Физическая активность играет важную роль в жизни каждого человека. В третьем возрасте жизни его влияние также очень важно. Средний возраст жизни в Польше увеличивается, поэтому, чтобы получать удовольствие от жизни, стоит позаботиться о своем здоровье, стоит начать двигаться!

По данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения), физическая активность определяется как все действия в повседневной жизни человека, связанные с движением, включая работу, отдых, физические упражнения и занятия спортом. Подчеркивается, что профилактический и реабилитационный эффект регулярной физической активности более благоприятен при формировании закономерностей в раннем периоде жизни.

Все мы знаем, что движение и активность положительно влияют на наш организм. Ниже представлен список преимуществ, представленных ВОЗ относительно влияния физической активности на организм человека в пожилом возрасте:
— Улучшение общего самочувствия (доставляет удовольствие и радость)
— Улучшение физического и психического здоровья;
— компонент поддержки первичной и вторичной профилактики определенных состояний (например, стресса) и заболеваний (например, диабета, ожирения, атеросклероза или остеоартрита);
— Сведение к минимуму последствий инвалидности и боли;
— Изменение стереотипных взглядов на старость и сохранение независимого образа жизни.

Научные исследования доказали, что систематические физические упражнения, выполняемые пожилыми людьми, оказывают значительное влияние на физическую работоспособность, нервно-мышечную координацию, поддержание диапазона движений, полезных в повседневной жизни.
Стоит знать, какие предлагаются формы активности для пожилых людей. Вот несколько предложений:
— танцевать и двигаться под музыку;
— гимнастика;
— плавание;
— Езда на велосипеде;
— ходьба или марш (например, с палками).

В заключение стоит сказать, что активный образ жизни помогает пожилым людям сохранять функциональную самостоятельность, оптимизируя степень их активного участия в жизни общества.

По мнению ВОЗ, необходима постоянная стратегия развития физической активности у всех групп пожилых людей. Она должна поддерживаться политикой в ​​интересах здоровья, подчеркивающей важность физической культуры в третьем периоде жизни.