Задачи: укрепление мышц стопы и голеностопа; -формирование мышечного корсета средствами лфк; развитие дыхательной системы
| Вид материала | Методические указания |
- Лфк при лёгочных заболеваниях, 11.47kb.
- Аттестационные билеты по физической культуре за 9 класс 2010-2011 год, 448.38kb.
- Задачи физического развития Оздоровительные, 68.03kb.
- Опорно-двигательный аппарат человека и его возрастные особенности Значение опорно-двигательного, 82.11kb.
- Рабочей программы учебной дисциплины методика обучения и воспитания средствами гимнастики, 74.69kb.
- Приоритетные направления программы Укрепление и сохранение здоровья детей. Развитие, 11836.37kb.
- Психологические особенности детей старшего дошкольного возраста (6 – 7 лет), 129.15kb.
- Лечебная физкультура: средства и формы, показания и противопоказания, 471.32kb.
- Общий план строения сустава. 11. Добавочные образования суставов и их функциональные, 33.63kb.
- Профилактика плоскостопия средствами лечебной физкультуры в условиях специального (коррекционного), 191.95kb.
Открытое занятие для студентов ИНПО НовГУ
факультета ФПОИТ кафедры ТМФВиС
ЛФК для воспитанников подготовительной группы
Тема: Профилактика плоскостопия. Формирование мышечного корсета
Николаева Л.В. учитель физкультуры
Задачи:
- укрепление мышц стопы и голеностопа;
-формирование мышечного корсета средствами ЛФК;
- развитие дыхательной системы;
Оборудование и инвентарь: двускатная доска, массажные дорожки, индивидуальные коврики.
1.Подготовительная часть.
Упражнения, выполняемые при ходьбе: ходьба на носках с поворотом пяток внутрь; «Мишка косолапый» (ходьба на наружных краях стоп); ходьба по двускатной доске; ходьба вдоль г/палки; « Гусиный шаг», « На пятках».
2.Основная часть. Выполнение комплекса упр.
| № | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| 1 | И.П. стоя. Вдох - руки поднять верх и встать на носки. Выдох - руки опустить и встать на пятки. | 4 раза | Спина прямая |
| 2 | Ласточка. И.П. стоя. Стоя на одной ноге, поднять вторую и перевести тело в горизонтальное положение. Руки в стороны, голову поднять, вернуться в и.п. Повторить то же другой ногой. | До 4 раз | Удержать равновесие. Стоять прямо |
| 3 | И.П. сидя, руки в упоре Поглаживание подошвой по голени другой ноги. | По 5 раз | Спина прямая. Поглаживание от стопы до коленного сустава |
| 4 | И.П. сидя по-турецки. Руки в замок. 1- вытянуть руки вперед. 2- прижать к груди. 3-вытянуть вверх. 4- прижать к груди | 6 раз | Спина прямая. Локти на уровне плеч |
| 5 | Пчелка. И.п. сидя на пятках. Руки на бедра, ладонями наружу. Вывести вперед плечи, стараясь соединить локти перед грудью. Развернуть плечи, стараясь свести локти за спиной | 6-8 раз | |
| 6 | Змея. И.П. лежа на животе, ноги вместе, ладони на полу на уровне плеча, пальцы вперед. Вдох Медленно выпрямляя руки, поднять голову, потом грудь. Вернуться в и.п.- выдох. | До 6 раз | Прогнуться на сколько возможно, не сильно запрокидывая голову |
| 7 | Книжка. И.П. сидя в позе прямого угла (ноги вперед). Руки вверх, ладони вперед (вдох). Не сгибая ног, согнуться вперед, чтобы руками достать пальцы ног. Голова опущена к коленям (выдох). Задержаться, вернуться в и.п. | 6 раз | Ноги не сгибать. Спина прямая |
| 8 | Ножницы. И.п. лежа на спине, носки оттянуты, руки вытянуты на полу, ладони вверх. Ноги медленно поднимать вверх поочередно. | По 8 раз | Ноги прямые |
| 9 | Повторить упр.№8 лежа на животе, руки вытянуты вперед, ладони вниз. | По 8 раз | Ноги прямые. Носки от себя |
| 10 | Пловец И.П. лежа животе, руки вытянуты вперед ладонями вниз на полу. Приподняв голову и грудь, делать брассовые движения руками. | 8-10 раз | Грудную клетку поднимать высоко. Пальцы сомкнуты. Руки вытягивать максимально |
| 11 | Дыхательные упр. И.П лежа на спине руки на животе | 8 раз | Глубокий вдох Спина прямая |
| 12 | И.П. стоя на четвереньках, ноги на ширине плеч. Сесть на пятки, руками тянуться вперед по полу. | 4 раза | Тянутся максимально без рывков |
3.Заключительная часть: Игра на внимание « Шишки, желуди, орехи».