Построение тренировочного процесса пловцов 11-12 лет с учетом индивидуальных показателей физической подготовленности
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?вышению емкости и эффективности аэробных процессов, повышению капилляризации мышц и снижению сосудистого сопротивления, но мало влияет на развитие аэробной мощности (ШК). Повышение МПК у юных спортсменов 9-12 лет достигается за iет включения в тренировки однократных или серийных упражнений длительностью примерно 7-10 мин (400-800 м) на уровне мощности 70-80 % от МПК (ЧСС=170-180 уд/мин). Адаптационные возможности детей препубертатного возраста к работе такой мощности невелики, поэтому объем такой работы не должен быть большим [17].
В возрасте 9-11 лет ПАНО и МПК у юных пловцов достигаются на ЧСС соответственно 160-170 и 190-200 уд/мин, в то время как у пловцов 16-17 лет ПАНО и МПК достигаются при ЧСС, равной соответственно 140-160 и 180-190 уд/мин. Возрастные различия со ЧСС при выполнении упражнений различной физиологической направленности следует учитывать при планировании и контроле нагрузок у юных пловцов по ЧСС.
Со вступлением в период полового созревания аэробные возможности юных спортсменов повышаются преимущественно за iет увеличения мощности сердечных сокращений на фоне постепенного снижения от года к году ЧСС при выполнении работы на уровне МПК. Масса сердечной мышцы и размеры сердца увеличиваются почти одновременно с увеличением веса тела. Создаются физиологические предпосылки для повышения аэробной мощности - максимального потребления кислорода. Основными факторами повышения МПК становится высокий систолический выброс крови при сердечном ритме 180-185 уд/мин. Более предпочтительным методом повышения аэробной мощности у юных пловцов вступивших в период полового созревания, является интервальный метод. Он наиболее эффективен для тренировки сердечной мышцы, кроме того, время удержания МПК при интервальной работе выше, чем при дистанционной работе такой же мощности (В.Р.Соломатин). Объем интервальной тренировки на уровне МПК ограничивается запасами в организме гликогена, которые у детей II-13 лет в 1,5-2 раза меньше, чем у пловцов 16-18 лет [12, 29].
У юных пловцов в период с 8-9 лет до 12-13 лет у девочек и до 13-14 лет у мальчиков имеет место положительный перенос тренированности, приобретенной в других циклических видах - в кроссовом беге, лыжных гонках, гребле и т.п., поэтому аэробные возможности можно развивать с использованием широкого круга циклических упражнений. В более старшем возрасте основной упор следует делать на развитие аэробных потенций с помощью специализированной плавательной тренировки. Такой подход к развитию аэробных потенций в процессе многолетней тренировки подтверждается экспериментальными данными.
Следует отметить, что при проведении тестирования в воде юные пловцы 9-13 лет достигают при плавании с помощью движений одними ногами более высоких величин МПК, чем при плавании с полной координацией движений. Причину этого феномена следует искать в недостаточной эффективности гребковых движений руками и недостаточном развитии силы мышц плечевого пояса (А.Р.Воронцов, Т.Г.Фомиченкд, 1987).
Поэтому на этапе ранней спортивной специализации для развития аэробных возможностей целесообразно использовать в плавательной подготовке относительно большие объемы упражнений в плавании о помощью одних ног (до 30 % от общего объема плавания). К 13-14 годам юные пловцы достигают достаточно высокой степени технического совершенства, у них резко возрастает мощность мышц плечевого пояса, и при плавании в полной координации они уже демонстрируют более высокие значения МПК, чем при плавании с помощью одних ног. С этого времени основной объем функциональной подготовки в воде должен приходиться на плавание с полной координацией движений или с помощью движений рук [17].
.5 "ияние антропометрических данных пловцов на эффективность тренировочного процесса
.5.1 Развитие анаэробных возможностей юных пловцов (развитие специальной выносливости и скоростных способностей)
Многолетние занятия спортивным плаванием благоприятно влияют на повышение анаэробной производительности и порога устойчивости к гипоксии. У детей 8-12 лет движения еще малоэффективны и даже при незначительном повышении скорости плавания слабые мышцы сокращаются на более высоком уровне от максимальной силы. Поэтому в этих возрастах возможна выраженная анаэробная реакция организма на нагрузку. В то же время юные спортсмены 8-12 лет обычно превращают работу в тестах "до отказа" при достижении уровня лактата в крови всего 7-9 моль/л.
В 8-10 лет у девочек и в 9-11 лет у мальчиков развитие анаэробной производительности с помощью тренировки малоэффективно. Возрастание роли анаэробных гликолитических процессов в энергообеспечении мышечной деятельности связано с вступлением юных спортсменов в период полового созревания. Увеличение мышечной массы и повышение активности симпато-адреналиновой гормональной системы в пубертатном периоде сопровождается увеличением концентрации ферментов гликолиза и запасов гликогена в мышцах и печени, лимитирующих возможности анаэробного гликолиза. Изучение возрастной динамики уровня лактата в крови юных пловцов при выполнении максимальных анаэробных тестов и соревновательных упражнений показало, что у мальчиков в 11-12 лет имеет место некоторое увеличение этого показателя, затем с 12 до 14 лет он почти не увеличивался и резко возрастал с 14 до 15 и с 16 до 17 лет. У девочек уровень лактата увеличивается относительно высокими темпами с 11 до 13-14 лет, после чего прирост уровня лактата резко замедляется, но продолжается до 16 лет. В процессе многолетней спортив