Развитие тела и духа – мой путь самоисцеления
Реферат - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие рефераты по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
ойно посидеть или даже полежать. Самомассаж полезное и эффективное средство снижения утомления, повышения работоспособности. Он усиливает отток венозной крови и лимфы, помогает восстанавливать все системы организма после интенсивных физических нагрузок. Самомассаж выполняется с максимальным расслаблением мышц. При появлении боли в мышцах и связках после бега встряхните мышцы ног. Самомассаж после ежедневной пробежки применяется для восстановления работоспособности утомленных мышц, быстрого снятия усталости. Достаточно 4-5 мин массажа, чтобы вновь обрести форму.
Основные приемы массажа применяются в следующем порядке: поглаживание; выжимание; разминание; растирание; похлопывание; рубление; потряхивание. Каждый прием массажа выполняют 3-5 раз. Общее время массажа не должно превышать 7-10 мин.
Самомассаж шеи выполняется сидя за столом. Локти положите на стол, голову слегка запрокиньте назад или немного наклоните вперед так, чтобы шея не напрягалась. Самомассаж спины и поясницы проводится в положении стоя, ноги на ширине плеч. Растирайте кулаками спину с обеих сторон вдоль позвоночника снизу вверх, а поясницу - от середины к боковым сторонам и наоборот. После этого выполните поглаживание спины снизу вверх тыльными сторонами ладоней.
При физическом и умственном утомлении можно делать общий и местный самомассаж. В первом случае все тело массажируется 10 мин, руки - 6, спина - 3 мин. Во втором случае массажируют наиболее нагруженные работой мышцы. Поддерживание мышц в тонусе - одна из главных функций самомассажа. Этому способствует массаж мышц ног, рук, шеи, груди, живота, спины, поясничной области. Кончиком большого пальца поочередно с силой нажимаем на кончики других пальцев этой руки. Упражнение укрепляет пальцы, а также действует благоприятно на весь организм (согласно восточной медицине и концепции У-син, каждый палец связан с конкретным внутренним органом).
,
“, - .”
Древние врачи нередко говорили о том, что люди сами выбирают себе недуги. И по мере развития медицины как науки, всё больше и больше данных, подтверждающих эту мысль. Подавляющее большинство врачей в поликлиниках и стационарах ежедневно встречается с пациентами, которые сами выбрали себе болезнь и сами её развили. Есть мнение, что каждый человек только по ему ведомым причинам (подсознательно) выбирает себе болезнь. Ведь заболевая, тело посылает нам крайне важное “закодированное” сообщение. Сумеем ли мы правильно расшифровать его? От этого, считают врачи, зависит, насколько тяжело и долго мы будем болеть. То, во что сами верим, становится нашей реальностью. Мы сами выбираем себе свои мысли и то, во что мы верим. Наш подсознательный ум воспринимает все то, что мы принимаем на веру.
Все болезни от нервов. Нервы могут болеть только при воспалении ткани нерва или при травме. На самом деле - все болезни не от нервов, а от эмоций, от неправильного мышления. Если бы человечество в один прекрасный день избавилось от стресса, внутреннего конфликта, депрессии и бессонницы, то большинство больных излечились бы и от хронических недугов. Болезнь выбирает нас или мы сами выбираем болезнь? Мысли, чувства, поступки пациента через систему вегетативной регуляции влияют на работу внутренних органов и его здоровье. Человек поступает так, как хочет, но физиологические последствия его деятельности, направлены на самосохранение или саморазрушение, обязательно отразятся на состоянии организма. Человеческий организм является очень сложной информационно-энергетической системой. Ориентация в лечении на физическое тело, а не на причину, бессмысленна и опасна. Вылечив тело, мы можем навредить душе, так как болезнь есть защита, блокировка неправильного поведения, непонимания окружающего мира.
Главное правило в борьбе с болезнями на нервной почве - научиться понимать и принимать действительность такой, какая она есть, перестать быть наблюдателем жизни и радоваться каждому ее мгновению, не сдаваться в трудных обстоятельствах, твердо верить в свои силы и стремиться к обширным знаниям. Необходимо руководствоваться правилом, что не надо расстраиваться, если можно изменить ситуацию. Если нельзя изменить ситуацию, то престаньте расстраиваться, примите её какой есть и ищите другие пути для создания положительных эмоций. Ученые не перестают удивляться, как велики наши компенсаторные возможности: нужно только научиться использовать внутренние резервы в критической ситуации. Вы сами ответственны за ваше здоровье. Никакой доктор, насколько он хороший врач, не может вернуть вам здоровье без изменения вами привычек и образа жизни. Это - ваша работа. Для вас важно знать, что Вы - источник вашего собственного заживления.
Немного болезней, что и говорить, происходят из-за травмы, инфекции или серьезных генетических ошибок. Большинство болезней, тем не менее, является прямым результатом того, что мы делаем или не делаем. Болезни образа жизни отличают?/p>