Аттестационные билеты по физической культуре за 9 класс 2010-2011 год

Вид материала

Содержание

Самонаблюдение желательно проводить в одни и те же часы, одним и тем же методом и в одинаковых условиях.
В ЗОЖ включают разные составляющие
По команде
По команде
По команде
3. Учитель физкультуры должен

Подобный материал:

Аттестационные билеты по физической культуре за 9 класс 2010-2011 год.

Какие физические качества развивает игра в баскетбол?

Оздоровительные:

Укрепление мышц спины и стопы.
Укрепление опорно-двигательного аппарата, вестибулярного аппарата, сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и ЦНС.

Развивающие:

Развитие координационных, скоростных, силовых, скоростно-силовых способностей, выносливости.

Воспитательные:

Воспитание целеустремленности, спортивного азарта, взаимовыручки, поддержки, дисциплинированности, а так же умение самостоятельно принимать игровые решения.

Кого вы знаете из первых получавших звания "Узбекистан ифтихорлари"?

В 1998 году получили следующие спортсмены: Мухамадир Абдуллаев, Артур Григорян, Тимур Туляков, Лазизбек Закиров, Руслан Чагаев, Лина Черязова, Шухрат Хужаев, Олмос Юсупов.

В 1999 году получили: Акобир Курбанов, Камол Мурадов, Эркин Куттибаев, Уткирбек Хайдаров, Тулкун Тургунов.

Самоконтроль и врачебный контроль - в чем различия?

Врачебный контроль – это система медицинских исследований, проводимых совместно врачом и тренером (преподавателем), для определения воздействия тренировочных нагрузок на организм занимающегося. Основной формой врачебного контроля является врачебные обследования. Проводятся первичное, повторное и дополнительные обследования. Первичные обследования проводятся перед началом регулярных тренировок. Повторные (ежегодные) позволяют составить представление о правильности и эффективности проведенных занятий. Дополнительные врачебные обследования проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний и травм, при систематических интенсивных тренировках и т.п.

После окончания врачебного обследования составляется медицинское заключение, которое включает в себя оценку физического развития, состояния здоровья, функционального состояния и подготовленности обследуемых; рекомендации по режиму и методике занятий, показания и противопоказания, лечебные и профилактические назначения.

Самоконтроль – это система самостоятельных наблюдений за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовленностью. Самоконтроль является дополнением к врачебному контролю. Решив заниматься физкультурой необходимо завести дневник самоконтроля, в который заносятся результаты простых и доступных методов наблюдения.

^ Самонаблюдение желательно проводить в одни и те же часы, одним и тем же методом и в одинаковых условиях.

Что такое здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой формах жизнедеятельности человека.

^ В ЗОЖ включают разные составляющие:

воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
закаливание;
думать позитивно;
эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.

Гигиенические требования к одежде, обуви и спортивному инвентарю при самостоятельных занятиях физическими упражнениями (по выбору: легкая атлетика, гимнастика, спортивному игру).

Гигиена одежды требует, чтобы при ее выборе руководствовались не мотивами престижности, а гигиеническим назначением в соответствии с условиями, в которых она используется. К спортивной одежде предъявляются специальные требования, обусловленные характером занятий и правилами соревнований; она должна быть по возможности легкой. При занятиях летними видами спорта одежда обычно состоит из майки, трусов, а также из хлопчатобумажного, шерстяного или трикотажного тренировочного костюма. Спортивную одежду следует использовать только во время занятий и соревнований; ее необходимо регулярно стирать, очищать от пыли и грязи.

Гигиена обуви требует, чтобы она была легкой, эластичной, хорошо вентилируемой, обеспечивала правильное положение стопы, не сдавливала ее, а теплозащитные и водоупорные свойства соответствовали погодным условиям. В этом отношении лучшими качествами обладает обувь из натуральной кожи. Важно также, чтобы носки хорошо пропускали воздух, впитывали пот, были чистыми, эластичными, мягкими. Спортивная обувь, кроме того, должна защищать стопу от повреждений и иметь специальные приспособления для занятий соответствующим видом спорта. На тренировках, соревнованиях, в туристских походах следует пользоваться только хорошо разношенной и прочной обувью. При ношении резиновых тапочек и кед рекомендуется надевать шерстяные носки, а в обувь вкладывать войлочную стельку.

Расскажите положения бегуна на низком старте при выполнении команд «На старт!», «Внимание!» и «Марш!».

^ По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит

руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад

упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а

другой ногой – в заднюю колодку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун

переносит руки за стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней.

^ По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади

стоящей ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Теперь тяжесть тела

распределяется между руками и ногой, стоящей впереди, ступни

плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз

приподнимается немного выше уровня плеч.

^ По команде «Марш!», бегун мгновенно устремляется вперед. Это движение

начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками (сгибая

их). Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами

значительным давлением на стартовые колодки. Но оно сразу же перерастает в

разновременную работу. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро

выносится бедром вперед; вместе с этим нога, находящаяся впереди, резко

выпрямляется, устремляя тело бегуна вперед.

Какое значение имеет плавание как средство физического воспитания?

Влияние плавания на организм человека необычно благотворно и разнообразно. Оно помогает человеку стать здоровым, сильным, ловким, выносливым, смелым.

От всех физических упражнений плавание отличается двумя присущими только ему особенностями: тело человека при плавании находится в особой среде – воде, а движения пловца выполняются в горизонтальном положении. И то и другое, да еще в сочетании с плавательными движениями, оказывает на организм человека прекрасное оздоровительное действие. Кожа человека при плавании промывается и очищается от пыли и пота, что улучшает кожное дыхание. К тому же волны и течение оказывают своеобразное массирующие действие на тело человека, благодаря которому активизируется кровообращение в сосудах кожи.

Благотворно влияет плавание и на дыхательную систему человека. Такая своеобразная дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу легочную ткань, укрепляет легкие. В результате повышается устойчивость организма к воздействию болезнетворных микробов и вирусов. Плавание оказывает и закаливающее действие.

Закаливание организма и его значение для человека.

Закаливание организма – это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию, укрепляют дух. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации при необходимости в критических условиях.

В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма, повышают самооценку. Закаленный человек легче переносит критические перепады температуры и резкую смену погодных условий, неблагоприятные условия жизни, лучше справляется со стрессами. Закалка – это хорошая подготовка к взрослой жизни в юности.

Расскажите и перечислите виды легкой атлетики.

Лёгкая атлетика — вид спорта, объединяющая пять дисциплин — бег, спортивная ходьба, прыжки, метание, легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Руководящий орган — Международная ассоциация легкоатлетических федераций (ИААФ) создана в 1912 и объединяет 213 национальных федераций (2009).

Витамины, их роли в организме человека.

Витамин А входит в состав светочувствительного белка, обеспечивающего работу наших глаз – родопсина.

Витамин В1 участвует в работе окислительных ферментов.

Витамин В2 участвует в процессах кроветворения.

Витамин C входит в состав многих ферментов, в частности тех, которые участвуют в синтезе белков соединительной ткани, а также антител. Он предохраняет от ненужного окисления клеточные мембраны и другие важные органоиды клетки.

Витамин D участвует в процессах обмена кальция и фосфора в организме человека.

Витамин E необходим для нормального функционирования органов размножения, также принимает участие в процессах роста и развития организма.

Туризм и его значение для здоровья человека.

Туризм - это разнообразная двигательная деятельность, естественная по своему характеру и осуществляемая в природных условиях.

Туризм как вид спорта требует, чтобы занятие им предшествовало развитию определенных физических навыков. При занятиях другими видами спорта необходимые физические качества развиваются и совершенствуются в процессе тренировочных занятий и соревнований, а для участия в туристском походе следует быть физически подготовленным, сильным, выносливым, ловким, иметь хорошую координацию движений. Для развития всех этих качеств необходимо время.

Туризм — это вид путешествий, в которых развлечения и отдых органически объединяются с образовательными целями, познанием тех или иных новых районов, стран. В ряде случаев он сочетается с элементами спорта — осуществляется на лодке, велосипеде, лыжах, пешком и т.д. (спортивный туризм).

Гигиена питания.

Гигиена питания, отрасль гигиены, изучающая проблемы полноценной пищи и рационального питания здорового человека.Гигиена питания изучает питание человека в зависимости от пола, возраста, профессии, характера труда, физической нагрузки, климатических условий, национальных и др. особенностей, количественной и качественной стороны питания населения различных районов и определяет потребность людей в пищевых веществах соответственно условиям жизни и труда.

В практические задачи Гигиены питания входит разработка рационального питания в трудовых коллективах (на заводах, детей в школах, дошкольных и других учреждениях); разработка профилактического питания для рабочих, занятых на предприятиях, имеющих профессиональные вредности; разработка методов по охране продуктов питания от возможного проникновения в них вредных веществ; разработка мероприятий по профилактике пищевых отравлений, участие в разработке ГОСТов и временных технических условий (ВТУ) на новые продовольственные товары.

Что такое ловкость? Как развить это качества?

Ловкость- способность выполнять координационно-сложные двигательные действия. Советуем в своих занятиях больше использовать хорошо разученные гимнастические и акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения в технике и тактике игры.

Что такое быстрота? Как развить это качества?

Быстрота- это способность человека выполнять движения с возможно большей скоростью. Можно различать быстроту движений( бег, особенно на короткие дистанции) и быстроту двигательных реакций( реагирование внезапного сигнала – старт в беге).В физическом воспитании для развития качеств быстроты применяют различные упражнения быстром темпе, старты, бег на короткие дистанции с максимальной скоростью, бег с ускорениями, прыжки в длину с разбега, прыжки с длинной и короткой скакалкой, игры требующие быстрой реакции и двигательных действий.

Расскажите о цепях создания специальных тестов «Алпомиш» и «Барчиной».

Тесты являются средством пропаганды здорового образа жизни, привлечение населения к специальным занятиям физической культурой и спортом, укреплении своего здоровья и повышения уровня физической подготовленности на различных этапах жизни. Тесты способствуют овладению основными знаниями и практическими навыками самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Назовите размеры волейбольной площадки и линии на ней, высоту сетки для мужских и женских команд массу волейбольного мяча?

Игра ведётся на прямоугольной площадке размером 18х9 метров. Площадка разделена посередине сеткой. Высота сетки для мужчин — 2,43 м, для женщин — 2,24 м. Каждая из двух команд может иметь в составе до 14 игроков, на поле в каждый момент времени могут находиться 6 игроков. Цель игры — атакующим ударом добить мяч до пола, то есть до игровой поверхности площадки половины противника, или заставить его ошибиться. Игра ведётся сферическим мячом окружностью 65—67 см весом 260—280 г.

Что такое сила? Как развить это качество?

Силой – принято называть способность преодолевать внешнее сопротивление, посредством мышечных напряжений. Сила проявляется в большей или меньшей степени в любых движениях. В физическом воспитании для развития качества силы применяются упражнения с предметами различного веса (набивные мячи), упражнения в висах, упорах, метаниях, толканиях мячей, прыжки, игры с препятствиями, лазание по канату и др.

Техника безопасности на уроке физической культуры.

Общие требования по технике безопасности, относящиеся непосредственно к учителю по физической культуре, включают в себя следующие обязательные компоненты:
1. Учителя физкультуры в своей практической деятельности по физическому воспитанию должны руководствоваться инструкцией по технике безопасности, и осуществлять контроль за соблюдением учащимися правил и инструкций по охране труда.
2. Учитель физкультуры или другое лицо, проводящее занятие по физической культуре и спорту, несет ответственность за сохранность жизни и здоровья обучающихся воспитанников.
^ 3. Учитель физкультуры должен:
- проходить курсы (не реже 1 раза в 5лет) по охране труда;
- принимать участие в испытании гимнастических снарядов и оборудования;
- вносить предложения по улучшению условий проведения образовательного процесса;
- организовывать изучение обучающимися воспитанниками правил по охране труда в быту и т.д.
4. Учитель физкультуры должен знать:
- подготовленность и функциональные возможности каждого учащегося;
- медицинскую группу, к которой учащиеся отнесены по результатам медицинского осмотра;
- учащихся, освобожденных врачом от физических упражнений после болезни, и отмечать учащимися, отсутствующих на уроке

Первой доврачебной помощи на уроке физической культуры и самостоятельных занятиях.

Любое механическое повреждение сосудов вызывает кровотечение. Первая мед. помощь должна быть направлена на остановку кровотечения.

прижать пальцами сосуды, выше раны, в точках поверхностного расположения артерий
наложить жгут на 3-5 см выше раны не более чем на 2ч летом и 1ч зимой
наложение на место кровотечения давящей повязки
максимальное сгибание конечности
придать поврежденной конечности приподнятого положения.

Травмы, при которых возникает кровотечение из носа

надо проверить, нет ли перелома
усадить пострадавшего, так чтобы спина была выпрямлена
на 5-10 мин большим и указательным пальцами плотно прижать крылья носа к перегородке
ввести в носовые ходы кусочки ваты или марли, смоченные раствором поваренной соли или спец. Кровоостанавливающие тампоны
если кровь не останавливается в течении 30-40 мин. Пострадавшего в сидячем положении отправляют в больницу

При ушибах и растяжениях необходимо приложить к травмированному месту холод, фиксирующую повязку и обратиться к врачу. При переломах наложить шину, сделав ее из подручных средств и доставить в больницу

Назовите применяемые судьями термины в процессе соревнований по курашу?

В процессе соревнований по курашу применяются следующие термины:

Захват, бросок, фол, стойка, приём, и т.п.

Значение Олимпийских игр?

Олимпийские игры, Олимпиада — крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования,

Олимпийское движение – движение общественное, международное. Оно за развитие спорта, оно за то, чтобы человек достиг физического и духовного совершенства.

Цель международного олимпийского движения – способствовать построению мира, привлечению молодежи к занятиям спортом, воспитанию ее без какой – либо дискриминации и в олимпийском духе, т.е. в духе взаимопонимание, дружбы, солидарности и честной игры.

Девиз олимпийского движения гласит: «Никакой дискриминации в спорте – ни политической, ни религиозной, ни расовой». А это значит, что все спортсмены равны, у всех равные условия для соревнования, для победы.

Вершиной олимпийского движения является объединение спортсменов мира на великом, спортивном празднике – Олимпийских играх.

Олимпийским движением руководит Международный олимпийский комитет (МОК). Он объединяет государственные и общественные организации (национальные олимпийские комитеты, международные и национальные федерации по видам спорта, которые входят в программу Олимпиад), которые принимают на себя обязательства развивать спорт и физическую культуру на принципах и идеалах олимпийского движения.

Каким должно быть правильное дыхание при выполнении физических упражнений?

Дыхание во время физических упражнений должно быть правильным и зависит от того, какие именно упражнения выполняются. Мы должны контролировать свое дыхание сознательно, чтобы занятия принесли максимальный эффект и не нанесли вреда организму. Если неправильно дышать, то можно нанести серьезный урон сердечно сосудистой системе.

Если выполняются упражнения для развития гибкости – это различные наклоны, махи руками и ногами, скручивания и т.д., то дыхание (вдох) должно быть тогда, когда грудная клетка максимально расширяется. То есть, движения должны помогать легким, выталкивать воздух.

Когда выполняются силовые движения, вдох нужно делать в момент наименьшего мышечного напряжения. Дыхание должно быть непрерывным, обязательно без задержки! Задержка дыхания во время выполнения силовых упражнений, может повлечь за собой повышение давления и даже потерю сознания.

Во время выполнения упражнений, которые носят циклический, повторяющийся характер, правильное дыхание особенно важно. Такие упражнения, влекут за собой повышенную потребность организма в поступлении кислорода.

К упражнениям циклического характера относятся: плавание, бег, велосипедный спорт, ходьба.

Во время бега, важно согласовать движение тела и дыхание. Скорость бега тоже влияет на координацию дыхания. При медленном беге, вдох делается за время, которое уходит на три, или четыре шага. Если бег быстрый, то вдох и выдох делается на 2-2 шага.

Личная и общественная гигиена.

Гигиена (от греч.-здоровый)- это прагматическое направление медицины, которое изучает влияние факторов внешней среды, образа жизни, быта и труда организма человека и разрабатывает конкретные рекомендации, направленные на оздоровление населения.

Общественная гигиена – это прежде всего соблюдение чистоты в общественных местах.

Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. Гигиена тела предъявляет особые требования к состоянию кожных покровов, чистоты тела, волос, ногтей, зубов и полости рта. Это необходимо прежде всего для сохранения здоровья и предупреждения заболеваний.

Особенно важно следить за чистотой рук. Именно через них чаще всего в организм могут попасть болезнетворный микробы. Поэтому всегда мойте руки перед едой.

После физических упражнений необходимо принимать теплый душ и менять нательное белье.

Расскажите, какие физические качества необходимы для футболиста и приведите примерные упражнения для их освоения.

Для футболиста необходимы след. Физические качества – быстрота, ловкость, выносливость. Для развития этих качеств применяются след. Упражнения: гимнастические акробатические упражнения, чередования ходьбы и бега в различных сочетаниях, подвижные игры с неожиданно меняющимися ситуациями, упражнения в технике и тактике игры (ловкость), бег на короткие дистанции (быстрота), на средние и длинные дистанции (выносливость).

Рациональное питание в жизни человека.

Питание — один из факторов внешней среды, существенно влияющий на здоровье, работоспособность и продолжительность жизни человека.

Основными гигиеническими требованиями к питанию являются следующие:

— пища должна быть безвредной для организма;

— рацион питания должен соответствовать возрастным особенностям человека;

— пища должна быть разнообразной и сбалансированной по содержанию различных веществ;

— технология приготовления пищи и условия ее приема должны соответствовать санитарным нормам;

— суточный рацион питания должен быть правильно распределен по калорийности между завтраком, обедом и ужином;

— необходимо строго соблюдать время приемов пищи и промежутков между ними.

Вода и минеральные вещества в организме

Вода и минеральные вещества

Вода составляет 2/3 массы тела человека и входит в состав всех органов и тканей. За сутки человек получает в среднем 2,5 л воды, из них 1,5 л в виде жидкости и 1 л - из плотных пищевых продуктов.

Минеральные вещества необходимы для клеточной жизнедеятельности и метаболизма. Важнейшие пищевые источники - молоко, творог, сыр, яйца, печень, рыба.

Натрия хлорид требуется организму в количестве 10-15 г в сутки. Содержится в хлебе, сыре, сливочном масле, яйцах, пшене, моркови, свекле и других продуктах. В жаркую погоду, при усиленной работе, спортивных нагрузках суточная потребность возрастает до 20 г. Избыточное количество натрия хлорида способствует задержке жидкости в организме и возникновению отечности.

Фосфор содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе, зернобобовых. Недостатка фосфора в организме практически не встречается.

Потребность организма в магнии обеспечивается с помощью растительных продуктов.

Железо в наибольшем количестве содержится в печени, кровяных колбасах, мясе, зернобобовых, гречневой крупе, пшене и др. Суточная потребность в железе у мужчин 10 мг, у женщин - 12-15 мг.

Утомление и переутомление – и в чем различия?

Жизнедеятельность организма - это постоянный процесс, состоящий из труда и отдыха. Человек работает, устает, отдыхает, опять работает, и так продолжается всю жизнь. Следующее за работой утомление относится к нормальному состоянию организма. Это количественное и качественное снижение трудоспособности, обусловленное напряженной деятельностью. Чем больше устал человек, тем меньше коэффициент полезного действия его работы.

Усталость — субъективное переживание, чувство, отражающее утомление. Чувство усталости может возникать и без реального утомления, а утомление же — при любом виде деятельности, т. е. при физической и умственной работе. Умственное утомление характеризуется снижением интеллектуального труда, нарушением внимания и др. Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц: снижением силы, скорости движений и др. Недостаточный по времени отдых или даже чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению или переутомлению. Переутомление может возникнуть, когда человек перетрудился, однако оно может развиться и на фоне какого-либо малозаметного хронического заболевания, когда обычная нагрузка окажется не по силам. Переутомление не устраняется обычным отдыхом. Помогает более продолжительный и хорошо организованный отдых, необходимы лекарственные препараты, регулирующие деятельность переутомленных нервных клеток.

Что такое здоровье, как его сохранить?

Здоровье – это “состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов”. Для сохранения здоровья, надо вести здоровый образ жизни, а это:

Занятие физической культурой, хотя бы 30 мин в день, а если на это нет времени, то совершать пешие прогулки.
Рациональное питание
Соблюдение режима дня.
Психологическое уравновешивание.
Закаливание своего организма.
не курить, не злоупотреблять алкоголем и другими вредными привычками
Творить добро.

Как начинается игре в баскетбол?

Матч начинается в центре площадки. Судья подбрасывает мяч строго вверх между двумя разыгрывающими. До начала игры, мяч находится в руках судьи, его нельзя трогать. В тот момент, когда они касаются мяча (брать мяч в руки нельзя), начинается отсчет игрового времени. После каждого свистка судьи секундомер останавливается – и с возобновлением игры включается вновь.

Расскажите об истории возникновения гандбола?

История возникновения гандбола

Гандбол в его нынешнем виде придумали датские футболисты на рубеже XIX, XX веков в качестве замены футбола для игры в зимнее время. Отличие гандбола от футбола заключалось в том, что в него играли руками, а каждая команда состояла из 6 игроков и вратаря.

Датой зарождения спортивной игры с мячом, зарегистрированной в международной спортивной классификации под названием «гандбол» (ручной мяч), принято считать 1898 год, когда преподаватель физического воспитания реального училища датского города Ордруп Хольгер Нильсен ввёл в уроки физической культуры женских групп игру с мячом, названную «хаандболд» («хаанд» — рука и «болд» — мяч), в которой на небольшом поле соревновались команды из 7 человек, передавая мяч друг другу и стремясь забросить его в ворота.

Раскройте понятия «физическая культура» и «физическое воспитание».

Физическая культура

Физическая культура - часть общей культуры общества. Она отражает способы физкультурной деятельности, результаты, условия, необходимые для культивирования, направленные на освоение, развитие и управление физическими и психическими способностями человека, укрепление его здоровья, повышение работоспособности.

Физическая культура выступает как одно из важных средств решения наиболее общих задач человечества - сохранение себя, как природы, сбережение и поддержание жизни людей.

Физическое воспитание

Физическое воспитание - педагогический процесс, направленный на формирование физической культуры личности в результате педагогических воздействий и самовоспитания.

В процессе физического воспитания решаются следующие задачи:

оздоровительные (укрепление здоровья, совершенствование телосложения, достижение и сохранение высокой работоспособности);
образовательные (формирование и доведение до необходимого совершенства прикладных и спортивных умений и навыков, приобретение специальных знаний);
воспитательные (формирование моральных и волевых качеств, содействие трудовому и эстетическому воспитанию).
Общими принципами, на которых основывается отечественная система физического воспитания, являются:
принцип всестороннего гармоничного развития личности;
принцип связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой;
принцип оздоровительной направленности.

Значения физических упражнений для формирования скелета и правильной осанки.

Для формирования правильной осанки необходимо выполнять упражнения, направленные на укрепление мышц спины, плечевого пояса, пресса, упражнения в равновесии. Занятия физкультурой, спортом, трудом, способствуют формированию скелета. В местах, где прикрепляются сухожилия мышц, образуются костные шероховатости, бугры, гребни. Кость растет усиленно в тех направлениях, в которых она испытывает большее натяжение или сжатие. Таким образом, чем сильнее развиваются мышцы тела, тем прочнее становятся кости скелета.

Влияние физических упражнений на работу сердце и сосудов.

Cердце – главный центр кровеносной системы, работающий по типу насоса, благодаря чему в организме движется кровь. В результате физической тренировки размеры и масса сердца увеличивается в связи с утолщением стенок сердечной мышцы и увеличением его объема, что повышает мощность и работоспособность сердечной мышцы.

Физическая работа способствует общему расширению кровеносных сосудов, нормализации тонуса их мышечных стенок, улучшению питания и повышению обмена веществ в стенках кровеносных сосудов. Кровеносные сосуды, проходящие через мышцы ( головного мозга, внутренних органов, кожи), массируются за счет гидродинамической волны от учащения пульса и за счет ускоренного тока крови. Все это способствуют сохранению эластичности стенок кровеносных сосудов и нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы .

Поэтому для сохранения здоровья и работоспособности необходимо активизировать кровообращение с помощью физических упражнений. Особенно полезное влияние на кровеносные сосуды оказывают занятия циклическими видами упражнений : бег, плавание, бег на лыжах, на коньках, езда на велосипеде.

Как выполняются в волейболе следующие технические приемы, передачи сверху двумя руками вперед, блок?

Передача двумя руками сверху – игрок принимает стойку готовности, одна нога впереди другой, опора на впередистоящую ногу. Если передача ожидается с левой стороны, впереди ставят правую ногу и наоборот. Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом. Здесь важны быстрый старт, наращивание скорости движения на первой трети пути и постепенное торможение для выбора места встречи с мячом. Последний шаг выполняют как стопорящий: стопы целесообразно ставить на одном уровне, параллельно друг другу. В исходном положении ноги согнуты в коленях, руки согнуты в локтях и подняты, кисти вынесены перед лицом так, чтобы большие пальцы находились примерно на уровне бровей. Указательные и большие пальцы обеих рук образуют треугольник, через который игрок наблюдает за приближающимся мячом.

Блокирование – применяемый для противодействия атакующим ударам соперника, заключающийся в преграждении пути полета мяча с помощью выпрыгивания рук над сеткой. Различаются попытка блока (без касания мяча) и состоявшийся блок (когда мяч задет блокирующим). В состоявшемся блоке разрешено участвовать игрокам передней линии, т.е. находящимся во 2й, 3й, 4й зонах площадки. Блокирование, выполненное одним игроком, называется одиночным; двумя или тремя – групповым или коллективным.

Какое значение имеет плавание как средство физического воспитания?

Кого вы знаете из первых получивших почетное звания «Узбекистан ифтихорлари».

В 1998г получили след. Спортсмены: Мухамадир Абдуллаев, Артур Григорян, Тимур Туляков, Лазизбек Закиров, Руслан Чагаев, Лина Черезова, Шухрат Хужаев, Олмос Юсупов.

В 1999г получили: Акобир Курбанов, Камол Мурадов, Эркин Куттибаев, Утирбек Хайдаров, Тулкун Тургунов

Какой вред наносят здоровью человека алкоголь, никотин, наркотические вещества.

Алкоголь, никотин и др. наркотические вещества по разному воздействуют на нервную систему. Никотин нарушает работу нервных узлов в центральной нервной системе. Алкоголь нарушает работу головного мозга. Ряд наркотиков нарушают нервную проводимость промежуточного мозга. Но все эти вещества способны нарушать работу эмоциональных центров. В одних случаях они вызывают состояние отрешенности, в других – состояние эйфории, веселья, причем такое состояние в дальнейшем делается потребностью человека.

Вторая особенность алкоголя, наркотиков и веществ, вызывающих токсикоманию заключается в том, что при многократном употреблении они способны включаться в обмен веществ. Обмен веществ при этом нарушается. Вот почему это вызывает у больных тяжелые расстройства, причем, не только психические, но и телесные, не выносимые головные боли, боли в пояснице, позвоночнике и суставах.

Что такое здоровье, как его сохранить?

Занятие физической культурой, хотя бы 30 мин в день, а если на это нет времени, то совершать пешие прогулки.
Рациональное питание
Соблюдение режима дня.
Психологическое уравновешивание.
Закаливание своего организма.
не курить, не злоупотреблять алкоголем и другими вредными привычками
Творить добро.

Расскажите об игре вратаря в гандболе?

Вратарь стоит у ворот, делает боковые шаги, бегает, прыгает, вбрасывая мяч падает, делает шпагат или полушпагат. Необходимое условие при этом - сократить угол атаки. Вратарь в гандболе имеет право задержать мяч как руками, так и ногами. Вратарь не должен грубо мешать нападающему бросить мяч. При грубом нарушении назначается семиметровый штрафной бросок.

В каких случаях в баскетболе можно заменять игрока и как это осуществляется?

В случае если игрок получил травму или тренера не устраивает его игра, производится замена. Осуществляется это так – игрок, который должен выйти на замену, должен встать около линии, и в руке держать табличку с номером того игрока который должен уйти, и после того, как судья остановит игру, игрок, который стоит на линии должен передать табличку тому, кто должен уйти и при этом уходящий должен поднять табличку вверх, как бы показывая всем, что он уходит.

Blog

Аттестационные билеты по физической культуре за 9 класс 2010-2011 год

Содержание