Влияние тренировочных занятий в группах здоровья по плаванию на изменения функциональных показателей у людей 25-60 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
атегории: для женщин средний возраст 35-55 лет, пожилой - старше 55 лет, для мужчин средний возраст 46-60 лет, пожилой - старше 60 лет. Для выбора средств физической культуры и дифференцирования физической нагрузки всех допускаемых к занятиям физическими упражнениями рекомендуется разделять на 3 медицинские группы.
К первой группе относят лиц практически здоровых, не предъявляющих никаких жалоб, обладающих значительной для своего возраста физической подготовленностью.
Ко второй группе относят лиц, возрастные изменения которых сопровождаются небольшими отклонениями функционального характера при достаточной компенсации, с начальными формами (симптомами) заболеваний, часто свойственных процессу старения, а также лиц с небольшой физической подготовленностью.
К третьей группе относят лиц с отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера (эти отклонения не являются препятствием к труду), с явлениями сниженной функциональной адаптации, отличающихся слабой физической подготовленностью.
Лиц старшего и пожилого возрастов, нуждающихся по состоянию здоровья в специальных занятиях лечебной физкультурой в системе комплексного лечения, в группы здоровья не принимают, а направляют в кабинеты лечебной физкультуры поликлиник.
Для лиц старшего и пожилого возраста особенно полезны прогулки на свежем воздухе по РЖ 1/2 часа в день, так как ходьба усиливает обмен веществ и вместе с тем является хорошим дыхательным упражнением.
Р. И. Ракитиной [42] было установлено, что ходьба со скоростью 3 км в час повышает обмен веществ на 48%. С этой же целью весьма полезен туризм (длительные прогулки в выходной день и во время отпуска). Весьма полезно плавание, гребля на прогулочной лодке. В зимнее время рекомендуют прогулки на лыжах, катание на коньках. Из спортивных игр показаны теннис, городки, волейбол. Можно рекомендовать прогулки на велосипеде, но следует иметь в виду, что при велосипедной езде нагрузка может быть большой, резко повышающей артериальное давление, что является противопоказанием при наличии выраженных изменений сосудов (атеросклероз). Особо следует рекомендовать ежедневные занятия индивидуальной гимнастикой (можно по радио), с которых надо начинать день и ими его заканчивать; ежедневно потраченные на это 10-20 минут не только придают бодрость на весь день, но и сохраняют немало лет жизни 1. Весьма целесообразно сочетать занятия гигиенической гимнастикой с закаливанием водными процедурами.
Лица старшего и пожилого возраста должны избегать быстрых движений и сильных напряжений, особенно сопровождающихся натуживанием и задержкой дыхания, так как при этом развиваются застойные явления в малом круге кровообращения, повышается внутригрудное давление и давление в сосудах мозга. Обычно они плохо переносят упражнения с быстрыми наклонами туловища и головы, быстрой переменой положения тела, что при наличии склеротических изменений в кровеносных сосудах может вызвать головокружение, шум в ушах и другие неприятные ощущения.
Не следует забывать, что люди этого возраста подвержены быстрому утомлению, а потому физическую нагрузку у них следует строго дозировать. Во время занятий физическими упражнениями необходимо чаще включать паузы - отдых.
А.А Виру [16] утверждает, что лица пожилого возраста, как правило, плохо переносят упражнения скоростного типа и в то же время могут выполнять работу на выносливость в значительном объеме, если движения проводят плавно и в медленном темпе. Врачебные наблюдения за лицами старшего и пожилого возраста должны носить регулярный характер. Медицинский осмотр следует проводить не реже 2 раз в год. В комплекс врачебных обследований всех занимающихся физкультурой и спортом, достигших 40-летнего возраста, следует обязательно включать электрокардиографию, а также исследования мочи и крови. Ежегодно следует проводить рентгеноскопию грудной клетки и желудка. Важны антропометрические исследования, среди которых особенно следует выделить наблюдения за весом тела и жизненной емкостью легких, являющиеся существенными показателями функционального состояния организма. Из функциональных проб следует отдавать предпочтение ортостатической пробе, а также пробе с 20 приседаниями.
При изучении электрокардиограмм установлено, что с возрастом увеличивается количество деформированных зубцов начальной части желудочкового комплекса (QRS). Эта деформация одинаково отмечена как среди тренированных, так и нетренированных; при этом заметного влияния ее на функциональное состояние сердца не проявлялось.
Иногда после нагрузки обнаруживали отклонения в электрокардиограмме в грудных отведениях при отсутствии их в стандартных отведениях; из этого следует, что отведения СR1 и CR2, являющиеся в известной степени парциальными электрокардиограммами правого и левого отдела сердца, могут служить тонким индикатором для своевременного выявления функциональных расстройств сердечной деятельности доказывает В. В. Сафронов [44].
Для целей углубленного медицинского обследования наряду с электрокардиографией можно рекомендовать электросфигмографические исследования. Проводимые в динамике у лиц старших возрастов, они наглядно регистрируют изменения в состоянии периферического артериального кровообращения и свидетельствуют о возможности значительного улучшения нейрососудистых реакций при помощи систематического применения физических упражнений.
При проведении функциональных проб следует учитыва?/p>