Построение тренировочного процесса пловцов 11-12 лет с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
3 лет с пиком прироста в П-12 лет, а мальчиков - с 12 до 15 лет с я ком прироста в 13-14 лет. Прием у дедушек рост тела в длину фактически прекращается к 5-16 годам, а у юношей рост продолжается до 18-20 лет [10, 39].
За пубертатный период масса тела (вес) юных пловцов увеличивается почти в 2 раза, причем "пиковые" приросты наблюдаются через год после пика прироста длины тела. У девочек прирост мышечного компонента массы тела завершается к 13-15 годам - примерно через полгода после менархе (первой менструации). После менархе прирост массы тела у девочек идет главным образом за iет дарового компонента и за последующие 3-4 года они могут набирать 4-6 кг веса за iет жира. Это естественно приводит к существенному снижению относительных показателей силы и функциональной производительности в может привести к остановке роста спортивных результатов или к их ухудшению у спортсменок 15-18 лет. У подростков мужского пола интенсивное нарастание мышечной массы только начинается в 13-14 лет и вдет высокими темпами до 16-17 лет без увеличения относительной жировой массы [7, 25].
Исследования, проведенные физиологами (И.А.Аршавский, 1981; Д.В.Колесов с соавторами, 1977, 1986; В. Шефард, 1983 и др.), показали, что длительные динамические нагрузки низкой интенсивности в препубертатной и в начале собственно пубертатной фазы индивидуального развития способствуют увеличению роста тела в длину и размеров внутренних органов, в первую очередь сердца и легких. Физиологический механизм усиления ростовых процессов у девочек 10-13 лет и мальчиков 12-15 лет в ответ на тренировочную нагрузку малой интенсивности базируется на увеличении секреции соматотропина (под влиянием экстенсивной тренировки концентрация гормона роста в крови у юных спортсменов увеличивается в 10-20 раз. Р.Шефард, 1983). Длительные раздражения нервных окончаний в области суставов через центральную нервную, систему активизируют деятельность гипофиза, синтезирующего соматотропин, и таким образом Стимулируют рост трубчатых костей в длину, увеличение мышечной массы, размеров и массы сердца.
Анаэробные режимы мышечной деятельности сопровождаются у подростков значительно менее выраженным повышением секреции соматотропина, а длительное использование больших объемов нагрузок гликолитического и алактатного характера может даже угнетать секрецию гормона роста.
Интенсивное увеличение показателей силовой и скоростно-силовой выносливости наблюдаются у девочек-пловчих с 12 до 14-15 лет, а у мальчиков - с 14 до 16-17 лет, т.е. продолжается еще 2-3 года после пикового прироста массы тела.
Показатели силы тяги в воде на привязи на протяжении пубертатного периода увеличиваются в 2-2,2 раза. У девочек высокие темпы прироста силы тяги приходятся на период 10-14 лет, у мальчиков - на 11-15 лет со слабо выраженными пиками прироста соответственно в 12-14 лет и 14-16 лет [11, 24].
Возрастная динамика дополнительной силы тяги в гидроканале на высоких скоростях обтекающего потока существенно отличается от динамики развития показателей максимальной силы. Так, сила тяги на скорости потока 1,2-1,4 м/с увеличивается, причем к 12 годам у девочек и к 14 у мальчиков по сравнение со значениями в 9-11 лет увеличивается почти в 2,5 раза. Это обусловлено совершенствованием; техники плавания, улучшением реализации силовых способностей юных пловцов в процессе плавания. Наибольший абсолютный прирост силы тяги в гидроканале приходится у мальчиков на период 14-17 [12].
Силовые способности иных спортсменов в большей степени, чем другие двигательные способности, зависят от уровня биологической зрелости организма (Дж. Таинер, 1966; В. Г. "астовский, 1976; ТР. Шефард, 1983 и др.). В ряде исследований отмечено, что ускорение темпов прироста силовых способностей начинается при достижении определенного уровня биологической зрелости - по степени выраженности вторичных половых признаков этот уровень равен 5-6 баллам. Это соответствует среднему возрасту для девочек 12-13 лет и 14-15 лет для мальчиков. На данной стадии биологического развития создаются структурные и нейрогуморальные предпосылки дум развития силовых способностей, что требует увеличения объема силовых упражнений на суше и в воде.
Рациональное построение силовой тренировки в многолетней аспекте имеет решающее значение для формирования специальной физической подготовленности девушек-пловчих. Уже с 9-10 лет и до 12 лет у девочек быстрыми темпами увеличивается общая силовая выносливость. В этом возрасте целесообразно променять упражнения, в которых отягощение создается за iет собственного веса или за iет сопротивления партнера, а также такие виды циклической деятельности, как лыжные гонки и гребля [28].
До 12 лет у девочек силовые способности увеличиваются преимущественно за iет совершенствования мышечной координации и приобретения двигательного опыта, а после 12 лет - за iет естественного прироста мышечной массы. Наиболее высокие темпы прироста мышечной массы у девочек наблюдаются спустя 0,5-1 год после ростового скачка и до первой менструации, что соответствует возрасту 13,5-14 лет. Оптимальная стратегии многолетней подготовки девочек-пловчих требует резкого, скачкообразного увеличения объема я интенсивности силовой подготовки уже в 12-13 лет с упором на развитие силовой выносливости и скоростно-силовых способностей, а с 14 до 16 лет - с упором на развитие максимальной силы. В этом возрасте объем силовой тренировки девочек-пловчих может быть доведен до 50-60 % от общего объема тренировки в часах. После окончания полового созревания девочек основным меха