Построение тренировочного процесса пловцов 11-12 лет с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
Построение тренировочного процесса пловцов 11-12 лет с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности
СОДЕРЖАНИЕ
Введение
Глава 1. Обзор литературы
.1 Особенности подготовки пловцов
.2 Физическая подготовка пловцов
.3 Силовые способности
.4 "ияние индивидуальных показателей физической подготовленности на результат в плавании
.4.1 Начальная тренировка
.4.2 Морфологическое развитие
.5 "ияние антропометрических данных пловцов на эффективность тренировочного процесса
.5.1 Развитие анаэробных возможностей юных пловцов (развитие специальной выносливости и скоростных способностей)
.5.2 "ияние темпов полового созревания на развитие физических качеств
Глава 2. Организация и методы исследования
.1 Методы исследования
.2 Организация исследования
2.3 Экспериментальная методика
Глава 3. Результаты исследования и их обсуждение
Выводы
Список литературы
тренировка пловец физическая подготовка
ВВЕДЕНИЕ
Плавание является популярным и успешно развивающимся видом спорта. Это обусловлено исключительно высоким оздоровительным и общеразвивающим воздействием занятий плаванием на организм человека, обширной программой соревнований по плаванию на олимпийских играх, чемпионатах мира и других крупнейших соревнованиях.
Всевозрастающий уровень спортивных достижений, конкуренция в борьбе за мировое первенство требуют постоянного повышения качества и эффективности тренировочного процесса. Рост достижений в плавании в большой мере определяется постоянным совершенствованием систем подготовки квалифицированных спортсменов. Под совершенствованием систем подразумевается различный подход к дозированию нагрузок на организм спортсмена.
Не секрет, что от спортивной специализации спортсмена зависит и его подготовка. Так, спринтерам не нужно выполнять большие объемы работы аэробной направленности, чего не скажешь о спортсменах, специализирующихся на длинных дистанциях. Что касается средневиков, то их плавательная подготовка представляет собой некий симбиоз систем подготовок спринтеров и стайеров, который, в конечном итоге, выстраивается в отдельную систему.
На первых этапах спортивного отбора пропорции тела не играют решающей роли в построении тренировочного процесса, в связи с тем, что развитие каждого подростка строго индивидуально, и, как уже говорилось, юный пловец должен пройти стадию базовой подготовки независимо от длины и пропорций его тела. Но на завершающей стадии отбора антропометрические и физиологические данные пловца оказывают большое влияние как на методику тренировки в целом, так и на дозирование физических нагрузок в частности. Однако, большинство тренеров, на занятиях с учебно-тренировочными группами 1-го года обучения (УТГ 1) не уделяют должного внимания индивидуальным особенностям занимающихся, что часто становится одной из основных причин раннего ухода детей из секции. Таким образом изучение методик построения тренировочного процесса с учетом индивидуальных особенностей является актуальной темой.
Цель работы - совершенствование тренировочного процесса пловцов 11-12 лет с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности.
Задачи:
1. Рассмотреть особенности тренировочного процесса пловцов 11-12 лет.
. Рассмотреть влияния индивидуальных показателей физической подготовленности на результат в плавании.
. Разработать методику тренировки пловцов 11 - 12 лет с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности и проверить ее эффективность.
Объект исследования - тренировочный процесс пловцов 11-12 лет.
Предмет исследования - методика построение тренировочного процесса пловцов 11-12 с с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности.
Гипотеза: мы предположили, что разработанная методика построения тренировочного процесса с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности, повысит эффективность тренировочного процесса пловцов 11-12 лет в учебно-тренировочной группе первого года обучения.
Методы исследования: анализ научно-методической литературы, контрольные испытания, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
ГЛАВА 1. Обзор литературы
.1 Особенности подготовки пловцов
Основные средства тренировки. В плавании основными средствами являются разнообразные физические упражнения. По степени приближенности к основным соревновательным действиям их обычно подразделяют на 3 группы: общеподготовительные, специально-подготовительные и соревновательные упражнения. Каждая группа упражнений отличается преимущественной направленностью воздействия и применяется для решения различных задач на каждом этапе тренировки.
Общеподготовительные упражнения. Направлены на укрепление здоровья и всестороннее физическое развитие организма спортсмена. Для гармоничного развития всех мышечных групп пловца включаются элементы, заимствованные из других видов спорта: кроссовый бег, ходьба на лыжах, гребля, спортивные и подвижные игры, гимнастические общеразвивающие упражнения. Для начинающих пловцов данные упражнения являются основными и для подготовки в зале, однако с ростом спортивного мастерства подготовка приобретает все более целенаправленный хар