Оглавление
1 Раскройте задачи 3-х периодов подготовки пловцов. 2
1.1 Этап предварительной базовой подготовки. 2
1.2 Этап специализированной базовой подготовки. 2
1.3 Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей. 3
2 Проанализируйте основные методы тренировки пловцов. 4
3 Перечислите состав судейской коллегии по плаванию и кратко опишите их функции. 8
1 Раскройте задачи 3-х периодов подготовки пловцов
1.1 Этап предварительной базовой подготовки
На стадии предварительной базовой подготовки проводится физическая подготовка и образовательная работа, направленная на обучение и овладение основами технологии плавания, выбор специализации плавания и внедрение контрольных стандартов для приема на дальнейшее обучение.
Основными задачами начальной стадии спортивного обучения являются:
1.2 Этап специализированной базовой подготовки
зачисление в учебные группы проводятся на конкурсной основе здоровых пловцов, которые продемонстрировали способность к достижениям в плавании, прошедших необходимое обучение и прошедших контроль общего физического и специального обучения.
Задачами этого этапа являются:
1.3 Этап максимальной реализации индивидуальных возможностей
Главная цель этого этапа — максимально использовать инструменты обучения, которые могут вызвать быстрые процессы адаптации. Специальной задачей данного этапа является использование средств специальной подготовки, способных вызвать интенсивный всплеск и протекание адаптационных процессов. Общие значения объема и интенсивности тренировочных работ достигают максимума, тренировки с большими нагрузками должны быть хорошо спланированы, количество занятий в еженедельных микроциклах может достигать 15-20 или более, конкурентная практика и объем специальных умственных, тактических и интегральных обучение резко возрастает.
2 Проанализируйте основные методы тренировки пловцов
Основные концепции тренировки известны. если тренироваться регулярно или выполнять физическую работу, показатели пловцов улучшаются. Тренировочные упражнения и нагрузки — фактор стресса, который вызывает повышенную активность в организме всех его функций. В результате, в организме происходят адаптивные изменения. Они, прежде всего, физиологические и расширяют функциональные возможности различных органов и систем организма.
Выносливость спортсмена формируется из двух компонентов — способности выполнять долгосрочные интенсивные работы и максимальной интенсивности работы в течение короткого периода времени.
Способность человека осуществлять долгосрочную интенсивную работу называют аэробной выносливостью, так как эта работа осуществляется за счет текущей доставки кислорода к мышцам.
Выполнение операции максимальной интенсивности требует от спортсмена анаэробной выносливости. Анаэробная выносливость основана на способности человека производить физическую работу, когда потребление кислорода превышает его фактическое потребление. Размеры максимального кислородного голодания прямо пропорционально уровню развития анаэробной выносливости спортсмена. Пловцы высокого класса имеют высокую функциональность. Абсолютные значения МПК (максимальное потребление кислорода) у пловцов превышает 6,0-6,5 л / мин, а максимальное значение накопления лактата в крови достигают 20-26 ммоль / л.
Для обучения и контроля специальной выносливости пловцов применяется бассейн с регулируемой скоростью потока воды. Обычно такой бассейн имеет смотровое окно и автоматизированную систему анализа газа, биохимический анализ крови пловца и биомеханический анализ его движение в воде. Заданная скорость потока, который проходит на спортсмена, позволяет моделировать операции на различных скоростях плавания и всеобъемлющего контроля за функциональным и техническим аспектом тренировки оценивает эффективность учебных программ и методов навигации используются.
Уровень аэробной и анаэробной выносливости тесно связана с особенностями телосложения спортсмена и плавательным скорости на различных расстояниях. Самые высокие показатели аэробной выносливости спортсменов, специализирующихся в плавании на расстоянии 400, 800 и 1500 м вольным стилем.
Уровень развития основных физических качеств — силы, гибкости и выносливости отвечают за выбор метода тренировки и индивидуального стиля техники плавания. Тем не менее, эти цифры сами по себе не являются гарантией успеха в спортивном плавании.
Особенное внимание к тренировке — одно из наиболее важных методологических положений.
Программа тренировки пловцов, специализирующаяся на дальних расстояниях, должна иметь различную направленность по сравнению с учебной программой спринтеров. Программа для стайеров больше внимания будет уделяет расстоянию плавания. Программа для спринтеров сравнительно больший объем будет занимать высокоскоростные упражнение через короткие промежутки времени. Важное место в обеих программах будет предоставлена скорость плавания на средних дистанциях.
Любая программа обучения должна обеспечить постоянное повышение нагрузки, которая является основным фактором роста физической готовности пловца.
При анализе тренировочных программ современных чемпионов в плавании ясно, что большинство упражнений выполняется ими в прерывистой форме. Но так было не всегда. Ранее, и это был довольно продолжительный период времени, спортсмены использовали в своей подготовке почти исключительно непрерывное плавание.
В конце 40-х годов сильнейшие пловцы стали применять в своей тренировке упражнения прерывистого характера, получившие название интервального метода тренировки.
Интервальная тренировка является одним из методов подготовки пловца, при котором тренирующее воздействие на организм спортсмена оказывают многократно повторяемые «порции» работы субмаксимальной интенсивности, чередуемые с точно дозируемыми паузами отдыха. Продолжительность каждой паузы невелика — она обеспечивает лишь частичное восстановление организма к началу выполнения очередной «порцией работы. Примером тренировочной серии, выполняемой интервальным методом, может служить плавание 15*100 м с паузами отдыха между отрезками по 10 сек.
Чтобы метод тренировки мог быть классифицирован как интервальный, он должен:
Если спортсмен проплывает 5 *100 м с максимальной интенсивностью и паузами отдыха между повторениями по 3—5 мин., то такую тренировку уже нельзя назвать интервальной. В данном случае это типичный пример повторной тренировки.
Повторная тренировка — это такой метод, при котором тренирующее воздействие на организм спортсмена оказывает серия повторяющихся «порций» работы максимальной (или очень близкой к ней) интенсивности, отделенных друг от друга достаточно продолжительными паузами отдыха. Используемые в данном методе паузы отдыха должны обеспечить относительно полное восстановление организма к началу выполнения очередной «порции» работы.
Воздействие повторной тренировки на организм пловца всегда носит острый характер, поэтому ее следует применять осторожно и в умеренном объеме.
При включении того или иного метода в тренировочную программу следует помнить о следующих четырех компонентах нагрузки, от которых зависит направленность метода:
длина дистанции или отрезка дистанции, проплываемых в одном повторении;
В отношении интервального и повторного методов эти факторы конкретизируются следующим образом:
Длина дистанции или отрезка дистанции при повторном и интервальном методах она может быть одинаковой (50, 100, 150, 200, 300 метров и т. д.).
При интервальном методе используются короткие паузы отдыха(5, 10, 15, 30 сек.), в то время как при повторном — продолжительные (1, 2, 3 мин.).
Интервальная тренировка включает многократные повторения типа 30*50 м, 20*100 м, 10*200 м, тогда как повторная тренировка состоит из серий со значительно меньшим числом повторений, например, 10*50 м, 5*100 м, 4*200 м.
При интервальной тренировке скорость плавания заметно ниже, чем при повторной (примерно на 5—15% при проплывании отрезков одной и той же длины).
Почти все пловцы мирового класса включают в их обучении, по крайней мере, три или четыре способа тренировки. Когда некоторые из ее методов присутствуют в учебной программе одной сессии, то такая программа, как правило, называется комбинированной.
3 Перечислите состав судейской коллегии по плаванию и кратко опишите их функции
Количественный состав судейской коллегии определяется организацией, проводящей конкурс. Это зависит от масштаба конкурса; как минимум, в судейскую коллегию (назначаются судья, врач, секретарь, стартер, судья по технике плавания, судья на повороте, судьи-секундометристы. Когда автоматическая (полуавтоматическая) система регистрации времени не используется на соревнованиях, в судейскую коллегию должны быть включены три судьи-хронометриста на трек и еще два судьи- секундометриста.
Существует несколько типов судей, которые необходимы для управления соревнованиями.
Главный судья (директор соревнований) при подготовке к соревнованиям должен вести свою деятельность в двух направлениях: комплектовать судейскую коллегию для проведения соревнований и контролировать состояние спортивной базы, осуществляя систематическую связь с ее руководством.
Заместители главного судьи работают по указаниям главного судьи, а в его отсутствие один из них заменяет его
Судья рефери имеет полный контроль над всеми должностными лицами. Рефери будет применять все правила и решения федерации и будет иметь окончательный ответ на все вопросы, касающиеся фактического поведения спортсменов и судей, а также окончательного урегулирования тех вопросов, что не предусмотрены правилами. Рефери берет на себя общую ответственность за проведение встречи и принимает окончательные решения о том, кто победит в каждой гонке. Рефери должен проверять готовность судейской коллегии и давать команду «На старт».
Судья стартер полностью контролирует пловцов с того момента, когда рефери дает команду «На старт» и пока гонка не начнется. Стартер начинает гонку. В этот момент пловцы попадут в неподвижные позиции, в которых они хотели бы начать свою гонку. После того, как все пловцы заняли свое неподвижное положение, стартер будет нажимать кнопку на стартовой системе, сигнализируя о начале гонки громким шумом (обычно звуковым сигналом) и вспышкой стробоскопа. Стартер отправляет пловцов с блоков и может зафиксировать ложный старт, если пловец покидает блок до того, как стартер даст сигнал. Стартер может также хотеть отозвать гонку после начала по любой причине или попросить пловцов «встать», «расслабиться»,
Судья-координатор собирает пловцов перед каждым событием, и отвечает за организацию («посев») пловцов в зависимости от их времени их старта. Пловцы обычно засеваются от самых медленных до самых быстрых с учетом предшествующих результатов времени для события считаются самыми медленными. Судья-координатор также несет ответственность за запись и отчетность пловцов, которые решили не плавать после того, как они зарегистрировались или получили квалификацию в полуфинал или финал. Судья-координатор также несет ответственность за соблюдение правил плавания, если пловец решил не появляться в бассейне.
Судья-секундометрист засекает время пловцов. Если не используется система резервного копирования видео, может потребоваться использование полного набора хронометристов, даже если используется автоматическое оборудование для судейства. Главный секундометрист назначает места для сидения всех секундометристов и полосы, за которые они несут ответственность. В большинстве соревнований будет один или несколько секундометристов на дорожку. В международных соревнованиях, где используются автоматические таймеры и видеооборудование, секундометристы могут не требоваться.
Судьи на поворотах: одному судье на поворотах назначается одна или несколько полос на каждом конце бассейна. Каждый судья обеспечивает, чтобы пловцы соответствовали правилам поворота, а также соответствующим правилам начала и окончания гонки. Судьи на поворотах должны сообщать о любых нарушениях в отчетах о дисквалификации, в которых подробно изложено событие, номер полосы и нарушение, передаваемому главному судье.
Судьи по технике плавания расположены по бокам бассейна. Они следуют за пловцами во время их плавания взад и вперед по бассейну. Они обеспечивают соблюдение правил, связанных со стилем плавания, предназначенным для мероприятия, и наблюдают за поворотами, чтобы помочь судьям поворотов.
Финишные судьи определяют порядок финиша и следят за тем, чтобы пловцы закончили в соответствии с правилами (например, две руки одновременно для стиля баттерфляй и т. д.),
Если судья замечает, что пловец нарушает правило, касающееся техники плавания, он сообщит судье-рефери и тот может дисквалифицировать любого пловца за любое нарушение правил, или за любое нарушение, о котором сообщалось им другими уполномоченными судьями. Все дисквалификации подлежат решению и усмотрению судьи.
Дисквалифицированные спортсмены могут подать протест против их дисквалификации. Протесты рассматриваются группой официальных лиц, а не судьями, которые наложили дисквалификации или сделали отчет о нарушении правил.
Список литературы
- Андрианов, Александр Инновационные технологии в плавании / Александр Андрианов. — М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012.
- Кравцов, А. Методика срочного контроля и коррекции техники плавания в соревновательных и тренировочных упражнениях / А. Кравцов. — М.: ТВТ Дивизион, 2011.
- Плавание. Библия тренера. — М.: Эксмо, 2014.
- Плавание. Книга-тренер. — М.: Эксмо, 2012.
- Плавание. Упражнения для обучения и совершенствования техники всех стилей. — М.: Попурри, 2013.
- Протченко, Т. А. Техника плавания способом кроль на спине. Плакат / Т.А. Протченко, Ю.А. Семенов. — М.: Айрис-пресс, 2012.
- Спортивное плавание. Путь к успеху. В 2 книгах (комплект из 2 книг). — М.: Олимп, 2011.