Подготовка в летнем полиатлоне спортсменов на начальном этапе подготовки
Дипломная работа - Туризм
Другие дипломы по предмету Туризм
?ным в течение продолжительного времени. Это создает привычный
режим, обеспечивающий высокую эффективность тренировки и стабильность спортивных достижений.
. Приступая к построению микроцикла, тренер должен распределить по дням все, что он включил в план тренировки на данный этап. Прежде всего тренировочные занятия, исходя из их преимущественной направленности; после этого - содержание тренировки, исходя из оптимального повторения разных упражнений; затем - уровень нагрузки по отдельным упражнениям и в целом на день.
. Взаимоотношение повторяемых циклов может быть различным. На одном этапе тренировки может понадобиться сохранить однородность микроциклов, если тренировочная программа выполняется на одинаковом уровне интенсивности и объема; на другом - увеличить нагрузку от цикла к циклу. Очень часто такое увеличение нагрузки осуществляется на протяжении трех микроциклов, а четвертый проходит со сниженной нагрузкой для полного восстановления организма. Подобные четыре цикла многократно повторяются, но всякий раз на несколько более высоком уровне по нагрузке. Такое изменение нагрузки может быть и при двухцикловых повторениях: первый -с очень большой нагрузкой, второй - с облегченной.
. Большое значение в подготовке юных полиатлонистов является комплексное развитие физических качеств, больший удельный вес упражнений применяемых, в тренировочном цикле должны занимать упражнения направленные на развитие скоростно-силовых качеств. Данные качества, по нашему мнению, являются основополагающими в достижении максимального результата в полиатлоне, что было показано в экспериментальной части нашей работы.
. В результате исследования мы определили наиболее эффективное сочетание нагрузки в рамках одного или нескольких микроциклов на подготовительном этапе у юных полиатлонистов, что повлияло на развитие отдельных физических качеств, являющихся основополагающими в достижении максимального спортивного результата.
III. Заключение
Тренировочный процесс на начальном этапе подготовки полиатлонистов разноплановый, очень динамичен и подвижен во всех своих частях. Необходимо по состоянию спортсмена составлять физические нагрузки с адекватной реакцией на них органов и систем организма, т.е. установить соответствие требований к спортсмену и его возможностям.
Тренеру и спортсмену необходимо иметь систему методов оценки и анализа тренированности в различных аспектах - педагогическом, медицинском и психологическом.
IV. Список используемой литературы
Аулик И.В. Как определить тренированность спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 100с.
Афанасьев В.А., Вавилов В.Н., Загузова С.А., Каменских В.Н.. МЕТОДИКА ТРЕНИРОВКИ В ЛЕТНЕМ ПОЛИАТЛОНЕ . Детский тренер. Журнал в журнале Физическая культура 2*01. Тамбовский государственный университет им. Г.Р. Державина, Тамбов.
Баранов В.Н. Соотношение средств беговой подготовки // Легкая атлетика, 1989. - №5.-с. 19-20.
Волков В.М. Восстановительные процессы в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1983.- 129 с.
Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов: Автореф.
Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. - М.: Физкультура и спорт1983. - 176с.
Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - ФКиС, 1988.-331 с.
Гильмутдинов Т.С. Управление подготовкой полиатлонистов на основе контроля энергетических меридианов организма / Гильмутдинов Т.С., Попов И.И. // Моделирование спортивной деятельности в искусственно созданной среде (стенды, тренажеры, имитаторы) : (материалы конф.). - М.: 1999. - С. 279-283.
Годик М.И. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 146с.
Гордон С.М. Техника спортивного плавания. - М.: Физкультура и спорт, 1968. - 199с.
Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 260с.
Зимин В.Н. Подготовка к сдаче легкоатлетических норм ГТО. - Кострома. 1989. - 24с.
Зимин В.Н. Особенности тренировки в полиатлоне. Методические основы тренировочного процесса в летнем полиатлоне: Учебное пособие. Кострома. КГУ. 1996.
Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. - М.: ФКиС, 1956. - 206с.
Иткис М.А. Специальная подготовка стрелка-спортсмена. - М.: ДОСААФ, 1982. - 128с.
Книга тренера по легкой атлетике. - Изд. 3-е, перераб. // Под ред. Хоменкова Л.С. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 399с.
Лукин К.Ф., Филиппов Г.И. Подготовка спортсмена-многоборца. - М.: ДОСААФ, 1986. - 96с.
Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 479с.
Парфенов В.А., Платонов В.Н. Тренировка квалифицированных пловцов. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 166с.
Плавание. // Под общ. Ред. Н.Ж.Булгаковой. - М.: Физкультура и спорт, 1984. - 289с.
Платонов В.Н. Теория и методика спортивной тренировки. - Киев.: Вища школа, 1984.
Филин В.П., Фомин Н.Н. Основы юношеского спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 255с.
1.