Развитие тела и духа – мой путь самоисцеления
Реферат - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие рефераты по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
?а внезапно начали болеть сухожилия на ногах. Причиной послужило два фактора: отсутствие упражнений на растяжку мышц и не достаточное питье обычной воды. В среднем возрасте сухожилия физиологически становятся менее эластичными, и отмечается меньшая гидратация тканей, поэтому бег на 5 км в 30 лет предъявляет меньшие требования к состоянию связочно-мышечного аппарата, чем за 50 лет. Для поддержания хорошей физической формы, жизненного тонуса и соответственно состояния нервной системы, суставов и позвоночника необходимо употреблять не менее 8 стаканов воды в день. При наличии отеков, болезней сердца и почек делают корректировку объема выпиваемой жидкости, диетического режима и методов нелекарственной терапии у больного с неврологическими проблемами.
Энергетические упражнения и практики для выздоровления
“Когда ничто иное не работает, применяют йогу и Цигун” Автор
Во всём мире йога и древнекитайские оздоровительные комплексы широко применяются в лечении болезней нервной системы. Хатха-йога состоит из методов концентрации, дыхательных упражнений, диетических принципов и ряд статических или динамических поз, называемых асанами. Йога укрепляет здоровье неврологических больных: улучшает гибкость и подвижность суставов, укрепляет мышцы и уменьшает в них напряжение, облегчает боли головные и в спине, улучшает мозговые функции и жизненную силу, снимает последствия хронического стресса, усиливает пищеварение и процессы выделения, снижает холестерин и уровень сахара крови, повышает иммунитет и жизненную энергию (силу). Упражнения помогают преодолеть застенчивость, страх, подавленность, расстройство работы эндокринных желез. В качестве примера приведу 16-летнюю девушку, которая стала слабоумной после менингита. Через три месяца йоговских занятий она смогла начать учиться и научилась читать и писать. Через 15 месяцев она поступила ученицей к парикмахеру. Выше рассказывалось о доценте Сергееве, который сам вылечился от тяжелых последствий энцефалита с помощью йоги.
Лечебный комплекс асан для нормализации энергетики и успокоения №1.
1)Вдохните и примите положение как показано на рисунке с руками, с соприкасающимися ладонями, которым присоединяются вместе около груди, ноги вместе.
2)Выдохните и согнитесь вперед в талии, пока ладони не коснутся пола. Не сгибайте колени при выполнении.
3)Вдохните и вытяните левую ногу на полу назад, прогните талию вниз и поднимите шею, грудь вперед и выдвиньте плечи назад. Держите правую ногу согнутую, и обеими вытянутыми руками опирайтесь о пол.
4) Задержите дыхание и поднимите колено левой ноги. Отведите правую ногу назад и поставьте близко к левой ноге. Выпрямите ноги и обе руки. Держите шею прямо и опирайтесь на пальцы ног. Шея, позвоночник, бедра и голени находятся на прямой линии.
5)Выдохните, согнув обе руки в локтях и касаясь лбом, коленями пола, держа оба локтя близко к груди. Лоб, грудь, обе ладони, пальцы ног, колени должны коснуться пола, кроме живота.
6) Вдохните и выпрямите локти, поднимите плечи вверх, опустите талию вниз, но не сгибайте руки. Держите колени и пальцы ног на полу.
7) Задержите дыхание, согните шею вниз и коснитесь подбородком груди, выдвиньте тело назад и коснитесь пятками пола, поднимите талию вверх, не перемещая ладони по полу, согните шею.
8)Задержите дыхание как в упражнении 7, согните левую ногу в колене, и разместите, между руками подобно в упражнении 3, правую ногу отведите назад, опираясь правым коленом и пальцами ног о пол.
9)Выдохните, поставьте правую ногу вперед как в позиции 2, и разместите между обеими руки. Пробуйте коснуться лбом коленей.
10) Вдохните перед подъемом и вернитесь в исходное положение упражнения 1.
Лечебный комплекс асан № 2.
Встаньте прямо, пятки и носки вместе, руки опущены. Выпрямите спину, и сблизьте лопатки, подтяните живот. Голова чуть приподнята, глаза смотрят выше линии горизонта. Для ликвидации сутулости и проявления шейного остеохондроза стоять у стены, так, чтобы пятки, задняя поверхность ног, ягодицы, лопатки и затылок прижались к ней как можно плотнее, а руки заведены за спину и пальцы соединены, сведите лопатки и отклоните голову назад.
Ноги на шире плеч, руки вытянуты горизонтально. На выдохе медленно наклонитесь, стараясь достать рукой до большого пальца противоположной ноги. Другая рука направлена вертикально вверх. На вдохе вернитесь в исходное положение. Упражнение укрепляет тазобедренные суставы и боковые отделы позвоночника, усиливает
перистальтику.
Сядьте между ступнями на пол или на голени. Колени не разъединяйте. Голова, шея, спина расположены на одной линии.Эта поза лечит остеохондроз, радикулит, артрит, запор, укрепляет мышцы и связки суставов ног, улучшает половую систему.
На выдохе опустите голову или коснитесь головой пола. На вдохе выпрямитесь. Восстанавливается работа органов брюшной полости, выравнивается позвоночник.
Стоя на коленях, выгните спину и достаньте руками пятки. Пере?/p>