Подготовка в летнем полиатлоне спортсменов на начальном этапе подготовки
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
соревновательном периоде необходимо уделять значительное время на техническое совершенствование и исправление тех недостатков, которые были выявлены в соревнованиях.
1.4. Подготовка спортсменов в летнем полиатлоне на начальном этапе подготовки
.4.1 Развитие быстроты
Перед тренерами стоит сложный вопрос: как подготовить многоборца к бегу на 100 и 3000 м? Один вид требует скоростно-силовой подготовленности, а другой - скоростной выносливости.
По вопросу беговой подготовки мнения тренеров расходятся.
Специалист по десятиборью В.В. Волков (1972) iитает, что наиболее целесообразно развивать все качества одновременно, но некоторое предпочтение в начальном периоде подготовки отдается выносливости. Тренировка выносливости посредством кроссов, попеременного бега, длительных тренировок, прогулок и т.д. значительно улучшает функциональное состояние организма, что создает благоприятные условия для совершенствования техники и развития других качеств. При распределении беговой программы важно соблюдать определенное чередование беговой работы: а) подготовительная работа: б) развитие скорости; в) развитие скоростной выносливости и г) разгрузочная работа.
Все эти задачи, по мнению В.В. Волкова, должны решаться в одном недельном микроцикле.
Американские тренеры, работающие с детьми, iитают, что физическое воспитание детей в американских школах имеет тенденцию к сведению к минимуму формальной дисциплины и акцентированию внимания на командных играх, особенно таких, как бейсбол, баскетбол, требующих коротких быстрых рывков, а также других развлечениях типа "салочек".
Для беговой тренировки мальчиков 8-12 лет во время организационных занятий могут быть рекомендованы следующие виды специальных физических упражнений:
а) повторные беговые пробежки от 30 до 200 м;
б) повторные подскоки до 100 м;
в) повторные прыжки на одной ноге;
г) повторные прыжки на двух ногах;
д) пробежки с ускорением по 75 м, что означает бег трусцой 25 м, бег размашистым шагом в более быстром темпе 25 м и спринт 25 м (Ф. Уилт, 1967).
Новозеландский тренер А. Лидьярд писал: "Для всех моих учеников, в каком бы виде они ни выступали, основным элементом является тренировка марафонского типа с целью привести себя в состояние физической подготовленности, которая позволит выполнить в дальнейшем тренировку по индивидуальным планам. В Новой Зеландии мальчики уже с юных лет начинают бегать кроссы. Когда мальчикам исполняется 8 лет, мы выпускаем их на дистанции 2 и 3 мили" (А. Лидьярд, 1966).
Весьма полезной для тренеров, занимающихся с детьми, может оказаться методика, предложенная отечественным ученым, тренером, педагогом Н.Г. Озолиным. Вот что он писал: "Встречаются утверждения, что быстрота - качество врожденное, что нельзя, например, стать бегуном на короткие дистанции, если нет соответствующих природных данных. Безусловно, природные склонности и дарования имеют определенное значение, но все же главное - это воспитание, обучение и развитие. В процессе систематической многолетней тренировки спортсмен может развить качество быстроты в очень большой мере. Развивать быстроту движений (особенно с помощью игр) надо с 10-12 лет. Быстроту движений легкоатлета можно значительно улучшить путем развития силы его мышц, лучше использовать эластичные свойства мышц, так как предварительно растянутая мышца сокращается с большей силой и быстрее. С улучшением эластичности мышц увеличивается подвижность суставов, уменьшается сопротивление мышц-антагонистов движению с большой амплитудой, благодаря чему можно легче и быстрее выполнять движение" (Н.Г. Озолин, 1972).
В спринтерской подготовке мы сталкиваемся с проблемой, когда рост объема тренировочной нагрузки не приводит к росту спортивного результата. "Многократные повторения упражнений приводят к образованию двигательного динамического стереотипа и вследствие этого к стабилизации движения. При этом стабилизируются не только пространственные характеристики, но и временные - скорость и частота. Образуется так называемый "скоростной барьер". Пути предупреждения "скоростного барьера" несколько различны у начинающих и высококвалифицированных спортсменов.
В занятиях с начинающими таким путем является возможно более поздняя спортивная специализация при предварительной всесторонней физической подготовке на протяжении нескольких лет. Скоростные упражнения здесь необходимо применять не в стандартных, а в вариативных, изменяющихся, ситуациях и формах. В тренировке квалифицированных спортсменов наметилась тенденция к уменьшению объема работы в основном виде и к увеличению удельного веса скоростно-силовой подготовки и специальных упражнений. Сильнейшие спринтеры мира очень мало (примерно один раз в неделю) бегают с предельными нагрузками, основное же внимание уделяют скоростно-силовой подготовке (специальные упражнения, работа с тяжестями, многоскоки) и бегу с относительно небольшими скоростями, выполняемому в основном с целью приобретения специальной выносливости и совершенствования в технике" (Ф. Уилт, 1967).
.4.2 Бег на короткие дистанции
Различные сочетания имитационных упражнений, выполняемых в разной последовательности, способствует развитию такого вида быстроты, как быстрота переключения с одних действий на другие.
При выполнении имитационных упражнений в сочетании с упражнениями, направленными на развитие быстроты перемещений, следует учитывать специ