ПрофСЦлактика захворювань опорно-рухового апарату школярСЦв пСЦд час роботи за комптАЩютером
Дипломная работа - Медицина, физкультура, здравоохранение
Другие дипломы по предмету Медицина, физкультура, здравоохранение
Для змСЦцнення хребта рекомендуються заняття плаванням. НеобхСЦдно постСЦйно стежити за поставою СЦ положенням, у якому доводиться проводити учневСЦ значну частину часу.
1.3 Норми роботи з компютером
Особливу увагу доцСЦльно придСЦлити органСЦзацСЦi робочого мСЦсця школяра. Якщо в органСЦзацСЦi робочого мСЦсця допускаСФться невСЦдповСЦднСЦсть параметрСЦв меблСЦв антропометричним характеристикам дитини (функцСЦональна висота робочоi поверхнСЦ стола СЦ сидСЦння, незручнСЦ кути згину та нахилу, незручне розмСЦщення дисплея СЦ клавСЦатури тощо), то виникаСФ необхСЦднСЦсть постСЦйного пСЦдтримання вимушеноi робочоi пози, що може призвести до порушень кСЦстково-мязовоi СЦ периферСЦйноi нервовоi систем. Довготривалий дискомфорт в умовах недостатньоi фСЦзичноi активностСЦ може викликати розвиток загальноi втоми зниження працездатностСЦ, болСЦ в областСЦ шиi, спини, попереку. На це в першу чергу повиннСЦ звернути увагу батьки, облаштовуючи робочСЦй стСЦл дитини вдома.
ЗберСЦгати потрСЦбну поставу пСЦд час роботи за компютером допомагаСФ правильно пСЦдСЦбранСЦ робочСЦ стСЦл СЦ стСЦлець.
КонструкцСЦя робочого столу повинна забезпечувати можливСЦсть оптимального розташування на робочСЦй поверхнСЦ обладнання. При цьому треба враховувати його кСЦлькСЦсть СЦ конструктивнСЦ особливостСЦ (розмСЦр монСЦтора, клавСЦатури тощо) та характеру роботи, яка виконуСФться.
КонструкцСЦя робочого стСЦльця (крСЦсла) повинна забезпечувати пСЦдтримку рацСЦональноi пози пСЦд час виконання основних виробничих операцСЦй, створюючи умови для змСЦни пози з метою зниження статистичного напруження мязСЦв шийно-плечовоi областСЦ, спини та попередження втоми. СтСЦлець (крСЦсло) повинен мати мяке сидСЦння. Спинка стСЦльця повинна пСЦдтримувати нижню половину спини, але при цьому не бути жорстко закрСЦплено, щоб можна було вСЦльно рухатися. Висота стСЦльця повинна бути такою, щоб ноги стояли на полу повнею ступнею. ДетальнСЦ вимоги до обладнання та органСЦзацСЦi робочого мСЦсця учня наведенСЦ у Державних санСЦтарних правилах та нормах ДСанПРЖН5.5.6.009-98.
МонСЦтор СЦ необхСЦднСЦ предмети повиннСЦ бути розмСЦщенСЦ так, щоб не доводилось постСЦйно повертати голову в один бСЦк. Час вСЦд часу слСЦд робити перестановку. Вона дозволить змСЦнювати навантаження на рСЦзнСЦ вСЦддСЦли хребта. Неправильне розташування екрана СЦ паперових документСЦв може призвести до незручного положення тСЦла. ВСЦдрегулюйте положення монСЦтора та документСЦв таким чином, щоб шия знаходилася в нейтральному, розслабленому положеннСЦ. Розташуйте монСЦтор в центрСЦ безпосередньо попереду Вас, над клавСЦатурою. Якщо екран розташований надто високо, спробуйте зняти монСЦтор з компютера СЦ розташувати системний блок на пСЦдлозСЦ, СЦ при необхСЦдностСЦ вСЦдрегулювати висоту екрана за допомогою книг рСЦзних розмСЦрСЦв чи коробок. Якщо екран розташований надто низько, спробуйте розмСЦстити його на системному блоцСЦ компютера та при необхСЦдностСЦ вставити книгу чи коробку мСЦж ПК СЦ основою екрана. Сядьте щонайменше на вСЦдстанСЦ руки вСЦд екрана СЦ потСЦм вСЦдрегулюйте вСЦдстань для нормальноi видимостСЦ.
Зменшить вСЦдблиск, ретельно вибираючи положення екрану. Розташуйте екран пСЦд правильним кутом по вСЦдношенню до вСЦкон. ВСЦдрегулюйте при необхСЦдностСЦ штори чи жалюзСЦ. ВСЦдрегулюйте вертикальний кут екрана СЦ властивостСЦ роботи екрана, щоб мСЦнСЦмСЦзувати вСЦдблиск вСЦд верхнього освСЦтлення. РЖншСЦ способи зменшити вСЦдблиск включають використання блиск-поглинаючих фСЦльтрСЦв, свСЦтлових фСЦльтрСЦв або додаткових джерел освСЦтлення Розташуйте паперовСЦ документи безпосередньо перед Вами, мСЦж монСЦтором та клавСЦатурою, використовуючи пСЦдставку для документСЦв. Якщо мСЦсця недостатньо, поставте документи на пСЦдставку для документСЦв, приСФднану до монСЦтору. РозмСЦстСЦть ваш телефон в легкодосяжному мСЦсцСЦ. Можуть знадобитись пСЦдставка або утримувачСЦ для телефона. Використовуйте навушники СЦ мСЦкрофон, щоб не було необхСЦдностСЦ тримати телефонну трубку в руках.
Важливим для збереження здоровя пСЦд час роботи зав компютером СФ правильне положення тСЦла. Оптимальним пСЦд час роботи за компютером СФ положення тСЦла, за якого спина СЦ шия знаходиться на однСЦй лСЦнСЦi, а ноги - на пСЦдлозСЦ та зСЦгнутСЦ пСЦд прямим кутом. Важливо, щоб спина мала гарну опору: мСЦж попереком СЦ спинкою крСЦсла можна помСЦстити невеликий валик, що дозволяСФ зберегти поперековий вигин. Голову потрСЦбно тримати прямо, з невеликим нахилом уперед.
Для запобСЦгання тунельному синдрому рекомендують користуватися спецСЦальним килимком для мишСЦ з гелевою подушкою, який зменшуСФ тиск на запястя. Миша повинна вСЦдповСЦдати розмСЦру долонСЦ СЦ вСЦльно рухатися. РекомендуСФться використання ергономСЦчноi клавСЦатури. РозмСЦщуючи руки на клавСЦатурСЦ, потрСЦбно стежити за тим, щоб плечСЦ були розслабленСЦ, а руки зСЦгнутСЦ пСЦд кутом близько 90?.
Рухома пСЦдставка для клавСЦатури може забезпечити оптимальне розташування пристроiв вводу СЦнформацСЦi. Проте ця пСЦдставка повинна мати мСЦсце для мишки, забезпечувати достатнСЦй простСЦр для нСЦг, а також мати можливСЦсть регулювання висоти СЦ механСЦзм нахилу. ПСЦдставка не повинна вСЦдсувати дСЦтей надто далеко вСЦд СЦнших робочих матерСЦалСЦв, таких як телефон. Сядьте близько до клавСЦатури. Розташуйте клавСЦатуру безпосередньо перед собою. Визначте, якою частиною клавСЦатури школяр користуСФтеся найчастСЦше, СЦ вСЦдрегулюйте клавСЦатуру таким чином, щоб вона розташовувалася по центру тСЦла. Нахил клавСЦатури залежить вСЦд положення В тСЦла при сидСЦннСЦ. Використовуйте пСЦдставку для клавСЦатури або ii нСЦжки, щоб вСЦдрегулюват