Влияние тренировочных занятий в группах здоровья по плаванию на изменения функциональных показателей у людей 25-60 лет
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
100,938-0,1960,473-0,503-0,471-0,159АД10,109-0,686-0,2820,3320,025-0,007Пульс после 10 приседаний1-0,0570,470-0,318-0,395-0,097ЭГК1-0,029-0,1200,02530,195
Выводы
. У женщин после 50-ти лет, в результате проведенного исследования было выявлено повышение пульса в положении сидя и стоя на 10-20 уд/мин, также пульс резко возрастал после функциональной пробы Мартине- Кушелевского. Причинами могут быть множество разных факторов, однако это не является противопоказаниям к занятиям плаванием. У женщин до 50-ти лет наблюдается тоже явление.
. Систолическое и диастолическое артериальное давление находится в пределах нормы, но у некоторых испытуемых оно несколько повышенное. Повышение давление объясняется избыточным весом, различными заболеваниями.
. В ходе исследования было выяснено, что противопоказаний занятиям плаванием практически не существует. Исключение составляют только проблемы с кожей, присутствие открытых ран, язв, вирусные инфекции, психические заболевания, такие как эпилепсия.
. Чем больше возраст, тем сложнее выполнять физическую нагрузку. С возрастом все показатели функционирования систем организма понижаются на несколько единиц, особенно это заметно после 50-ти летного возраста.
. По итогам проведенного исследования видно, что у каждого испытуемого есть отклонения в состоянии здоровья. Этому способствуют вредные привычки, неправильное питание, режим дня и т.д, что было выяснено в процессе анамнеза.
. Согласно опроса, который был проведен в ходе исследования, выяснилось, что после занятием плаванием, как у мужчин, так и у женщин различного возраста улучшалось самочувствие, настроение, нормализовался сон и аппетит.
плавание оздоровительный возрастной
Практические рекомендации
.Тренеру данной группы здоровья рекомендуется подбирать тренировочную нагрузку исходя из индивидуальных возрастных возможностей организма.
. Рекомендуется шире использовать упражнения из других видов спорта и элементы спортивных игр, что позволит повысить эмоциональность занятия, позволит существенно расширить арсенал двигательных навыков.
. При составлении тренировочного плана, рекомендуется физиологическую нагрузку на организм повышать постепенно, с максимумом во второй половине занятия. К концу выполнения тренировки нагрузка снижается, и организм приводится в спокойное состояние.
. Необходимо разбить группу по возрастным показателям, что поможет правильно подбирать нагрузку и виды упражнений.
. Обеспечить тщательный предварительный и текущий врачебно-педагогический контроль по субъективным и объективным показателям.
. Так как у испытуемых был повышен пульс, необходимо подбирать такие упражнения которые будут способствовать стабилизации частоты сердечных сокращений. С этой целью можно рекомендовать плавание на пульсе 140-150 уд/мин с выдохом в воду по 2мин. с отдыхом 30с, такие серии можно проводить 4-5 раз и больше по самочувствию занимающегося.
. Для людей с избыточной массой тела необходимо составлять тренировку таким образом, чтобы вес уменьшался и в данном случаи приводить артериальное давление в пределы нормы. Можно рекомендовать занимающемся уменшить рацион питания и свести к минимума употребления изделей из пшеничной муки. сладостей и выпивать ежидневно 2,5-3литра качественной воды. На тренеровочных занятиях для снижения веса можно рекомендовать дистанционное плавание на пульсе 160-170 уд/мин без остановки в течении часа. Это достигается постепенно увеличивая объем плавания без остановок с 200м до 2-3 км.
Список литературы
1. Агаджанян Н.А., Резервы нашего организма / Н.А. Агаджанян, А.Ю. Катков. - 1-е изд., перераб. и доп. - М.; Знание, 1990. - 235 с.
. Агеевец В.У. Физическая активность в третьем возрасте социально биологические аспекты проблемы Теория и практика физической культуры В.У. Агеевец - 1991. - № 6 . - С. 49-51.
. Амосов А.М. Преодоление старости / А.М. Амосов. - М.: ФИС,1996. - 73с.
. Баринов В. М. В мире оздоровительной литературы / В. М. Баринов. - К.: Здоровья, 1987. - 134 с.
. Беляев Б. Т. Использование плавания iелью повышения работоспособности среднего и старшего возраста / Б. Т. Беляев. - Л., 1987. - 22 с.
. Биомеханика плавания: Зарубежные исследования/ [автор текста В.М. Зациорский]. - М.: Физкультура и спорт, 1981. -135 с.
. Брэгг П. С. Здоровье и долголетие П. С. Брэгг. - СПб.: Север, 1995. - 431 с.
. Булатова М. М. Плавание для здоровья / М. М. Булатова, К.П. Сахновский. Киев, 1988. - 132 с.
. Булгакова Н.Ж. Познакомьтесь - плавание / Н.Ж. Булгакова. - М.: ООО Издательство Астрель, 2002. - 160 с.
. Бухмен Диана. Лечение водой / Диана Бухмен. - СПб.: Питер Паблишинг, 1997. - 352 с.
. Вавилов Ю. Н. Физиологические основы двигательной активности / Ю. Н. Вавилов. - М. : 1989.- 156 с.
. Вайцеховский С.М. Быстрая вода / С.М. Вайцеховский. - М.: Молодая гвардия, 1983.- 175 с.
. Валентинов Б. В. Плавание: [справочник] / Б. В. Валентинов. - М.: Физкультура и спорт, 1980.- 141 с.
. Викулов А. Д. Плавание [учебное пособие для студентов высших учебшых заведений] / А.Д. Викулов. - М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003. - 368 с.
. Виноградов П. А. Физическая культура и здоровый образ жизни / П.А. Виноградов. - М., 1990. - С. 7-11.
. Виру А. А. Аэробные упражнения / А.А.Виру, Т.А. Юримяз, Т.А. Смирнова- М.: ФИС, 1998. - 111 с.
. Воложин А.И. Дорога к здоровью / А.И. Воложин, Суботин, Ю.К. С.Я. Чикин. - М., 1987. - С. 21-25.
. Гаврилов Д. Н. Педагогические и организационные особенности двигательного режима людей зрелого и пожилого возраста // Теория и практика физической культуры, 2002. - № 4 - С. 44-47.
. Гончар И.Л. Плавание: Теория и методика преп?/p>