Оглавление
1 Физический компонент спортивной тренировки. 5
2 Технический компонент спортивной тренировки. 8
Введение
Все виды деятельности, которые являются частью человеческого поведения, подлежат долгосрочному развитию. Возьмем, к примеру, бросок рассматривается как основная двигательная активность человека. В глубоком прошлом бросок был необходим охотнику, чтобы добывать пищу и защищать себя и семью. В настоящее время это умение утратило свое первоначальное значение, но в значительной степени сохранилось в различных видах спорта (например, легкой атлетике, гандболе, баскетболе и т. д.). Если задача древнего охотника заключалась в том, чтобы попасть в цель точно, чтобы получить добычу, то цель современного спортсмена — бросить копье дальше и точнее, насколько это возможно. Результатом в обоих примерах является производительность. С доисторическим охотником производительность оценивается дихотомически: как попадание в цель, так и промах, и действие не ограничено никакими правилами. В случае спортсмена производительность оценивается по правилам спортивной дисциплины, которые были установлены заранее, что выражается длиной броска и понимается как точность исполнения спортивной цели. Способность к достижению заданной производительности называется эффективностью спортсмена.
Целью спортивной тренировки является достижение максимальной индивидуальной или командной эффективности в выбранной спортивной дисциплине, ограниченной правилами.
Достижение максимальной эффективности в любой деятельности невозможно без предварительной подготовки. Эффективность обусловлена несколькими взаимосвязанными областями. Спортивная подготовка фокусируется на достижении максимальной эффективности психомоторных способностей спортсмена, связанных с определенной спортивной дисциплиной. Предполагаемая производительность зависит от психомоторных способностей спортсмена и его мастерства, которые тесно связаны с спортивной дисциплиной. Психомоторные способности можно охарактеризовать как относительно стабильные наборы внутренних генетических предпосылок, необходимых для осуществления ведущей в данной дисциплине деятельности. Они включают в себя силу, скорость, выносливость, координацию и гибкость. Психомоторные способности проявляются в спортивных навыках. Спортивные навыки являются предпосылками, необходимыми для выполнения работы в выбранной спортивной дисциплине, которая ограничена правилами. Такие предпосылки приобретаются благодаря спортивной тренировке. Однако, было бы невозможно реализовать спортивные навыки или развивать спортивные способности без мотивации. Мотивация понимается как внутренний стимул для осуществления определенной деятельности. Кроме того, для реализации эффективности в спорте необходимо развивать тактические навыки. Тактика означает проведение спортивного соревнования целенаправленным образом.
Содержание спортивной тренировки состоит из отдельных ключевых областей, которые называются компонентами спортивной подготовки:
Физическая составляющая обычно ориентирована на развитие двигательных способностей.
Технический компонент фокусируется на приобретении спортивных навыков посредством моторного обучения.
Тактический компонент фокусируется на приобретении и дальнейшем развитии различных способов проведения спортивных соревнований на целенаправленной основе.
Психологический компонент направлен на формирование таких психических функций, процессов, состояний и личностных качеств, которые обеспечивают успешное решение задач тренировки и участия в соревнованиях.
Например, компонент физической пригодности означает двигательные способности, которые являются условием максимальной высоты прыжка. Важнейшим в этом вопросе является скорость и сила. В баскетболе техническая составляющая — это приобретенный навыка наступления и удара. Тактический компонент представлен выбором направления и силы удара, который зависит от анализа ситуации игры. Психологическая составляющая проявляется в том, игрок уверенно справляется с ситуацией игры.
Спортивная подготовка понимается в целом как процесс систематического развития каждого компонента в зависимости от продолжительности подготовки, что приводит к достижению максимальной эффективности в выбранной спортивной дисциплине.
1 Физический компонент спортивной тренировки
Физическая составляющая в первую очередь ориентирована на систематическое развитие двигательных способностей и их проявление с помощью спортивных навыков в выбранной спортивной дисциплине. Среди наиболее важных областей моторных способностей:
Основной дифференциации моторных способностей недостаточно для описания проявления индивидуальных способностей в рамках определенной спортивной дисциплины. Физические требования к спортсмену во время физической подготовки связаны прежде всего с выбранной спортивной дисциплиной. Некоторые виды спорта требуют проведения тренировок двигательной активности с высокой интенсивностью (например, 400-метровый пробег) или низкой интенсивностью (например, марафон) в течение всего хода развития моторных навыков. Другие виды спорта, такие как футбол или баскетбол, требуют от спортсмена выполнять различные виды двигательной активности: от статических положений до бега с максимальной скоростью, часто сопровождаемых сменой направления, и все это производится с регулировкой интенсивности. Требования отдельных спортивных дисциплин связаны с физической способностью спортсмена и могут быть разделены на следующие категории:
Хорошо разработанные учебные программы основаны на применении пяти принципов на каждом этапе подготовки к спорту. Существует три основных принципа: специфичность, адаптация и прогрессирование.
Специфичность. Спортивная подготовка в определенном виде спорта характеризуется спецификой. Атлет улучшает свою технику совершенствованием в конкретных действиях, которые являются содержанием определенной спортивной дисциплины. Например, для атаки в волейболе нужен прыжок с обеих ног, поэтому при тренировке необходимо использовать определенные упражнения, которые поддерживают соответствующий тип быстрого и высокого прыжка.
Адаптация. Тренировка обеспечивает стимул для тела спортсмена, чтобы он мог адаптироваться к ее условиям и справиться впоследствии с большей нагрузкой. Если учебная программа разработана без применения оптимальной траектории адаптации, она ограничивает способность спортсмена улучшаться. Подпороговый стимул не приводит к желательным прогрессирующим изменениям в производительности. Примером применения этого принципа может быть увеличение размера во время тренировки в силовом обучении, которая выражается в увеличении количества сеансов в неделю, добавлении упражнений, замена простых упражнений сложными, сокращение периодов отдыха между упражнениями или любая другая комбинация из приведенных выше примеров.
Прогрессия. Если систематическое обучение должно привести к все большему улучшению, его объем и интенсивность должны постоянно возрастать. Если принцип прогрессивного увеличения применяется должным образом, это приводит к кумулятивному тренировочному эффекту (примером этого может быть постепенное увеличение интенсивности подготовки к спорту путем увеличения числа тренировок, увеличения повторений в каждом упражнении, изменения типа или сложности упражнение).
2 Технический компонент спортивной тренировки
Техническая подготовка фокусируется на приобретении, использовании и передаче моторных навыков. Как правило, с точки зрения спортивной подготовки двигательные навыки делятся на две группы:
Фундаментальные навыки основаны на естественном онтогенетическом развитии человека. Он включает в себя ходьбу, бег, прыжок, бросок и т. д.
Спортивные навыки основаны на содержании определенной спортивной дисциплины. В волейболе содержание навыков — это, например, установка, прием мяча, блокировка противника, бросок и т. д. Цель развития этих навыков — высокий уровень автоматизации действий спортсмена во время спортивных соревнований. Эти навыки сопровождают спортсмена в течение всего периода его спортивной карьеры. Спортсмен держит такие навыки для всей своей спортивной карьеры независимо от уровня производительности. Приобретение этих навыков должно соответствовать долгосрочной концепции спортивной подготовки. Согласно этой концепции, подготовка определенной спортивной дисциплины должна содержать еще одну большую группу моторных навыков, которые не составляют его содержания, но важны для достижения других целей спортивной подготовки. Например, они включают гимнастические или спортивные навыки, которые важны для восстановления, компенсации и разностороннего развития спортсмена.
Двигательные навыки можно классифицировать в соответствии с тремя основными критериями поведения человека.
Общие и специальные навыки
Задачи тренировки общих навыков, например – гибкости, нацелены на разработку одной или нескольких основных координационных способностей, тогда как специальные задачи объединяют их в индивидуальном порядке. Например, стояние на одной ноге представляет собой пример общего навыка, который развивает статический баланс. С другой стороны, с гантелями может быть частью гимнастического набора, где оно представляет собой особый навык.
Закрытые и открытые навыки
У умения с закрытой маневренностью есть запрограммированные задания и предсказуемая или стабильная среда. Примером закрытого навыка может быть гимнастическая процедура или набор элементов фигурного катания.
Открытые навыки имеют непрограммированные задания и непредсказуемые или нестабильные среды. Контекст меняется во время исполнения, и целью обучения является быстрое реагирование и адаптация к новым или непредвиденным стимулам и ситуации. Примером открытого навыка может быть ситуация в играх, когда игрок защиты должен реагировать на непредвиденное движение противника.
Непрерывность и дискретность по сравнению с последовательными навыками
Непрерывные задачи не имеют идентифицируемого начала или конца. Примером могут быть навыки циклического характера (велоспорт, катание на коньках, гребля). Дискретные задачи имеют определенный старт и завершение. Примером могут быть навыки ациклического характера (бросок, прыжок).
Серийные задачи состоят из дискретных навыков, выполняемых последовательно, с успешным выполнением каждой подзадачи, определяющей общий результат. Примером могут быть навыки комбинированного циклического и ациклического характера (метание копья, длинный прыжок).
Тактическая составляющая спортивной тренировки фокусируется на разных способах проведения спортивного соревнования и достижения в нем победы. Ключевыми условиями этого компонента являются стратегия и тактика.
Стратегия означает план, который был создан заранее и основан на опыте с целенаправленным проведением спортивных соревнований, который доказал, что приведет к ожидаемому результату в конкретном соревновании.
Тактика означает практическое исполнение стратегии в конкретной спортивной состязательной ситуации. Практическое исполнение основано главным образом на приобретенных возможных решениях конкретной задачи. Прогресс в приобретении возможных решений спортивных состязательных ситуаций должен соответствовать продолжительности спортивной подготовки в рамках выбранной долгосрочной концепции спортивной подготовки.
Почти у каждой спортивной волейбольной команды, например, есть слабости, которые могут быть использованы в качестве преимущества команды противника. Предположим, что в состав какой-то анонимной команды входит игрок, который не очень хорошо принимает удар. В настоящее время прием является необходимой основой игры хорошего качества в волейболе. Представим себе, что у этой команды очень хороший блокирующий. Стратегия основана на том, что в ходе игры необходимо нацелиться на этого игрока и попытаться провести игру над такой частью сетки, которая защищена игроком с меньшими способностями защиты высоты. Тактика затем основана на практическом решении игровой ситуации.
Психологическая составляющая фокусируется на положительном влиянии на личность спортсмена, насколько справедливая игра связана с продолжительностью спортивной тренировки с целью достижения максимальной эффективности.
В мире нет двух совершенно одинаковых людей. Каждый человек является оригинальным индивидуумом. Личность каждого человека характеризуется рядом факторов. Среди них:
Темперамент, который проявляется снаружи через эмоции и связан с динамикой психических процессов. На практике выделяются четыре основных типа темперамента: сангвиник, холерик, флегматик и меланхолик.
Под мотивацией понимается стимул, который поддерживает какое-то поведение и имеет решающее значение в характере и интенсивности действия человека. Действие может быть описано как активность, выполняемая для достижения четкой цели. Мотивация тесно связана с уровнем активности. Было доказано, что существует взаимосвязь между уровнем активности и спортивными характеристиками. Кривая зависимости имеет форму инвертированного U. Интерпретация заключается в том, что как очень высокий, так и очень низкий уровень активности отрицательно влияет на спортивные результаты.
Качества индивида врождённые и могут быть разделены на две: положительную (преданность, настойчивость) и отрицательную (зависимость, эгоизм) категории. Качества человека характеризуются четырьмя измерениями: направление, интенсивность, объем и продолжительность.
Отношение врожденных и приобретенных качеств неоднократно проявляются в разных ситуациях. Отношения зависят от зрелости, рациональности или происходят на основе эмоциональных реакций. Все перечисленные факторы образуют единство, которое называется характером личности.
Примером проявления темперамента в спорте может быть ответ двух разных волейболистов на игру, в которой судья делает непреднамеренную дискриминационную ошибку против одной из команд. Каждый волейболист знает, что судьи никогда не меняют своих заявлений. Флегматический игрок, который не проявляет своих эмоций снаружи, не будет комментировать ошибку судьи, скорее, он она будет готов к остальной части игры. Холерик-игрок, который легко проявляет свои эмоции, будет громко прокомментировать ситуацию и попросит изменить решение судьи.
Случаями недостаточной или, с другой стороны, преувеличенной мотивации не ведет к хорошему результату в соревновании. Необходимо поддерживать уровень мотивации на оптимальном уровне. Именно ощущения и опыт тренера подсказывают, насколько мотивация его учеников должна достигать максимальной спортивной производительности. Следующее правило верно: ни слишком много, ни слишком мало мотивации.
Как положительные, так и отрицательные качества проявляются в любой ситуации. В спорте эти качества проявляются гораздо больше в ситуациях, когда спортсмен или команда проигрывают. Опять же, именно чувство и опыт тренера позволяют правильно регулировать эти проявления.
Гипотетический пример из области спорта — команда спортсменов коллективного спорта высокой лиги считает, что тренировка физической активности бесполезна. Было очень трудно начать занятия фитнесом. Отношение спортсменов к фитнесу изменилось с первыми успехами. Хорошо подготовленный спортсмен способен более эффективно противостоять усталости и, следовательно, демонстрирует лучшую производительность.
спортивной подготовки.
Заключение
Задачи спортивной тренировки направлены на систематическое развитие компонентов спортивной тренировки. На развитие отдельных компонентов обучения влияет структура спортивных выступлений.
Спортивная производительность понимается как степень, в которой совершается моторная задача, ограниченная правилами данной спортивной дисциплины. Факторы спортивного восприятия понимаются как относительно независимые части спортивных достижений. Традиционно признанные факторы спортивной подготовки в любых спортивных дисциплинах включают:
Общей особенностью факторов является то, что на них могут влиять спортивная тренировка (физические, технические, тактические и психические), или они учитываются при наборе талантов (соматический — например, выбор более высоких детей для волейбола, баскетбола или низких для гимнастики соответственно). Факторы спортивной эффективности соответствуют вышеуказанным компонентам спортивной тренировки. На спортивные результаты влияет ряд факторов. Важность и иерархия факторов зависит от конкретной спортивной дисциплины.
Список литературы
- Барчуков И.С.: Теория и методика физического воспитания и спорта. — М.: КноРус, 2011
- Журавкович Р., Живкович Д., Климова В. и др.; Рец.: Д. Авдич, М. Лазович, З. Кожович и др.;
- Зайцев В.К.: Технологии тренировки функциональных систем организма хоккеиста. — М.: Академический Проект, 2006
- Караулова Л.К.: Физиология. — М.: Академия, 2009
- Матвеев Л.П.: Общая теория спорта и ее прикладные аспекты. — СПб.: Лань, 2005
- Педагогика физической культуры и спорта / под ред. С.Д. Неверковича; рец.: Е.Д. Никитина, Я.К. Коблев: — М.: Академия, 2010
- Туманян Г.С. Теория, методика, организация тренировочной, внетренировочной и соревновательной деятельности. — М.: Советский спорт, 2001