежа - стоя менее 10 ударов свидетельствует об отличном физическом состоянии и тренированности организма. Более выраженная реакция на ортостатическую пробу может наблюдаться у детей и женщин. В Методических рекомендациях МЗ РТ «Организация медицинского контроля за развитием и здоровьем школьников и их оздоровление в условиях школы» (С.В. Мальцев и др., 1999) дается следующая оценка результатов активной ортопробы: учащение пульса за 1 минуту менее 16 – хороший результат, от 16 до 20 – средний, 20 и более - ниже среднего.
Ухудшение ортостатической устойчивости может наблюдаться при переутомлении, перетренированности, после перенесенных заболеваний, при вегетососудистой дистонии и т.п. На 1-6 минутах расслабленного стояния, прислонившись к стене (дает результаты, близкие к тем, которые получаются при пассивной ортопробе на поворотном столе), пульс может учащаться на 40-50 и более ударов. Под влиянием регулярных занятий спортом реакция на ортопробу улучшается.
Протокол проведения ортостатической и дыхательных проб
Ф.И.О. ______________________________________ класс или группа ____________
Дата _________и время проведения проб_______. Частота дыхания ____раз в минуту. Длительность задержки дыхания на вдохе (Штанге) ______ и выдохе (Генчи) ______сек.
Проба Бутейко: контрольная пауза (КП) _______, максимальная пауза (МП) ______сек.
| Методы исследования ортостатической пробы | Частота пульса, ударов | Самочувствие: отличное, плохое | |
| за 30 секунд | за 1 минуту | ||
| 1. Сидя, 6-я мин. отдыха | 33 x 2 | 66 | Хорошее |
| 2. Лежа, 6-я мин. отдыха | 30 x 2 | 60 | Хорошее |
| 3. Стоя: 2-я минута 3-я минута 4-я минута 5-я минута 6-я минута | 42 x 2 42 x 2 40 x 2 37 x 2 38 x 2 | 84 84 80 74 76 | Хорошее - // - - // - удовлетворительное - // - |
Нормы пульса и критерии брадикардии и тахикардии
у подростков 17-18 лет
( А.А. Баранов, В.Р. Кучма, Л.М. Сухарева и др., 2005)
| Воз-раст | Пол | Брадикардия | Норма | Тахикардия | ||||
| выраж. | умерен | легкая | легкая | умерен | выраж. | |||
| 17 лет | юноши | <50 | 50-54 | 55-61 | 62-80 | 81-88 | 89-97 | >97 |
| девушки | <51 | 51-54 | 55-63 | 64-82 | 83-89 | 90-99 | >99 | |
| 18 лет | юноши | <50 | 50-53 | 54-59 | 60-79 | 80-87 | 88-98 | >98 |
| девушки | <51 | 51-54 | 55-60 | 61-80 | 81-86 | 87-96 | >96 | |
Проба Штанге: в положении сидя делается глубокий вдох и выдох, затем снова вдох (примерно 80% от максимального) и задерживается дыхание, закрывая рот и одновременно зажав нос пальцами. Секундомер включается в конце вдоха. У тренированных школьников задержка дыхания нередко превышает 1 минуту. При утомлении, перетренированности время задержки дыхания укорачивается.
Проба Генчи: испытуемый делает не очень глубокий выдох и задерживает дыхание, зажимая нос пальцами. Если она проводится вслед за пробой Штанге, то необходим отдых 5-7 минут. У здоровых школьников время задержки дыхания на выдохе равняется обычно половине результата пробы на вдохе.
Пробы с задержкой дыхания имеют некоторые противопоказания, например, наклонность к головокружениям. Поэтому их нужно проводить с осторожностью и не позволять детям соревноваться в задержке дыхания.
Проба Бутейко ( см. приложение 8.4).
Частота дыхания зависит от возраста, состояния здоровья, уровня тренированности. Взрослый человек делает в минуту 10-18 дыхательных циклов. У регулярно тренирующегося физкультурника частота дыхания снижается (до 6-12 вдохов в 1 мин.). Для подсчета частоты дыхания нужно положить ладонь так, чтобы она захватывала нижнюю часть грудной клетки и верхнюю часть живота, дышать равномерно.
В домашних условиях можно использовать следующую методику исследования частоты дыхания и проведения ортопробы (у детей с помощью родителей). Сначала необходимо определить частоту дыхательных циклов в 1 минуту и пульс сидя, отдохнув не менее 5 минут в этом положении; подсчитать пульс в течение одной минуты (можно за 30 секунд, но не за 10-20 секунд). Затем ложиться на спину, отдыхать в этом положении также не менее 5 минут и на 6 минуте подсчитать пульс за 30 секунд с пересчетом на минуту. После этого необходимо встать, опереться спиной о стену так, чтобы ноги были на расстоянии одной ступни от нее; под крестец подкладывают валик диаметром 12 см. В этом неподвижном и расслабленном положении надо находиться 6 минут, каждую минуту подсчитывая пульс и отмечая самочувствие. Данные записываются в форме протокола помощником.
Функциональные пробы не следует проводить после бессонной ночи, повышенных эмоциональных переживаний, сразу после сытной еды. Чтобы получаемые результаты были сопоставимы, старайтесь проводить исследования в одинаковых условиях, особенно для заполнения паспорта здоровья.
Ориентировочные показатели частоты дыхания (в мин.),
пробы Штанге (сек.) и Генчи (сек.)
| Возраст/ и данные разных авторов | Мальчики | Девочки | ||||
| Частота дыхания | Проба Штанге | Проба Генчи | Частота дыхания | Проба Штанге | Проба Генчи | |
| К – Г | К – Г | М – Г | К – Г | К – Г | М – Г | |
| 7 | 20,2 – 23 | 36 – - | 10 – - | 20,2 – 23 | 30 – - | 8,3 – - |
| 8 | 19,5 – 23 | 40 – 45 | 17 – 18 | 20,0 – 23 | 36 – 38 | 13 – 17 |
| 9 | 19,2 – 23 | 44 – 44 | 17 – 20 | 19,5 – 24 | 40 – 43 | 12 – 19 |
| 10 | 19,0 – 22 | 50 – 50 | 16 – 23 | 19,2 – 23 | 50 – 51 | 11 – 23 |
| 11 | 18,4 – 22 | 51 –51 | 18 – 24 | 19,0 – 23 | 44 – 45 | 13 – 20 |
| 12 | 18,2 – 22 | 60 – 62 | 20 – 21 | 18,7 – 23 | 48 – 49 | 16 – 21 |
| 13 | 17,6 – 22 | 61 – 61 | 18,5 – 24 | 18,5 – 22 | 50 – 50 | 16 – 20 |
| 14 | 17,3 – 21 | 64 – 64 | 20 – 25 | 18,1 – 22 | 54 – 55 | 19 – 24 |
| 15 | 17,1 – 21 | 68 – 73 | 22 – 28 | 17,4 – 22 | 60 – 60 | 19 – 26 |
| 16-17 | 16,0 – 20 | 71 – - | | 16,6 – 22 | 64 – - | - |
Примечание: Данные школьников гг. Казани (К), Горького (Г) и Москвы (М) приводятся из рекомендаций «Методические подходы к оценке влияния физического воспитания на организм школьников» (М., 1990), монографии «Оценка физического развития детей РТ» (Казань – Наб. Челны, 1993) и книги «Определение физической подготовленности школьников» ( М., 1973).
Приложение 1.6