Построение тренировочного процесса пловцов 11-12 лет с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
ной тренировки существенно повышаются возможности мобилизации анаэробных возможностей [35].
Локальные запасы АТФ и КрФ примерно одинаковы у детей и взрослых и составляют соответственно 5 и 15 моль/кг веса. Значительное увеличение максимальной скорости плавания и результатов на коротких отрезках в 8-11 лет обусловлено повышением эффективности техники плавания, совершенствованием нервно-мышечной регуляции в процессе регулярного повторения двигательных действий. В пубертатном периоде развития происходит перестройка гормональной регуляции. Скоростные нагрузки сопровождаются увеличением секреции адреналина, повышением мощности креатин-фосфатного (анаэробного алактатного) механизма ресинтеза АТФ. Развитие скоростных способностей в конце пубертатного периода и после его окончания определяется в основном повышением максимальной силы и дальнейшим совершенствованием техники плавания.
В процессе многолетней тренировки существенно возрастает сопротивляемость организма юных спортсменов к гипоксии, т.е. к недостатку кислорода и резким сдвигам во внутренней среде организма в сторону закисления. Время задержки дыхания за период полового созревания возрастает в 2-3 раза, причем этот показатель у девочек быстро увеличивается с 10 до 13 лет, а у мальчиков - с 11 до 14 лет, что может быть обусловлено повышением способности к утилизации кислорода в тканях и устойчивости нервной системы. Уже в 10-11 лет можно включать в тренировку плавание на "мягких" скоростях с дыханием через 1-3 цикла.
Эффективность тренировки анаэробной направленности в различном возрасте определяется возрастной динамикой созревания гликолитического и креатинфосфатного механизмов энергообеспечения, мышечной системы, а так же адаптационными возможностями организма детей и подростков. В 10-13 лет относительно высокие объемы тренировки в гликолитическом и алактатном режимах сопровождаются незначительным улучшением результатов в плавании на дистанции от 50 до 200 м и ухудшением результатов на средних и длинных дистанциях. Наоборот, аэробные нагрузки в этом возрасте способствуют улучшению результатов как на длинных, так и на коротких дистанциях за iет повышения эффективности и экономичности техники плавания, повышения порога анаэробного обмена. Увеличение доли анаэробных нагрузок часто сопровождается возникновением предпатологических и патологических реакций со стороны сердечно-сосудистой системы [11].
.5.2 "ияние темпов полового созревания на развитие физических качеств
Каждый Человек проходит одни и те же стадии развития, однако сроки и темпы биологического созревания демонстрируют большие индивидуальные различия. Принято различать хронологический (паспортный) и биологический возраст. Биологический возраст характеризуется уровнем скелетного, физического и функционального развития детей и подростков. В пубертатном периоде у подростков одного хронологического возраста различия по биологическому возрасту могут достигать от 1 до 4 лет. Наиболее распространенными критериями биологической зрелости организма являются костный возраст и степень выраженности вторичных половых признаков.
Установлено, что в каждом возрасте более зрелые юные спортсмены обычно имеют некоторое преимущество перед сверстниками с нормальными или замедленными темпами полового созревания по уровню развития силовых способностей, функциональной производительности и росто-весовым данным.
Если до начала периода полового созревания два юных спортсмена имели примерно одинаковые тотальные размеры тела, уровни силовых и функцио нальных возможностей, то к зрелому возрасту окажется выше, сильнее и выносливее тот из них, который позже вступит в пубертат.
Наиболее простой и удобной методикой оценки биологического возраста является оценка по степени выраженности вторичных половых признаков (в приложениях приводится методика оценки биологического возраста, принятая в НИИ Антропологии МГУ) [5, 7].
.5.3 Содержание этапов многолетней спортивной подготовки юных пловцов
В спортивной педагогике принята 4-этапная периодизация многолетней спортивной подготовки юных спортсменов, которая лежит в основе разработки программно-нормативных документов и в спортивном плавании. Весь период многолетней подготовки подразделяется на этапы: предварительной подготовки; начальной спортивной специализации; углубленной специализации и спортивного совершенствования.
) Этап предварительной спортивной подготовки
Оптимальный возраст для начала предварительной спортивной подготовки в плавании составляет для девочек 7-9, а для мальчиков - 8-10 лет. Продолжительность этого этапа составляет от 1 года до 2 лет.
Задачи данного этапа: поиск детей, пригодных для большого спорта, на основе морфологических критериев и показателей двигательной одаренности; формирование устойчивого интереса к занятиям плаванием; обучение основам техники спортивных способов плавания и широкому кругу двигательных навыков; укрепление здоровья.
Основное содержание этапа предварительной подготовки составляет обучение технике спортивного плавания с использованием максимально возможного числа подводящих, подготовительных и специальных упражнений с упором на игровые методы обучения. Количество учебно-тренировочных занятий может постепенно увеличиваться с 3 до 6 в неделю, это автоматически ведет к постепенному увеличению общего объема физической нагрузки [18].
) Этап начальной спор