ПрофСЦлактика захворювань опорно-рухового апарату школярСЦв пСЦд час роботи за комптАЩютером
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
авте руки на пояс. ВСЦдведСЦть лСЦктСЦ назад так, щоб максимально звести лопатки. ПовернСЦться у вихСЦдне положення.
.ОпустСЦть руки вниз СЦ пСЦднСЦмСЦть плечСЦ якнайвище. ОпустСЦть плецСЦ.
Комплекс 4
1.Поставте лСЦктСЦ на стСЦл СЦ зСФднайте руки в замок. ПокладСЦть пСЦдборСЦддя на долонСЦ СЦ нахилСЦть голову влСЦво. Повернувшись у вихСЦдне положення повторСЦть цей рух вправо.
2.ЗСФднайте руки в замок, пСЦднСЦмСЦть iх над головою СЦ повСЦльно потягнСЦться за ними.
.СидячСЦ за столом, покладСЦть на нього руки. Спираючись на стСЦл, вСЦдведСЦть плечСЦ максимально назад, затримайтесь в цьому положеннСЦ кСЦлька секунд. ПовернСЦться у вихСЦдне положення.
.ВипрямСЦть спину, руки покладСЦть на стСЦл. ПовернСЦть плече влСЦво, верхня частина тСЦла СЦ талСЦя при цьому повиннСЦ залишатися нерухомими. Повернувшись у вихСЦдне положення, повторСЦть цей же рух улСЦво.
.СидячСЦ на стСЦльцСЦ, опустСЦть руки вниз СЦ виконайте кСЦлька кругових рухСЦв плечСЦ спочатку назад, а потСЦм уперед.
.Встаньте. ЗробСЦть повСЦльний вдих, затримайте подих. ПотСЦм зробСЦть повСЦльний видих.
.Руки опустСЦть вниз, зчепСЦть пальцСЦ в замок СЦ розташуйте зчепленСЦ костСЦ так, щоб долонСЦ були повернутСЦ вниз паралельно пСЦдлозСЦ. ПСЦднСЦмСЦть зчепленСЦ в замок руки нагору СЦ максимально вСЦдведСЦть iх назад, прогнувшись усСЦм тСЦлом.
.ЗчепСЦть руки, складенСЦ в замок, за спиною СЦ декСЦлька раз пСЦднСЦмСЦть СЦ опустСЦть iх.
Ефективною СФ вправа, яку легко виконувати вдома: кСЦлька разСЦв на день по три-чотири хвилини треба стояти бСЦля стСЦни, притиснувшись до неi пятами, сСЦдницями, лопатками СЦ потилицею.
Висновок
ХРЖХ столСЦття - час СЦнформацСЦйних технологСЦй. Усе бСЦльше людей на планетСЦ мають компютери вдома. Ми, безпечно, хочемо, щоб вСЦд компютера було бСЦльша користь та розвага. РЖ часто не знаСФмо, що цей приклад, цСЦ програми, цСЦ СЦгри несуть у собСЦ СЦ якусь небезпеку, особливо для дСЦтей у шкСЦльному вСЦцСЦ. Перечислимо найголовнСЦшСЦ фактори ризику для здоровя дитини вСЦд користування компютером: компютернСЦ випромСЦнювання, електромагнСЦтне електричне поле, порушення клСЦмату, забруднення оточуючого повСЦтря, робоча поза, оформлення та освСЦтлення примСЦщення, кСЦлькСЦсть часу, що дитина проводить за компютером, порушення норм пСЦд час органСЦзацСЦi робочого мСЦсця, психологСЦчна якСЦсть програм, вплив на психСЦку дитини, стреси, що виникають у звязку зСЦ специфСЦкою використання компютерСЦв.
ОднСЦСФю з найважливСЦших факторСЦв ризику СФ порушення опорно-руховоi системи пСЦд час роботи з компютером, що може призвести до таких захворювань, як сколСЦоз, порушень осанки та СЦнших. Щоб запобСЦгти данСЦ захворювання потрСЦбно в першу чергу правильно пСЦдСЦбрати робоче мСЦсце та встановити компютер. Не рекомендовано встановлювати компютер на звичайнСЦ побутовСЦ столи. Краще придбати спецСЦальний стСЦл та стСЦлець, рекомендуСФться мати можливСЦсть регулювати висоту робочоi поверхнСЦ вСЦд 655 до 740 мм. Важливим СФ простСЦр для нСЦг користувача: висота - не менше 600мм, ширина - не менше 600мм, глибина на рСЦвнСЦ колСЦна - не менше 400мм, на рСЦвнСЦ пСЦдлоги - не менше 600мм. Також рекомендуСФться мати на компютерному робочому мСЦсцСЦ спецСЦальний стСЦлець, який: зможе змСЦнювати свою висоту, маСФ можливСЦсть регулювати уклСЦн опори для спини (вСЦд 0 до 20 градусСЦв) , може повертатися, маСФ опСЦр для лСЦктСЦв. Не погано також мати пСЦдставку для нСЦг. Висоту стСЦльця треба пСЦдбирати таким чином, щоб забезпечити перпендикулярнСЦсть лСЦнСЦi зору користувача екрану монСЦтора. РекомендуСФться, щоб монСЦтор був розташований не менше нСЦж на висоту 500мм вСЦд очей, взагалСЦ вСЦд тСЦла людини. Важливо також, щоб вСЦдстань вСЦд очей до монСЦтора, клавСЦатури та документСЦв чи книжки була однаковою, бажано рСЦвна 500мм.
Для дСЦтей рекомендуються такСЦ норми при роботСЦ з компютером: в шСЦсть рокСЦв можна працювати 10 - 12 хвилин, сСЦм-вСЦсСЦм рокСЦв - 15 хвилин, девять-десять - до 20 хвилин, не бСЦльше чотирьох разСЦв на тиждень.
По друге для профСЦлактики опорно-руховоi системи при роботСЦ за компютером потрСЦбно виконувати деякСЦ фСЦзичнСЦ вправи. РЖснуСФ багато вправ, якСЦ можна робити до та пСЦсля роботи за компютером. РД багато вправ в формСЦ СЦгор, якСЦ також можуть слугувати профСЦлактикою опорно-рухового апарату.
Отже, для того щоб передбачити проблеми повязанСЦ з опорно-руховим апаратом досить чСЦтко дотримуватись правил роботи за компютером та включити в ранкову гСЦмнастику спецСЦальнСЦ вправами.
Список використаних джерел
1.Беззубова Г.В, Скляр О.В, Лисенко В. М.РЖнформатика. Для дСЦтей шкСЦльного вСЦку. ХаркСЦв. ФолСЦо, 2005 - 319с.
2.Морзе М.В. Методика навчання СЦнформатики. Киiв. 2003.
.Баловсяк Н.В. Компьютер и здоровье. - СПб: Питер, 2008. - 208 с.
4.Гун Г.Е. Компьютер: как сохранить здоровье: Рекомендации для детей и взрослых . - СПб: Питер, 2003. - 127 с.
5.Демирчоглян Г.Г. Компьютер и здоровье: Факторы риска и стемы оздоровления. - М.: Сов. Спорт, 1995. - 62 с.
.Компютерна азбука. Конспекти урокСЦв. 1 клас / в.м. Шевченко, Л.С. Осколок - К.: 2003. - 125 с.
.
8.Положення про кабСЦнет СЦнформатики:збСЦрник нормативних документСЦв / упор. В.А.Ребрина. - ШепетСЦвка: Аспект, 2005. - 63с.
9.Сходинки до СЦнформатики. Конспект урокСЦв. 2 клас / В.М. Шевченко, Л.С. Осколок, В.П Крквченко та СЦн. - К., 2003. - 81с.
.Сходинки до СЦнформатики. Конспект урокСЦв. 3 клас / В.М. Шевченко, Л.С. Осколок, В.П Крквченко та СЦн. - К., 2003. - 81с.
.Фарбер Д.А., Корниенко И.А.,Соньки В.Д. Физиология школьника. - М.: Педагогика, 1990. - 64с.
.Чернозубов И.Е. компьютер и дети. - М.: Компания АЛЕС, 1998. - 96с.